{"id":52322,"date":"2026-06-25T12:10:40","date_gmt":"2026-06-25T10:10:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=52322"},"modified":"2026-06-25T12:10:40","modified_gmt":"2026-06-25T10:10:40","slug":"regime-oeuf-avis-dietetique-bienfaits-limites-et-alternatives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/regime-oeuf-avis-dietetique-bienfaits-limites-et-alternatives\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime oeuf : avis di\u00e9t\u00e9tique, bienfaits, limites et alternatives"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"52322\" class=\"elementor elementor-52322\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-304436e e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"304436e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f337abb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f337abb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>En bref :<\/b><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le r\u00e9gime \u0153uf fait de l&rsquo;\u0153uf la <strong>source de prot\u00e9ines centrale<\/strong> des repas, sur une courte p\u00e9riode, en r\u00e9duisant fortement les glucides.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Il peut entra\u00eener une <strong>perte de poids rapide<\/strong>, mais surtout li\u00e9e \u00e0 la restriction calorique et \u00e0 la perte d&rsquo;eau, <strong>rarement durable<\/strong>.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les principaux risques : <strong>carences, fatigue, monotonie, effet yo-yo<\/strong>, et un terrain \u00e0 risque pour certains profils.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Notre \u00e9quipe de di\u00e9t\u00e9ticiens ne recommande pas ce r\u00e9gime et privil\u00e9gie le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire, plus s\u00fbr et durable.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>Avant tout r\u00e9gime, l&rsquo;avis d&rsquo;un m\u00e9decin ou d&rsquo;un di\u00e9t\u00e9ticien est indispensable.<\/strong><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93f6f7a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"93f6f7a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-06cbcfd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"06cbcfd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le r\u00e9gime \u0153uf, aussi appel\u00e9 r\u00e9gime aux \u0153ufs, revient r\u00e9guli\u00e8rement sur le devant de la sc\u00e8ne, port\u00e9 par les r\u00e9seaux sociaux et la promesse d&rsquo;une perte de poids express. Le principe est simple : faire de l&rsquo;\u0153uf l&rsquo;aliment pilier de l&rsquo;assiette pendant quelques jours, dans une logique pauvre en glucides. L&rsquo;\u0153uf est un aliment complet, mais en faire la base unique de son alimentation pour perdre du poids soul\u00e8ve de vraies questions. Mais cette m\u00e9thode est-elle efficace, et surtout sans danger ? Voici notre analyse, preuves \u00e0 l&rsquo;appui, et pourquoi notre \u00e9quipe di\u00e9t\u00e9tique lui pr\u00e9f\u00e8re une autre approche.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-06c0ab5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"06c0ab5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 id=\"quest-ce-que-le-regime-oeuf\"><b>Qu&rsquo;est-ce que le r\u00e9gime \u0153uf ?<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le r\u00e9gime \u0153uf, parfois appel\u00e9 \u00ab egg fast \u00bb dans sa version la plus stricte, repose sur une consommation importante d&rsquo;\u0153ufs aux principaux repas, associ\u00e9s \u00e0 des mati\u00e8res grasses et, selon les variantes, \u00e0 des l\u00e9gumes pauvres en glucides et un peu de laitage. Proche du r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne par sa tr\u00e8s faible teneur en glucides, il vise \u00e0 augmenter la part de prot\u00e9ines pour favoriser la sati\u00e9t\u00e9.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">On distingue g\u00e9n\u00e9ralement deux formes : une version tr\u00e8s restrictive (\u0153ufs, mati\u00e8res grasses, parfois fromage) sur trois \u00e0 cinq jours, et une version souple o\u00f9 l&rsquo;\u0153uf reste la base prot\u00e9ique entour\u00e9 de l\u00e9gumes, d&rsquo;herbes et de bonnes graisses. Dans les versions les plus strictes, on privil\u00e9gie m\u00eame les blancs d&rsquo;\u0153ufs aux \u0153ufs entiers pour r\u00e9duire l&rsquo;apport en mati\u00e8res grasses. Les dur\u00e9es propos\u00e9es vont souvent de quelques jours \u00e0 deux semaines, sans consensus. Le nutritionniste Jean-Michel Cohen a notamment soutenu ce type de m\u00e9thode, quand d&rsquo;autres sp\u00e9cialistes se montrent bien plus critiques.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cdd71fe elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"cdd71fe\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/regime-oeuf-1-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-52327\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/regime-oeuf-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/regime-oeuf-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/regime-oeuf-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/regime-oeuf-1.