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Nos conseils minceur
& rééquilibrage alimentaire
Le chemin vers une meilleure santé et une perte de poids réussie passe inévitablement par une révision de nos habitudes alimentaires. Notre objectif, à travers cette catégorie, est de décomplexifier le « bien manger » et de le rendre accessible à tous, sans privation ni calculs compliqués.
En bref : La diététicienne est un professionnel de santé au titre protégé, spécialisé dans l’alimentation et ses effets sur la santé. Elle établit un
En bref : Les plats à emporter du commerce dépannent, mais ils sont souvent trop gras, trop salés et servis en portions difficiles à évaluer.
En résumé : Ce sont surtout les graisses saturées et les graisses trans qui font monter le mauvais cholestérol (LDL), plus que le cholestérol des
En résumé : La pause du déjeuner est souvent prise sur le pouce, entre deux réunions ou tâches ménagères. Pourtant, s’accorder un repas équilibré le
En bref : Trouver une idée de menu pour la semaine devient facile avec une méthode : on planifie une fois, on profite toute la
En bref : Les consultations chez un diététicien libéral ne sont, en général, pas remboursées par la Sécurité sociale. À l’inverse, le médecin nutritionniste est
En bref : Un homme adulte a besoin en moyenne de 2 400 à 2 700 kcal par jour, contre 1 800 à 2 200
En bref : Un bon repas midi rapide tient en 3 règles : une source de protéines, des légumes, un féculent complet. Les formats express
En bref : Consulter un diététicien, c’est remplacer le régime solitaire par un accompagnement professionnel et personnalisé. Le diététicien est un professionnel de santé qui
En bref : Pour faire baisser le cholestérol, misez sur les fibres solubles (avoine, légumineuses), les bonnes graisses (huile d’olive, poissons gras) et les fruits
En bref : Une assiette équilibrée, c’est simple à visualiser : la moitié de légumes, un quart de féculents, un quart de protéines. Ajoutez une
En bref : La lunch box est la boîte repas réutilisable idéale pour transporter votre déjeuner au travail, à l’école ou en pique-nique. Les critères
En bref : Le diététicien est un professionnel de santé au titre protégé (BTS ou BUT), encadré par le Code de la santé publique. Le
En bref : Un menu équilibré sur une semaine repose sur la variété : alterner sources de protéines, légumes, féculents complets et bonnes graisses. La
En bref : Le régime sans glucides (ou low carb strict) réduit fortement les glucides au profit des protéines et des matières grasses. Il entraîne
En bref : Aucune boisson ne fait maigrir à elle seule : le lait d’avoine n’est pas un produit minceur miracle. Il reste plus calorique
En bref : Non, la banane ne fait pas grossir : aucun aliment ne fait grossir à lui seul, tout dépend de la balance calorique
En bref : L’arrêt de l’alcool peut favoriser la perte de poids, car les boissons alcoolisées apportent beaucoup de calories vides. Les premiers effets (perte
En bref : Le régime œuf fait de l’œuf la source de protéines centrale des repas, sur une courte période, en réduisant fortement les glucides.
En résumé : Pour supprimer l’envie de sucre, on agit sur la cause : faim, fatigue, stress ou glycémie en dents de scie. Des repas
Pour construire des habitudes saines, il faut comprendre les bases. Quels sont les macronutriments essentiels ? Comment composer une assiette équilibrée à chaque repas ? Nous abordons les principes fondamentaux de la nutrition :
Au-delà de la qualité des aliments, c’est la quantité et la régularité qui comptent. Retrouvez des guides pratiques sur l’évaluation des portions, l’importance cruciale de l’eau et des boissons non sucrées, ainsi que des conseils pour mieux écouter les signaux de faim et de satiété.
Mieux manger au quotidien nécessite quelques changements pratiques. Cette rubrique est dédiée aux astuces qui simplifient votre vie, comme le décryptage des étiquettes en supermarché, les méthodes de cuisson saines ou les idées de substitutions intelligentes (remplacer le sucre, la mauvaise graisse…). Apprenez à faire de chaque repas un moment de plaisir.
Nous faisons le point sur les idées reçues et les fausses informations qui entourent le monde de la diététique. Nos articles vous aident à y voir clair sur le jeûne intermittent, les glucides, les régimes restrictifs, et vous encouragent à privilégier la méthode douce et durable du rééquilibrage alimentaire prônée par Cheef.
