{"id":4970,"date":"2021-05-04T14:12:47","date_gmt":"2021-05-04T12:12:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=4970"},"modified":"2026-04-20T10:22:59","modified_gmt":"2026-04-20T08:22:59","slug":"chrononutrition-testez-notre-fabuleuse-recette","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/chrononutrition-testez-notre-fabuleuse-recette\/","title":{"rendered":"Chrononutrition : testez notre fabuleuse recette !"},"content":{"rendered":"

Perdre vos kilos superflus \u00e0 l\u2019aide d\u2019un r\u00e9gime chrononutrition, c\u2019est possible ! Mais qu\u2019est-ce que la chrononutrition ? Cheef<\/a> vous en apprend davantage sur ce sujet et vous partage sa recette saine f\u00e9tiche adapt\u00e9e \u00e0 un d\u00e9jeuner de chrononutrition !<\/p>\n

Qu\u2019est ce qu\u2019un programme chrononutrition ? M\u00e9thode Delabos<\/h2>\n

Le terme chrononutrition correspond \u00e0 un type de r\u00e9gime invent\u00e9 par le Docteur Alain Delabos en 1986. Ce r\u00e9gime prend en compte l\u2019horloge biologique du corps humain et d\u00e9termine ainsi les heures de la journ\u00e9e auxquelles correspondent les diff\u00e9rents apports dont le corps a besoin. Ce type de r\u00e9gime permet d’obtenir des r\u00e9sultats sans pour autant mettre en place un r\u00e9gime restrictif qui ne ferait que vous frustrer. Ici, il s\u2019agit de manger intelligemment et d\u2019\u00e9couter son corps.<\/p>\n

En chrononutrition, on parle \u00e9galement de morphotype. Comprenez quel est votre morphotype et apprenez-en davantage sur le votre en lisant l\u2019article \u00ab Menu chrononutrition : comment bien le suivre ?<\/a>\u00ab\u00a0.<\/p>\n

La chrononutrition peut \u00e9galement avoir un impact sur le cholest\u00e9rol, d\u00e9couvrez-le dans cet article : Chrononutrition et cholest\u00e9rol<\/a> !<\/p>\n

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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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D\u00e9couvrez nos r\u00e9gimes minceur tout-en-un. Plus de 200 plats disponibles, \u00e0 partir de 4\u20ac \/ mois ! Plats traiteur valid\u00e9s par Marc Meurin, notre chef \u00e9toil\u00e9 2 \u00e9toil\u00e9s. Plats adapt\u00e9s \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t-5,1 kg d\u00e8s le 1er mois\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tSuivi di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tMeilleur prix garanti\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramme minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDiagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/span><\/p>\n

Menu d\u2019une journ\u00e9e type dans le cadre d\u2019un r\u00e9gime chrononutrition : Quels repas pour le petit-d\u00e9jeuner, d\u00e9jeuner, go\u00fbter et d\u00eener du soir ?<\/h2>\n

Quels sont les apports et quelles quantit\u00e9s manger \u00e0 chaque repas de la journ\u00e9e selon le r\u00e9gime chrononutrition ?<\/strong><\/h3>\n

Le petit-d\u00e9jeuner :<\/strong><\/h4>\n

Ce premier repas de la journ\u00e9e doit \u00eatre copieux. C\u2019est le moment de la journ\u00e9e o\u00f9 vous pouvez vous faire plaisir car le matin, le corps s\u00e9cr\u00e8te des enzymes digestives appel\u00e9es lipases, qui ont la capacit\u00e9 de dig\u00e9rer les graisses. Vous pouvez manger des fruits, des c\u00e9r\u00e9ales (issues de pain complet<\/a> ou de muesli par exemple), des lipides (une petite plaquette de beurre ou avec de l’huile d’olive), des prot\u00e9ines (\u0153uf, bacon\u2026). Accompagnez votre repas d\u2019une boisson chaude de pr\u00e9f\u00e9rence et non sucr\u00e9e, par exemple une tasse de caf\u00e9 ou de th\u00e9. Alors pour le petit-d\u00e9jeuner, faites-vous plaisir de temps en temps, mais n\u2019oubliez pas qu\u2019il faut rester raisonnable. Mangez \u00e0 votre faim, sans avoir les yeux plus gros que le ventre.<\/p>\n

Le d\u00e9jeuner :<\/strong><\/h4>\n

Au moment du midi, ce ne sont plus les lipases qui sont pr\u00e9sentes en grande quantit\u00e9 mais les prot\u00e9ases. Ces enzymes aident \u00e0 la digestion des prot\u00e9ines. Voil\u00e0 pourquoi, selon le r\u00e9gime chrononutrition, le moment de la journ\u00e9e id\u00e9al pour faire le plein de prot\u00e9ines est le d\u00e9jeuner. Votre repas doit \u00eatre un plat unique et ainsi se composer d\u2019une portion de prot\u00e9ines (viande blanche<\/a>, rouge, variez en la source), d\u2019une portion de f\u00e9culents (qui sont des sucres lents) et de l\u00e9gumes. Cependant, pour respecter le r\u00e9gime chrononutrition, \u00e9vitez les ap\u00e9ritifs et entr\u00e9es et contentez-vous d\u2019un dessert l\u00e9ger comme un fruit de saison.<\/p>\n

Le go\u00fbter :<\/strong><\/h4>\n

Le go\u00fbter du r\u00e9gime chrononutrition<\/a> se compose de graisses v\u00e9g\u00e9tales et de fruits, de quoi faire le plein de sucre et d\u2019\u00e9nergie jusqu\u2019au repas du soir. Optez pour une poign\u00e9e d\u2019ol\u00e9agineux ou deux carr\u00e9s de chocolat noir<\/a> \u00e0 plus de 85% concentr\u00e9 en cacao et un fruit.<\/p>\n

Le d\u00eener : <\/strong><\/h4>\n

Selon l\u2019horloge biologique, la nuit notre corps stocke ce qu\u2019elle a ing\u00e9r\u00e9 en dernier lieu. En ce sens, pour le d\u00eener il est recommand\u00e9 de manger l\u00e9ger. Optez donc pour une viande de taille maigre ou un poisson, accompagn\u00e9 de l\u00e9gumes. Choisissez de pr\u00e9f\u00e9rence des l\u00e9gumes de saison. Les f\u00e9culents, mati\u00e8res grasses et sucres sont \u00e0 \u00e9viter.<\/p>\n

Accompagnez chacun de vos repas d\u2019au moins un grand verre d\u2019eau. Cela vous permet de rester hydrat\u00e9 toute la journ\u00e9e et \u00e9galement de rassasier votre app\u00e9tit.<\/p>\n

\"Cheef<\/a><\/p>\n

Notre fabuleuse recette de cuisine pour un repas du midi en accord avec la chrononutrition<\/h2>\n

D\u00e9couvrez notre recette simple de spaghettis sauce bolognaise light !<\/strong><\/p>\n

Pour une personne vous aurez besoin de :<\/strong><\/p>\n