{"id":50493,"date":"2026-02-27T10:23:26","date_gmt":"2026-02-27T09:23:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=50493"},"modified":"2026-02-27T10:48:45","modified_gmt":"2026-02-27T09:48:45","slug":"les-fruits-les-moins-caloriques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/les-fruits-les-moins-caloriques\/","title":{"rendered":"Les fruits les moins caloriques : top 10 incontournable"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"50493\" class=\"elementor elementor-50493\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-743849c e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"743849c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e5538b6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e5538b6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-pm-slice=\"1 1 []\">Vous cherchez \u00e0 combler une envie de sucr\u00e9 sans plomber votre bilan calorique journalier ? Les fruits sont vos meilleurs alli\u00e9s ! Bien qu&rsquo;ils contiennent du fructose (un sucre naturel), certains fruits sont gorg\u00e9s d&rsquo;eau et de fibres, ce qui fait chuter drastiquement leur teneur en calories. Les champions absolus de la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 sont <strong>le citron, la past\u00e8que, la fraise et le melon<\/strong> (tous \u00e0 moins de 35 kcal pour 100g). Attention cependant : consommez-les toujours entiers et non en jus pour profiter de leur effet sati\u00e9tog\u00e8ne. Chez Cheef, nous pr\u00f4nons une alimentation gourmande et non restrictive. Voici notre guide complet pour int\u00e9grer ces merveilles de la nature \u00e0 votre quotidien.<\/p><p>Si les fruits sont indispensables \u00e0 une alimentation saine, tous ne se valent pas sur la balance calorique. Lors d&rsquo;un processus de perte de poids, il est particuli\u00e8rement strat\u00e9gique de se tourner vers ceux qui offrent le plus grand volume pour le moins de calories possibles. Cela permet de remplir l&rsquo;estomac, de s&rsquo;hydrater et de faire le plein de vitamines, le tout sans frustration.<\/p><p>D\u00e9couvrez notre palmar\u00e8s des 10 fruits les moins caloriques, d\u00e9cortiqu\u00e9s sous toutes leurs coutures.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0772390 elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"0772390\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"48803\" class=\"elementor elementor-48803\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c4986cf e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"5c4986cf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45c34e16 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"45c34e16\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70ff6fd0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"70ff6fd0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-48190\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg 1000w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-24x24.jpg 24w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-48x48.jpg 48w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-96x96.jpg 96w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-400x400.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61e60325 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"61e60325\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a0e60c0 elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"3a0e60c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - 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Plus de 200 plats disponibles, \u00e0 partir de 4\u20ac \/ mois ! Plats traiteur valid\u00e9s par Marc Meurin, notre chef \u00e9toil\u00e9 2 \u00e9toil\u00e9s. Plats adapt\u00e9s \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64c1aff6 e-grid e-con-full e-con e-child\" data-id=\"64c1aff6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f24145 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"8f24145\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 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di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73aab893 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"73aab893\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 248S8 392.967 8 256 119.033 8 256 8s248 111.033 248 248zM227.314 387.314l184-184c6.248-6.248 6.248-16.379 0-22.627l-22.627-22.627c-6.248-6.249-16.379-6.249-22.628 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class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Diagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c4ec438 elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"1c4ec438\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - Flex -->\r\n<div class=\"trustpilot-widget\" data-locale=\"fr-FR\" data-template-id=\"54197383fd9dceac42a68694\" data-businessunit-id=\"5ea6f1b48e73e600018e1f87\"  data-style-width=\"100%\" data-style-size=\"S\" data-token=\"32e66c1c-082f-4ba1-ab8a-2a78f9451ab1\" data-text-color=\"dark\" data-border-type=\"outline\" data-headline=\"star\" data-support-text=\"review-number\" data-background=\"light\" 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pour 100 grammes de fruit frais (source : table Ciqual).<\/em><\/p><h3>1. Le Citron<\/h3><p>V\u00e9ritable star de la d\u00e9tox, le citron est le fruit le moins calorique de notre alimentation courante. S&rsquo;il est rarement croqu\u00e9 \u00e0 pleines dents, son jus et son zeste sont des exhausteurs de go\u00fbt exceptionnels.<\/p><ul><li><p><strong>Calories :<\/strong> 29 kcal \/ 100g<\/p><\/li><li><p><strong>Composition :<\/strong> 90% d&rsquo;eau, 1,2% de fibres, 2% de sucres.<\/p><\/li><li><p><strong>Bienfaits &amp; Nutriments :<\/strong> Exceptionnellement riche en vitamine C, il a un puissant pouvoir antioxydant. De plus, son acidit\u00e9 permet de faire baisser l&rsquo;index glyc\u00e9mique du repas qu&rsquo;il accompagne.<\/p><\/li><li><p><strong>Le saviez-vous ?<\/strong> Au XVIIIe si\u00e8cle, les marins britanniques consommaient des citrons lors de leurs longs voyages pour pr\u00e9venir le scorbut, une maladie mortelle li\u00e9e \u00e0 une carence s\u00e9v\u00e8re en vitamine C.<\/p><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d0da5c1 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"d0da5c1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/citron-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-40823\" alt=\"citron brule graisse\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/citron-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/citron-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/citron-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/citron-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/citron-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/citron-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/citron-420x280.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-086b995 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"086b995\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 data-pm-slice=\"1 3 []\" data-pm-slice=\"1 3 []\" id=\"2-la-pasteque\">2. La Past\u00e8que<\/h3><p>C&rsquo;est le fruit de l&rsquo;\u00e9t\u00e9 par excellence. Gorg\u00e9e d&rsquo;eau, la past\u00e8que est ultra-rafra\u00eechissante et d\u00e9salt\u00e9rante, tout en \u00e9tant extr\u00eamement l\u00e9g\u00e8re pour la ligne.<\/p><ul><li><p><strong>Calories :<\/strong> 30 kcal \/ 100g<\/p><\/li><li><p><strong>Composition :<\/strong> 92% d&rsquo;eau, 0,4% de fibres, 7% de sucres.<\/p><\/li><li><p><strong>Bienfaits &amp; Nutriments :<\/strong> Elle contient du lycop\u00e8ne (le pigment qui lui donne sa couleur rouge), un puissant antioxydant protecteur pour le syst\u00e8me cardiovasculaire, ainsi que de la citrulline, un acide amin\u00e9 appr\u00e9ci\u00e9 des sportifs pour la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p><\/li><li><p><strong>Le saviez-vous ?<\/strong> D&rsquo;un point de vue purement botanique, la past\u00e8que (comme le melon) n&rsquo;est pas un fruit de verger, mais appartient \u00e0 la famille des cucurbitac\u00e9es&#8230; c&rsquo;est donc un cousin de la courgette et du concombre !<\/p><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b1c171d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"b1c171d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pasteque-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-50500\" alt=\"Tranches de past\u00e8que\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pasteque-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pasteque-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pasteque-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pasteque.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-36b71f5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"36b71f5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 data-pm-slice=\"1 1 []\" data-pm-slice=\"1 1 []\" id=\"3-la-fraise\">3. La Fraise<\/h3><p>Gourmande, sucr\u00e9e en bouche et pourtant si l\u00e9g\u00e8re ! La fraise est le fruit rouge star des r\u00e9\u00e9quilibrages alimentaires car elle offre un ratio plaisir\/calories imbattable.