Le jus de citron fait-il maigrir du ventre ?

ventre plat citron

Le jus de citron est un agrume riche en vitamine C, en antioxydants et en fibres. Il est souvent recommandé aux personnes qui veulent perdre du poids. Le jus de citron est-il bénéfique pour maigrir du ventre ? Cheef  vous fait découvrir tous les bienfaits du citron sur l’organisme !

Pourquoi j’ai de la graisse au niveau du bas du ventre et comment la perdre rapidement ?

L’abdomen est la partie du corps qui stock le plus de matières grasses. Cela varie néanmoins en fonction des morphologies, certaines personnes vont prendre majoritairement au niveau du bas du corps, d’autres au niveau du haut du corps. Cependant, les femmes sont majoritairement prédisposées à stocker les graisses au niveau des hanches et du ventre. La prise de poids peut être accentuée par des variations hormonales qui favorisent notamment le stockage des graisses sur l’abdomen. De plus, le manque d’activité physique, le stress ainsi que certaines maladies (hypertension, diabète…) peuvent accentuer la prise de poids au niveau du ventre.

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Est-ce que le jus de citron permet d’avoir un ventre plat et fait maigrir ?

bienfaits du citron maigrir ventre

Le jus de citron est devenu une boisson « tendance » lorsque vous souhaitez perdre au niveau du ventre. Cet aliment contient de l’acide citrique qui déstocke et brûle les graisses. Le régime citron permet de purifier l’organisme avec ses effets détoxifiants sur le corps. Le jus d’un demi citron pressé mélangé à de l’eau tiède ou froide active la combustion des graisses. C’est aussi un aliment coupe-faim naturel et idéal afin d’éviter le grignotage. Les vertus du citron ne s’arrêtent pas là, le citron permet au foie de fonctionner correctement et de sécréter les enzymes digestives permettant de rester en bonne santé.

Comment avoir naturellement un ventre plat en 3 jours ?

Il n’y a pas de recette miracle ! Le ventre est une zone très difficile à cibler lors de la perte de poids. En effet, le jus de citron peut réellement vous aider si vous souhaiter cibler en particuliers la ceinture abdominale. Cependant, vous devez garder à l’esprit que les exercices abdominaux sont votre meilleur allié ! En effet, en rééquilibrant votre alimentation, en vous servant des bienfaits du citron et en faisant du sport, vous aurez toutes les clés pour perdre du ventre !

Retrouvez nos conseils en matière de sport dans cet article : “Comment muscler le ventre” !

Les bienfaits du citron

jus de citron maigrir ventre plat

Le citron est un aliment riche en nutriments et son action est très positive sur l’organisme. Ses bienfaits sont en partie dus à sa forte teneur en vitamine C et en acide citrique. Ces éléments soutiennent l’action de certains organes digestifs et permettent une meilleure digestion. Voici les principaux bienfaits du citron :

  • Riche en fibres

De manière générale, les agrumes sont riches en fibres. C’est notamment le cas du citron qui est riche en fibre soluble et plus particulièrement en pectine présente dans l’écorce et la membrane blanche du citron. Les fibres solubles agissent directement sur le cholestérol sanguin ce qui permet de réduire l’incidence des maladies cardiovasculaires.

  • Action diurétique

Le citron possède une action diurétique qui va drainer les organes digestifs et contribuer à la bonne élimination des déchets par les reins. Son action diurétique permet de favoriser le processus de digestion et d’assimilation des nutriments. Cependant, une trop grande consommation de citron peut entraîner des brûlures d’estomac, il est donc à consommer avec modération si vous êtes sensibles.

  • Action antioxydante

Le citron possède des vertus antioxydantes grâce à sa teneur en acide citrique. Ces antioxydants permettent de stimuler les défenses immunitaires et de ralentir le vieillissement des cellules. En effet, ils vont lutter contre les radicaux libres, principalement responsables du vieillissement des cellules.

Faut-il boire le jus de citron le soir, le matin ou à jeun ?

