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Nos conseils minceur
& rééquilibrage alimentaire
Le chemin vers une meilleure santé et une perte de poids réussie passe inévitablement par une révision de nos habitudes alimentaires. Notre objectif, à travers cette catégorie, est de décomplexifier le « bien manger » et de le rendre accessible à tous, sans privation ni calculs compliqués.
En bref Il existe deux grands types de kakis : le kaki à chair molle, qui se mange très mûr à la petite cuillère, et
En bref : Au travail, les mauvaises habitudes alimentaires viennent moins d’un manque de volonté que de l’environnement : pause trop courte, distributeurs, pots, repas
En bref : Pour un rééquilibrage alimentaire sans pathologie, le diététicien nutritionniste est l’interlocuteur le plus adapté. En cas de diabète, d’obésité, de maladie cardiovasculaire
En bref : Un coffret découverte permet de goûter les plats avant de choisir une formule, sans engagement ni abonnement. Chez Cheef, il contient 6
En bref : L’équilibre ne se juge pas sur un repas mais sur la semaine : un écart ponctuel ne remet rien en cause. Les
En bref : La diététicienne est un professionnel de santé au titre protégé, spécialisé dans l’alimentation et ses effets sur la santé. Elle établit un
En bref : Les plats à emporter du commerce dépannent, mais ils sont souvent trop gras, trop salés et servis en portions difficiles à évaluer.
En résumé : Ce sont surtout les graisses saturées et les graisses trans qui font monter le mauvais cholestérol (LDL), plus que le cholestérol des
En résumé : La pause du déjeuner est souvent prise sur le pouce, entre deux réunions ou tâches ménagères. Pourtant, s’accorder un repas équilibré le
En bref : Trouver une idée de menu pour la semaine devient facile avec une méthode : on planifie une fois, on profite toute la
En bref : Les consultations chez un diététicien libéral ne sont, en général, pas remboursées par la Sécurité sociale. À l’inverse, le médecin nutritionniste est
En bref : Un homme adulte a besoin en moyenne de 2 400 à 2 700 kcal par jour, contre 1 800 à 2 200
En bref : Un bon repas midi rapide tient en 3 règles : une source de protéines, des légumes, un féculent complet. Les formats express
En bref : Consulter un diététicien, c’est remplacer le régime solitaire par un accompagnement professionnel et personnalisé. Le diététicien est un professionnel de santé qui
En bref : Pour faire baisser le cholestérol, misez sur les fibres solubles (avoine, légumineuses), les bonnes graisses (huile d’olive, poissons gras) et les fruits
En bref : Une assiette équilibrée, c’est simple à visualiser : la moitié de légumes, un quart de féculents, un quart de protéines. Ajoutez une
En bref : La lunch box est la boîte repas réutilisable idéale pour transporter votre déjeuner au travail, à l’école ou en pique-nique. Les critères
En bref : Le diététicien est un professionnel de santé au titre protégé (BTS ou BUT), encadré par le Code de la santé publique. Le
En bref : Un menu équilibré sur une semaine repose sur la variété : alterner sources de protéines, légumes, féculents complets et bonnes graisses. La
En bref : Le régime sans glucides (ou low carb strict) réduit fortement les glucides au profit des protéines et des matières grasses. Il entraîne
Pour construire des habitudes saines, il faut comprendre les bases. Quels sont les macronutriments essentiels ? Comment composer une assiette équilibrée à chaque repas ? Nous abordons les principes fondamentaux de la nutrition :
Au-delà de la qualité des aliments, c’est la quantité et la régularité qui comptent. Retrouvez des guides pratiques sur l’évaluation des portions, l’importance cruciale de l’eau et des boissons non sucrées, ainsi que des conseils pour mieux écouter les signaux de faim et de satiété.
Mieux manger au quotidien nécessite quelques changements pratiques. Cette rubrique est dédiée aux astuces qui simplifient votre vie, comme le décryptage des étiquettes en supermarché, les méthodes de cuisson saines ou les idées de substitutions intelligentes (remplacer le sucre, la mauvaise graisse…). Apprenez à faire de chaque repas un moment de plaisir.
Nous faisons le point sur les idées reçues et les fausses informations qui entourent le monde de la diététique. Nos articles vous aident à y voir clair sur le jeûne intermittent, les glucides, les régimes restrictifs, et vous encouragent à privilégier la méthode douce et durable du rééquilibrage alimentaire prônée par Cheef.
