{"id":895,"date":"2021-03-08T11:50:50","date_gmt":"2021-03-08T10:50:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=895"},"modified":"2026-03-05T14:30:39","modified_gmt":"2026-03-05T13:30:39","slug":"aliments-minceur-quotidien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/aliments-minceur-quotidien\/","title":{"rendered":"Les aliments minceur \u00e0 privil\u00e9gier au quotidien"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"895\" class=\"elementor elementor-895\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-56a33f03 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"56a33f03\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7a6d3811 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7a6d3811\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le confinement et les mesures sanitaires impactent fortement notre <strong>activit\u00e9 physique <\/strong>et <strong>notre moral<\/strong>. Entre les salles de sports ferm\u00e9es et les d\u00e9placements limit\u00e9s, il est parfois difficile de <strong>rester motiv\u00e9(e)<\/strong> et beaucoup d\u2019entre nous ont du mal \u00e0 garder un poids stable\u2026 Nous devons trouver <strong>d\u2019autres alternatives<\/strong> afin de garder la ligne.<\/p><p>Avoir une <strong>alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong> et <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/peut-on-se-faire-plaisir-lorsque-lon-est-au-regime\/\">se faire plaisir<\/a> tout en poursuivant un <strong>objectif de poids<\/strong> c\u2019est possible <strong>! <\/strong>Pour favoriser la perte de poids, il est n\u00e9cessaire de r\u00e9duire l\u2019apport en calories.<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/\"> Cheef<\/a> vous explique dans cet article que certains <strong>aliments<\/strong> <strong>minceur <\/strong>facilitent l\u2019\u00e9limination des<strong> graisses <\/strong>et peuvent accompagner un r\u00e9gime. Une partie de la solution se trouverait donc dans notre assiette !<\/p><h2>Quels sont les aliments di\u00e9t\u00e9tiques pour br\u00fbler les graisses et perdre du poids rapidement ?<\/h2><p>Les<strong> l\u00e9gumes <\/strong>sont de bons aliments minceur <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/quest-ce-quun-bon-bruleur-de-graisse\/\">br\u00fbleur de graisse<\/a> pour les repas. Les fruits sont des aliments minceur qui peuvent remplacer les <strong>desserts trop sucr\u00e9s <\/strong>ou les<strong> encas<\/strong> comme certaines sucreries.<\/p><p>Voici notre s\u00e9lection des aliments minceur \u00e0 adopter :<\/p><h3>Quels l\u00e9gumes pour maigrir ?<\/h3><h3><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-41923 size-full\" style=\"font-size: 16px;\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1.jpg\" alt=\"l\u00e9gumes\" width=\"2119\" height=\"1414\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1.jpg 2119w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1-2048x1367.jpg 2048w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/1-420x280.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 2119px) 100vw, 2119px\" \/><\/h3><ul><li><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>L\u2019aubergine :<\/strong> <\/span>elle contient tr\u00e8s<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> peu de calories<\/strong> <\/span>(25 pour 100g) et joue le r\u00f4le d\u2019\u00e9ponge gr\u00e2ce \u00e0 son pouvoir d\u2019absorption. Elle pi\u00e8ge les graisses et d\u00e9truit les toxines. R\u00e9sultat: c&rsquo;est un alli\u00e9 minceur incontournable.<\/li><li><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>La courgette <\/strong>:<\/span> l\u00e9gume minceur riche en vitamines et en min\u00e9raux, elle est <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>faiblement calorique <\/strong><\/span>(16,5 calories pour 100g) et peut \u00eatre travaill\u00e9e de mani\u00e8re vari\u00e9e.<\/li><li><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Le brocoli <\/strong>:<\/span> il regorge de<span style=\"color: #ff6600;\"> <strong>vitamines C<\/strong><\/span>, excellente pour le renforcement du syst\u00e8me immunitaire, et contient 35 calories pour 100g.