{"id":51649,"date":"2026-05-06T12:07:33","date_gmt":"2026-05-06T10:07:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=51649"},"modified":"2026-05-06T12:08:47","modified_gmt":"2026-05-06T10:08:47","slug":"perdre-ses-poignees-damour-quand-on-est-un-homme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/perdre-ses-poignees-damour-quand-on-est-un-homme\/","title":{"rendered":"Perdre ses poign\u00e9es d&rsquo;amour quand on est un homme"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"51649\" class=\"elementor elementor-51649\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d9dd9b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4d9dd9b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f28f30c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f28f30c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Messieurs, s&rsquo;acharner \u00e0 faire des centaines d&rsquo;abdominaux chaque jour ne fera pas dispara\u00eetre vos poign\u00e9es d&rsquo;amour. D&rsquo;un point de vue physiologique, <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/perdre-le-bas-du-ventre-mythe-ou-realite\/\">la perte de graisse tr\u00e8s localis\u00e9e est un mythe<\/a>. Chez l&rsquo;homme, le stockage des graisses autour de la ceinture abdominale et des hanches est une pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique et hormonale forte (li\u00e9e \u00e0 la testost\u00e9rone et \u00e0 l&rsquo;insuline).\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour \u00e9liminer ces bourrelets tenaces, une seule strat\u00e9gie est scientifiquement valid\u00e9e : <strong>r\u00e9duire sa masse grasse globale gr\u00e2ce \u00e0 un d\u00e9ficit calorique ma\u00eetris\u00e9<\/strong>, une alimentation riche en prot\u00e9ines et un entra\u00eenement global. D\u00e9couvrez dans ce guide pourquoi votre corps stocke \u00e0 cet endroit, calculez vos besoins \u00e9nerg\u00e9tiques pr\u00e9cis gr\u00e2ce \u00e0 notre outil interactif, et d\u00e9couvrez comment le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire Cheef peut vous aider \u00e0 retrouver une silhouette athl\u00e9tique durablement.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">C&rsquo;est souvent le premier complexe masculin. M\u00eame avec une carrure relativement fine, de nombreux hommes voient s&rsquo;installer, avec l&rsquo;\u00e2ge, le stress ou une simple <\/span><b>prise de poids<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, des <\/span><b>amas graisseux<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de part et d&rsquo;autre de leur taille. La <\/span><b>perte des poign\u00e9es d amour chez l homme<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est un sujet de pr\u00e9occupation majeur. Ces fameuses \u00ab\u00a0poign\u00e9es d&rsquo;amour\u00a0\u00bb r\u00e9sistent aux r\u00e9gimes stricts et semblent ignorer vos efforts \u00e0 la salle de sport.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pourquoi cette zone est-elle si tenace chez l&rsquo;homme ? Pourquoi votre <\/span><b>corps stocke<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e0 cet endroit pr\u00e9cis ? Faut-il bannir certains aliments ? Quel est le v\u00e9ritable r\u00f4le du sport ?\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Chez Cheef, nous laissons de c\u00f4t\u00e9 les fausses promesses et les cr\u00e8mes miracles pour nous concentrer sur la <strong>science du m\u00e9tabolisme<\/strong>. Voici le plan d&rsquo;action d\u00e9finitif pour d\u00e9loger la graisse abdominale et lat\u00e9rale.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d28bec6 elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"d28bec6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"48803\" class=\"elementor elementor-48803\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c4986cf e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"5c4986cf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45c34e16 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"45c34e16\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70ff6fd0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"70ff6fd0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-48190\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg 1000w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-24x24.jpg 24w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-48x48.jpg 48w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-96x96.jpg 96w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-400x400.