{"id":46644,"date":"2025-06-04T11:09:31","date_gmt":"2025-06-04T09:09:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=46644"},"modified":"2026-04-15T12:33:11","modified_gmt":"2026-04-15T10:33:11","slug":"quand-se-peser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/quand-se-peser\/","title":{"rendered":"Quand se peser pour avoir un poids fiable ?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"46644\" class=\"elementor elementor-46644\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2c8baa96 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2c8baa96\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1b8005ca elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1b8005ca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahhh la pes\u00e9e. Sans doute <\/span><b>le moment le plus stressant et le plus excitant<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lorsqu\u2019on suit <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/minceur\">un r\u00e9gime<\/a>. C\u2019est en effet une \u00e9tape essentielle pour <\/span><b>suivre son \u00e9volution pond\u00e9rale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et ajuster son mode de vie en cons\u00e9quence. Beaucoup pensent qu\u2019<\/span><b>il suffit de monter sur un p\u00e8se-personne \u00e0 n&rsquo;importe quel moment<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de la journ\u00e9e pour obtenir un poids fiable. Toutefois, l\u2019heure, la fr\u00e9quence et les conditions de pes\u00e9e <\/span><b>jouent un r\u00f4le crucial dans la pr\u00e9cision des r\u00e9sultats<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Alors, <\/span><b>quand et comment bien se peser<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour surveiller son poids de mani\u00e8re efficace ? Voici notre guide d\u00e9taill\u00e9 pour vous aider \u00e0 adopter les bonnes pratiques\u2026<\/span><\/p><h2 id=\"quand-se-peser-pour-connaitre-son-vrai-poids-si-vous-ne-le-saviez-pas-on-vous-le-donne-en-mille-le-poids-corporel-fluctue-naturellement-au-fil-de-la-journee-en-raison-de-divers-facteurs-comme-l\">Quand se peser pour conna\u00eetre son (vrai) poids ?<\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous ne le saviez pas, on vous le donne en mille : <\/span><b>le poids corporel fluctue naturellement au fil de la journ\u00e9e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en raison de divers facteurs comme l&rsquo;hydratation, l&rsquo;alimentation et l&rsquo;activit\u00e9 physique. Pour <\/span><b>obtenir une mesure fiable<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vous devez choisir <\/span><b>le bon moment et vous y tenir avec r\u00e9gularit\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span>Rappelez vous \u00e9galement que pour perdre du poids d&rsquo;une mani\u00e8re saine, il faut perdre entre <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/combien-perdre-de-poids-par-semaine\/\">500 grammes et 1 kilo par semaine<\/a>.<\/p><h3>Quelle est la diff\u00e9rence entre le poids du matin et celui du soir ?<\/h3><p><b>\u2192 Le matin : un poids plus fiable et stable<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Le <\/span><b>matin \u00e0 jeun<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est le <\/span><b>moment id\u00e9al<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour se peser, car <\/span><b>le corps est dans un \u00e9tat de repos m\u00e9tabolique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> apr\u00e8s plusieurs heures de sommeil. Voici pourquoi cette pes\u00e9e est plus fiable :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Le je\u00fbne nocturne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : Pendant la nuit, l\u2019organisme continue de fonctionner (digestion, respiration, transpiration), mais sans apport alimentaire. Cela signifie qu\u2019au r\u00e9veil, il ne reste plus qu\u2019un minimum de r\u00e9sidus alimentaires dans l\u2019estomac et les intestins, ce qui \u00e9vite toute fausse augmentation de poids.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Une hydratation minimale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : La nuit, nous ne buvons pas d\u2019eau, ce qui r\u00e9duit la variabilit\u00e9 du poids li\u00e9e \u00e0 l\u2019hydratation.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>L\u2019\u00e9limination des d\u00e9chets<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : Apr\u00e8s \u00eatre all\u00e9 aux toilettes le matin, la r\u00e9tention d\u2019eau et les r\u00e9sidus digestifs sont r\u00e9duits, ce qui permet une pes\u00e9e plus proche de <\/span><b>votre poids r\u00e9el<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">De cette mani\u00e8re, une pes\u00e9e <\/span><b>matinale et \u00e0 jeun<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> refl\u00e8te mieux votre <\/span><b>poids de r\u00e9f\u00e9rence<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et permet de <\/span><b>suivre l\u2019\u00e9volution de votre masse corporelle avec pr\u00e9cision<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><b>\u2192 Le soir : un poids influenc\u00e9 par la journ\u00e9e<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En fin de journ\u00e9e, votre <\/span><b>poids peut \u00eatre plus \u00e9lev\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en raison de plusieurs facteurs naturels :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>L\u2019alimentation et la digestion<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : Tout au long de la journ\u00e9e, nous consommons des aliments et des boissons qui ont un poids non n\u00e9gligeable. M\u00eame si la digestion est en cours, les aliments ing\u00e9r\u00e9s restent encore partiellement dans l\u2019estomac et les intestins, ce qui augmente temporairement le poids.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>La r\u00e9tention d\u2019eau<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : La consommation de <\/span><b>sodium (sel), glucides et eau<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> influence la r\u00e9tention d\u2019eau dans l\u2019organisme, ce qui peut entra\u00eener une variation de <\/span><b>500 g \u00e0 2 kg<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> d\u2019un moment \u00e0 l\u2019autre.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>L\u2019activit\u00e9 physique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : Selon votre niveau d\u2019exercice dans la journ\u00e9e, la balance peut afficher une fluctuation li\u00e9e \u00e0 la transpiration (perte d\u2019eau) ou \u00e0 une l\u00e9g\u00e8re inflammation musculaire apr\u00e8s un effort intense.