<\/li><li><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>L\u2019\u00e9pinard :<\/strong><\/span> c\u2019est un tr\u00e8s bon <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>antioxydant<\/strong><\/span> contenant les vitamines C et K (La vitamine K jouant un r\u00f4le essentiel dans la coagulation sanguine), des min\u00e9raux tels que le magn\u00e9sium, <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/quels-sont-les-aliments-les-plus-riches-en-calcium\/\">le calcium<\/a> et le potassium qui aident \u00e0 garder des os solides. 100g d\u2019\u00e9pinard \u00e9quivaut \u00e0 28 calories.<\/li><li><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>L\u2019endive<\/strong> <\/span>: aliment riche en vitamines C, B9, antioxydants, potassium et zinc. Elle contient de <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comprendre-comment-leau-peut-nous-aider-pour-maigrir\/\">l\u2019eau<\/a> et des fibres qui <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>r<\/strong><strong>\u00e9gule l\u2019app\u00e9tit<\/strong>.<\/span><\/li><\/ul><h3>Quels fruits pour maigrir ?<\/h3><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-41924 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2.jpg\" alt=\"fruits perte de poids\" width=\"2121\" height=\"1414\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2.jpg 2121w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2-420x280.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 2121px) 100vw, 2121px\" \/><\/p><ul><li><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>L\u2019ananas<\/strong> <\/span>: il est peu calorique, riche en eau, en antioxydants et en vitamines.<\/li><li><strong><span style=\"color: #ff6600;\">Le melon<\/span> <\/strong>: riche en potassium et en min\u00e9raux, le melon est un<span style=\"color: #ff6600;\"> <strong>coupe-faim<\/strong><\/span> naturel car il contient beaucoup d\u2019eau et procure donc un effet de sati\u00e9t\u00e9. Pour plus d\u2019informations sur le<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> r\u00e9gime melon<\/strong><\/span>, consultez notre article<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/quest-ce-que-le-regime-melon\/\"> \u00ab Qu\u2019est-ce que le r\u00e9gime melon ? \u00bb<\/a><\/li><li><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>L\u2019avocat<\/strong> <\/span>: c\u2019est un fruit assez calorique, cependant il regorge de bonnes graisses qui permettent d\u2019\u00e9liminer celles plus mauvaises se trouvant dans le corps. Il contient <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>des om\u00e9gas 6 et 3<\/strong>.<\/span> De plus, il procure \u00e9galement un <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>sentiment de sati\u00e9t\u00e9<\/strong> <\/span>et permet donc d&rsquo;\u00e9viter les fringales.<\/li><li><strong><span style=\"color: #ff6600;\">Le pamplemousse<\/span> <\/strong>: compos\u00e9 \u00e0 plus de 90 % d\u2019eau, le pamplemousse permet de stimuler notre organisme et <span style=\"color: #ff6600;\"><span style=\"color: #000000;\">de<\/span> <strong>stopper la sensation de faim<\/strong>.<\/span><\/li><li><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Les fruits rouges <\/strong>:<\/span> ils ont une forte teneur en fibres, en antioxydants et facilitent le transit intestinal. Peu caloriques, ce sont de v\u00e9ritables alli\u00e9s minceurs.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><h2>Que manger pour perdre du poids et avoir un ventre plat ? Quel aliment fait maigrir ?<\/h2><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-41925 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/24.jpg\" alt=\"ventre plat minceur\" width=\"2286\" height=\"1312\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/24.jpg 2286w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/24-300x172.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/24-1024x588.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/24-768x441.