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Programme minceur Cheef
A partir de 4 €
- Plats minceur efficaces
- Sélection par 2 chefs étoilés
- La + grande offre de repas
- Suivi diététique 2 fois/mois
- Cours de sport inclus
- N°1 des avis clients avec 98% de satisfaits
- Meilleur prix garanti
- ❤️ -5,1 kg dès le 1er mois*
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🥇 N°1 DES PROGRAMMES MINCEUR SELON LES AVIS CLIENTS
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CHEEF FAIT SON SHOW
Des pubs TV aux petits oignons !
Vous avez peut-être croisé nos chefs ou nos plats entre deux émissions ? Si vous avez manqué le début (ou si vous voulez juste les revoir pour le plaisir), voici nos 4 spots officiels.
Ils résument parfaitement l'esprit Cheef : on ne se prend pas au sérieux, mais on prend votre alimentation très au sérieux. 30 secondes d'humour, de gourmandise et surtout... de vrais résultats.
Repas minceur prêts à déguster, livrés chez vous
Pourquoi choisir Cheef pour votre programme minceur ?
Le prix
- A partir de 0,20 €/jour
- Livraison gratuite à domicile ou en point relais En savoir +
- Garantie satisfait, remboursé ou échangé En savoir +
- On rembourse la différence si vous trouvez moins cher ailleurs En savoir +
- Pas de reconduction tacite en fin de programme En savoir +
- 👥 Offre duo : jusqu’à -80€ pour se motiver à deux En savoir +
Le sur-mesure
- Zéro frustration : vous choisissez 100% de vos plats, rien n'est imposé.
- Votre rythme : un programme minceur sur 4, 5, 6 ou 7 jours par semaine.
- + de 200 repas minceur filtrables selon vos allergies et goûts (végé, sans porc...).
- Zéro cuisine : vos repas sains sont prêts en 2 minutes.
- Livraison à la carte : chaque semaine, tous les 15 jours ou chaque mois.
- Un imprévu ? Faites une pause et reprenez plus tard.
La qualité
- Des plats validés par Marc Meurin (2 étoiles) et/ou Camille Delcroix (1 étoile)
- Tous nos plats sont fabriqués en France 🇫🇷 (plats traiteur cuisinés par notre brigade de Lille).
- Mincir durablement : le bon ratio de protéines et nutriments pour perdre du gras, pas du muscle.
- Exigence nutritionnelle : plats Nutriscore A ou B privilégiant les féculents complets et semi-complets.
- Un apport en graisses strictement maitrisé.
- Élu Prix Top Santé 2024 dans la catégorie Minceur
Des résultats durables
- Des résultats sur des objectifs de -5kg à -30kg et +*
- Un suivi expert tous les 15 jours avec votre diététicienne diplômée d'état
- Des cours de sport inclus
- Stop à l'effet yoyo grâce aux menus conçus par nos diététiciennes.
- Possibilité de poursuivre un programme de stabilisation pour réapprendre progressivement à bien se nourrir.
- Accès au Club Cheef, un groupe d'entraide et de motivation
Des résultats prouvés
Et des retours clients unanimes !
-5,1kg
dès le 1er mois*
+70.000
clients ont déjà perdu du poidsavec Cheef
4,9/5
sur TrustPilot avec 20 632 avis.N°1 des avis clients !
play_circle * Les pertes de poids durant un régime minceur dépendent du profil de chacun et sont données à titre indicatif. Etude Odoxa (nov. 2025). Perte de poids moyenne observée après 1 mois sur 624 clients (IMC > 30, ayant suivi un programme déclic ou standard, n’ayant pas fait d’écart et ayant perdu au moins 100g. IMC moyen : 35,5). **Notre chef consultant Marc Meurin a été doublement étoilé durant 20 ans, en savoir plus sur notre collaboration.
Un accompagnement personnalisé avec votre diététicien.ne Cheef
Parce que la motivation est la clé, choisissez votre expert parmi 21 diététicien(nes) diplômé(es) d'État qui vous appellera toutes les deux semaines. Conseils sur-mesure, ajustement du programme et soutien moral : votre diététicien.ne attitré.e est à vos côtés jusqu'à la réussite.
