{"id":5920,"date":"2021-05-14T15:41:36","date_gmt":"2021-05-14T13:41:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=5920"},"modified":"2026-04-20T10:22:19","modified_gmt":"2026-04-20T08:22:19","slug":"quels-sont-les-aliments-les-plus-riches-en-calcium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/quels-sont-les-aliments-les-plus-riches-en-calcium\/","title":{"rendered":"Quels sont les aliments les plus riches en calcium ?"},"content":{"rendered":"

Le calcium est un min\u00e9ral<\/strong><\/span> qui intervient dans l\u2019organisme avec la vitamine D<\/a><\/strong><\/span> pour garantir un bon capital osseux. Ces deux composants fonctionnent en duo et ont un r\u00f4le important pour le corps. Sans vitamine D, le calcium ne se fixe pas aux os et ne garantit ainsi plus la solidit\u00e9 des os ou des dents. Aujourd\u2019hui, Cheef<\/a> vous donne ses conseils d\u2019experts afin d\u2019int\u00e9grer des aliments riches en calcium \u00e0 votre alimentation<\/strong><\/span>.<\/p>\n

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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t-5,1 kg d\u00e8s le 1er mois\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tSuivi di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tMeilleur prix garanti\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramme minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDiagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/span><\/p>\n

Quel est l\u2019apport de calcium dont le corps a besoin chaque jour ?<\/h2>\n

L\u2019apport journalier<\/span><\/strong> recommand\u00e9 pour une personne de 19 \u00e0 23 ans est de 950 mg de calcium et de 1 000 mg de calcium pour une personne de plus de 24 ans. Pour les adolescents de 9 \u00e0 19 ans, il est conseill\u00e9 d’avoir un apport de 1 200 mg de calcium par jour car ils sont en pleine croissance et les os demandent des apports plus importants. Pour certains individus comme les personnes \u00e2g\u00e9es ou les femmes enceintes, le plus s\u00fbr est d\u2019aller consulter un m\u00e9decin<\/strong><\/span> afin de conna\u00eetre les apports sp\u00e9cifiques dont ils ont besoin.<\/p>\n

\"Cheef<\/a><\/p>\n

O\u00f9 trouver du calcium dans l\u2019alimentation : liste descriptive ? Quelle est la meilleure source de calcium ? Se limite-t-elle aux produits laitiers (lait, yaourts, fromages\u2026) ?<\/h2>\n

La source de calcium la plus connue est bel et bien le lait<\/strong><\/span>. Le lait et les produits laitiers<\/strong><\/span> tels que les yaourts ou les fromages contiennent du calcium en grande quantit\u00e9. Pour vous donner un ordre d\u2019id\u00e9e, le lait de vache ou de ch\u00e8vre contiennent 120 mg de calcium pour 100 g de liquide. Le lait le plus riche en calcium<\/strong><\/span> est le lait entier de brebis<\/strong><\/span> qui en contient 180 mg pour 100 g de liquide. Vous pouvez facilement int\u00e9grer les produits laitiers \u00e0 vos repas du quotidien, par exemple en consommant un yaourt nature chaque matin. Attention toutefois \u00e0 ne pas consommer trop de fromage<\/span><\/strong> car il s\u2019agit d\u2019un aliment tr\u00e8s riche et calorique<\/strong><\/span>. Le r\u00e9gime chrononutrition<\/a> recommande de le consommer au petit-d\u00e9jeuner. Pensez \u00e9galement aux laits v\u00e9g\u00e9taux<\/strong><\/span> qui sont souvent riches en calcium, comme le lait d\u2019amandes<\/strong><\/span>.<\/p>\n

Quels sont les fruits et l\u00e9gumes riches en calcium ?<\/h2>\n

Mais pour les intol\u00e9rants au lactose, pas d\u2019inqui\u00e9tude ! Les produits laitiers ne sont pas les seuls aliments dans lesquels vous pouvez trouver du calcium, c\u2019est une id\u00e9e re\u00e7ue. Le calcium est \u00e9galement pr\u00e9sent dans :<\/p>\n