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/24-1536x882.jpg 1536w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/24-2048x1175.jpg 2048w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/24-105x60.jpg 105w\" sizes=\"auto, (max-width: 2286px) 100vw, 2286px\" \/><\/p><p>Favorisez l\u2019aubergine, les fruits rouges ainsi que la<strong> cannelle<\/strong> qui r\u00e9duit le taux de sucre dans le sang. Outre les fruits et les l\u00e9gumes, <strong>les l\u00e9gumineuses<\/strong> font \u00e9galement partie de la liste des partenaires minceur. Bien que l\u2019on puisse penser le contraire, vous pouvez les consommer sans exag\u00e9ration lors d\u2019un r\u00e9gime. Les l\u00e9gumineuses regroupent les <strong>haricots rouges<\/strong>, les <strong>lentilles<\/strong>, les <strong>pois chiches<\/strong>, les <strong>f\u00e8ves<\/strong> et autres glucides lents. Sources de <strong>prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales<\/strong>, elles permettent d\u2019apporter une sensation de sati\u00e9t\u00e9 et sont les partenaires id\u00e9ales des v\u00e9g\u00e9tariens. D\u2019un point de vue \u00e9nerg\u00e9tique, les l\u00e9gumineuses <strong>apportent autant que les f\u00e9culents<\/strong> tels que les p\u00e2tes, le riz\/riz brun ou encore les pommes de terre (en version compl\u00e8te).<\/p><p>Il n\u2019existe pas d\u2019aliments miracles sp\u00e9cifiques qui font maigrir. L\u2019important est de savoir doser les <strong>quantit\u00e9s<\/strong>, de favoriser des <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/top-10-des-aliments-faibles-en-calories\/\">aliments dont les valeurs caloriques sont faibles<\/a> et d\u2019adopter des<strong> habitudes de consommation<\/strong> <strong>saines. <\/strong><\/p><h2>Top 5 des aliments interdits pour perdre du poids dans le cadre d\u2019un r\u00e9gime alimentaire : les aliments qui font grossir !<\/h2><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-41926 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/8.jpg\" alt=\"aliments \u00e0 \u00e9viter \" width=\"2121\" height=\"1414\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/8.jpg 2121w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/8-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/8-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/8-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/8-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/8-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/8-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/8-420x280.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 2121px) 100vw, 2121px\" \/><\/p><p>Dans le cadre d\u2019une perte de poids, vous l\u2019aurez compris que l\u2019essentiel est de consommer des aliments minceur et <strong>varier son alimentation <\/strong>avec des aliments minceur et rassasiants, de\u00a0<strong>privil\u00e9gier les aliments pauvres <\/strong>en mati\u00e8res grasses et \u00e9viter les produits <strong>\u00e0 indice glyc\u00e9mique trop \u00e9lev\u00e9. <\/strong><\/p><p>Il ne sera jamais interdit de se faire plaisir, en revanche il faut savoir rester raisonnable et <strong>combler les creux<\/strong> efficacement pour \u00e9viter de se ruer sur les<strong> biscuits ap\u00e9ritifs<\/strong> trop riches en <strong>sucres et avec une forte teneur en calories <\/strong>qui dorment au fond de nos placards. Attention, notre corps \u00e0 besoin de sucre pour fonctionner. Il faut donc faire la distinction entre les bons et les mauvais sucres.<\/p><h3>Liste des ingr\u00e9dients \u00e0 \u00e9viter dans le cadre d\u2019un r\u00e9gime alimentaire :<\/h3><ul><li><strong>Les biscuits et g\u00e2teaux industriels : <\/strong>ils contiennent une grande quantit\u00e9 de sucre raffin\u00e9, le saccharose (diff\u00e9rent du glucose qui lui est indispensable au bon fonctionnement de l\u2019organisme). Ces sucreries et viennoiseries industrielles entrainent des pics de glyc\u00e9mie qui provoquent de la fatigue, une soif et une faim exag\u00e9r\u00e9es. En bref, le risque de manger un biscuit et de vouloir en manger 4\/5 autres ensuite\u2026<\/li><li><strong>La charcuterie : <\/strong>tr\u00e8s souvent point\u00e9e du doigt, la charcuterie est en effet un aliment \u00e0 proscrire au maximum. En plus de son apport bien trop \u00e9lev\u00e9 en mati\u00e8res grasses, elle procure certains effets n\u00e9fastes sur la sant\u00e9.