Mathilde
Pauline
Marine
Gaëlle
Valérie
Ombeline
Rachelle
Manon
Elise
Fabienne
Eloise
Audrey
Emilie
Fabien
Elise
Charlotte
Margaux
Julien
Floriant
Laura
Sophie
Cheef travaille en collaboration avec son médecin expert
Michel Krempf
Professeur de Nutrition à la faculté de Médecine de Nantes et ancien Directeur du Centre de Recherche en Nutrition Humaine et du Centre de Recherche Ouest
A chacun(e) sa formule
* Prix par semaine pour chaque semaine
Offre duo
Démarrez à 2 et bénéficiez de réductions exclusives jusqu’à -80€
Commencez votre programme à deux (en couple, en famille, entre amis...) et bénéficiez d’un vrai coup de pouce sur le prix.
Grâce à cette offre spéciale, vous économisez jusqu’à -80€ sur votre 1er mois. Une belle occasion de prendre soin de vous tout en avançant ensemble vers vos objectifs.
Exemples
de plats minceur
disponibles
337 KCal
Chili con carne
350 KCal
Poulet façon Basquaise
364 KCal
Salade de blé au poulet façon césar
302 KCal
Choucroute de la mer, sauce crémeuse
319 KCal
Filet mignon de porc, sauce piquillos et chorizo
363 KCal
Filet de cabillaud, sauce au cidre saveur truffe et asperge vertes
305 KCal
Lapin à la moutarde et cèpes
303 KCal
Queue de lotte à l'orange, purée de fenouil
387 KCal
Lasagnes provençales à la feta
342 KCal
Lieu, sauce vierge revisitée à la feta et légumes
358 KCal
Coquillettes sauce aux 3 fromages
314 KCal
Wrap au poulet et légumes à la Libanaise
Votre journée type
- Petit déjeuner
- Déjeuner
- Collation
- Dîner
- Options
Petit déjeuner
A choisir parmi 35 repas, par exemple :
- Muesli chocolat et noisettes
- Pain bio et sa pâte à tartiner
Déjeuner
A choisir parmi plus de 150 plats, par exemple :
- Lasagnes au boeuf
- Gnocchi de pomme de terre, crème de brocoli au chèvre
Collation
A choisir parmi 30 collations, par exemple :
- Biscuits nappés chocolat
- Mix apéro cacahuètes et amandes grillées
Dîner
A choisir parmi plus de 150 plats, par exemple :
- Mignon de porc à l'estragon
- Poulet coco et curry rouge
Options
- 2 fruits : pour les sportifs/ves, parmi 5 choix. Exemple : une compote allégée pomme-poire.
Vous pouvez remplacer le fruit cheef par un fruit du commerce - Fringales : pour les plus gourmand(e)s, parmi 15 choix. Exemple : Gaufrette chocolat noisette.
En fonction de votre profil ou votre appétit - Collations déclic : pour déclencher les pertes de poids difficiles (avec la formule déclic).
En option selon votre profil
- 2 fruits : pour les sportifs/ves, parmi 5 choix. Exemple : une compote allégée pomme-poire.
Vous pouvez remplacer le fruit cheef par un fruit du commerce - Fringales : pour les plus gourmand(e)s, parmi 15 choix. Exemple : Gaufrette chocolat noisette.
En fonction de votre profil ou votre appétit - Collations déclic : pour déclencher les pertes de poids difficiles (avec la formule déclic).
Qui se cache derrière ces plats ?
Qui se cache derrière ces plats ?
Une vraie équipe qui vous cuisine vraiment de vrais bons petits plats. Pour de vrai !
Avec l’offre traiteur Cheef, pas de fausses promesses ni de “tout fait industriel” ! Nos plats traiteur sont cuisinés chaque jour par notre équipe dans notre cuisine du nord de la France.
Pourquoi le régime Cheef est un programme minceur efficace ? 
Un programme minceur efficace est bien plus qu'un simple régime alimentaire restrictif : c'est une approche holistique et personnalisée qui vise à transformer durablement vos habitudes de vie pour atteindre un poids de forme sain et stable.
Chez Cheef, nos programmes minceur combinent nutrition équilibrée, activité physique adaptée, et accompagnement personnalisé (avec nos diététiciennes) pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids de manière saine et progressive.
Loin des méthodes extrêmes ou des régimes miracles, nous misons sur une approche fondée sur des principes scientifiques éprouvés, afin de garantir des résultats durables.
Comment ?
Grâce à des menus variés, élaborés par des diététiciens certifiés, et un suivi motivationnel assuré par des coachs experts, nos programmes minceur s’adaptent à votre rythme et à vos besoins spécifiques.
Evidemment, ils sont conçus pour être au parfait équilibre entre plaisir et nutrition.
De plus, nous offrons à nos Cheefeurs l’opportunité de partager leurs progrès avec une grande communauté (plus de 8000 membres dans le Club Cheef). L’occasion de créer un environnement de solidarité, pour pouvoir surmonter les obstacles courants de la perte de poids.