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9dfc9e6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9dfc9e6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 id=\"une-popularite-cyclique-pas-une-nouveaute\"><b>Une popularit\u00e9 cyclique, pas une nouveaut\u00e9<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le r\u00e9gime \u0153uf n&rsquo;a rien d&rsquo;une invention r\u00e9cente. Des variantes centr\u00e9es sur l&rsquo;\u0153uf circulent depuis les ann\u00e9es 1960-70, et la m\u00e9thode doit son regain d&rsquo;int\u00e9r\u00eat actuel aux communaut\u00e9s low carb et c\u00e9tog\u00e8nes qui ont popularis\u00e9 l&rsquo;\u00ab egg fast \u00bb comme relance ponctuelle. Cette r\u00e9surgence r\u00e9guli\u00e8re, au gr\u00e9 des tendances sur les r\u00e9seaux sociaux, est en soi un signal : les di\u00e8tes fond\u00e9es sur un aliment unique rel\u00e8vent davantage de la mode que d&rsquo;un consensus scientifique \u00e9tabli.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6590093 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6590093\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 id=\"loeuf-un-aliment-de-grande-qualite-nutritionnelle\"><b>L&rsquo;\u0153uf, un aliment de grande qualit\u00e9 nutritionnelle<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Il faut le reconna\u00eetre d&#8217;embl\u00e9e : l&rsquo;\u0153uf est un excellent aliment. Les travaux de l&rsquo;<\/span><a href=\"https:\/\/www.productions-animales.org\/article\/view\/3303\"><span style=\"font-weight: 400;\">INRAE sur l&rsquo;int\u00e9r\u00eat nutritionnel de l&rsquo;\u0153uf<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> soulignent sa haute digestibilit\u00e9 et sa richesse en prot\u00e9ines de r\u00e9f\u00e9rence, contenant tous les acides amin\u00e9s essentiels n\u00e9cessaires au bon fonctionnement de l&rsquo;organisme, ainsi qu&rsquo;en vitamines (D, B12) et min\u00e9raux (iode, s\u00e9l\u00e9nium). Il apporte aussi de la choline et des carot\u00e9no\u00efdes (lut\u00e9ine, z\u00e9axanthine) particuli\u00e8rement biodisponibles pour la r\u00e9tine, comme le d\u00e9taillent les<\/span><a href=\"https:\/\/www.medecine-nutrition.org\/articles\/mnut\/abs\/2005\/03\/mnut2005413p116\/mnut2005413p116.html\"> <span style=\"font-weight: 400;\">travaux de J.-M. Bourre sur la composition de l&rsquo;\u0153uf<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Pour le d\u00e9tail de sa composition, la table de r\u00e9f\u00e9rence<\/span><a href=\"https:\/\/ciqual.anses.fr\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Ciqual de l&rsquo;ANSES<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> fait foi.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Longtemps accus\u00e9 d&rsquo;\u00e9lever le cholest\u00e9rol, l&rsquo;\u0153uf a \u00e9t\u00e9 largement r\u00e9habilit\u00e9 : les<\/span><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/am\/pii\/S1766730524000548\"> <span style=\"font-weight: 400;\">donn\u00e9es r\u00e9centes sur les qualit\u00e9s nutritionnelles de l&rsquo;\u0153uf<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (F. Nau, 2024) indiquent qu&rsquo;une consommation mod\u00e9r\u00e9e (de l&rsquo;ordre d&rsquo;un \u0153uf par jour) n&rsquo;est pas associ\u00e9e, chez les sujets sains, \u00e0 une hausse significative du cholest\u00e9rol sanguin ou du risque cardiovasculaire : le profil alimentaire global compte davantage que le cholest\u00e9rol d&rsquo;un aliment isol\u00e9.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le probl\u00e8me n&rsquo;est donc pas l&rsquo;\u0153uf en lui-m\u00eame, mais le fait d&rsquo;en faire la base quasi exclusive de l&rsquo;alimentation.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d4551b9 elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"d4551b9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"container\" 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elementor-element-bbfa3d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bbfa3d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Prenez seulement 2 minutes pour r\u00e9pondre \u00e0 nos questions pour obtenir votre bilan d\u00e9taill\u00e9<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fb60d2a e-grid e-con-full e-con e-child\" data-id=\"fb60d2a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bb37951 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"bb37951\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div 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class=\"elementor-element elementor-element-99621db elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"99621db\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 248S8 392.967 8 256 119.033 8 256 8s248 111.033 248 248zM227.314 387.314l184-184c6.248-6.248 6.248-16.379 0-22.627l-22.627-22.627c-6.248-6.249-16.379-6.249-22.628 0L216 308.118l-70.059-70.059c-6.248-6.248-16.379-6.248-22.628 0l-22.627 22.627c-6.248 6.248-6.248 16.379 0 22.627l104 104c6.249 