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61e60325 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"61e60325\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a0e60c0 elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"3a0e60c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - Flex -->\r\n<div class=\"trustpilot-widget\" data-locale=\"fr-FR\" data-template-id=\"54197383fd9dceac42a68694\" data-businessunit-id=\"5ea6f1b48e73e600018e1f87\"  data-style-width=\"100%\" data-style-size=\"S\" data-token=\"32e66c1c-082f-4ba1-ab8a-2a78f9451ab1\" data-text-color=\"dark\" data-border-type=\"outline\" data-headline=\"star\" data-support-text=\"review-number\" data-background=\"light\" data-external-elements-color=\"dark\">\r\n  <a href=\"https:\/\/fr.trustpilot.com\/review\/cheef.fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n<!-- End TrustBox widget -->\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54db6afd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"54db6afd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60c6df67 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"60c6df67\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74a0940c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"74a0940c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>D\u00e9couvrez nos r\u00e9gimes minceur tout-en-un. Plus de 200 plats disponibles, \u00e0 partir de 4\u20ac \/ mois ! Plats traiteur valid\u00e9s par Marc Meurin, notre chef \u00e9toil\u00e9 2 \u00e9toil\u00e9s. Plats adapt\u00e9s \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64c1aff6 e-grid e-con-full e-con e-child\" data-id=\"64c1aff6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f24145 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"8f24145\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 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di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73aab893 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"73aab893\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 248S8 392.967 8 256 119.033 8 256 8s248 111.033 248 248zM227.314 387.314l184-184c6.248-6.248 6.248-16.379 0-22.627l-22.627-22.627c-6.248-6.249-16.379-6.249-22.628 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class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Diagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c4ec438 elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"1c4ec438\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - Flex -->\r\n<div class=\"trustpilot-widget\" data-locale=\"fr-FR\" data-template-id=\"54197383fd9dceac42a68694\" data-businessunit-id=\"5ea6f1b48e73e600018e1f87\"  data-style-width=\"100%\" data-style-size=\"S\" data-token=\"32e66c1c-082f-4ba1-ab8a-2a78f9451ab1\" data-text-color=\"dark\" data-border-type=\"outline\" data-headline=\"star\" data-support-text=\"review-number\" data-background=\"light\" 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d&rsquo;abord le comprendre. La r\u00e9partition des graisses n&rsquo;est pas la m\u00eame selon les sexes. Elle est dict\u00e9e par notre g\u00e9n\u00e9tique et notre syst\u00e8me endocrinien (nos hormones).<\/span><\/p><h3><b>Morphologie andro\u00efde vs morphologie gyno\u00efde<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">La nature a programm\u00e9 le corps masculin et f\u00e9minin diff\u00e9remment. Les femmes poss\u00e8dent une morphologie dite \u00ab\u00a0gyno\u00efde\u00a0\u00bb : <a href=\"https:\/\/www.qare.fr\/sante\/obesite\/gynoide\/\">sous l&rsquo;effet des \u0153strog\u00e8nes, leur organisme a tendance \u00e0 <\/a><\/span><b>stocker les graisses<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pr\u00e9f\u00e9rentiellement sur le bas du corps (bassin, fesses, cuisses) afin de constituer des r\u00e9serves \u00e9nerg\u00e9tiques pour une potentielle grossesse. \u00c0 l&rsquo;inverse, les hommes pr\u00e9sentent une morphologie \u00ab\u00a0andro\u00efde\u00a0\u00bb. <a href=\"https:\/\/www.qare.fr\/sante\/obesite\/obesite-androide\/\">Leur corps dirige le <\/a><\/span><b>stockage des graisses<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> exc\u00e9dentaires vers la partie sup\u00e9rieure du corps, et plus particuli\u00e8rement sur la <\/span><b>ceinture abdominale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et les flancs (les poign\u00e9es d&rsquo;amour).<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4730de9 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4730de9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"477\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/androide-vs-gynoide-e1778061220521-1024x611.