<\/p><ul><li><p><strong>Calories :<\/strong> 32 kcal \/ 100g<\/p><\/li><li><p><strong>Composition :<\/strong> 90% d&rsquo;eau, 2% de fibres, 5,5% de sucres.<\/p><\/li><li><p><strong>Bienfaits &amp; Nutriments :<\/strong> Une portion de fraises contient plus de vitamine C qu&rsquo;une orange ! Elle est \u00e9galement riche en flavono\u00efdes, excellents pour la sant\u00e9 veineuse.<\/p><\/li><li><p><strong>Le saviez-vous ?<\/strong> La fraise est ce qu&rsquo;on appelle un \u00ab\u00a0faux fruit\u00a0\u00bb. Le v\u00e9ritable fruit de la plante, ce sont les petits grains jaunes (les ak\u00e8nes) qui pars\u00e8ment sa surface rouge !<\/p><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-86e2d96 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"86e2d96\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"538\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/fraises-1024x688.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-50496\" alt=\"Fraises fruits\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/fraises-1024x688.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/fraises-300x202.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/fraises-768x516.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/fraises.jpg 1249w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fe820ce elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fe820ce\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 data-pm-slice=\"1 3 []\" data-pm-slice=\"1 3 []\" id=\"4-la-groseille\">4. La Groseille<\/h3><p>Petite baie acidul\u00e9e, la groseille est souvent rel\u00e9gu\u00e9e au rang de d\u00e9coration sur les g\u00e2teaux. Pourtant, son profil nutritionnel m\u00e9rite qu&rsquo;on en fasse des bols entiers !<\/p><ul><li><p><strong>Calories :<\/strong> 33 kcal \/ 100g<\/p><\/li><li><p><strong>Composition :<\/strong> 82% d&rsquo;eau, 7% de fibres, 6% de sucres.<\/p><\/li><li><p><strong>Bienfaits &amp; Nutriments :<\/strong> Sa tr\u00e8s grande richesse en fibres (surtout de la pectine) en fait un excellent alli\u00e9 pour le transit intestinal et pour r\u00e9guler le taux de sucre dans le sang.<\/p><\/li><li><p><strong>Le saviez-vous ?<\/strong> C&rsquo;est justement cette fameuse pectine qui permet \u00e0 la confiture de groseilles de \u00ab\u00a0prendre\u00a0\u00bb et de g\u00e9lifier si facilement sans ajout de g\u00e9latine artificielle.<\/p><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c53780 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"1c53780\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"535\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/groseilles-1024x685.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-50498\" alt=\"Groseilles\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/groseilles-1024x685.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/groseilles-300x201.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/groseilles-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/groseilles.jpg 1252w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b6c0144 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b6c0144\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 data-pm-slice=\"1 3 []\" data-pm-slice=\"1 3 []\" id=\"5-le-melon\">5. Le Melon<\/h3><p>Tout comme la past\u00e8que, le melon est une v\u00e9ritable bombe d&rsquo;hydratation. Sucr\u00e9 et parfum\u00e9, il trompe le palais : on le pense tr\u00e8s calorique, alors qu&rsquo;il est d&rsquo;une grande l\u00e9g\u00e8ret\u00e9.<\/p><ul><li><p><strong>Calories :<\/strong> 34 kcal \/ 100g<\/p><\/li><li><p><strong>Composition :<\/strong> 90% d&rsquo;eau, 1% de fibres, 8% de sucres.<\/p><\/li><li><p><strong>Bienfaits &amp; Nutriments :<\/strong> Le melon \u00e0 chair orange (comme le Cantaloup) est une mine d&rsquo;or de b\u00eata-carot\u00e8ne (provitamine A), id\u00e9al pour pr\u00e9parer la peau au soleil et lui donner un teint h\u00e2l\u00e9.<\/p><\/li><li><p><strong>Le saviez-vous ?<\/strong> \u00c0 la Renaissance, le melon n&rsquo;\u00e9tait pas consomm\u00e9 en dessert, mais en entr\u00e9e ! On le d\u00e9gustait accompagn\u00e9 de sel et de poivre, une tradition qui subsiste avec le fameux \u00ab\u00a0melon au porto\u00a0\u00bb.