6.249 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xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 248S8 392.967 8 256 119.033 8 256 8s248 111.033 248 248zM227.314 387.314l184-184c6.248-6.248 6.248-16.379 0-22.627l-22.627-22.627c-6.248-6.249-16.379-6.249-22.628 0L216 308.118l-70.059-70.059c-6.248-6.248-16.379-6.248-22.628 0l-22.627 22.627c-6.248 6.248-6.248 16.379 0 22.627l104 104c6.249 6.249 16.379 6.249 22.628.001z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tFait en 2 minutes chorono\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4928bc95 e-grid e-con-full e-con e-child\" data-id=\"4928bc95\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22c27917 elementor-align-justify elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"22c27917\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm elementor-animation-grow\" href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/diagnostic-minceur\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Je fais mon diagnostic en 2 minutes<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bf593ce elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bf593ce\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 id=\"comment-le-regime-oeuf-est-il-cense-fonctionner\"><b>Comment le r\u00e9gime \u0153uf est-il cens\u00e9 fonctionner ?<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">L&rsquo;id\u00e9e avanc\u00e9e par ses adeptes repose sur deux leviers. D&rsquo;abord, une alimentation riche en prot\u00e9ines augmenterait la sati\u00e9t\u00e9 et r\u00e9duirait l&rsquo;app\u00e9tit, limitant les apports caloriques. Ensuite, la quasi-absence de glucides pousse l&rsquo;organisme \u00e0 puiser dans ses r\u00e9serves, comme dans une logique c\u00e9tog\u00e8ne, ce qui entra\u00eene une perte de poids rapide sur le court terme.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Une assiette type en version souple associe deux \u00e0 trois \u0153ufs (durs, en omelette ou en \u0153ufs brouill\u00e9s), une grande portion de l\u00e9gumes pauvres en glucides (\u00e9pinards, tomate, courgette), un filet d&rsquo;huile d&rsquo;olive et une bonne hydratation. Le principe consiste \u00e0 ajouter de mati\u00e8res grasses de qualit\u00e9 en petites quantit\u00e9s pour la sati\u00e9t\u00e9, tandis que les fruits tr\u00e8s sucr\u00e9s, les f\u00e9culents et les produits transform\u00e9s sont \u00e9cart\u00e9s. Concr\u00e8tement, cela donne par exemple un \u0153uf au petit d\u00e9jeuner accompagn\u00e9 de l\u00e9gumes, puis des \u0153ufs et une salade aux repas suivants.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En pratique, la perte de poids initiale s&rsquo;explique surtout par la r\u00e9duction calorique globale et par la perte d&rsquo;eau li\u00e9e \u00e0 la baisse des glucides, plus que par une fonte durable de la masse grasse.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1e18412 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1e18412\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 id=\"que-dit-la-science-sur-lefficacite\"><b>Que dit la science sur l&rsquo;efficacit\u00e9 ?<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">C&rsquo;est le point essentiel : il n&rsquo;existe aucune preuve scientifique solide d\u00e9montrant l&rsquo;efficacit\u00e9 sp\u00e9cifique du r\u00e9gime \u0153uf pour une perte de poids durable. Les promesses du type \u00ab 5 kg en quelques jours \u00bb sont par ailleurs physiologiquement intenables : perdre 1 kg de masse grasse suppose un d\u00e9ficit d&rsquo;environ 7 700 kcal, ce qu&rsquo;aucun r\u00e9gime de quelques jours ne peut produire sainement.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Plus largement, la<\/span><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1957255715302066\"> <span style=\"font-weight: 400;\">revue critique des r\u00e9gimes amaigrissants populaires de J.-L. Schlienger<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (M\u00e9decine des maladies m\u00e9taboliques) classe les approches hyperprot\u00e9in\u00e9es et restrictives, dont le \u00ab r\u00e9gime \u0153uf dur \u00bb ou \u00ab r\u00e9gime Mayo \u00bb, parmi les m\u00e9thodes exposant \u00e0 la perte de masse maigre, aux carences et au rebond pond\u00e9ral. Les autorit\u00e9s de sant\u00e9, \u00e0 l&rsquo;image de<\/span><a href=\"https:\/\/www.ameli.fr\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">l&rsquo;Assurance Maladie<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ou de<\/span><a href=\"https:\/\/www.mangerbouger.fr\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Manger Bouger<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (Programme national nutrition sant\u00e9), rappellent d&rsquo;ailleurs qu&rsquo;une perte de poids saine est progressive et s&rsquo;appuie sur une alimentation vari\u00e9e, pas sur l&rsquo;exclusion de familles enti\u00e8res d&rsquo;aliments. Autrement dit, ce que la balance affiche vite revient souvent tout aussi vite.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7c673bb elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7c673bb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/regime-oeuf-2-1024x768.