<\/li><li><strong>Les sauces industrielles <\/strong>: le ketchup, la mayonnaise, la sauce burger, les vinaigrettes pr\u00eates \u00e0 l\u2019emploi,\u2026 Les rayons des supermarch\u00e9s regorgent de sauces diff\u00e9rentes\u2026 Celles-ci contiennent \u00e9norm\u00e9ment de sucres, bien qu\u2019elles n\u2019en n\u2019aient pas forc\u00e9ment le go\u00fbt. Par exemple, dans 100g de ketchup se trouve 22g de sucre ce qui \u00e9quivaut \u00e0 5 morceaux de sucre. Rien ne vaut une bonne sauce faite maison dont on contr\u00f4le la composition.<\/li><li><strong>Le beurre et la margarine<\/strong> : l\u2019un n\u2019est pas plus l\u00e9ger que l\u2019autre, tous deux ont le m\u00eame apport calorique. Il faut limiter sa consommation et opter pour un filet d\u2019huile v\u00e9g\u00e9tale de colza.<\/li><li><strong>La pizza : <\/strong>Bien qu\u2019elle fasse partie des meilleurs aliments qui existent sur terre, elle est loin d\u2019\u00eatre aussi bonne pour notre corps ! L\u2019apport calorique de la pizza est environ de 226 calories pour 100g de pizza industrielle.<\/li><\/ul><p><a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-40095 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Decouvrir-1.gif\" alt=\"Cheef programmes minceur livr\u00e9s \u00e0 domicile\" width=\"2560\" height=\"438\" \/><\/a><br \/><a id=\"graisse\" style=\"position: absolute; margin-top: -60px;\"><\/a><\/p><h2>Quel est l&rsquo;aliment qui br\u00fble le plus de graisse ? Que manger pour maigrir vite ?<\/h2><p>L\u2019<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/reequilibrage-alimentaire\">alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a> est la base de toute perte de poids et d\u2019une <strong>bonne sant\u00e9<\/strong>. Afin d\u2019\u00eatre organis\u00e9(e) et de respecter vos objectifs, vous pouvez pr\u00e9voir vos <strong>repas \u00e0 l\u2019avance <\/strong>en s\u00e9lectionnant des aliments minceur pour chaque moment de la journ\u00e9e.<\/p><h4>Petit-d\u00e9jeuner<\/h4><p>Le matin, prenez votre<strong> boisson chaude <\/strong>habituelle, th\u00e9 vert ou caf\u00e9, ainsi que <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/pain-moins-calorique\/\">du pain<\/a> bio ou des c\u00e9r\u00e9ales non sucr\u00e9es avec du fromage blanc 15% de mati\u00e8re grasse ou du lait (classique ou v\u00e9g\u00e9tal).<\/p><h4>D\u00e9je\u00fbner<\/h4><p>Le midi, \u00e9vitez de consommer de la<strong> viande rouge <\/strong>trop r\u00e9guli\u00e8rement (pas plus de 500g\/semaine), choisissez une <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/la-viande-blanche-un-partenaire-minceur\/\"><strong>viande blanche\/maigre<\/strong><\/a> ou du poisson, usez et abusez <strong>des l\u00e9gumes <\/strong>en accompagnement. En dessert, choisissez <strong>un fruit<\/strong>, <strong>une compote all\u00e9g\u00e9e<\/strong> ou<strong> un produit laitier <\/strong>que vous pouvez agr\u00e9menter de <strong>miel,<\/strong> un excellent aliment minceur, si vous souhaitez finir votre repas sur une touche sucr\u00e9e.<\/p><h4>Collation<\/h4><p>Autorisez vous une<strong> collation<\/strong> si celle-ci est compos\u00e9e d\u2019un<strong> fruit <\/strong>et d\u2019une<strong> boisson chaude.<\/strong><\/p><h4>D\u00eener<\/h4><p>Pour le soir, vous pouvez vous pr\u00e9parer une\u00a0<strong>soupe,<\/strong> <strong>une salade de l\u00e9gumes<\/strong> agr\u00e9ment\u00e9e d\u2019une vinaigrette faite maison et un laitage sans sucre ajout\u00e9.<\/p><p>Stoppez toute boisson sucr\u00e9e de type <strong>soda,<\/strong> limitez votre consommation <strong>d\u2019alcool <\/strong>et tentez <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/detox-foie\/\">une cure d\u00e9tox.