Cheef en 7 étapes
-
Faites votre bilan minceur pour définir votre objectif de perte de poids
-
Déterminez selon votre rythme de vie la fréquence de vos menus : 4, 5, 6 ou 7 jours par semaine.
-
Choisissez la durée de votre régime minceur : 1 semaine à 10 mois en fonction de votre objectif de perte de poids
-
Découvrez la liste de nos + de 200 repas et composez vos menus de 2, 3, 4 ou 5 repas par jour (petit déjeuner, déjeuner, collation(s), diner) pour votre première livraison avec Cheef
-
Choisissez votre mode de livraison : domicile ou point relais et recevez vos repas sous 24-48 heures
-
Prenez rendez-vous avec votre diététicienne sur votre espace client
-
Vous démarrez votre programme minceur et constaterez très vite les premiers résultats
En direct du club Cheef 
Une communauté de + de 19.000 membres
Témoignages
Entraide
Questions/
réponses
réponses
Conseils
Anne Bourdet
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Sabrina Capodacqua
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Coco T'as le Look
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Alisson Bataille
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Jordan Prv
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Cecile Loy
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Nathalie Marchand
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141
43 commentaires
C'est entièrement gratuit !
Programme minceur ; quels repas pour maigrir ?
Toujours dans l’optique de concevoir un programme minceur efficace, il est important de rechercher l'équilibre nutritionnel. Ce dernier est essentiel, et ne peut être obtenu qu’en respectant certaines règles, qu’on vous énumère ci-dessous :
🍴Les plats doivent être variés, équilibrés et riches en nutriments pour favoriser la perte de poids tout en apportant l’énergie nécessaire.🥚Ils doivent contenir une source de protéines maigres (comme le poulet, le poisson, les œufs ou les légumineuses) pour favoriser la satiété et préserver la masse musculaire.
🥦Les légumes sont les stars des repas minceur : riches en fibres, vitamines et minéraux, ils apportent du volume aux assiettes sans excès calorique. On privilégie les légumes verts, les crucifères (brocolis, choux) et les légumes colorés (poivrons, carottes) pour une variété de goûts et de nutriments.
🍚Les glucides complexes, comme le riz complet, le quinoa ou les patates douces, doivent être consommés en portions contrôlées pour fournir de l’énergie durable.
🥑Les graisses saines (huile d'olive, avocat, noix) sont essentielles pour la satiété et la santé globale, mais doivent être dosées avec attention.
🥘Il est important de cuisiner avec des méthodes légères – vapeur, grillade ou cuisson au four – pour éviter les calories inutiles et préserver les qualités nutritionnelles des aliments.
Ces principes assurent des repas savoureux, équilibrés et adaptés à une perte de poids durable. Un très bon programme minceur (comme le nôtre) tient compte de ces éléments pour proposer des repas minceur optimaux !
Régime minceur homme et femme : quelles différences ?
Les différences entre hommes et femmes dans le cadre d'un programme minceur sont cruciales à comprendre pour obtenir des résultats optimaux. Les hommes et les femmes ne perdent pas du poids de la même manière en raison de différences physiologiques et hormonales.
En général, les hommes ont une masse musculaire plus élevée, ce qui leur permet de brûler plus de calories au repos, favorisant une perte de poids plus rapide.
À l'inverse, les femmes ont souvent une masse grasse plus importante, en particulier dans les zones telles que les hanches et les cuisses, ce qui peut rendre la perte de poids plus lente et ciblée sur ces zones.
De plus, les fluctuations hormonales chez les femmes (cycle menstruel, ménopause) peuvent influencer l'appétit, la rétention d'eau, et l’énergie, nécessitant un ajustement du programme alimentaire et sportif.
Chez Cheef, nous proposons des programmes minceur sur-mesure, prenant en compte les besoins spécifiques des hommes et des femmes, leur métabolisme, leur composition corporelle et leurs objectifs personnels. Adapter l'approche minceur en fonction du sexe permet non seulement une perte de poids plus efficace, mais aussi un meilleur maintien des résultats sur le long terme.
La FAQ spéciale
régimes minceur Cheef
Nous vous recommandons de choisir un programme sur 3 mois, spécialement conçu pour les pertes de poids entre 10 à 14kg. Vous êtes libre de choisir le type de menu que vous souhaitez : classique ou premium, ainsi que la formule de votre choix : éco, standard ou déclic pour déclencher la perte de poids plus rapidement. Pour en savoir plus, veuillez consultez nos programmes minceurs.
