Valérie Maton Vous souhaitez perdre vos kilos en trop à l’approche de l’été ? En cette période de l’année, nous aimons les produits frais, les salades et les fruits rafraichissants … Ça tombe bien, le melon peut devenir votre allié minceur et un type de régime ! Connu pour ses vertus et son action amincissante, le régime du melon vous accompagnera tout au long de l’été afin de vous donner un coup de pouce dans votre objectif de perte de poids.
Régime melon : Est-ce que manger du melon ou de la pastèque fait grossir / maigrir ?
Gorgés d’eau, le melon et la pastèque sont connus pour leur goût fruité et rafraîchissant. En plus d’être hydratant, ils ont la réputation d’être de très bons partenaires dans le cadre d’un régime minceur. Non, le melon et la pastèque ne font pas grossir, ils sont faibles en calories (34 calories pour 100 grammes de melon contre 30 calories pour 100 grammes de pastèque). Le melon peut devenir un aliment phare dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire. De plus, il augmente la sensation de satiété. Rien de tel qu’un quartier de melon ou de pastèque pour combler une fringale !
Renseignez vous sur d’autres types de régime avec notre article “Liste des aliments interdits dans un régime cétogène”
Est-il bon de manger du melon à volonté tous les jours ?
Les fruits consommés quotidiennement permettent de rester en bonne santé. D’être en forme physiquement et mentalement, d’avoir une jolie peau,… Les fruits sont bourrés de bienfaits pour notre corps et contribuent au bon fonctionnement de notre organisme.
Le melon quant à lui est riche en sels minéraux, en potassium et en calcium. En manger tous les jours permet d’éliminer l’eau en excès et donc d’éviter les gonflements dû généralement aux fortes chaleurs et la rétention d’eau. Il permet aussi de renforcer les os et les dents, et de purifier les toxines. De plus, un corps en bonne santé c’est un corps hydraté. Notre organisme réclame entre 1.5 et 2L de liquide par jour, notamment l’été où nous éliminons davantage l’eau par la transpiration et les urines. Composé à plus de 90% d’eau, le melon est un excellent hydratant, sa chair désaltère et reminéralise
Est-il bon de manger du melon le soir ?
Certaines personnes pensent qu’il est mauvais pour l’organisme de manger du melon le soir. Cependant, selon plusieurs experts en diététique, vous pouvez manger du melon à volonté, le matin, le midi ou le soir sans en abuser.
Tout est une question de dosage, si vous en consommez raisonnablement, le melon ne vas pas provoquer des effets néfastes sur votre sommeil. En revanche, si votre estomac est sensible, il est fortement déconseillé d’en manger le soir, après le diner ou juste avant de dormir.
Pourquoi les fruits sont-ils bons pour la santé ?
- Pour leur teneur en eau
Les fruits en général limitent la déshydratation, grâce à leur teneur élevée en eau. Les fruits peuvent être consommés à tout moment, en hiver lorsque le temps est sec, et en manger en été lorsque la chaleur augmente.
- La richesse de leurs fiches
Selon les types de fruits, leurs fibres peuvent être solubles ou insolubles. Les fibres insolubles sont celles que l’ont retrouve dans les légumineuses ou les céréales complètes. Cependant, elles se retrouvent aussi dans la poire. Ces fibres permettent d’accélérer le transit.
Pour les fibres solubles, elles forment un gel dans l’intestin ce qui réduit considérablement l’absorption intestinale des lipides et des glucides. On retrouve alors une sensation de satiété.
- Riche en minéraux et en vitamines
Les fruits contiennent beaucoup de vitamines C, elle joue un rôle déterminant dans la fonction immunitaire. Elle permet pour notre organisme, une assimilation de fer, et un effet antioxydant pour notre santé.
Cette vitamine est indispensable au bon fonctionnement de notre corps.
Quel fruit est le moins calorique ? Quel est le meilleur fruit pour maigrir ?
Parmi les fruits les moins caloriques, la pastèque et le melon sont sur le podium ! On retrouve également la rhubarbe qui contient 17 calories pour 100 grammes. Elle présente de nombreuses vertus pour notre organisme grâce à sa grande quantité de fibres et sa teneur en vitamines C et K. Les agrumes ainsi que les fruits rouges sont également des stars en la matière. Bourrés de vitamines, de phosphores, de minéraux et d’oligoéléments, ils sont eux aussi faibles en calories. Si vous souhaitez perdre quelques kilos efficacement, vous pouvez consulter notre article « Comment perdre kilos facilement ? ».
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Comment faire pour le consommer ?
Le melon à la particularité de pouvoir être consommé de multiples manières : en quartier, en cube, en bille, en tranche,… Le melon est la star de l’été et sublime tous les plats, de l’apéritif au dessert il se plie à toutes les envies culinaires.
Melon jambon :
Le melon se marie à merveille avec la charcuterie comme le jambon de Parme, la viande de grison ou le jambon cru. Ce plat rapide et extrêmement facile à préparer est un met typique espagnol. La finesse de ce plat se trouve dans le mélange sucré du melon associé au salé du jambon.
Melon tomate :
En salade, le melon s’associe parfaitement avec les tomates. Choisissez des tomates cerises, accompagnez-les de quelques feuilles de salades, de basilic et détaillez la chair du melon en boule. Accompagné d’un filet d’huile d’olive, c’est le repas idéal pour les grandes chaleurs d’été.
En clair,
Le fruit subtilement sucré qu’est le melon est aussi bon pour nos papilles que pour notre santé. Ses vertus et ses bienfaits pour notre organisme ne sont plus à prouver et il a toute sa place dans un régime minceur. Ainsi, de mai à septembre, ne passez pas à côté du melon. N’hésitez pas à consulter notre article « Les aliments minceur à privilégier au quotidien » pour d’autres idées et astuces régime.
