Pourquoi je n’arrive pas à perdre du poids ? Vous vous posez beaucoup de questions car vous n’arrivez pas à perdre ces
kilos superflus ? N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul dans cette situation et que cela peut dépendre de plusieurs
facteurs.
Cheef vous montre les raisons qui expliquent pourquoi vous n’arrivez pas à perdre du poids.
Pourquoi je n’arrive pas à maigrir malgré mon régime ?
Pour certaines personnes,
perdre du poids est très difficile, cela peut venir de
différents facteurs. À l’inverse certaines personnes arrivent à
perdre du poids rapidement. Si vous avez une
masse musculaire importante avec un
mode de vie sportif mais que vous n’arrivez pas à perdre du poids, cela vient peut être de votre alimentation qui n’est pas adaptée. A l’inverse, si vous adoptez une
alimentation équilibrée mais que vous ne faites aucune
activité sportive, le problème résulte dans ce cas dans le
manque de pratique sportive. En effet, chaque personne est différente en fonction du
mode de vie, des
habitudes alimentaires et de la
morphologie. Par exemple, ce qui a permis à quelqu’un de perdre du poids ne marchera pas forcément si bien chez une autre personne.
Pourquoi je n’arrive plus à perdre du poids ? 5 facteurs pour comprendre.
Maigrir est difficile pour certaines personnes, il est donc primordial de définir les
causes de ce blocage qui vous empêche d’avancer. Même si vous effectuez un
régime alimentaire et que vous avez beaucoup de volonté, certaines erreurs vous échappent. Voici les
5 choses à ne pas faire si vous voulez perdre du poids :
Suivre un régime trop restrictif
Si vous souhaitez perdre du poids rapidement
, le régime hypocalorique est le plus utilisé. Certes, vous allez voir directement les
résultats, mais cela ne sera
pas maintenu sur le long terme et l’effet yoyo tant redouté se fera ressentir. En effet, ce type de régime n’est pas
équilibré et ne peut donc pas fournir tous les
nutriments nécessaires comme les vitamines, les antioxydants ou encore les minéraux, afin que le corps fonctionne normalement.
Avec ce type de
régime restrictif, les
carences nutritionnelles s’aggravent et viennent perturber le fonctionnement normal de votre corps remettant en cause la
régularisation de la faim, le
métabolisme et
l’équilibre hormonal. Ils fournissent ainsi moins de
1000 calories par jour, ce qui entraîne un ralentissement du métabolisme.
Vouloir maigrir trop vite
Lorsque vous souhaitez
maigrir vite, vous réduisez les calories aux alentours de 500 calories par jour. Cela va provoquer un
ralentissement du métabolisme dû aux quantités moindres du nombre de calories, vous aurez ainsi tendance à moins perdre. Après cette phase de régime restrictif, le corps va compenser la
réduction des calories en augmentant son
apport énergétique. Par conséquent, vous aurez très faim et vous mangerez en
trop grande quantité.
La solution, c’est perdre du poids
progressivement sans vouloir aller trop vite. Vous pouvez
réduire les quantités petit à petit et essayer d’établir un
mode de vie sain et équilibré. Pour commencer doucement, une perte de poids de
2 kilos par mois est un rythme raisonnable.
Mal répartir ses repas dans la journée
Si vous
consommez trop de calories le soir, vous avez plus de chance d’être en
surpoids. Certaines personnes ont la volonté de maigrir en allégeant le petit-déjeuner ainsi que le déjeuner, voir les sauter. Cela devient donc difficile de
contrôler son appétit en fin de la journée. Le plus souvent, notre
estomac craque et les
quantités du soir deviennent beaucoup plus importantes que le reste de la journée. Le simple fait de manger en grande quantité le matin, le midi et alléger le repas du soir va vous permettre de
perdre du poids plus facilement. En effet, pour une perte de poids réussi, manger des repas complets et raisonnables tout au long de la journée va vous permettre d’
éviter le grignotage.
Ne pas boire assez d’eau
Pour perdre du poids,
l’eau est la boisson la plus adaptée. Lorsque vous vous
hydratez, vous diminuez votre
apport calorique journalier. Avec une activité physique modérée, il est recommandé de boire
1L d’eau par jour. Afin de favoriser votre perte de poids, la solution est de
remplacer tous les jus de fruits, sodas et autres liquides par la boisson la plus naturelle ;
l’eau.
Pour plus d’informations sur les bienfaits de l’eau pour l’organisme, consultez notre article
“Comprendre comment l’eau nous aide pour maigrir !”
Ne pas dormir suffisamment
Les personnes ayant un sommeil léger, c’est-à-dire
moins de 7 h par nuit sont davantage susceptibles d’être en surpoids. En effet, il existe un lien entre
manque de sommeil et prise de poids. Se priver du sommeil va augmenter
la ghréline, une hormone qui favorise l’appétit. Cela va entraîner une prise de poids plus rapide chez l’individu.
Afin de dormir suffisamment, c’est-à-dire de
7 à 9 heures par nuit, et ainsi améliorer votre
qualité de sommeil, il existe plusieurs astuces. Tout d’abord, assurez-vous que votre chambre soit bien
sombre et silencieuse et
évitez les écrans (ordinateur, téléphone portable) jusqu’à
2h avant de dormir. De plus, il est important d’éviter toutes les consommations d’alcool ou de caféine
avant 16h.
Pour plus de conseils minceur, vous pouvez retrouvez notre sélection d’article sur la perte de poids :
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Valérie Maton 