<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b0054f1 elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"b0054f1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"48803\" class=\"elementor elementor-48803\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c4986cf e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"5c4986cf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45c34e16 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"45c34e16\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70ff6fd0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"70ff6fd0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-48190\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg 1000w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-24x24.jpg 24w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-48x48.jpg 48w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-96x96.jpg 96w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-400x400.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61e60325 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"61e60325\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a0e60c0 elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"3a0e60c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - 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Plus de 200 plats disponibles, \u00e0 partir de 4\u20ac \/ mois ! Plats traiteur valid\u00e9s par Marc Meurin, notre chef \u00e9toil\u00e9 2 \u00e9toil\u00e9s. Plats adapt\u00e9s \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64c1aff6 e-grid e-con-full e-con e-child\" data-id=\"64c1aff6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f24145 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"8f24145\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 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di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73aab893 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"73aab893\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 248S8 392.967 8 256 119.033 8 256 8s248 111.033 248 248zM227.314 387.314l184-184c6.248-6.248 6.248-16.379 0-22.627l-22.627-22.627c-6.248-6.249-16.379-6.249-22.628 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class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Diagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c4ec438 elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"1c4ec438\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - Flex -->\r\n<div class=\"trustpilot-widget\" data-locale=\"fr-FR\" data-template-id=\"54197383fd9dceac42a68694\" data-businessunit-id=\"5ea6f1b48e73e600018e1f87\"  data-style-width=\"100%\" data-style-size=\"S\" data-token=\"32e66c1c-082f-4ba1-ab8a-2a78f9451ab1\" data-text-color=\"dark\" data-border-type=\"outline\" data-headline=\"star\" data-support-text=\"review-number\" data-background=\"light\" 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Quelle alimentation favoriser ?<\/h2><p>Suivre un r\u00e9gime c\u2019est <strong>savoir \u00eatre organis\u00e9 <\/strong>en \u00e9tablissant des repas vari\u00e9s \u00e0 l\u2019avance et ainsi ne pas craquer sur ce qui passe sous la main. Vous devez apprendre \u00e0 remplacer vos mauvaises habitudes par des <strong>alternatives plus saines et moins caloriques<\/strong>.<\/p><p>Favoriser une <strong>alimentation saine et vari\u00e9e<\/strong>\u00a0est la cl\u00e9 pour atteindre vos objectifs. Il faut savoir <strong>\u00e9couter son corps<\/strong>, mangez lentement dans le but de ressentir la sensation de sati\u00e9t\u00e9 sur le long terme. Ne soyez pas impatient(e), vos objectifs pourront \u00eatre atteints si vous restez motiv\u00e9(e). <strong>Croyez en vous, vous en \u00eates capable, l\u2019important c\u2019est d\u2019\u00eatre bien dans son corps !<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le confinement et les mesures sanitaires impactent fortement notre activit\u00e9 physique et notre moral. Entre les salles de sports ferm\u00e9es et les d\u00e9placements limit\u00e9s, il est parfois difficile de rester motiv\u00e9(e) et beaucoup d\u2019entre nous ont du mal \u00e0 garder un poids stable\u2026 Nous devons trouver d\u2019autres alternatives afin de garder la ligne. 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