{"id":6991,"date":"2021-05-21T15:55:56","date_gmt":"2021-05-21T13:55:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=6991"},"modified":"2025-11-14T16:03:50","modified_gmt":"2025-11-14T15:03:50","slug":"quel-petit-dejeuner-prendre-diabete-type-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/quel-petit-dejeuner-prendre-diabete-type-2\/","title":{"rendered":"Quel petit-d\u00e9jeuner prendre si je suis un diab\u00e9tique de type 2 ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Le diab\u00e8te de type 2 est caract\u00e9ris\u00e9 par une hyperglyc\u00e9mie chronique et touche essentiellement des personnes ob\u00e8ses ou en surpoids \u00e2g\u00e9s de plus de 40 ans. Cette maladie entra\u00eene des effets n\u00e9gatifs qui peuvent \u00eatre r\u00e9gul\u00e9s gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019alimentation. Cheef <\/a>vous aide \u00e0 choisir au mieux votre petit-d\u00e9jeuner si vous \u00eates atteint diab\u00e9tique de type 2.<\/p>

Tout d\u2019abord, quels sont les sympt\u00f4mes d\u2019un diab\u00e9tique type 2 ?<\/h2>

Les sympt\u00f4mes sont la cons\u00e9quence de l\u2019hyperglyc\u00e9mie<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire le taux \u00e9lev\u00e9 de sucre dans le sang.<\/p>

Le diab\u00e8te de type 2 est une maladie qui reste au d\u00e9part silencieuse. Beaucoup de diab\u00e9tiques de type 2 vivent pendant plusieurs ann\u00e9es avec la maladie sans d\u00e9velopper de sympt\u00f4mes. Les premiers signes qui peuvent alerter sont les suivants : une fatigue intense, des troubles de la vision, un besoin r\u00e9gulier d\u2019uriner, une faim et une soif intense. Lorsque l\u2019hyperglyc\u00e9mie perdure sur le long terme, d\u2019autres sympt\u00f4mes peuvent appara\u00eetre comme des blessures qui cicatrisent lentement, des infections des organes g\u00e9nitaux et de la vessie.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Les programmes sant\u00e9 Cheef : glyc\u00e9mie, cholest\u00e9rol, triglyc\u00e9rides<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Con\u00e7us en collaboration avec le Dr. Michel Krempf<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Suivi par votre di\u00e9t\u00e9ticienne d\u00e9di\u00e9e et en coordination \u00e9ventuelle avec votre m\u00e9decin traitant, nous vous livrons des petits d\u00e9jeuners, plats et collations.

Vous disposez ailleurs pour tous nos programmes d’un acc\u00e8s \u00e0 notre plateforme sportive qui est \u00e9galement un \u00e9l\u00e9ment potentialisant les r\u00e9sultats de votre programme di\u00e9t\u00e9tique.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tR\u00e9gime n\u00b01 en France\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tSuivi di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tMeilleur prix garanti\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramme sant\u00e9<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDiagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Quels sont les aliments interdits aux diab\u00e9tiques ou \u00e0 \u00e9viter en cas de diab\u00e8te ?<\/h2>

Une personne diab\u00e9tique de type 2 doit surveiller son apport en sucre et\u00a0limiter au maximum les aliments \u00e0 fort taux glyc\u00e9mique<\/strong>. De plus,\u00a0les aliments sucr\u00e9s peuvent \u00eatre source d’addiction<\/a>. Ainsi la consommation des aliments sucr\u00e9s doit rester occasionnelle et ne doit pas repr\u00e9senter plus de 10% de l\u2019apport \u00e9nerg\u00e9tique journalier. De plus, il est pr\u00e9f\u00e9rable de s\u00e9lectionner des glucides \u00e0 index glyc\u00e9mique faible \u00e0 moyen. Ainsi, la glyc\u00e9mie sera augment\u00e9e de fa\u00e7on mod\u00e9r\u00e9e lors de l\u2019ingestion.<\/p>

Pour le petit-d\u00e9jeuner, il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas consommer de fruits dont le taux de sucre est sup\u00e9rieur \u00e0 11g pour 100g. Parmi les fruits riches en sucre on retrouve par exemple la banane, la cerise, la figue, la mangue ou encore la mirabelle. En r\u00e9alit\u00e9, aucun fruit n\u2019est interdit mais ces derniers sont \u00e0 consommer en petite quantit\u00e9.<\/p>

Outre certains fruits, le di\u00e9t\u00e9ticien renomm\u00e9 Jean Michel Cohen recommande de proscrire les aliments avec du sucre ajout\u00e9 comme la confiture, la p\u00e2te \u00e0 tartiner, les fruits secs, les jus de fruits (m\u00eame les 100% pur jus car ils augmentent la glyc\u00e9mie), la brioche et les c\u00e9r\u00e9ales industrielles.<\/p>

