Régime d’été : les faux pas à ne pas commettre !

Si vous souhaitez suivre un régime d’été ou tout simplement poursuivre votre rééquilibrage alimentaire même pendant les vacances, cet article est fait pour vous ! Découvrez, avec Cheef, les faux à ne pas commettre si vous voulez mincir même en été !

 

Quels sont les faux pas à ne pas commettre ?

Sauter des repas pour maigrir

Souvent, les fortes chaleurs estivales nous poussent à manger moins. En effet, lorsqu’il fait chaud, notre corps dépense beaucoup moins d’énergie pour maintenir notre température corporelle de 37°C. C’est pourquoi l’été, notre appétit à tendance à être plus petit.

Cependant, il est important de conserver une alimentation équilibrée et de ne pas sauter de repas. En effet, malgré la chaleur votre corps a des besoins énergétiques toujours importants, ainsi que de protéines. Vous pouvez vous tourner vers des aliments plus légers et des viandes blanches (ou même du poisson et des fruits de mer).  De plus, l’été est une période où l’on a tendance à se bouger davantage et donc à plus solliciter notre corps. Il lui faut les ressources nécessaires pour profiter tout l’été !

Manger que des salades froides pour mincir

L’été, les salades froides sont très présentes dans vos assiettes et c’est bien ! En effet, les légumes crus de saison (concombres, tomates, radis, etc.) contiennent beaucoup de minéraux et de vitamines bénéfiques à la bonne santé de notre organisme. Cependant il est essentiel de ne pas en abuser ! Les crudités sont difficilement digérées par le transit intestinal, c’est pourquoi elles peuvent causer des ballonnements ou des irritations de l’estomac. C’est pourquoi il est important de limiter votre consommation ou de cuire vos aliments avant de les incorporer dans vos salades froides.

Ne pas faire de vrais repas

Il est très courant de faire des apéros dinatoires l’été. Pourtant ces grignotages ne font pas office de vrais repas et peuvent être un réel piège lors de votre régime. En effet, lors de ces apéros, il est difficile de quantifier ce que l’on mange, et parfois l’on mange plus que de raison. Pensez également à limiter votre consommation d’alcool lors des apéritifs car c’est une boisson très calorique qui peut nuire à votre perte de poids.

Lors d’un apéritif, il est difficile de déterminer si l’on a atteint la satiété car sur le moment il est commun de se sentir rassasié mais pas pour longtemps ! La faim revient rapidement et c’est là que les grignotages refont surface. C’est aussi le cas lors des barbecues d’été qu’il est difficile de rendre light !

Comment perdre du poids l’été ?

Préparer ses menus minceur à l’avance

Pour un régime d’été durable et efficace, il est important d’établir des menus types avec des recettes minceur afin de ne pas commettre d’excès imprévus.

En effet, lorsque les repas ne sont pas planifiés, il arrive souvent que l’on se dirige vers des aliments industriels déjà préparés qui sont riches en graisses et en sucre, particulièrement néfastes à la perte de poids. Retrouvez notre ebook pour des recettes minceur qui vous aideront à planifier vos repas : “Planning et recettes pour un rééquilibrage alimentaire réussi”.

S’hydrater encore plus que d’habitude

De manière générale, il est essentiel de vous hydrater peu importe la saison afin d’éliminer les toxines de l’organisme. Cependant, l’été, lorsque les chaleurs sont plus intenses et que notre activité physique est plus intense, il est important de boire encore plus ! Consultez notre article “Comprendre pourquoi l’eau nous aide à maigrir” pour plus d’informations.

En été, la quantité d’eau recommandée pour les femmes est de 2 litres, et de 3 litres pour les hommes. Il existe des alternatives qui pourront vous aider à atteindre ces recommandations : smoothies aux fruits, glaces à l’eau maison, thé glacé sans sucre ou eau infusée aux fruits.

Profiter du soleil pour s’activer

Tout au long de l’année, nous vous conseillons de pratiquer une activité physique régulière pour que votre perte de poids soit optimale. Et si il y a bien une période idéale pour s’activer, c’est l’été ! En effet les experts recommandent 30 minutes d’activité physique journalière minimum. Retrouvez notre article “Comment se fixer des objectifs sportifs” pour vous aider dans votre démarche sportive pendant votre régime d’été !

Quel régime choisir pour perdre 10 kilos ?

Opter pour un programme de rééquilibrage alimentaire efficace

En effet, le rééquilibrage alimentaire fait partie des régimes alimentaires les plus efficaces. Le rééquilibrage est un programme alimentaire qui consiste à modifier vos habitudes alimentaires sans vous imposer un régime restrictif basé sur la privation.

Modifier votre hygiène de vie et adopter une alimentation équilibrée sont les clés de succès de votre régime d’été sur le long terme. Si vous souhaitez perdre 10 kilos, n’hésitez pas à consulter notre article “Régime efficace pour perdre 10 kilos” !

Comment perdre 4 kilos rapidement en 4 jours ? Comment avoir le ventre plat en 4 jours ?

Il n’y pas de recette magique !

Vous le savez, chez Cheef nous sommes contre les régimes miracles qui vous promettent des pertes de poids rapides et extraordinaires. En effet, perdre 4 kilos en 4 jours ce n’est pas sain car vous allez probablement infliger une période de privation à votre corps pour atteindre cet objectif. C’est bien connu, priver son corps de nourriture va avoir des conséquences très négatives : fatigue, fringales, stress etc.

Vous devez alors opter pour la meilleure recette : rééquilibrage alimentaire + activité physique + hygiène de vie saine !

Retrouvez nos articles sur le rééquilibrage alimentaire pour plus d’information :

• Régime ou rééquilibrage alimentaire : quelles différences ?
• Comment mettre en place un rééquilibrage alimentaire ?
• Recette pour un rééquilibrage alimentaire : votre semaine type !

Mieux vaut une perte de poids durable qu’express !

En effet, le rééquilibrage alimentaire Cheef vous permet d’instaurer une alimentation équilibrée et saine qui vous apportera tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de votre corps. Vous aurez pour objectif une perte de poids de 0,8 kg par semaine ! Un objectif qui reste raisonnable et qui vous permettra de stabiliser votre poids après la fin du programme.

En effet, le rééquilibrage alimentaire est un mode de vie qui se conserve sur le long terme. N’hésitez pas à vous rapprocher d’une diététicienne nutritionniste qui saura vous donner de précieux conseils à appliquer dans votre vie quotidienne !

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