Lorsqu’on cherche à perdre du poids rapidement, toutes les astuces sont bonnes à prendre. Enfin, celles qui fonctionnent ! Justement, boire du thé pendant un régime minceur est souvent conseillé. Il s’agit à première vie d’une boisson fortement plébiscitée pour ses propriétés drainantes et ses effets diurétiques.
Mais est-ce vraiment une bonne idée ? Ou est-ce une fois de plus un faux conseil, qui n’a aucun impact sur votre démarche minceur ? Cheef vous répond en explorant les bienfaits du thé, en vous listant les meilleures variétés de thés, et en vous détaillant comment optimiser votre perte de poids en le consommant…
| Le saviez vous ? Le thé est la deuxième boisson la plus consommée dans le monde après l’eau ! |
Le thé fait-il (vraiment) maigrir ?
La réponse est plutôt simple : OUI. Mais avant de vous expliquer pourquoi et comment, nous avons jugé utile de vous apporter quelques éléments bons à savoir sur le thé (et son influence sur notre santé).
Quelques rappels sur le thé
Le thé est une boisson remplie d’histoire. On en dénombre des centaines de déclinaisons et des dizaines de façons d’être consommé. Eh oui, en plus d’être bu, le thé peut se retrouver dans nos repas ; en arôme sur le poisson, les œufs ou encore les sorbets. Il participe également à la couverture de nos besoins hydriques, tout en ayant une forte teneur en caféine (théine). Pour finir, des études récentes indiquent qu’il aurait une action anti vieillissante sur les cellules ! Mais les bienfaits pour lesquels il est le plus plébiscité sont les suivantes :
→ Riche en antioxydants
Les antioxydants sont indispensables pour notre corps. Leur principale mission est de le protéger de toutes les pollutions externes qui peuvent être néfastes pour notre santé.
- Par exemple, les thés blancs contiennent davantage d’antioxydants que les thés verts ou noirs. En effet, le blanc est moins traité, alors ses vertus sont beaucoup plus prononcées.
→ Diminue les risques d’accident vasculaire cérébral
Le thé à un effet encore plus positif sur notre santé. D’après plusieurs études, on constate que le thé réduit de 20 % le risque d’attaque cardiaque et 30% d’accident vasculaire cérébral. Des bienfaits constatés uniquement pour les personnes qui consomment du thé régulièrement dans la journée (2 à 4 tasses de thé par jour).
Vous souhaitez avoir ces bienfaits sans pour autant consommer plus de 3 tasses dans la journée ? Il existe des thé adaptés comme le thé Matcha. Cette boisson riche en feuilles de thé vert moulues à pour équivalence 10 tasses de thé vert classique en une seule tasse. Notez que les racines de thé vert sont aussi réputées pour réduire le stress et contenir les probiotiques très utiles pour les intestins. Ainsi, cette boisson vous donne de l’énergie sans pour autant consommer de la caféines.
Pourquoi le thé favorise la perte de poids ?
Moins de caféine que le café
Contrairement aux tisanes qui ne contiennent aucune caféine, le thé traditionnel contient moins de 50% de ce qui est trouvé dans le café. Ce qui signifie que vous pouvez consommer du thé sans effets néfastes pour la santé et votre système nerveux. Si vous souhaitez changer vos habitudes et passer du thé au café, privilégiez du thé contenant des racines de chicorée, ce qui va vous rappeler le goût et les saveurs du café.
Comment bien utiliser le thé pour maigrir ?
Pour combiner efficacement le thé avec votre routine minceur, vous devez respecter un certain nombre de règles. Le danger étant toujours le même : la surconsommation. Voici donc ces règles :
- Pour en tirer le maximum de bénéfices, il est conseillé d’en consommer 2 à 4 tasses par jour, réparties à des moments stratégiques : au réveil pour booster le métabolisme, avant les repas pour réduire l’appétit, ou avant le sport pour favoriser la combustion des graisses.
- Préparez le avec de l’eau chauffée à 70-80°C et laissez le infuser 2 à 3 minutes afin de préserver ses catéchines.
- Préférez des variétés riches en bienfaits comme le Sencha, le Matcha ou le Gyokuro, et évitez d’y ajouter du sucre pour ne pas altérer ses effets.
- Le thé vert ne fait pas de miracles seul : combinez le à une alimentation équilibrée, riche en légumes, fibres et protéines maigres, tout en limitant les aliments sucrés et transformés.
- Soyez régulier pour observer des résultats à long terme.