<\/p><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aa92677 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"aa92677\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"730\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/melon-1.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-6892\" alt=\"r\u00e9gime melon Cheef conseils experts minceur\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/melon-1.jpg 730w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/melon-1-300x247.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/melon-1-73x60.jpg 73w\" sizes=\"auto, (max-width: 730px) 100vw, 730px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-55f3681 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"55f3681\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 data-pm-slice=\"1 3 []\" data-pm-slice=\"1 3 []\" id=\"6-le-pomelo-ou-pamplemousse\">6. Le Pom\u00e9lo (ou Pamplemousse)<\/h3><p>Star des petits-d\u00e9jeuners \u00ab\u00a0minceur\u00a0\u00bb depuis des d\u00e9cennies, le pom\u00e9lo (souvent appel\u00e9 pamplemousse \u00e0 tort en Europe) tient toutes ses promesses.<\/p><ul><li><p><strong>Calories :<\/strong> 36 kcal \/ 100g<\/p><\/li><li><p><strong>Composition :<\/strong> 89% d&rsquo;eau, 1,5% de fibres, 7% de sucres.<\/p><\/li><li><p><strong>Bienfaits &amp; Nutriments :<\/strong> Il contient de la naringine, un flavono\u00efde qui lui donne son amertume et qui est r\u00e9put\u00e9 pour stimuler le m\u00e9tabolisme.<\/p><\/li><li><p><strong>Le saviez-vous ?<\/strong> Attention, le pamplemousse contient des compos\u00e9s qui inhibent certaines enzymes digestives. Il peut donc interf\u00e9rer (et multiplier les effets) de nombreux m\u00e9dicaments (cholest\u00e9rol, tension). Demandez toujours l&rsquo;avis de votre m\u00e9decin !<\/p><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b65d82d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"b65d82d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pomelo-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-50502\" alt=\"Pom\u00e9lo fruit\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pomelo-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pomelo-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pomelo-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pomelo.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a825ee9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a825ee9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 data-pm-slice=\"1 3 []\" data-pm-slice=\"1 3 []\" id=\"7-la-framboise\">7. La Framboise<\/h3><p>D\u00e9licate et parfum\u00e9e, la framboise est l&rsquo;un des fruits les plus denses sur le plan nutritionnel tout en restant un poids plume calorique.<\/p><ul><li><p><strong>Calories :<\/strong> 38 kcal \/ 100g<\/p><\/li><li><p><strong>Composition :<\/strong> 85% d&rsquo;eau, 6,5% de fibres, 5% de sucres.<\/p><\/li><li><p><strong>Bienfaits &amp; Nutriments :<\/strong> Elle fait partie des fruits les plus riches en fibres (presque 7g pour 100g). C&rsquo;est le fruit id\u00e9al pour atteindre la sati\u00e9t\u00e9 et couper une faim tenace lors d&rsquo;une collation.<\/p><\/li><li><p><strong>Le saviez-vous ?<\/strong> Une seule framboise n&rsquo;est pas \u00ab\u00a0un\u00a0\u00bb fruit, mais une grappe de dizaines de petits fruits appel\u00e9s \u00ab\u00a0drupes\u00a0\u00bb, qui contiennent chacun une minuscule graine.<\/p><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fbdf76f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"fbdf76f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/framboises-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-50497\" alt=\"Framboises\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/framboises-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/framboises-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/framboises-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/framboises.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0f861fd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0f861fd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 data-pm-slice=\"1 3 []\" data-pm-slice=\"1 3 []\" id=\"8-la-peche\">8. La P\u00eache<\/h3><p>Juteuse et charnue, la p\u00eache est le symbole de l&rsquo;\u00e9t\u00e9. Tr\u00e8s digeste, elle est parfaite pour combler une envie de sucre sans culpabiliser.<\/p><ul><li><p><strong>Calories :<\/strong> 39 kcal \/ 100g<\/p><\/li><li><p><strong>Composition :<\/strong> 87% d&rsquo;eau, 2% de fibres, 8% de sucres.