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Menu pour diab\u00e9tique : Comment manger \u00e9quilibr\u00e9 dans le cadre d\u2019un r\u00e9gime diab\u00e8te ?<\/h2>

Le premier repas de la journ\u00e9e est indispensable pour \u00eatre en forme, pour faire le plein d\u2019\u00e9nergie et de vitamines C apr\u00e8s une nuit de sommeil et donc de je\u00fbne. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que sauter l\u2019\u00e9tape du petit d\u00e9jeuner augmente les risques d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et de\u00a0r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline<\/a>. De plus, cette r\u00e9sistance provoquerait une baisse du HDL qui est le bon cholest\u00e9rol. Si vous \u00eates sujet \u00e0 un taux de cholest\u00e9rol \u00e9lev\u00e9, vous pouvez consulter notre article\u00a0\u00ab R\u00e9gime anticholest\u00e9rol : mincir en pr\u00e9servant sa sant\u00e9 \u00bb<\/a>. Quand on sait que l\u2019insuline joue un r\u00f4le de r\u00e9gulateur en maintenant la glyc\u00e9mie \u00e0 des valeurs normales? Une personne souffrant de diab\u00e8te a d\u2019autant plus d\u2019int\u00e9r\u00eat \u00e0 ne pas d\u00e9marrer sa journ\u00e9e le ventre vide.<\/p>

Une personne diab\u00e9tique doit imp\u00e9rativement\u00a0contr\u00f4ler son taux de glyc\u00e9mie<\/strong><\/a>. En effet, une augmentation de la glyc\u00e9mie peut aggraver le diab\u00e8te \u00e0 long terme et devenir dangereux. Ainsi, le diab\u00e9tique de type 2 doit surveiller son alimentation. Ainsi suivre un r\u00e9gime pour diab\u00e9tique vise \u00e0 r\u00e9partir les glucides et les diff\u00e9rents groupes d\u2019aliments assez \u00e9galement dans la journ\u00e9e. Si vous \u00eates\u00a0enceinte et diab\u00e9tique<\/a>, d\u00e9couvrez notre article qui pourra vous aider \u00e0 g\u00e9rer votre alimentation.<\/p>

Si\u00a0vous \u00eates cinquantenaire et que vous souhaitez perdre du poids<\/a>, \u00eatre diab\u00e9tique ajoute une difficult\u00e9 suppl\u00e9mentaire \u00e0 une pr\u00e9disposition \u00e0 la prise de poids. N’ayez crainte, il existe une solution qui a fiat ses preuves : les r\u00e9gimes ou programmes minceur. Pour en savoir plus,\u00a0d\u00e9couvrez nos r\u00e9gimes minceur<\/a>.<\/p>

Quel fruit fait baisser la glyc\u00e9mie ? Est-ce que la pomme est bonne pour le diab\u00e8te ?<\/h2>

Les fruits qui sont autoris\u00e9s sont ceux avec un taux de sucre\u00a0inf\u00e9rieur ou \u00e9gal \u00e0 11 g\u00a0<\/strong>pour<\/strong>\u00a0100 g<\/strong>. La pomme est un fruit qui est\u00a0fortement conseill\u00e9 par les experts en di\u00e9t\u00e9tique<\/strong>. En effet, ce fruit est\u00a0riche en fibres et en antioxydant<\/strong>. Il poss\u00e8de la capacit\u00e9 de\u00a0r\u00e9guler notre poids corporel<\/strong>, il est fortement favorable sur le\u00a0m\u00e9tabolisme des lipides<\/strong>. Ses bienfaits ne s’arr\u00eatent pas en si bon chemin sur l’organisme, la pomme diminue les risques cardiovasculaires. En globalit\u00e9 c’est un atout essentiel pour la lutte contre le diab\u00e8te de type 2.<\/p>

La pomme contient une\u00a0tr\u00e8s faible dose en glucose et saccharose<\/strong>, son sucre principal est le fructose. Son indice glyc\u00e9mique est tr\u00e8s faible. Pour un petit d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9, la pomme est un aliment id\u00e9al pour\u00a0r\u00e9duire ou r\u00e9guler la glyc\u00e9mie<\/a>\u00a0! D’apr\u00e8s plusieurs di\u00e9t\u00e9ticiennes nutritionnistes,<\/a>\u00a0son faible apport en calories ainsi que sa richesse en fibre permet de limiter le passage des sucres dans le sang et donc de r\u00e9guler la glyc\u00e9mie.<\/p>

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Quel pain manger quand on est diab\u00e9tique ?<\/h2>