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-51654\" alt=\"Andro\u00efde vs gyno\u00efde\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/androide-vs-gynoide-e1778061220521-1024x611.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/androide-vs-gynoide-e1778061220521-300x179.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/androide-vs-gynoide-e1778061220521-768x459.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/androide-vs-gynoide-e1778061220521.jpg 1365w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fc043ba elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fc043ba\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 id=\"le-cocktail-hormonal-insuline-cortisol-et-testosterone\"><b>Le cocktail hormonal : Insuline, Cortisol et Testost\u00e9rone<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">L&rsquo;<\/span><b>apparition des poign\u00e9es<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> d&rsquo;amour n&rsquo;est pas qu&rsquo;une question de calories, c&rsquo;est aussi une question d&rsquo;hormones :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>L&rsquo;insuline :<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> S\u00e9cr\u00e9t\u00e9e en r\u00e9ponse \u00e0 une consommation excessive de <\/span><b>sucre raffin\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et de glucides simples (pain blanc, alcool, sodas), l&rsquo;insuline favorise massivement la lipogen\u00e8se (la cr\u00e9ation de gras) au niveau du ventre. L&rsquo;alcool, et particuli\u00e8rement la bi\u00e8re, est le pire ennemi des flancs masculins.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Le cortisol :<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> L&rsquo;hormone du stress. Un mode de vie sous haute pression et un manque de sommeil chronique maintiennent un taux de cortisol \u00e9lev\u00e9. Or, les <\/span><b>cellules graisseuses<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de la taille sont particuli\u00e8rement sensibles au cortisol, qui ordonne au corps d&rsquo;y stocker de l&rsquo;\u00e9nergie en pr\u00e9vision d&rsquo;un \u00ab\u00a0danger\u00a0\u00bb.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>La testost\u00e9rone :<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.brunet.ca\/sante\/conseils-sante\/testosterone-sexualite-masculine\/\"> \u00c0 partir de 30 ans, le taux de testost\u00e9rone d\u00e9cline naturellement chez l&rsquo;homme.<\/a> Cette baisse favorise la fonte de la masse musculaire et facilite l&rsquo;installation de la masse grasse.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c4c02cb elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"c4c02cb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"457\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/resistance-a-l-insuline-perte-de-poids-cheef-1024x585.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-46043\" alt=\"r\u00e9sistance \u00e0 l&#039;insuline perte de poids ; r\u00e9sistance \u00e0 l&#039;insuline perdre du poids ; maigrir avec une r\u00e9sistance \u00e0 l&#039;insuline ;\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/resistance-a-l-insuline-perte-de-poids-cheef-1024x585.webp 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/resistance-a-l-insuline-perte-de-poids-cheef-300x171.webp 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/resistance-a-l-insuline-perte-de-poids-cheef-768x439.webp 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/resistance-a-l-insuline-perte-de-poids-cheef-1536x878.webp 1536w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/resistance-a-l-insuline-perte-de-poids-cheef.webp 1792w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-471e67f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"471e67f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 id=\"le-mythe-de-la-perte-de-graisse-localisee\"><b>Le mythe de la perte de graisse localis\u00e9e<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Mettons fin \u00e0 la plus grande croyance du fitness : <\/span><b>il est impossible de cibler la perte de graisses localis\u00e9es.<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Faire des s\u00e9ries interminables de flexions lat\u00e9rales ou de relev\u00e9s de buste va effectivement renforcer les muscles obliques et le grand droit. Mais ces muscles vont se d\u00e9velopper <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">sous<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> la couche de graisse. R\u00e9sultat ? Votre taille para\u00eetra encore plus large, pouss\u00e9e vers l&rsquo;ext\u00e9rieur par le muscle sous-jacent.