Suivre un régime d’été, est-ce efficace ?

Chaque année, à l’approche de l’été, c’est la même chose, on souhaite tous perdre nos kilos accumulés pendant l’hiver. Un seul objectif en tête : le summer body. Cependant, nous repoussons l’échéance, jusqu’à ce que les beaux jours arrivent et nous n’avons plus le choix de débuter un régime minceur express. Quel est le régime d’été efficace ? Cheef vous aide à perdre vos kilos superflus et vous sentir mieux dans votre corps à l’heure où les robes volantes et les mini shorts nous font de l’œil.

Comment perdre 4 kg en rapidement ?

Perdre du poids efficacement et rapidement, c’est possible. En revanche, lorsque les objectifs sont trop conséquents, la santé peut rapidement être mise en danger. En effet, les restrictions alimentaires peuvent conduire à des carences et avoir l’effet voulu inverse, c’est-à-dire prendre davantage de kilos que ce que l’on a perdu. Lorsque l’on souhaite perdre des kilos, la première chose à faire est de se fixer des objectifs atteignables, en adéquation avec son profil. Soyez patients. Le corps à besoin de nutriments pour assurer ses fonctions physiologiques, un régime trop restrictif à l’approche de l’été aura pour impact de dérégler votre corps ce qui peut entraîner par la suite une résistance à la perte de poids sur le long terme. En ce sens, choisir de perdre plusieurs kilos en 4 jours semble être un objectif difficile, notamment pour ne pas les reprendre une fois le régime terminer.

Quel régime faire pour perdre 5 kilos rapidement ?

Afin d’établir un objectif qui correspond à votre métabolisme, il est préférable de consulter un professionnel de santé et de l’alimentation qui choisira avec vous la méthode la plus adaptée à votre profil. Vous pouvez également consulter notre article « Comment perdre 5 kilos facilement ?” .

Quel est le régime le plus efficace et le plus rapide pour maigrir ?

Il n’existe pas un seul et unique régime d’été efficace, une seule méthode. Le régime minceur le plus efficace est celui qui vous correspond. Un régime efficace pour une personne peut ne pas l’être pour une autre personne. Tout dépend de votre morphologie, du nombre de kilos à perdre et de votre motivation. Après avoir établi votre bilan, vous pourrez envisager une perte de poids en adéquation avec votre profil et vos besoins.

Comment perdre 10 kilos avant l’été ?

Une nouvelle fois, perdre plusieurs kilos superflus, c’est une démarche à prendre au sérieux. Pour perdre 10 kilos, vous allez devoir changer vos habitudes alimentaires afin de réapprendre à manger correctement, on parle alors de rééquilibrage alimentaire. Pas de secret : la solution est de mieux manger, dans les bonnes quantités et plus sainement. Dans une démarche de perte de poids, bien choisir ses produits est primordial.

Certains aliments sont à privilégier comme les légumes et les fruits, qui ont un pouvoir rassasiant et procurent peu de calories. Pour les protéines, on choisira des viandes maigres ainsi que des poissons.

A l’inverse, les aliments à éviter à tout prix sont les produits industriels trop sucrés, trop gras, les sodas, la charcuterie, les sauces,…

Une bonne alimentation représente les 3/4 du travail dans une démarche de perte de poids. Afin que les résultats soient plus rapides et perdurent sur le long terme, il est recommandé de pratiquer une activité physique sportive. D’ailleurs que vous souhaitiez perdre du poids ou non, l’OMS recommande à chacun d’entre nous de pratiquer au minimum 30 minutes d’exercices par jour. Certains sports sont efficaces pour brûler les graisses. Parmi eux on retrouve : la marche, la course à pieds, la natation, la corde à sauter, les sports de cardio,…

Nos articles « Comment mincir avant l’été ?» et “Que manger l’été ?” vous délivreront de précieux conseils pour atteindre votre objectif.

Comment perdre du poids pour l’été ? Les programmes minceur sont-ils une bonne idée pour mincir ?

Plus vous vous y prendrez à l’avance et plus les résultats seront visibles cet été ! Il existe de nombreux régimes minceur qui promettent de perdre du poids rapidement, chez Cheef nous privilégions le rééquilibrage alimentaire : bien manger, équilibré et dans des quantités raisonnables.

Les programmes alimentaires sont de bonnes alternatives pour perdre les kilos superflus, notamment si vous avez besoin d’aide dans cette démarche. Certaines marques, en plus des repas, proposent un suivi diététique personnel avec une diététicienne professionnelle. C’est le cas chez Cheef où une diététicienne vous est attribuée pendant toute la durée du programme pour vous motiver et vous apporter les meilleurs conseils selon vos besoins. Pour plus d’informations sur les suivis diététiques, consultez notre article ; « L’intérêt d’un suivi diététique dans un régime minceur »

S’y prendre à l’avance c’est également l’occasion de faire du sport et d’adopter un rythme régulier de séances sportives. Le sport en plus de faire perdre du poids va permettre d’affiner votre silhouette, de tonifier votre corps et de booster votre santé mentale. En effet, pratiquer une activité physique régulière libère des endorphines. Il s’agit d’une morphine naturelle produite par notre organisme qui provoque la relaxation et un état de plaisir. Ainsi, le sport permet de lutter contre le stress et l’anxiété.

Quel est le meilleur régime d’été efficace, pour perdre du poids avant la saison ?

En été, on aime se faire plaisir, manger de bonnes choses, prendre l’apéro,… Pas de panique, vous allez pouvoir profiter de votre été, tout en faisant attention à votre corps. Il est possible de se faire plaisir en perdant du poids, l’essentiel est de varier les produits et de toujours choisir les bons aliments.

Des menus avec des repas équilibrés pour une perte de poids facile

• Des fruits frais : des agrumes (connus pour leur apport en vitamines C), des pêches et brugnon (pour leur bon goût fruité et rafraîchissant), du melon (pour son pouvoir rassasiant et son hydratation), des tomates (pour leur apport en vitamines C et parfait pour lutter contre le vieillissement de nos cellules), des fruits rouges (puissants antioxydants),…Pour plus d’informations sur le régime melon, consultez notre article « Qu’est-ce que le régime melon ? »
• Des légumes : poivrons, carottes, aubergines, courgettes,… Les légumes du soleil parfument votre assiette, raviront vos papilles et ne vous feront pas grossir ! Attention toutefois à la manière dont vous les cuisinez, on ajoute un filet d’huile végétale, des herbes et c’est tout. Les légumes verts comme les épinards, les brocolis ainsi que les herbes telles que la ciboulette ou le persil sont bourrés de fibres et de soufre qui chassent les toxines de l’organisme.
• Des viandes maigres : privilégiez les viandes blanches (poulet, dinde, lapin, veau,…) qui sont moins grasses et moins caloriques que les viandes rouges
• Du poisson : daurade, cabillaud, colin, raie, merlan, lotte,… La liste de ces poissons maigres à faible valeur calorique est encore longue !
• Des féculents : quinoa, riz complet, pain aux céréales,… Ces produits vous apporteront des glucides complexes qui procurent l’énergie et sont indispensables à l’organisme.

En clair,

Plus vous vous y prendrez tôt et plus vous aurez de chance de retrouver votre ligne pour les beaux jours. Et si ce n’est pas le cas, il est possible de profiter de l’été tout en surveillant sa silhouette. Mais le principal c’est de se sentir bien dans son corps et de s’accepter tel que l’on est. Ne vous comparez plus, chaque corps est unique et beau à sa manière.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la perte de poids, consultez notre article « Comment perdre 20 kilos ? »