Sophiane Kail Les kilos émotionnels sont des kilos superflus que vous avez du mal à perdre, malgré vos efforts. Ils sont liés à des émotions enfouies, comme la peur, la tristesse, la colère ou la culpabilité. Cheef vous donne des conseils pour se libérer de cette prise de poids émotionnelle.
C’est quoi les kilos émotionnels ? Prise de poids psychologique ?
Comme nous le savons déjà, un mauvais comportement alimentaire ainsi qu’un manque d’activité physique entraîne une prise de poids. Cependant, ce ne sont pas les seuls facteurs responsables, les émotions ont aussi des conséquences sur la prise de poids, ce sont les kilos émotionnels. En effet, lorsque les émotions sont trop fréquemment négatives, comme le stress, la colère ou la tristesse, cela peut avoir un impact sur le poids. D’ailleurs, plusieurs études scientifiques ont démontré que les femmes sont majoritairement plus touchées par la prise de poids liée aux émotions que les hommes.
Comment apparaissent les kilos émotionnels ? Pourquoi les émotions font-elles grossir ?
Les kilos émotionnels sont dans la plupart des cas liés à des périodes difficiles de la vie d’une personne pour diverses raisons. La nourriture permet alors de se réconforter. En effet, nos émotions ont une forte influence sur les neuromédiateurs qui stimulent l’hormone de l’appétit. D’ailleurs, les aliments que l’on appelle “réconfortants” sont majoritairement caloriques pour les personnes ayant des kilos émotionnels.
Comment se débarrasser des kilos émotionnels ?
Pour éviter de prendre des kilos, il est conseillé de se dépenser et d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Il existe plusieurs manières de se libérer de ces kilos superflus, notamment avec la relaxation et la pratique d’activité sportive. En effet, le sport vous permettra de libérer des endorphines, et de vous sentir mieux. Il vous aidera ainsi à repousser les mauvaises émotions.
L’hypnose et la perte de poids
L’hypnothérapie dispose de nombreux bienfaits sur la santé d’après plusieurs études scientifiques. Cette technique va permettre aux personnes ayant des kilos liés aux émotions de s’en libérer plus facilement. L’hypnothérapeute va tout d’abord chercher à comprendre la cause de cette prise de poids et en déterminer les conséquences. Les bienfaits de cette thérapie vont permettre au patient de comprendre son comportement alimentaire et de l’améliorer par la suite. L’hypnose va ainsi permettre au patient de contrôler ses émotions et gérer son stress sur le long terme.
Cependant, l’hypnothérapie est fortement déconseillée pour les personnes atteintes de schizophrénie ou de paranoïa.
4 conseils pour se débarrasser des kilos émotionnels
Identifier ses kilos émotionnels
Certaines personnes ne savent plus faire la différence entre la faim physiologique, le signal du corps lorsqu’il a besoin de manger afin d’accomplir ses fonctions vitales et la faim psychologique, en lien avec notre état mental. Il existe plusieurs faims psychologiques: la faim par l’envie, la faim sociale et la faim émotionnelle. Manger avec ses émotions donne une euphorie momentanée mais elle ne guérit pas les émotions et ne résout aucuns problèmes. Il faut ainsi distinguer ses notions afin d’éviter le grignotage et par conséquent la prise de poids.
Apprendre à mieux gérer ses émotions
Canaliser ses émotions va permettre de limiter le grignotage et la consommation d’aliments beaucoup trop caloriques. Il existe ainsi des exercices ayant pour objectif de contrôler ses émotions, comme la méditation et la relaxation.
Ecrire un journal
Afin d’identifier vos émotions et les mettre en lien avec votre prise de poids, munissez-vous d’un journal de bord. Vous pourrez y indiquer toutes les prises alimentaires de la journée et les mettre en rapport avec toutes les émotions que vous avez eu dans la journée. Cela vous permettra de comprendre votre comportement alimentaire face à vos réactions psychologiques.
Faire du sport
Avoir une activité physique régulière vous permet non seulement de canaliser vos émotions, mais aussi de favoriser la perte de poids. Quel que soit le sport que vous pratiquez, il vous permettra d’extérioriser les tensions.
Découvrez notre article “Quelle alimentation adopter en cas d’hyperthyroïdie ?” si vous êtes concerné.es par cette problématique de santé.