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>perdre les poign\u00e9es<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> d&rsquo;amour, il faut forcer l&rsquo;organisme \u00e0 utiliser ses r\u00e9serves de <\/span><b>graisse corporelle<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> comme carburant de mani\u00e8re globale. Et pour cela, <strong>80 % du travail se passe dans l&rsquo;assiette<\/strong>.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-861254f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"861254f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 id=\"lalimentation-larme-de-destruction-massive-des-poignees-damour\"><b>L&rsquo;alimentation : l&rsquo;arme de destruction massive des poign\u00e9es d&rsquo;amour<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">La seule m\u00e9thode valid\u00e9e par la science pour d\u00e9stocker le tissu adipeux est le <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/calculateur-et-conseils-pour-vos-besoins-energetiques\/\">d\u00e9ficit calorique<\/a>. Vous devez consommer l\u00e9g\u00e8rement moins d&rsquo;\u00e9nergie que votre corps n&rsquo;en d\u00e9pense, tout en conservant des apports nutritionnels denses pour ne pas ralentir votre m\u00e9tabolisme. Pour y parvenir de mani\u00e8re saine, l&rsquo;adoption d&rsquo;une <\/span><b>alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est primordiale, en privil\u00e9giant des <\/span><b>aliments riches<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en prot\u00e9ines et en micronutriments.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-366bb7c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"366bb7c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 id=\"calculez-votre-deficit-calorique-ideal-special-homme\"><b>Calculez votre d\u00e9ficit calorique id\u00e9al (Sp\u00e9cial Homme)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour vous aider \u00e0 d\u00e9marrer, nous avons con\u00e7u cet outil interactif bas\u00e9 sur la formule scientifique de Mifflin-St Jeor, la plus pr\u00e9cise pour le m\u00e9tabolisme masculin. D\u00e9couvrez combien de calories vous devez consommer pour forcer votre corps \u00e0 puiser dans vos poign\u00e9es d&rsquo;amour.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bc9dda4 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"bc9dda4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<style>\r\n  .cheef-homme-container {\r\n    border: 2px solid #D85420;\r\n    border-radius: 20px;\r\n    padding: 5%;\r\n    background-color: #FFFFFF;\r\n    margin: 30px auto;\r\n    max-width: 650px;\r\n    font-family: 'Montserrat', sans-serif;\r\n    box-shadow: 0 4px 10px rgba(0,0,0,0.08);\r\n  }\r\n  .cheef-homme-title {\r\n    font-family: 'Patrick Hand', sans-serif;\r\n    font-size: 2.2em;\r\n    font-weight: 300;\r\n    color: #69A966;\r\n    margin-bottom: 20px;\r\n    text-align: center;\r\n  }\r\n  .cheef-form-row {\r\n    margin-bottom: 15px;\r\n    display: flex;\r\n    flex-direction: column;\r\n  }\r\n  .cheef-form-row label {\r\n    font-weight: 600;\r\n    margin-bottom: 8px;\r\n    color: #2c3e50;\r\n  }\r\n  .cheef-input-field {\r\n    padding: 12px;\r\n    border: 1px solid #cbd5e1;\r\n    border-radius: 10px;\r\n    font-family: 'Montserrat', sans-serif;\r\n    font-size: 1em;\r\n    outline: none;\r\n    transition: border-color 0.3s;\r\n  }\r\n  .cheef-input-field:focus {\r\n    border-color: #D85420;\r\n  }\r\n  .cheef-action-btn {\r\n    background-color: #D85420;\r\n    color: #FFFFFF !important;\r\n    font-family: 'Montserrat', sans-serif;\r\n    font-size: 1.1em;\r\n    font-weight: 600;\r\n    text-transform: uppercase;\r\n    border-radius: 20px;\r\n    padding: 15px 20px;\r\n    border: none;\r\n    cursor: pointer;\r\n    width: 100%;\r\n    margin-top: 20px;\r\n    transition: transform 0.2s, background-color 0.2s;\r\n    text-align: center;\r\n  }\r\n  .cheef-action-btn:hover {\r\n    background-color: #b94518;\r\n    transform: translateY(-2px);\r\n  }\r\n  .cheef-results-box {\r\n    display: none;\r\n    margin-top: 25px;\r\n    padding: 20px;\r\n    background-color: #f8fafc;\r\n    border-radius: 15px;\r\n    border-left: 5px solid #69A966;\r\n  }\r\n  .cheef-results-title {\r\n    margin-top: 0;\r\n    color: #1e293b;\r\n    font-size: 1.2em;\r\n    font-weight: bold;\r\n  }\r\n  .cheef-metric {\r\n    font-size: 1.6em;\r\n    font-weight: 900;\r\n    color: #D85420;\r\n  }\r\n  .cheef-homme-cta {\r\n    margin-top: 25px;\r\n    padding-top: 20px;\r\n    border-top: 1px solid #e2e8f0;\r\n    text-align: center;\r\n  }\r\n  .cheef-btn-secondary {\r\n    display: inline-block;\r\n    background-color: #69A966;\r\n    color: #FFFFFF !important;\r\n    padding: 12px 25px;\r\n    border-radius: 20px;\r\n    text-decoration: none;\r\n    font-weight: 600;\r\n    margin-top: 15px;\r\n    transition: background-color 0.3s;\r\n  }\r\n  .cheef-btn-secondary:hover {\r\n    background-color: #52864f;\r\n  }\r\n<\/style>\r\n\r\n<div class=\"cheef-homme-container\">\r\n  <div class=\"cheef-homme-title\">Calculateur de perte de masse grasse (Homme)<\/div>\r\n\r\n  <div class=\"cheef-form-row\">\r\n    <label for=\"hm_age\">\u00c2ge (ann\u00e9es) :<\/label>\r\n    <input type=\"number\" id=\"hm_age\" class=\"cheef-input-field\" min=\"18\" max=\"90\" placeholder=\"Ex: 40\">\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"cheef-form-row\">\r\n    <label for=\"hm_weight\">Poids actuel (kg) :<\/label>\r\n    <input type=\"number\" id=\"hm_weight\" class=\"cheef-input-field\" min=\"50\" max=\"180\" placeholder=\"Ex: 85\">\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"cheef-form-row\">\r\n    <label for=\"hm_height\">Taille (cm) :<\/label>\r\n    <input type=\"number\" id=\"hm_height\" class=\"cheef-input-field\" min=\"150\" max=\"220\" placeholder=\"Ex: 178\">\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"cheef-form-row\">\r\n    <label for=\"hm_activity\">Niveau d'activit\u00e9 physique :<\/label>\r\n    <select id=\"hm_activity\" class=\"cheef-input-field\">\r\n      <option value=\"1.2\">S\u00e9dentaire (Travail de bureau, pas de sport)<\/option>\r\n      <option value=\"1.375\">L\u00e9g\u00e8rement actif (1 \u00e0 3 s\u00e9ances de sport\/semaine)<\/option>\r\n      <option value=\"1.55\">Mod\u00e9r\u00e9ment actif (Sport r\u00e9gulier, 3 \u00e0 5 fois\/semaine)<\/option>\r\n      <option value=\"1.725\">Tr\u00e8s actif (Sport intense quotidien ou m\u00e9tier physique)<\/option>\r\n    <\/select>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <button class=\"cheef-action-btn\" onclick=\"calculateMaleDeficit()\">Calculer mon objectif<\/button>\r\n  <div id=\"hm_error\" style=\"color: red; margin-top: 10px; display: none; font-weight: bold;\"><\/div>\r\n\r\n  <div id=\"hm_results\" class=\"cheef-results-box\">\r\n    <div class=\"cheef-results-title\">Votre m\u00e9tabolisme de maintien :<\/div>\r\n    <p style=\"margin-bottom: 15px;\">Pour maintenir votre poids, votre corps a besoin de : <br><span class=\"cheef-metric\" id=\"res_maint\">0<\/span> kcal \/ jour.<\/p>\r\n    \r\n    <div class=\"cheef-results-title\">Objectif pour fondre (D\u00e9ficit de -400 kcal) :<\/div>\r\n    <p>Pour forcer la perte des poign\u00e9es d'amour sans perdre de muscle, visez un apport de : <br><span class=\"cheef-metric\" id=\"res_target\">0<\/span> kcal \/ jour.<\/p>\r\n\r\n    <div class=\"cheef-homme-cta\">\r\n      <p style=\"font-size: 0.95em; color: #475569;\">Atteindre cet objectif demande de la pr\u00e9cision et des prot\u00e9ines de qualit\u00e9. Cheef cuisine vos repas sur-mesure pour vous !<\/p>\r\n      <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/minceur\" class=\"cheef-btn-secondary\">D\u00e9couvrir mes repas adapt\u00e9s<\/a>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n<script>\r\nfunction calculateMaleDeficit() {\r\n  document.getElementById('hm_error').style.display = 'none';\r\n  document.getElementById('hm_results').style.display = 'none';\r\n\r\n  const age = parseFloat(document.getElementById('hm_age').value);\r\n  const weight = parseFloat(document.getElementById('hm_weight').value);\r\n  const height = parseFloat(document.getElementById('hm_height').value);\r\n  const activity = parseFloat(document.getElementById('hm_activity').value);\r\n\r\n  if(!age || !weight || !height) {\r\n    document.getElementById('hm_error').innerText = \"Veuillez remplir tous les champs.