<\/p><\/li><li><p><strong>Bienfaits &amp; Nutriments :<\/strong> Douce pour l&rsquo;estomac, elle apporte une bonne dose de vitamine E (protectrice de la peau) et de potassium, parfait pour r\u00e9guler la tension art\u00e9rielle.<\/p><\/li><li><p><strong>Le saviez-vous ?<\/strong> Originaire de Chine, la p\u00eache y est un symbole fort de long\u00e9vit\u00e9 et d&rsquo;immortalit\u00e9.<\/p><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c26a56c elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"c26a56c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/peches-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-50501\" alt=\"P\u00eaches fruits\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/peches-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/peches-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/peches-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/peches.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30cd520 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"30cd520\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 data-pm-slice=\"1 3 []\" data-pm-slice=\"1 3 []\" id=\"9-labricot\">9. L&rsquo;Abricot<\/h3><p>Souvent consomm\u00e9 sec, l&rsquo;abricot frais est pourtant un fruit tr\u00e8s peu calorique qui m\u00e9rite sa place dans votre panier de saison.<\/p><ul><li><p><strong>Calories :<\/strong> 43 kcal \/ 100g<\/p><\/li><li><p><strong>Composition :<\/strong> 86% d&rsquo;eau, 2% de fibres, 9% de sucres.<\/p><\/li><li><p><strong>Bienfaits &amp; Nutriments :<\/strong> Tr\u00e8s digeste, il est un concentr\u00e9 de provitamine A et de min\u00e9raux, notamment de cuivre et de fer, excellents pour l&rsquo;oxyg\u00e9nation du sang.<\/p><\/li><li><p><strong>Le saviez-vous ?<\/strong> Attention \u00e0 ne pas confondre abricot frais (43 kcal) et abricot sec (plus de 250 kcal pour 100g). En s\u00e9chant, le fruit perd son eau et concentre tous ses sucres !<\/p><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c71da69 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"c71da69\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/abricots-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-50495\" alt=\"Abricots\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/abricots-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/abricots-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/abricots-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/abricots.jpg 1253w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dbc93b5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"dbc93b5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 data-pm-slice=\"1 3 []\" data-pm-slice=\"1 3 []\" id=\"10-la-mure\">10. La M\u00fbre<\/h3><p>On la cueille souvent lors de promenades \u00e0 la fin de l&rsquo;\u00e9t\u00e9. La m\u00fbre cl\u00f4ture ce top 10 avec panache gr\u00e2ce \u00e0 sa texture charnue et ses vertus antioxydantes.<\/p><ul><li><p><strong>Calories :<\/strong> 43 kcal \/ 100g<\/p><\/li><li><p><strong>Composition :<\/strong> 85% d&rsquo;eau, 5% de fibres, 6% de sucres.<\/p><\/li><li><p><strong>Bienfaits &amp; Nutriments :<\/strong> Sa couleur noire\/violac\u00e9e tr\u00e8s fonc\u00e9e t\u00e9moigne d&rsquo;une teneur exceptionnelle en anthocyanines, des compos\u00e9s qui luttent contre le vieillissement cellulaire.<\/p><\/li><li><p><strong>Le saviez-vous ?<\/strong> Dans l&rsquo;Antiquit\u00e9, le jus de m\u00fbre, extr\u00eamement tachant, \u00e9tait utilis\u00e9 par les Romains et les Grecs comme teinture naturelle pour les v\u00eatements.<\/p><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6cf4dbd elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6cf4dbd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/mures-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-50499\" alt=\"M\u00fbres fruits\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/mures-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/mures-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/mures-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/mures.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b43c019 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b43c019\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 data-pm-slice=\"1 3 []\" data-pm-slice=\"1 3 []\" id=\"les-faux-amis-ces-fruits-a-consommer-avec-moderation\">Les \u00ab\u00a0faux-amis\u00a0\u00bb : ces fruits \u00e0 consommer avec mod\u00e9ration<\/h2><p>S&rsquo;il n&rsquo;y a <strong>aucun fruit interdit<\/strong> dans le cadre d&rsquo;un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire, certains fruits sont naturellement plus denses et plus gras (ou plus sucr\u00e9s). Ils restent excellents pour la sant\u00e9, mais la taille des portions doit \u00eatre surveill\u00e9e si votre objectif est de perdre du poids :<\/p><ul><li><p><strong>La Banane :<\/strong> Comptez environ 90 kcal \/ 100g. Elle est parfaite avant le sport, mais plus calorique qu&rsquo;une pomme ou qu&rsquo;une p\u00eache.