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-52328\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/regime-oeuf-2-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/regime-oeuf-2-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/regime-oeuf-2-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/regime-oeuf-2-500x375.jpg 500w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/regime-oeuf-2.jpg 1183w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d35f5b6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d35f5b6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 id=\"les-limites-et-risques-du-regime-oeuf\"><b>Les limites et risques du r\u00e9gime \u0153uf<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Les inconv\u00e9nients sont nombreux et bien document\u00e9s. Sur le plan nutritionnel et physique, on observe fr\u00e9quemment :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Des carences<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, en fibres notamment, mais aussi en vitamines et min\u00e9raux que l&rsquo;\u0153uf seul ne couvre pas, surtout si le r\u00e9gime se prolonge.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>De la fatigue, des maux de t\u00eate et des \u00e9tourdissements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, li\u00e9s \u00e0 l&rsquo;apport tr\u00e8s r\u00e9duit en glucides.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Des troubles digestifs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (constipation) par manque de fibres.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Une perte de masse musculaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : faute d&rsquo;apports \u00e9quilibr\u00e9s, l&rsquo;organisme peut puiser dans le muscle, ce qui est contre-productif pour perdre du poids durablement (un risque commun aux r\u00e9gimes amaigrissants rapides, soulign\u00e9 notamment dans<\/span><a href=\"https:\/\/books.google.com\/books?id=0agnDQAAQBAJ\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Le nouveau guide du bien maigrir de J. Fricker<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">).<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Un exc\u00e8s possible de graisses satur\u00e9es<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dans les versions riches en jaunes et en fromage, \u00e0 surveiller selon le profil.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Un effet yo-yo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> marqu\u00e9 : la restriction peut ralentir le m\u00e9tabolisme et favoriser la reprise de poids une fois le r\u00e9gime arr\u00eat\u00e9.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c0 cela s&rsquo;ajoute une forte monotonie, difficile \u00e0 tenir et propice au d\u00e9couragement, voire \u00e0 une relation d\u00e9grad\u00e9e avec l&rsquo;alimentation.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c9f8b2d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c9f8b2d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 id=\"limpact-psychologique-souvent-sous-estime\"><b>L&rsquo;impact psychologique, souvent sous-estim\u00e9<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Au-del\u00e0 du corps, les r\u00e9gimes tr\u00e8s restrictifs p\u00e8sent sur le moral et la vie sociale. La privation entretient la frustration, peut transformer chaque repas en source de culpabilit\u00e9 et compliquer les moments partag\u00e9s en famille ou entre amis. Chez les personnes pr\u00e9dispos\u00e9es, ce type de cadre rigide peut m\u00eame favoriser l&rsquo;apparition de troubles du comportement alimentaire. Une m\u00e9thode amaigrissante ne devrait jamais se faire au prix de votre \u00e9quilibre psychique : c&rsquo;est l&rsquo;un des crit\u00e8res que nos di\u00e9t\u00e9ticiens placent au premier plan.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-91f9655 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"91f9655\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 id=\"pour-qui-ce-regime-est-il-deconseille\"><b>Pour qui ce r\u00e9gime est-il d\u00e9conseill\u00e9 ?<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le r\u00e9gime \u0153uf est explicitement contre-indiqu\u00e9 pour plusieurs profils : femmes enceintes ou allaitantes, enfants et adolescents, personnes souffrant de diab\u00e8te, de maladies r\u00e9nales, d&rsquo;hypercholest\u00e9rol\u00e9mie familiale, d&rsquo;allergie \u00e0 l&rsquo;\u0153uf, ou pr\u00e9sentant un trouble du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie). Pour ces personnes, ce r\u00e9gime est m\u00eame fortement d\u00e9conseill\u00e9, le risque d\u00e9passant largement tout b\u00e9n\u00e9fice attendu. \u00c0 ces profils s&rsquo;ajoute une r\u00e8gle simple : aucune m\u00e9thode restrictive ne vaut une alimentation saine et vari\u00e9e sur la dur\u00e9e.