\";\r\n    document.getElementById('hm_error').style.display = 'block';\r\n    return;\r\n  }\r\n\r\n  \/\/ Formule de Mifflin-St Jeor pour HOMME\r\n  const bmr = (10 * weight) + (6.25 * height) - (5 * age) + 5;\r\n  const tdee = bmr * activity;\r\n  const targetDeficit = tdee - 400; \/\/ D\u00e9ficit mod\u00e9r\u00e9 pour pr\u00e9server la testost\u00e9rone et le muscle\r\n\r\n  document.getElementById('res_maint').innerText = Math.round(tdee);\r\n  document.getElementById('res_target').innerText = Math.round(targetDeficit);\r\n  document.getElementById('hm_results').style.display = 'block';\r\n}\r\n<\/script>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-393c09f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"393c09f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 id=\"les-regles-dor-nutritionnelles-pour-les-hommes\"><b>Les r\u00e8gles d&rsquo;or nutritionnelles pour les hommes<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour maximiser l&rsquo;efficacit\u00e9 de ce d\u00e9ficit calorique et prot\u00e9ger votre m\u00e9tabolisme, la nature de vos aliments est cruciale :<\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Augmentez votre apport en prot\u00e9ines :<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Viande blanche, poisson, \u0153ufs, l\u00e9gumineuses. Les prot\u00e9ines ont un effet thermique \u00e9lev\u00e9 (elles br\u00fblent des calories lors de la digestion) et prot\u00e8gent votre masse musculaire, garante de votre taux de testost\u00e9rone.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Coupez les sucres liquides :<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> La bi\u00e8re, les sodas et l&rsquo;alcool en g\u00e9n\u00e9ral sont m\u00e9tabolis\u00e9s directement par le foie et stock\u00e9s sous forme de triglyc\u00e9rides sur les flancs.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>R\u00e9habilitez les bons lipides :<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Consommer du gras ne fait pas grossir, s&rsquo;il s&rsquo;agit du bon gras. Les om\u00e9ga-3 (huile d&rsquo;olive, avocat, amandes, saumon) r\u00e9duisent l&rsquo;inflammation cellulaire et facilitent la lipolyse (le d\u00e9stockage).<\/span><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-acad35f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"acad35f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 id=\"quel-sport-pour-eradiquer-les-poignees-damour-si-lalimentation-est-la-base-lactivite-physique-est-laccelerateur-de-resultats-mais-la-encore-les-hommes-ont-tendance-a-fa\"><b>Quel sport pour \u00e9radiquer les poign\u00e9es d&rsquo;amour ?<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si l&rsquo;alimentation est la base, l&rsquo;activit\u00e9 physique est l&rsquo;acc\u00e9l\u00e9rateur de r\u00e9sultats. Mais l\u00e0 encore, les hommes ont tendance \u00e0 faire des erreurs en se focalisant uniquement sur les abdominaux.<\/span><\/p><h3><b>1. La musculation (Renforcement global)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, soulever des charges lourdes est plus efficace que de courir des heures sur un tapis. Engager les grands groupes musculaires (dos, cuisses, pectoraux) lors d&rsquo;exercices polyarticulaires (squat, soulev\u00e9 de terre, tractions) provoque une forte d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique et stimule la production naturelle de testost\u00e9rone et d&rsquo;hormone de croissance, les deux hormones destructrices de graisse par excellence.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e73ab83 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e73ab83\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 id=\"2-le-hiit-high-intensity-interval-trainingpour-le-cardio-privilegiez-lintensite-a-la-duree-les-entrainements-fractionnes-a-haute-intensite-epuisent-les-reserves-de-glycogene-tres-rapidemen\"><b>2. Le HIIT (High Intensity Interval Training)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour le cardio, privil\u00e9giez l&rsquo;intensit\u00e9 \u00e0 la dur\u00e9e. Les entra\u00eenements fractionn\u00e9s \u00e0 haute intensit\u00e9 \u00e9puisent les r\u00e9serves de glycog\u00e8ne tr\u00e8s rapidement et provoquent un effet <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">afterburn<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> : votre corps continuera de <\/span><b>br\u00fbler des calories<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> provenant de vos masses graisseuses plusieurs heures apr\u00e8s la fin de la s\u00e9ance.<\/span><\/p><h3><b>3. Le gainage profond (Adieu les crunchs)<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>perdre des poign\u00e9es<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> d&rsquo;amour de mani\u00e8re fonctionnelle, remplacez les flexions de buste par du travail isom\u00e9trique et profond.