Le pain n’est pas un aliment \u00e0 bannir lorsqu’on fait du diab\u00e8te de type 2. Ce qui est important \u00e0 v\u00e9rifier, c’est la quantit\u00e9 que l’on consomme et l’index glyc\u00e9mique de l’aliment. Il faut aussi savoir \u00ab\u00a0doser\u00a0\u00bb. Evitez de manger du pain lorsque les repas de la journ\u00e9e sont d\u00e9j\u00e0 compos\u00e9s de f\u00e9culents (p\u00e2tes, riz…).<\/p>

Quel est le petit-d\u00e9jeuner id\u00e9al si je suis diab\u00e9tique type 2 ?<\/h2>

Voici une id\u00e9e de petit d\u00e9jeuner id\u00e9al pour une personnes diab\u00e9tique de type 2 :<\/p>

Boisson chaude sans sucre<\/h4>

Pour les boissons chaudes, privil\u00e9giez par exemple un th\u00e9 vert ou un caf\u00e9 sans sucre. En effet, il est important de limiter les produits sucr\u00e9s.<\/p>

Produits \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ale<\/h4>

Privil\u00e9giez deux tranches de pain aux c\u00e9r\u00e9ales ou graines et au levain l\u00e9g\u00e8rement beurr\u00e9es (pas de pain blanc qui contient de la farine et \u00e0 un index glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9 et qui favorise la prise de poids). Ainsi qu’une portion de flocons d\u2019avoine, dont la quantit\u00e9 de fibres est importante. Pour en savoir plus sur quel type de produits \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales choisir pour son petit d\u00e9jeuner, vous pouvez consulter\u00a0notre article d\u00e9di\u00e9 \u00e0 ce sujet<\/a>. Les glucides complexes permettent d\u2019apporter l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire et de procurer la sati\u00e9t\u00e9 pour tenir jusqu\u2019au d\u00e9jeuner.<\/p>

Un produits laitier non sucr\u00e9<\/h4>

Par exemple un yaourt nature ou du fromage blanc 0 \u00e0 20% MG ou du lait \u00bd \u00e9cr\u00e9m\u00e9.<\/p>

Si les matin\u00e9es sont longues, on peut ajouter une source de prot\u00e9ine naturelle. Par exemple une tranche de jambon ou un \u0153uf. Cela \u00e9vitera le \u00ab coup de pompe \u00bb de 11h\u2026<\/p>

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Repas diab\u00e9tique : Quel yaourt est autoris\u00e9 pour un diab\u00e9tique de type 2 ?<\/h2>

Pour une personne diab\u00e9tique il est pr\u00e9f\u00e9rable de consommer des yaourts pauvres en glucides. Choisissez alors des yaourts sans sucre ajout\u00e9. Les yaourts grecs peuvent \u00eatre recommand\u00e9s.\u00a0 Certaines \u00e9tudes d\u00e9montrent qu\u2019ils am\u00e9liorent le contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie et r\u00e9duisent le risque de maladie cardiovasculaire \u00e0 long terme. Ils contiennent uniquement 6 \u00e0 8 grammes de glucides, ce qui est inf\u00e9rieur aux yaourts classiques. De plus, les yaourts grecs contiennent des probiotiques gui agissent sur les parois intestinales.<\/p>

Pour conclure,<\/h2>

Bien choisir ses aliments en fonction de sa pathologie est primordial pour limiter les risques et am\u00e9liorer son m\u00e9tabolisme. Si vous souffrez d\u2019un diab\u00e8te de type 2, ne faites pas l\u2019impasse sur le petit-d\u00e9jeuner et consid\u00e9rez le comme le repas le plus important de la journ\u00e9e. Vous pouvez s\u00e9lectionner des aliments pauvres en glucides qui favorisent les bons niveaux de sucre dans le sang et des produits \u00e0 la quantit\u00e9 de fibre importante. Un diab\u00e8te mal contr\u00f4l\u00e9 augmente le risque de complications et de maladies plus graves. En revanche, consommer des aliments (notamment ceux avec un index glyc\u00e9mique bas ou moyen) qui aident \u00e0 maintenir la glyc\u00e9mie et l\u2019insuline peut nettement r\u00e9duire le risque d\u2019aggravation.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le diab\u00e8te de type 2 est caract\u00e9ris\u00e9 par une hyperglyc\u00e9mie chronique et touche essentiellement des personnes ob\u00e8ses ou en surpoids \u00e2g\u00e9s de plus de 40 ans. Cette maladie entra\u00eene des effets n\u00e9gatifs qui peuvent \u00eatre r\u00e9gul\u00e9s gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019alimentation. Cheef vous aide \u00e0 choisir au mieux votre petit-d\u00e9jeuner si vous \u00eates atteint diab\u00e9tique de type […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5305,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[43,44],"tags":[],"class_list":["post-6991","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","category-sante"],"acf":[],"yoast_head":"\nDiab\u00e8te de type 2 : quel petit d\u00e9jeuner choisir ? 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