Nous vous recommandons de choisir un programme sur 1 mois, spécialement conçu pour les pertes de poids entre 3 à 5kg. Vous êtes libre de choisir le type de menu que vous souhaitez : classique ou premium, ainsi que la formule de votre choix : éco, standard ou déclic pour déclencher la perte de poids plus rapidement. Pour en savoir plus, veuillez consultez nos programmes pour perdre du poids.
Pour perdre du poids en 1 mois de manière saine et durable, il est essentiel d'adopter une approche basée sur le rééquilibrage alimentaire plutôt qu'un régime restrictif. L'objectif réaliste est de perdre entre 3 et 5 kg sur cette période, en combinant une alimentation équilibrée, contrôlée en calories (environ 1200 à 1400 kcal/jour pour une femme), une activité physique régulière et une bonne hydratation. Le programme minceur Cheef sur 1 mois est spécialement conçu pour cela : des plats équilibrés, un suivi diététique personnalisé et des séances de sport incluses pour booster votre perte de poids.
Un bon programme minceur doit réunir plusieurs caractéristiques essentielles pour être véritablement efficace et durable :
- Reposer sur les principes du rééquilibrage alimentaire et non sur la restriction
- Proposer des repas variés, savoureux et équilibrés en macronutriments
- Inclure un suivi diététique personnalisé par un professionnel
- Être adapté à votre objectif de perte de poids et à votre profil
- Intégrer une dimension sportive avec des exercices adaptés
- Garantir une perte de poids progressive pour éviter l'effet yoyo
- Proposer une phase de stabilisation à la fin du programme
Le programme minceur Cheef coche toutes ces cases : plus de 200 plats notés Nutri-score A ou B, un accompagnement diététique gratuit tous les 15 jours, un programme sportif inclus et une supervision médicale.
Les abonnements commencent à partir de 17€/semaine (menu traiteur) ou 4 € le 1er mois (formule classique) et varient en fonction de la durée d'abonnement, du type de plats et de la formule choisie. Pour découvrir tous les tarifs et formules, consultez nos programmes minceur.
Si vous ne savez pas quel programme minceur choisir, vous pouvez réaliser gratuitement sur notre site cheef.fr un bilan qui vous permettra de vous aiguiller vers le programme le plus adapté selon votre objectif de perte de poids. Faites votre bilan minceur en quelques clics ! Il vous faudra répondre à 10 questions, cela vous prendra 3 minutes. C'est gratuit, et sans engagement. A la suite de cela, vous aurez une réponse précise de votre objectif de perte de poids, et du régime minceur Cheef le mieux adapté. Vous pourrez en parler autour de vous, ainsi qu'à votre médecin au besoin, puis nous contacter au 03.74.09.77.88 (prix d'un appel local).
L'efficacité du programme minceur Cheef repose sur une méthode globale et scientifiquement validée. Plusieurs éléments clés font sa réussite :
- Une méthode basée sur le rééquilibrage alimentaire : nos plats sont conçus sans frustration ni sensation de faim
- Des plats cuisinés en France : nos plats traiteur sont mijotés dans notre cuisine lilloise
- L'expertise d'un chef étoilé : Marc Meurin valide nos recettes pour garantir gourmandise et plaisir
- Un suivi diététique gratuit : une diététicienne dédiée vous accompagne tous les 15 jours
- Un programme sportif inclus : 25 minutes de sport 3 fois par semaine, accessible gratuitement
- Une variété de plus de 200 recettes notées Nutri-score A ou B
- Une supervision médicale par notre médecin nutritionniste
- Une phase de stabilisation pour pérenniser vos résultats et éviter l'effet yoyo
Découvrez les résultats et témoignages de nos clients qui ont atteint leur objectif de poids avec Cheef.
Cheef est associé à Marc Meurin et Camille Delcroix, 2 chef étoilés. Véritables professionnels reconnus dans leur domaine, les chefs nous apportent leur expertise, leur savoir-faire, et valident nos recettes. Ils conseillent la brigade Cheef sur le côté gustatif mais aussi nutritionnel des plats.
Les plats Cheef sont préparés et cuisinés en France métropolitaine et sont fabriqués dans les normes de production les plus strictes. Les plats Traiteur sont mijotés par la brigade Cheef dans nos cuisines lilloises. Pour en savoir plus, découvrez notre cuisine.