Beaucoup recommandent de consommer un jus de citron frais chaque matin à jeun, avant votre petit-déjeuner. Cependant, son acidité peut déplaire à bon nombre de personnes, vous avez donc la possibilité de diluer le jus avec de l’eau chaude ou froide en fonction de vos envies. Le jus de citron peut aussi être consommé tout au long de la journée en s’intégrant dans votre alimentation. Voici quelques astuces pour ajouter le citron dans votre alimentation :

  • Réaliser des gâteaux aux citrons
  • Remplacer le vinaigre par du citron dans vos salades
  • Thé infusé au citron
  • Intégrer le citron dans les sauces pour les légumes
  • Ajouter un filet de citron dans vos plats (soupe, poissons, légumes…)

Quel autre jus peut-on boire le matin ?

Si vous avez un objectif de ventre plat, il existe d’autres jus qui pourront vous aider ! Voici une recette pour un jus détoxifiant qui va stimuler la combustion des graisses et donc favoriser un ventre plat !

  • Une tranche d’ananas
  • 100g de chou blanc ou rouge
  • 1/2 pomme verte
  • Jus de citron vert

Nettoyez et passez tous les ingrédients à la centrifugeuse, puis dégustez votre verre de jus ! Découvrez notre article sur les jus détox maison !

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La cure détox au citron ou régime citron : comment maigrir en 1 semaine ?

La cure au jus de citron dure en moyenne 21 jours, c’est pourquoi vouloir maigrir en une semaine n’est pas un objectif totalement réalisable. Si vous souhaitez réellement perdre du poids en une semaine, il vous faudra accompagner cette cure d’un régime alimentaire équilibré et d’exercices sportifs ciblés ! Pour autant, à raison de deux verres de jus de citron dilué par jour, vous commencerez à ressentir les premiers résultats notamment en termes de digestion.

La cure au jus de citron va permettre de tonifier le foie en favorisant la production d’enzymes. Cette action va permettre d’améliorer la fonction des reins et donc d’éliminer les toxines.

Comme nous l’avons constaté, adopter le régime citron dans vos habitudes alimentaire a de nombreux bienfaits sur la santé, si celui-ci est accompagné d’un rééquilibrage alimentaire. Cependant, soyez vigilant si vous souffrez de sensibilité gastrique, le citron est à consommer avec modération et la cure de jus de citron est même déconseillée. Privilégier la consommation d’eau pour votre hydratation quotidienne, retrouvez notre article sur l’eau et ses bienfaits lorsqu’elle est consommée avant de dormir.

Recette minceur à base de citron

Boisson : faire du thé glacé au citron

thé glacé citron maigrir ventre

Ingrédients

  • 3 sachets de thé vert
  • 1,5 litre d’eau
  • 2 c.à.s de miel
  • 2 rondelles de citron
  • Feuilles de menthe

Préparation

  1. Faites bouillir l’eau avec le miel dans une grande casserole puis mélangez.
  2. Ajoutez les 3 sachets de thé vert puis laissez infuser 5 minutes.
  3. Déposez dans un récipient le jus du citron, deux rondelles de citron et quelques feuilles de menthe.
  4. Versez le thé et laissez refroidir complètement. Placez au frais pendant quelques heures et dégustez avec des glaçons !

Sauce au citron pour poisson et légumes

sauce citron maigrir ventre

Ingrédients (pour 1 personne)

  • Un bouquet de ciboulette
  • 1 yaourt à la Grecque
  • 1 c.à.c de moutarde
  • ½ échalote
  • ½ citron
  • Sel et poivre

Préparation

  1. Ciselez finement l’échalote.
  2. Pressez le citron puis hachez la ciboulette.
  3. Mélangez dans un bol la moutarde, le jus de citron et le yaourt.
  4. Ajoutez la ciboulette et l’échalote, puis ajoutez sel et poivre.
  5. Mélangez puis consommez après un passage au frais de quelques heures.

Pour découvrir plus de recettes minceur pour un ventre plat, consultez notre article de blog “5 recettes pour perdre du ventre efficacement”

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Valérie Maton

Après un Baccalauréat Technologique Hôtellerie-Restauration, Valérie s’est ensuite dirigée vers une formation en cuisine collective. Sentant son attrait pour la diététique, c’est tout naturellement qu’elle a passé un BTS diététique. Elle a travaillé dans des secteurs différents : en milieu hospitalier mais aussi en spa. En savoir plus...

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