Comment démarrer votre régime détox de rentrée ?

Qui dit fin des vacances, dit rentrée et bonnes résolutions ! Dans cet article, Cheef vous prodigue de précieux conseils pour démarrer votre régime détox de rentrée afin d’éliminer les excès de l’été !

 

Qu’est ce qu’un programme de régime détox ?

La cure détox minceur est une méthode généralement naturelle qui permet de purifier l’organisme. En effet, certaines toxines nocives attaquent quotidiennement notre organisme. Cela est principalement dû à notre alimentation, notre environnement ou encore notre hygiène de vie.

L’objectif d’un régime détox est donc d’éliminer ces toxines grâce à une alimentation spécifique. Dans un premier temps, cela passe par la suppression de certains aliments tels que les produits trop gras, trop sucrés ou transformés.

Puis, il est essentiel de déterminer l’approche du régime détox. En effet, ces cures détox prennent différentes formes notamment en terme de durée, elles peuvent durer quelques jours par semaine ou sur le long terme. Elles sont généralement basées sur la consommation de fruits et de légumes. On parle par exemple d’une cure détox crudivore et frugivore qui implique la consommation exclusive de smoothies, de soupes et de jus pendant une durée précise. Les régimes détox peuvent également impliquer une monodiète durant laquelle un seul aliment est autorisé.

Pourquoi démarrer une détox minceur ?

Comme vous l’avez compris, l’intérêt de démarrer une cure détox est d’éliminer les toxines suite à des excès alimentaires. Ce type d’excès survient souvent durant la période estivale où il est plus difficile de surveiller son alimentation : barbecues, glaces ou apéritif d’été, dur de résister !

Rééquilibrer son alimentation et détoxifier l’organisme va aussi permettre d’apporter les bons nutriments à votre corps et de faire le plein d’énergie pour affronter l’automne. Les experts recommandent tout de même de réaliser ces cures détox en parallèle d’une activité sportive régulière et d’une alimentation saine.

Les bienfaits et les objectifs du régime détox avant la rentrée

Détox et perte de poids

Bien évidemment, le régime détox est un moyen de perdre du poids. L’amélioration de l’activité des organes va être essentiellement à l’origine de cette perte de poids. En effet, le foie, les intestins ou encore les reins sont souvent affectés par les toxines que nous accumulons. Pour autant ces organes jouent un rôle important dans le mécanisme de combustion des calories.

Réaliser une cure détox va donc améliorer le fonctionnement de ces organes et favoriser la perte de poids.

Retrouver la grande forme

Favoriser la perte de poids n’est pas le seul avantage du régime détox. En effet, réaliser une cure détox améliore l’état de bien-être de votre corps.

Les toxines qui s’accumulent dans notre organisme sont souvent à l’origine d’un état de fatigue et de stress intense. Réaliser une cure détox vous permettra donc de retrouver vitalité et énergie. Choisir la rentrée pour effectuer votre cure détox est donc une très bonne idée, il est important de faire le plein d’énergie pour affronter l’automne et la période hivernale !

Prendre soin de vos intestins

Une alimentation déséquilibrée va impacter négativement votre activité intestinale. En effet, des aliments trop gras ou trop sucrés vont solliciter fortement le système digestif qui va avoir du mal à remplir ses fonctions.

Or, le système digestif joue également un rôle dans l’activité du système immunitaire. Des intestins en mauvaise santé mènent à des défenses immunitaires affaiblies ! Vous risquez donc d’être davantage sujet.te aux infections virales qui font leur retour avec la rentrée !

C’est pourquoi le régime détox va permettre de rétablir l’équilibre intestinal et donc par extension de renforcer les défenses immunitaires.

Comment faire un régime ou une cure détox ?

Il est important de respecter certains conseils pour démarrer une cure détox sans mettre en péril votre bien-être. En effet, les régimes détox impliquent des changements d’alimentation qui peuvent avoir des conséquences sur notre état de santé : carences, fatigue, nausée ou encore troubles digestifs. Nous privilégierons toujours de conserver une alimentation équilibrée et variée mais si vous souhaitez réaliser une cure détox voici quelques règles.

Préparez votre détox

Avant de mettre en place une cure détox, basée sur un aliment par exemple, il est important d’adapter votre alimentation. En effet, pour que les résultats soient optimaux vous pouvez commencer par supprimer les produits industriels, l’alcool et les produits trop sucrés. Vous pouvez également limiter votre consommation de viande rouge et de produits laitiers.