- Attention aux excès, qui peuvent entraîner des effets secondaires tels que l’insomnie ou l’irritation de l’estomac à cause de la caféine. Les carences en fer sont également fréquentes !
- Évitez également si vous avez des problèmes digestifs ou prenez certains médicaments.
Ces instructions proviennent directement de nos diététiciennes Cheef, pour vous assurer les meilleurs résultats possibles !
Quel est le meilleur thé pour maigrir ?
Pour vous donner un maximum de conseils à haute valeur ajoutée, on vous propose de présenter notre top 1, pour ensuite évoquer les autres variétés qui peuvent s’avérer utile pendant une perte de poids.
N°1 : le thé vert pour maigrir rapidement
Le thé vert est LA boisson la plus recommandée pour une perte de poids et une meilleure santé. Pourquoi ? Parce qu’elle est beaucoup plus active que les autres thés car elle agit sur les cellules. Pour entrer dans le détail, il est le thé le plus concentré en catéchines. D’autre part, contrairement à d’autres types de thés (comme le thé noir), le thé vert est moins transformé, ce qui préserve davantage ses principes actifs.
Quels autres types de thés peut-on consommer pour maigrir ?
Comme évoqué juste au dessus, d’autres thés sont également efficaces pour perdre du poids :
- Le thé fruit rouge
Le thé fruit rouge est excellent pour la perte de poids. Il exerce une action sur les adipocytes. Ce sont les cellules qui permettent le stockage des graisses dans notre corps. Ainsi, les polyphénols contenus dans le thé rouge interviennent dans les adipocytes et limitent la sécrétion de lectines, l’hormone de la faim. Celle-ci va contrôler la satiété et limiter les fringales. - Le thé hibiscus
Ce thé hibiscus est réputé pour être un coupe faim naturel. Il va ainsi permettre de favoriser la perte de poids. En effet, c’est une aide indispensable lorsque les fringales sont de plus en plus présentes dans votre quotidien. Vous souhaitez éviter les pilules, ou les gélules coupe-faim ? Testez d’abord ce thé et constatez les effets coupe faim que cela provoque à votre corps.
Ce thé va non seulement agir comme coupe faim mais va aussi éliminer toutes les impuretés de notre organisme. Il fournit un diurétique doux qui aide à les éliminer. - Le thé oolong
Thé oolong et perte de poids vont parfaitement bien ensemble.
Les polyphénols présents dans le thé oolong sont responsables de la thermogenèse. Il augmente donc la destruction des graisses dans le corps. En effet, ce thé est conseillé par des experts en diététique. D’ailleurs, ils l’associent souvent à des régimes minceur ou des rééquilibrages alimentaires.
Ventre plat : quel thé pour maigrir du ventre ?
Pour une perte de poids ciblée au niveau du ventre, tous les types de thé sont recommandés. Grâce à sa richesse en antioxydants, le thé aide à réguler les fonctions intestinales au niveau du microbiote (l’ensemble du micro-organisme). Il va agir ensuite sur le transit. Par la suite, une perte de graisse au niveau du ventre peut être constatée.
Quelle quantité de thé par jour ? Combien de thé vert par jour pour maigrir ?
Consommez 2 tasses de thé par jour, en complément d’un régime ou d’un rééquilibrage alimentaire. Cependant, pour une perte de poids visible, il faut en consommer sur une longue durée.
Il est important de consommer le thé que vous appréciez, qui vous fait du bien. Il faut que la consommation de thé soit un réel plaisir au quotidien et non une frustration ou une obligation.
Thé ou infusion, comment choisir sa boisson pour maigrir ?
Thé ou infusion, nous avons chacun un moment dans la journée à leur consacrer pour un mode de vie sain et une perte de poids constatée ;
Le matin, optez pour un thé vert. Pour démarrer une belle journée, une dose d’énergie est primordiale. Les feuilles de thé vert contiennent de la caféine (théine), permettant d’augmenter notre énergie. En effet, la théine présente dans le thé va ainsi provoquer un effet brûle graisse sur l’organisme et favoriser la perte de poids.
L’après-midi, optez pour un thé enrichi en plantes amincissantes. Des thés riches en théines qui vont vous procurer une sensation de coupe faim. Attention à ne pas en consommer jusqu’en milieu d’après-midi pour ne pas perturber votre sommeil.
Le soir, optez pour une tisane pour un endormissement efficace. Privilégiez tout de même une infusion sans théine.
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