Cheef est la solution minceur idéale car elle repose sur les principes du rééquilibrage alimentaire et non sur ceux d'un régime restrictif. Tous les plats Cheef sont notés en Nutri-score A ou B, ce qui garantit un apport calorique limité et un excellent équilibre entre les glucides, protéines et lipides. Ces recettes s'adaptent aux préférences alimentaires : veggie, sans porc, sans poisson etc… Tous les aliments sont sélectionnés avec soin. C’est le programme parfait pour perdre du poids sur le long terme, sans frustration et sans sensation de faim. Découvrez aussi notre méthode en détail.
Tout au long de votre programme, vous serez accompagnée par une diététicienne dédiée, à raison d’une consultation tous les 15 jours. Elle vous guidera et vous conseillera grâce à son expertise, et saura vous motiver pour vous aider à atteindre votre objectif de poids. La première consultation permettra d’établir un bilan nutritionnel afin d’identifier les éléments qui pourraient ralentir la perte de poids. Lors de ce premier rendez-vous, votre diététicienne fera le point sur votre poids actuel, vos objectifs et vos motivations.
Cheef s’est associé à Equilibre Fitness pour vous concocter un programme sportif spécial perte de poids. Il est composé de séances de 25 minutes, trois fois par semaine, sur une durée de 12 semaines. Vous aurez également accès à des dizaines d'exercices classés en différentes catégories : abdos, cardio, focus fessier, pilates, step, yoga et bien d'autres. Le tout est entièrement gratuit !
Oui, la livraison est gratuite pour tous nos programmes, à l’exception des coffrets d’essai, des packs découverte et des programmes traiteur en Belgique et au Luxembourg.
Non, nous proposons une large sélection de plats puisque vous avez le choix entre plus de 200 repas différents. Nous proposons également régulièrement des nouveautés. Découvrez nos plats traiteur livrés à domicile.
Nous proposons des formules sans engagement, que vous pouvez arrêter en un seul clic (ou en un seul appel). Nous proposons également des formules avec engagement, qui permettent de bénéficier de remises intéressantes.
Les programmes minceur Cheef diffèrent des régimes classiques restrictifs. Ils se basent sur les principes du rééquilibrage alimentaire, n'interdisant aucun aliment. L’apport en énergie est suffisant pour répondre à vos besoins nutritionnels. L’objectif est de mincir tout en se faisant plaisir, évitant ainsi l’effet yoyo et la prise de poids. Plus qu’un simple programme, Cheef vous apprend à retrouver des bonnes habitudes alimentaires. En fin de programme, vous avez la possibilité de suivre un programme de stabilisation, pour vous réapprendre à manger équilibré en toute autonomie sur le long terme.
Cheef attire votre attention sur l’importance du respect des contre-indications au suivi d’un programme :
a) Contre-indications absolues (sauf prescription médicale l'autorisant) :
- Enfants et adolescents de moins de 16 ans
- Femmes enceintes ou allaitantes
- Troubles du comportement alimentaire non traités
- Hémopathies, cancers en phase active
- Désordres électrolytiques importants (carence en fer majeure, anomalies significatives du ionogramme sanguin, carences vitaminiques importantes ..)
- Maladies cardiovasculaires ou cérébrovasculaires (syndrome coronaire aigu ou accident vasculaire cérébral récent, insuffisance cardiaque décompensée)
- Diabète insulinodépendant de type 1 et diabète de type 2 traité par multiples injections d'insuline quotidiennes et mal contrôlées nécessitant un avis spécialisé
- Maladies hépatiques et rénales (comme insuffisances hépatiques ou rénales chroniques) nécessitant des régimes alimentaires particuliers
b) Contre-indications proches nécessitant un certificat médical :
- Enfants ou adolescents de plus de 16 ans
- Goutte non stabilisée
- Antécédent de maladies hépatiques et rénales (lithiase biliaire ou rénale, insuffisance transitoire)
- Diabète non insulinodépendant (diabète de type 2) et ayant un traitement pouvant provoquer des hypoglycémies (sulfamide hypoglycémiant OU insuline)
- Maladies métaboliques génétiques rares (confirmer la possibilité de suivre le programme avec médecin traitant)
- Pathologies digestives non stabilisées (maladie inflammatoire du tube digestif...)
- Hypo ou hyperthyroïdie non stabilisée
- Régimes alimentaires particuliers (comme les régimes d'exclusion pour allergie importante, régime sans sel ou hyposodé...)
- Triglycérides Hypertriglycéridémie de plus de 5 g/l et nécessitant un avis spécialisé.
c) Contre-indications nécessitant de nous contacter :
- Accouchement récent
- Troubles du comportement alimentaire traités
- Hémopathie, cancers après 6 mois de « rémission » et fin des traitements lourds