Misez sur les fruits et légumes

Les légumes, et en particulier les légumes verts, sont très intéressants lors d’une cure détox ! En effet, ils ont des propriétés diurétiques et drainantes : ils favorisent l’élimination des toxines via les urines. Leur richesse en fibres fait que la digestion est facilitée et que vous serez rassasié.e plus facilement.

Lors d’une cure détox, il est donc souvent recommandé de conserver 50% de végétaux à chaque repas, que ce soit des légumes ou des fruits.

Choisissez les bons produits

Lors d’une cure détox, il est intéressant de consommer des produits frais et non surgelés. Cela vous permettra de conserver tous les nutriments des produits. Dans le même but, vous pouvez aussi opter pour des cuissons douces.

Choisir les bons produits implique également d’éviter les aliments industriels ou raffinés. C’est pourquoi on privilégiera les céréales complètes dans le pain ou les pâtes par exemple. De même, on évitera le sure blanc pour opter pour le sirop d’agave ou le miel.

Adaptez votre rythme de vie

La cure détox ne passe pas uniquement par l’alimentation. En effet, mettre en place une cure détox signifie également adopter un rythme de vie sain. C’est pourquoi, lors de votre cure détox, il est important de prendre soin de votre sommeil Couchez vous tôt afin de respecter les 8 heures de sommeil par nuit recommandées. Pensez également à dîner tôt, il est important de laisser le temps à votre corps de digérer votre repas avant de se coucher.

Quelle est la meilleure cure détox perdre du poids ?

Selon votre objectif, il existe différentes cure détox qui seront basées sur des produits différents. Voici quelques exemples des cures détox les plus répandues.

Cure détox à base de citron

La cure détox citron repose sur les bienfaits du jus de citron. Dans la plupart des cures détox citron, le jus de citron et l’eau citronnée constituent l’entièreté de l’hydratation journalière.

Le jus de citron va aider à perdre du poids au niveau du ventre car il va principalement avoir un effet sur le bien-être des organes du système digestif. En effet, son action diurétique va permettre d’éliminer les toxines qui sont un frein à la perte de poids. L’acide citrique dont cet agrume regorge va agir comme brûle graisse et va vous aider à affiner votre ceinture abdominale.

Cure de jus détox

Les jus détox sont majoritairement à base de légumes et de fruits mixés sous forme de smoothie ou de soupes détoxifiantes. Selon votre objectif, les jus détox peuvent constituer 100% de votre alimentation, seulement une part de votre alimentation ou peuvent aussi être consommés en parallèle de vos repas sur plusieurs jours consécutifs.

Les légumes verts comme les épinards, le céleri ou le choux sont souvent à la base de ces jus. Les cures de jus détox peuvent vous aider à perdre du poids car elles vont réguler le transit et participer à votre confort digestif en vous évitant les sensations de ballonnements.

Cure détox thé vert

Le thé vert est souvent considéré comme une boisson détox car il regorge de propriétés minceur et antioxydantes. En effet, le thé vert favorise la combustion des graisses et possède des propriétés drainantes qui vont permettre d’éliminer les toxines bloquant la perte de poids.

La tisane thé vert détox est souvent réalisée en parallèle d’une alimentation hypocalorique qui va déclencher la perte de poids. Cette boisson peut être consommée 3 à 4 fois au cours de vos journées détox.

Quel est le meilleur régime détox efficace pour maigrir ?

Vous l’avez compris, la détox passe le plus souvent par l’alimentation. C’est pourquoi chez Cheef nous recommandons le rééquilibrage alimentaire plutôt que des régimes drastiques.

En effet, en rééquilibrant votre alimentation vous allez permettre l’élimination des déchets et de faciliter la perte de poids. Vous allez donc supprimer les produits industriels trop gras et sucrés qui sont en partie responsables du développement de ces toxines. Le rééquilibrage alimentaire va donc vous aider à manger mieux et en quantité adaptée sans vous priver !

Les programmes Cheef sont donc basés sur les principes du rééquilibrage alimentaire. Ils vous garantissent une alimentation équilibrée sur la base de 1200 à  1350 kcal par jour. Ils vous permettront de réaliser une cure détox sans contrainte et avec un suivi diététique professionnel pour des résultats optimaux !