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8c06308 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"8c06308\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/regime-oeuf-3-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-52329\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/regime-oeuf-3-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/regime-oeuf-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/regime-oeuf-3-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/regime-oeuf-3.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bfda2f9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bfda2f9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 id=\"notre-avis-dietetique-pourquoi-nous-ne-recommandons-pas-le-regime-oeuf\"><b>Notre avis di\u00e9t\u00e9tique : pourquoi nous ne recommandons pas le r\u00e9gime \u0153uf<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Chez Cheef, notre \u00e9quipe de di\u00e9t\u00e9ticiens dipl\u00f4m\u00e9s d&rsquo;\u00c9tat ne recommande pas le r\u00e9gime \u0153uf. Non parce que l&rsquo;\u0153uf serait un mauvais aliment, au contraire, mais parce qu&rsquo;aucun r\u00e9gime mono-aliment, restrictif et de courte dur\u00e9e, ne permet de transformer durablement ses habitudes. Ces approches misent sur la privation et la rapidit\u00e9, exactement les deux ingr\u00e9dients qui m\u00e8nent \u00e0 l&rsquo;effet yo-yo.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La logique que nous d\u00e9fendons est diff\u00e9rente : pas de privation brutale, mais un r\u00e9\u00e9quilibrage progressif qui apprend \u00e0 manger de tout, en bonnes proportions, sur le long terme. Cette philosophie rejoint celle de nos analyses d&rsquo;autres m\u00e9thodes restrictives, comme notre article sur le<\/span><a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/pourquoi-ne-pas-suivre-le-regime-dukan\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">r\u00e9gime Dukan<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, notre avis sur le<\/span><a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/pourquoi-ne-pas-suivre-le-regime-thonon\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">r\u00e9gime Thonon<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ou notre comparaison entre<\/span><a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/regime-ou-reequilibrage-alimentaire-quelles-differences\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">r\u00e9gime et r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-787d945 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"787d945\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 id=\"des-alternatives-plus-sures-et-durables\"><b>Des alternatives plus s\u00fbres et durables<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si votre objectif est de perdre du poids sans mettre votre sant\u00e9 en jeu, plusieurs approches \u00e9quilibr\u00e9es font consensus. Le<\/span><a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/regime-mediterraneen-recette-et-conseils\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, riche en l\u00e9gumes, fruits, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et bonnes graisses, est l&rsquo;un des mieux \u00e9tudi\u00e9s. Le<\/span><a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/le-regime-dash-le-meilleur-regime-pour-lhypertension\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">r\u00e9gime DASH<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> est lui reconnu pour ses b\u00e9n\u00e9fices cardiovasculaires.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">L&rsquo;\u0153uf, d&rsquo;ailleurs, garde toute sa place dans ces approches \u00e9quilibr\u00e9es : c&rsquo;est une excellente source de prot\u00e9ines parmi d&rsquo;autres, \u00e0 int\u00e9grer dans une assiette vari\u00e9e plut\u00f4t qu&rsquo;\u00e0 consommer en exclusivit\u00e9. Si vous appr\u00e9ciez les prot\u00e9ines pour leur effet rassasiant, notre article sur<\/span><a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/les-proteines-pour-maigrir-un-levier-minceur-puissant-et-durable\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">les prot\u00e9ines pour maigrir<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> explique comment en tirer parti intelligemment, sans tomber dans l&rsquo;exc\u00e8s d&rsquo;un r\u00e9gime hyperprot\u00e9in\u00e9. Pour cuisiner malin, vous pouvez aussi piocher dans nos<\/span><a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/recette-reequilibrage-alimentaire-idees-de-repas\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">recettes pour un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-82bf688 elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"82bf688\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"48803\" class=\"elementor elementor-48803\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c4986cf e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"5c4986cf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45c34e16 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"45c34e16\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70ff6fd0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"70ff6fd0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-48190\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg 1000w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-24x24.jpg 24w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-48x48.jpg 48w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-96x96.jpg 96w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61e60325 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"61e60325\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-76f16ae e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"76f16ae\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e103628 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"e103628\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54db6afd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"54db6afd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60c6df67 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"60c6df67\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-87de037 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"87de037\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a0e60c0 elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"3a0e60c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - 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Plus de 200 plats disponibles, \u00e0 partir de 4\u20ac \/ mois ! Plats traiteur valid\u00e9s par Marc Meurin, notre chef \u00e9toil\u00e9 2 \u00e9toil\u00e9s. Plats adapt\u00e9s \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64c1aff6 e-grid e-con-full e-con e-child\" data-id=\"64c1aff6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f24145 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"8f24145\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 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di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73aab893 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"73aab893\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 248S8 392.967 8 256 119.033 8 256 8s248 111.033 248 248zM227.314 387.314l184-184c6.248-6.248 6.248-16.379 0-22.627l-22.627-22.627c-6.248-6.249-16.379-6.249-22.628 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class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Diagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c4ec438 elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"1c4ec438\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - Flex -->\r\n<div class=\"trustpilot-widget\" data-locale=\"fr-FR\" data-template-id=\"54197383fd9dceac42a68694\" data-businessunit-id=\"5ea6f1b48e73e600018e1f87\"  data-style-width=\"100%\" data-style-size=\"S\" data-token=\"32e66c1c-082f-4ba1-ab8a-2a78f9451ab1\" data-text-color=\"dark\" data-border-type=\"outline\" data-headline=\"star\" data-support-text=\"review-number\" data-background=\"light\" 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alimentaire<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> pens\u00e9 pour durer. Des repas \u00e9quilibr\u00e9s au Nutri-Score A ou B, cuisin\u00e9s et livr\u00e9s pr\u00eats \u00e0 consommer, avec un suivi par des di\u00e9t\u00e9ticiens dipl\u00f4m\u00e9s d&rsquo;\u00c9tat qui adaptent votre programme \u00e0 vos besoins et \u00e0 votre rythme. L&rsquo;objectif n&rsquo;est pas de perdre vite pour reprendre ensuite, mais d&rsquo;installer des habitudes saines et tenables, sans frustration ni carences.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7024bd3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7024bd3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 id=\"en-resume\"><b>En r\u00e9sum\u00e9<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le r\u00e9gime \u0153uf s&rsquo;appuie sur un excellent aliment, mais en fait un usage d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 et risqu\u00e9. Perte de poids surtout li\u00e9e \u00e0 l&rsquo;eau et \u00e0 la restriction, absence de preuve d&rsquo;efficacit\u00e9 durable, risques de carences et d&rsquo;effet yo-yo, contre-indications nombreuses : le rapport b\u00e9n\u00e9fice\/risque ne penche pas en sa faveur. Pour une perte de poids saine et durable, mieux vaut une alimentation vari\u00e9e et un accompagnement professionnel.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cet article a une vis\u00e9e informative et ne remplace pas un avis m\u00e9dical. Avant d&rsquo;entreprendre tout r\u00e9gime, en particulier restrictif, consultez un m\u00e9decin ou un di\u00e9t\u00e9ticien, surtout en cas de grossesse, d&rsquo;allaitement, de diab\u00e8te, de maladie r\u00e9nale ou de trouble du comportement alimentaire.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En bref : Le r\u00e9gime \u0153uf fait de l&rsquo;\u0153uf la source de prot\u00e9ines centrale des repas, sur une courte p\u00e9riode, en r\u00e9duisant fortement les glucides. Il peut entra\u00eener une perte de poids rapide, mais surtout li\u00e9e \u00e0 la restriction calorique et \u00e0 la perte d&rsquo;eau, rarement durable. 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