<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>La planche lat\u00e9rale :<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Le meilleur exercice pour sculpter les obliques sans les faire prendre en volume. Contractez bien votre sangle abdominale, puis rel\u00e2chez doucement pour revenir en <\/span><b>position de d\u00e9part<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Le Vacuum :<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Issu du yoga, cet exercice consiste \u00e0 expirer tout l&rsquo;air de ses poumons puis \u00e0 aspirer son nombril vers la colonne vert\u00e9brale. C&rsquo;est l&rsquo;exercice ultime pour<\/span><a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-muscler-le-ventre\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">muscler le ventre<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> en profondeur et aplatir la ceinture abdominale en renfor\u00e7ant le muscle transverse. Combin\u00e9 \u00e0 une diminution de la <\/span><b>graisse abdominale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, c&rsquo;est le combo gagnant.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-acf0e4a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"acf0e4a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/gainage-1024x576.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-50385\" alt=\"Gainage\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/gainage-1024x576.webp 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/gainage-300x169.webp 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/gainage-768x432.webp 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/gainage-480x270.webp 480w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/gainage.webp 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17e3bc7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"17e3bc7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 id=\"la-solution-cheef-pour-une-perte-de-poids-masculine-durable\"><b>La solution Cheef pour une perte de poids masculine durable<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Perdre ses poign\u00e9es d&rsquo;amour exige de la discipline, de la r\u00e9gularit\u00e9 et une nutrition millim\u00e9tr\u00e9e. Entre les obligations professionnelles et familiales, il est souvent difficile pour un homme de trouver le temps de pr\u00e9parer des repas qui respectent un ratio pr\u00e9cis de prot\u00e9ines, de fibres et de glucides \u00e0 index glyc\u00e9mique bas.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Les r\u00e9gimes drastiques (soupes, substituts de repas liquides) ne sont absolument pas adapt\u00e9s \u00e0 la physiologie masculine. Ils entra\u00eenent une fonte musculaire rapide, une baisse de la libido, une chute d&rsquo;\u00e9nergie et un effet yo-yo garanti.<\/span><\/p><p><b>C&rsquo;est pour pallier ce probl\u00e8me que Cheef a d\u00e9velopp\u00e9 ses <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/reequilibrage-alimentaire\">programmes de r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/a>.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Nous vous livrons des plats pr\u00e9par\u00e9s savoureux, cuisin\u00e9s en France et portionn\u00e9s pour r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins m\u00e9taboliques. Nos repas sont denses, rassasiants et riches en prot\u00e9ines pour pr\u00e9server votre masse maigre tout en for\u00e7ant l&rsquo;organisme \u00e0 puiser dans ses r\u00e9serves lipidiques. Accompagn\u00e9 par nos di\u00e9t\u00e9ticiennes qui ajusteront vos apports selon vos progr\u00e8s, vous perdez du poids sans charge mentale, sans frustration et surtout, de mani\u00e8re d\u00e9finitive.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Faites le choix de l&rsquo;efficacit\u00e9 et dites enfin adieu \u00e0 vos poign\u00e9es d&rsquo;amour en optant pour une solution valid\u00e9e par les experts de la nutrition.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Messieurs, s&rsquo;acharner \u00e0 faire des centaines d&rsquo;abdominaux chaque jour ne fera pas dispara\u00eetre vos poign\u00e9es d&rsquo;amour. D&rsquo;un point de vue physiologique, la perte de graisse tr\u00e8s localis\u00e9e est un mythe. Chez l&rsquo;homme, le stockage des graisses autour de la ceinture abdominale et des hanches est une pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique et hormonale forte (li\u00e9e \u00e0 la testost\u00e9rone [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":51661,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[45,52],"tags":[],"class_list":["post-51649","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-minceur-cheef-conseils-experts","category-perte-de-poids-homme"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Poign\u00e9e d&#039;amour homme : comment les perdre ? 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