<\/p><\/li><li><p><strong>L&rsquo;Avocat :<\/strong> Eh oui, c&rsquo;est un fruit ! Avec ses 160 kcal \/ 100g, il est riche en lipides (les \u00ab\u00a0bons\u00a0\u00bb gras). Il est excellent pour la sant\u00e9 cardiaque, mais dense caloriquement.<\/p><\/li><li><p><strong>La Noix de Coco :<\/strong> C&rsquo;est le fruit frais le plus calorique (plus de 350 kcal \/ 100g pour la chair) \u00e0 cause de sa grande richesse en acides gras.<\/p><\/li><li><p><strong>Tous les fruits secs :<\/strong> Dattes, raisins secs, figues s\u00e8ches&#8230; D\u00e9pourvus d&rsquo;eau, ils sont des concentr\u00e9s de sucre (autour de 300 kcal \/ 100g).<\/p><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3513bb9 elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"3513bb9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"48966\" class=\"elementor elementor-48966\" 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elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bbfa3d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Prenez seulement 2 minutes pour r\u00e9pondre \u00e0 nos questions pour obtenir votre bilan d\u00e9taill\u00e9<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fb60d2a e-grid e-con-full e-con e-child\" data-id=\"fb60d2a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bb37951 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"bb37951\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div 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Croquez-les, ne les buvez pas !<\/h3><p>C&rsquo;est la r\u00e8gle d&rsquo;or de la nutrition. Lorsque vous pressez des fruits (m\u00eame pour un jus \u00ab\u00a0100% pur jus\u00a0\u00bb), vous d\u00e9truisez leurs fibres. Le sucre du fruit (fructose) est alors assimil\u00e9 aussi vite qu&rsquo;un soda par votre organisme, cr\u00e9ant un pic d&rsquo;insuline. De plus, il faut 3 \u00e0 4 oranges pour faire un verre de jus, soit 4 fois plus de calories que si vous mangiez le fruit entier !<\/p><h3>2. Le fruit : la collation parfaite<\/h3><p>Associez un fruit peu calorique (comme une poign\u00e9e de fraises ou un quartier de melon) \u00e0 une source de prot\u00e9ines ou de bon gras (une poign\u00e9e d&rsquo;amandes, un yaourt nature ou du fromage blanc). Cette association ralentit la digestion et \u00e9vite les fringales en milieu d&rsquo;apr\u00e8s-midi.<\/p><h3>3. La m\u00e9thode Cheef pour un \u00e9quilibre sans frustration<\/h3><p>Chez Cheef, nous savons que le calcul obsessionnel des calories m\u00e8ne souvent \u00e0 la frustration. S&rsquo;il est bon de conna\u00eetre les fruits les moins caloriques, la cl\u00e9 de la r\u00e9ussite r\u00e9side dans l&rsquo;\u00e9quilibre global de votre assiette. Nos <a title=\"null\" href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/minceur\">programmes minceur<\/a> int\u00e8grent des plats pr\u00e9par\u00e9s par un chef \u00e9toil\u00e9 et portionn\u00e9s avec pr\u00e9cision par nos di\u00e9t\u00e9ticiennes. Vous pouvez ainsi rajouter votre fruit frais pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 en dessert ou en collation, en ayant l&rsquo;assurance d&rsquo;\u00eatre dans un d\u00e9ficit calorique sain et contr\u00f4l\u00e9.<\/p><p>Vous souhaitez savoir comment structurer votre perte de poids ? N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 r\u00e9aliser notre <a title=\"null\" href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/diagnostic-minceur\">diagnostic minceur gratuit<\/a> en ligne : nos experts feront le point sur vos habitudes et vous proposeront la routine la plus adapt\u00e9e \u00e0 vos objectifs.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous cherchez \u00e0 combler une envie de sucr\u00e9 sans plomber votre bilan calorique journalier ? Les fruits sont vos meilleurs alli\u00e9s ! Bien qu&rsquo;ils contiennent du fructose (un sucre naturel), certains fruits sont gorg\u00e9s d&rsquo;eau et de fibres, ce qui fait chuter drastiquement leur teneur en calories. 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