Points clés à retenir
✅ Le régime Thonon promet une perte de poids rapide mais n’est pas durable sur le long terme.
✅ Il est extrêmement restrictif, pouvant entraîner des carences et des frustrations.
✅ La reprise de poids est fréquente après l’arrêt du régime (effet yo-yo).
✅ Cheef recommande un rééquilibrage alimentaire, durable et sans frustration, avec un suivi diététique personnalisé.
Qu’est-ce que le régime Thonon ?
Le régime Thonon est un programme hypocalorique et hyperprotéiné, créé à l’origine par un médecin du CHU de Thonon-les-Bains. Son objectif ? Faire perdre du poids rapidement : il promet une perte de 5 à 10 kg en seulement deux semaines en limitant drastiquement l’apport calorique (600 à 800 kcal par jour). Le nom de ce régime revient souvent pour désigner un régime d’été, qui consiste à perdre de nombreux kilos en moins d’un mois par exemple.
Les deux phases du régime Thonon
1️⃣ Phase intensive (2 semaines) : très stricte, basée sur des aliments comme :
- Protéines maigres : œufs, viande maigre, poisson, poulet grillé à volonté, jambon cuit à volonté.
- Produits laitiers maigres : fromage blanc, yaourt à 0%.
- Légumes verts : salade verte et céleri.
- Petit déjeuner : café ou thé sans sucre, un peu de lait.
- Exclusions : matières grasses, sucre, alcool, glucides complexes.
2️⃣ Phase de stabilisation : réintroduction progressive des autres aliments comme les fruits à volonté, la tranche de pain complet, tout en limitant les calories pour éviter de reprendre du poids.
Pourquoi ce régime attire-t-il autant malgré ses risques ?
Le régime Thonon séduit par sa promesse alléchante : perdre du poids rapidement. Pour beaucoup, cela semble une solution miracle avant un événement important (vacances, mariage). Mais cette approche cache des dangers souvent sous-estimés.
Si autant de professionnels de santé déconseillent ce régime, ce n’est pas pour rien : ils connaissent bien les dangers d’une perte de poids aussi rapide.
Perdez du poids sans faire de sport
grâce à nos programmes
🥘Plats minceur livrés à domicile
💪Conseils diététiques & suivi
💻Communauté en ligne
Carbonara végétarienne
Blanquette de lotte
Penne de la mama
Lapin à la moutarde et cèpes
Couscous fondant de boeuf
Découvrez nos plats minceur savoureux pour composer votre programme de rééquilibrage alimentaire.
Plus de 100 plats disponibles !
Jusqu’à -4,2kg dès le premier mois !
Les risques et inconvénients majeurs du régime Thonon
1️⃣ Trop restrictif et difficile à suivre
Avec des repas ultra-limités comme un petit déjeuner café ou thé sans sucre et un peu de lait, le régime Thonon impose de fortes contraintes. La faim, la fatigue et l’isolement social deviennent rapidement des obstacles majeurs. Tenir sur la durée est quasi impossible.
2️⃣ Carences nutritionnelles importantes
En excluant des groupes alimentaires entiers (glucides, matières grasses, fruits variés), le régime entraîne des carences en vitamines, minéraux, fibres et acides gras essentiels. Cela peut provoquer des troubles digestifs, une baisse d’énergie, des chutes de cheveux et des troubles de l’humeur.
3️⃣ Effet yo-yo : le risque d’une reprise de poids
Perdre 10 kilos en 2 semaines peut paraître impressionnant, mais c’est rarement durable. Beaucoup reprennent tout, voire plus, après avoir arrêté le régime. Pourquoi ? Le corps, affamé, ralentit son métabolisme, et la réintroduction rapide des aliments favorise l’effet yo-yo. Pour perdre 10 kilos efficacement, il faudra privilégier le rééquilibrage alimentaire.
4️⃣ Impact sur la santé mentale
Suivre un régime aussi strict peut générer frustration, culpabilité et risque de troubles du comportement alimentaire (TCA). La pression sociale, combinée à la restriction, est un cocktail dangereux.
