Conchiglie au thon healthy
Des conchiglie au thon inspirées des saveurs méditerranéennes, avec tomate, câpres, olives et herbes parfumées. Une recette réconfortante, riche en protéines et équilibrée, idéale pour un repas savoureux sans excès. Pour une version encore plus pratique et parfaitement portionnée à 345 kcal, découvrez aussi nos Conchiglie au thon Cheef.
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Ingrédients
Équipement
Préparation
- Faire cuire les conchiglie dans une casserole d’eau bouillante selon les indications du paquet. Égoutter et réserver.
- Dans une sauteuse, faire revenir l’oignon et l’ail avec l’huile d’olive pendant 3 minutes.
- Ajouter la pulpe de tomate, les câpres, les olives, les herbes de Provence, le sel et le piment doux. Laisser mijoter 10 minutes.
- Incorporer le thon égoutté et mélanger délicatement.
- Ajouter les conchiglie cuites, puis mélanger avec la sauce.
- Servir chaud avec le grana padano et le basilic.
Notes
Cette recette permet de retrouver des saveurs méditerranéennes dans un plat de pâtes simple et équilibré.
Pour une version prête en 2 minutes, parfaitement portionnée et à 345 kcal, découvrez nos Conchiglie au thon Cheef.
Pour une version prête en 2 minutes, parfaitement portionnée et à 345 kcal, découvrez nos Conchiglie au thon Cheef.
Une réponse
Cela m’a l’air super.
Mon souci est nouveau dans ma vie et s’est installé lentement.
De la gym, des pilâtes, du footing, du vélo, c’était mes petits plaisirs quand j’avais du temps pour moi.
Puis la maladie est arrivée…..
Plus moyen de bouger.. ah! Ce mot! Que l’aime. Mais comment se sentir bien dans ce corps,? Alors que les années passent, et que cela devient de plus en plus difficile et douloureux… dans 1 mois et 7 jours, une autre opération est prévue.. Mais avant cela, je vais m’inspirer de vos recettes. Vous savez, aimez cuisiner, faire plaisir, aux autres et surtout à soi-même est important.
Mais être obliger de s’asseoir souvent pour combattre la douleur, cette violence insidieuse qui partage votre vie, c’est tellement dur. C’est un autre combat de ma vie. Merci pour votre aide. Merci.