{"id":9183,"date":"2021-06-03T11:29:23","date_gmt":"2021-06-03T09:29:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=9183"},"modified":"2026-04-20T09:59:23","modified_gmt":"2026-04-20T07:59:23","slug":"vitamine-d-dans-quels-aliments-la-trouver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/vitamine-d-dans-quels-aliments-la-trouver\/","title":{"rendered":"Vitamine D : quelle est son importance et o\u00f9 en trouver ?"},"content":{"rendered":"

Les vitamines<\/a> sont des substances organiques indispensables \u00e0 notre organisme. Elles nous procurent de nombreux bienfaits, permettent de maintenir une bonne sant\u00e9, participent \u00e0 la croissance, au bon fonctionnement du syst\u00e8me nerveux, osseux, musculaire,\u2026 Chaque vitamine<\/a> \u00e0 ses propres vertus. Aujourd\u2019hui Cheef<\/a> se concentre sur la vitamine D<\/strong>. A quoi sert elle ? Pourquoi est-elle essentielle ? Comment faire le plein de vitamines D ? Quelles alternatives \u00e0 l\u2019exposition au soleil ? On vous dit tout !<\/p>\n

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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t-5,1 kg d\u00e8s le 1er mois\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tSuivi di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tMeilleur prix garanti\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramme minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDiagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/span><\/p>\n

Quels sont les bienfaits \/ les r\u00f4les de la vitamine D ?<\/h2>\n

A quoi sert la vitamine D ?<\/h3>\n

Cette vitamine est connue pour son r\u00f4le dans la sant\u00e9 des dents et des os<\/strong>. C\u2019est \u00e9galement une puissante source pour \u00e9quilibrer le syst\u00e8me nerveux, apporter de la vitalit\u00e9 \u00e0 l\u2019organisme et renforcer l\u2019immunit\u00e9. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, la vitamine D a un r\u00e9el effet protecteur sur la sant\u00e9 des individus.<\/p>\n

Les \u00e9tudes montrent que la vitamine D prot\u00e8ge le syst\u00e8me immunitaire<\/strong> naturellement, l\u2019aide \u00e0 se d\u00e9fendre plus facilement face aux bact\u00e9ries, virus et autres infections et \u00e9vite donc de tomber malade. En cette p\u00e9riode de pand\u00e9mie li\u00e9e au Covid-19, booster son syst\u00e8me immunitaire apr\u00e8s plusieurs mois confin\u00e9s permet de retrouver sa vitalit\u00e9 et de mieux combattre les agressions ext\u00e9rieures. En ce sens, une suppl\u00e9mentation en vitamine D durant cette p\u00e9riode est conseill\u00e9e.<\/p>\n

Ensuite, c\u2019est un excellent\u00a0fortifiant pour les os <\/strong>qui participe \u00e0 l’absorption du calcium. Un apport suffisant en vitamine D permet d\u2019\u00e9viter les fractures et la fragilisation des os. Elle agit en compl\u00e9ment du calcium<\/a>. D\u2019ailleurs, le calcium et la vitamine D sont couramment ajout\u00e9s \u00e0 l\u2019alimentation des femmes enceintes ou des personnes \u00e2g\u00e9es pour pr\u00e9venir de l\u2019ost\u00e9oporose.<\/p>\n

Retrouvez d\u2019ailleurs nos articles \u201cQuelle alimentation adopter pour freiner mon ost\u00e9oporose ?\u201d<\/a> et \u201cEnceinte, quoi manger ?\u201d<\/a> afin de comprendre davantage les bienfaits de la vitamine D dans ces deux cas de figures.<\/p>\n

La vitamine D est importante pour l\u2019adulte pour \u00e9viter le vieillissement de la masse osseuse et lutter contre l\u2019arthrose<\/strong>. Elle est \u00e9galement recommand\u00e9e chez l\u2019enfant pour stimuler sa croissance et son d\u00e9veloppement. En effet, elle aide \u00e0 absorber le calcium, le magn\u00e9sium, le phosphore et tous les min\u00e9raux essentiels pour le cerveau et les muscles.<\/p>\n

De plus, elle permet de lutter contre le stress, la fatigue chronique ou encore les signes de vieillesse <\/strong>gr\u00e2ce \u00e0 ses vertus antioxydantes.<\/p>\n

O\u00f9 trouver de la vitamine naturelle (aliments, soleil,\u2026) ? Quelle est la meilleure source de vitamine D ?<\/h2>\n

La vitamine D se procure principalement gr\u00e2ce \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil, elle est d\u2019ailleurs surnomm\u00e9e \u201cla vitamine du soleil\u201d<\/strong>. Une exposition raisonnable aux rayons ultraviolets solaires, dans le cadre d\u2019activit\u00e9s physiques ext\u00e9rieures, permette de couvrir l\u2019essentiel des besoins de l\u2019organisme. On consid\u00e8re que 15 minutes d\u2019exposition au soleil quotidienne du jour suffisent pour \u00e9viter les carences<\/strong>. Cependant, ces derniers mois, apr\u00e8s une longue p\u00e9riode d\u2019hiver et de confinement, nous n\u2019avons pas eu l\u2019occasion de sortir beaucoup de chez nous et de profiter de l\u2019action des rayons ultraviolets. Pour combler ce manque de luminosit\u00e9 et donc ce manque de vitamine D, une suppl\u00e9mentation est recommand\u00e9e. L\u2019alimentation joue un r\u00f4le dans notre apport en vitamines<\/strong>.<\/p>\n

Parmi les aliments riches en vitamine D, on retrouve les poissons gras, voici quelques exemples :<\/p>\n