L’avis expert de Manon, diététicienne diplômée chez Cheef
👉 « En tant que diététicienne diplômée, j’ai accompagné de nombreuses personnes ayant tenté le régime Thonon. Les résultats sont souvent décevants : perte de poids rapide mais éphémère, fatigue, frustration et effet yo-yo. Pour une perte de poids saine et durable, il faut adopter une approche différente : un rééquilibrage alimentaire progressif, sans privation, où l’on apprend à manger mieux, à écouter son corps et à se faire plaisir avec des repas complets et rassasiants. C’est exactement la philosophie de Cheef. ».
C’est pourquoi il faut faire attention aux régimes aussi ambitieux que celui de Thonon (très hypocalorique).
Pourquoi Cheef est-il une meilleure alternative au régime Thonon ?
🌿 Un rééquilibrage alimentaire sur le long terme
Chez Cheef, nous ne proposons pas de régime miracle, mais un programme de rééquilibrage alimentaire durable. Cela comprend :
- Des repas complets avec une tranche de pain complet, des légumes verts variés, des fruits à volonté.
- Des protéines de qualité : poulet grillé à volonté, viande maigre, jambon cuit à volonté.
- Une juste part de matières grasses et d’acides gras essentiels, indispensables à l’organisme.
👩⚕️ Un suivi diététique personnalisé
Nos diététiciens diplômés d’État vous accompagnent à chaque étape, avec des conseils adaptés à votre mode de vie, vos goûts et vos objectifs.
🍽️ Des plats variés et gourmands
Fini la monotonie ! Nos repas sont conçus par des chefs et validés par nos diététiciens : des menus équilibrés, savoureux et rassasiants, incluant des options comme le poulet grillé, des légumes variés, et des desserts sains comme un fromage blanc ou un yaourt à 0%.
🔄 Une perte de poids sans frustration ni effet yo-yo
L’objectif de Cheef : vous aider à atteindre vos objectifs sans frustration ni privation, grâce à une méthode durable qui s’adapte à votre mode de vie.
Comparatif : régime Thonon vs méthode Cheef
| Critères | Régime Thonon | Rééquilibrage Cheef |
| Durée | 2 semaines (court terme) | Long terme, durable |
| Difficulté | Très difficile à tenir | Facile et agréable à suivre |
| Carences nutritionnelles | Élevées | Faibles, alimentation équilibrée |
| Effet yo-yo | Très fréquent | Faible ou inexistant |
| Accompagnement | Aucun | Suivi diététique personnalisé |
| Alimentation | Très restrictive | Variée et gourmande (protéines, légumes, fruits) |
FAQ : vos questions fréquentes sur le régime Thonon
Q1. Combien de kilos peut-on perdre avec le régime Thonon ?
👉 Jusqu’à 10 kg en deux semaines, mais ce n’est pas durable ni sain.
Q2. Pourquoi le régime Thonon est-il déconseillé par les professionnels de santé ?
👉 Car il est trop restrictif, entraîne des carences, de la fatigue, et un risque élevé d’effet yo-yo.
Q3. Est-ce que le régime Thonon fait perdre du gras ou seulement de l’eau ?
👉 Principalement de l’eau et de la masse musculaire, ce qui n’est pas bénéfique pour votre santé.
Q4. Existe-t-il une alternative plus saine ?
👉 Oui, le rééquilibrage alimentaire avec accompagnement diététique, comme le propose Cheef.
Conclusion : Optez pour une perte de poids saine et durable avec Cheef
Chez Cheef, nous croyons qu’un programme minceur doit avant tout respecter votre santé et votre bien-être. Perdre du poids ne doit pas rimer avec frustration ou privation. Chez Cheef, vous bénéficiez d’un accompagnement expert et de repas variés qui vous permettent d’atteindre vos objectifs tout en préservant votre santé et votre bien-être.
👉 Découvrez nos programmes sur le site Cheef et commencez votre transformation dès aujourd’hui !