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Les v\u00eatements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : Si vous vous pesez habill\u00e9 en fin de journ\u00e9e, les v\u00eatements peuvent fausser le r\u00e9sultat de <\/span><b>500 g \u00e0 plusieurs kilos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> selon leur \u00e9paisseur.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous comprenez donc facilement <\/span><b>pourquoi il vaut mieux opter pour une pes\u00e9e le matin et pas le soir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u2026 M\u00eame si certains <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/ne-pas-manger-le-soir\/\">ne mangent pas le soir pour perdre du poids<\/a>, <\/span><b>d\u2019autres facteurs entrent en compte<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, et leur poids <\/span><b>reste fauss\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> !<\/span><\/p><h3>Quand se peser pour un homme vs une femme ?<\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Autre facteur influen\u00e7ant le poids et donc la pes\u00e9e : les fluctuations hormonales. Ces derni\u00e8res n\u2019ont rien \u00e0 voir entre les hommes et les femmes, ce qui n\u00e9cessite une approche adapt\u00e9e \u00e0 chaque sexe, en vue d\u2019obtenir des mesures fiables.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Chez la femme, le cycle menstruel entra\u00eene des <\/span><b>variations naturelles de poids<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, principalement en raison de la <\/span><b>r\u00e9tention d\u2019eau<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. La p\u00e9riode pr\u00e9menstruelle est souvent marqu\u00e9e par une prise de poids temporaire pouvant aller <\/span><b>jusqu\u2019\u00e0 2 ou 3 kg<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, caus\u00e9e par une augmentation du taux de progest\u00e9rone. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne peut \u00e9galement s\u2019accompagner de ballonnements et de sensations de gonflement. Pendant les r\u00e8gles, certaines femmes continuent de retenir de l\u2019eau tandis que d\u2019autres commencent \u00e0 retrouver leur poids habituel. Ce n\u2019est qu\u2019apr\u00e8s la fin des menstruations, lorsque <\/span><b>le niveau hormonal se stabilise<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que <\/span><b>le poids refl\u00e8te plus fid\u00e8lement la r\u00e9alit\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. C\u2019est pourquoi il est pr\u00e9f\u00e9rable de comparer son poids <\/span><b>d\u2019un mois \u00e0 l\u2019autre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, en se pesant <\/span><b>toujours au m\u00eame moment du cycle<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, id\u00e9alement <\/span><b>apr\u00e8s les r\u00e8gles<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, plut\u00f4t que de se fier aux variations hebdomadaires.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Chez l\u2019homme, le poids est <\/span><b>g\u00e9n\u00e9ralement plus stable<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, sans fluctuations hormonales majeures. Les variations observ\u00e9es sont plut\u00f4t <\/span><b>li\u00e9es \u00e0 l\u2019alimentation<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, \u00e0 l\u2019hydratation et \u00e0 l\u2019<\/span><b>activit\u00e9 physique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Une consommation excessive de sel ou de glucides peut entra\u00eener une r\u00e9tention d\u2019eau temporaire, tandis qu\u2019<\/span><b>une s\u00e9ance de sport intense peut provoquer une l\u00e9g\u00e8re prise de poids<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> due \u00e0 l\u2019inflammation musculaire et \u00e0 la r\u00e9hydratation post-entra\u00eenement. Cependant,<\/span><b> ces fluctuations restent moins marqu\u00e9es que chez la femme<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, et une <\/span><b>pes\u00e9e hebdomadaire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, toujours le matin \u00e0 jeun, est suffisante pour suivre l\u2019\u00e9volution de son poids de mani\u00e8re fiable.<\/span><\/p><h2>Pourquoi est-ce important de se peser au bon moment ?<\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Comme on vient de le d\u00e9montrer, se peser de mani\u00e8re al\u00e9atoire peut entra\u00eener une <\/span><b>mauvaise interpr\u00e9tation des r\u00e9sultats<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et nuire \u00e0 la motivation. En choisissant <\/span><b>un moment pr\u00e9cis (matin \u00e0 jeun), vous<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u00c9vitez les fluctuations inutiles<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> li\u00e9es \u00e0 la digestion et \u00e0 l\u2019hydratation.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Obtenez des donn\u00e9es fiables<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour suivre votre progression r\u00e9elle.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Am\u00e9liorez votre motivation<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, en ayant une r\u00e9f\u00e9rence coh\u00e9rente.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Identifiez les tendances<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e0 long terme plut\u00f4t que de vous focaliser sur des variations quotidiennes insignifiantes.<\/span><\/li><\/ul><h2>O\u00f9 se peser quand on n\u2019a pas de balance ?<\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous n\u2019avez <\/span><b>pas de balance chez vous<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, on va vous donner <\/span><b>quelques alternatives qui vous permettent de suivre votre poids quand m\u00eame<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. L\u2019important est de <\/span><b>vous peser dans des conditions similaires \u00e0 chaque fois<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> afin d\u2019assurer une comparaison fiable des r\u00e9sultats.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u2192 L\u2019option la plus accessible reste la <\/span><b>pharmacie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, o\u00f9 de nombreuses officines mettent \u00e0 disposition <\/span><b>des balances en libre-service<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ces appareils sont g\u00e9n\u00e9ralement <\/span><b>bien calibr\u00e9s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><b>offrent une mesure relativement pr\u00e9cise<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u2192 Si vous avez un proche \u00e9quip\u00e9 d\u2019un <\/span><b>p\u00e8se-personne fiable<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, il peut \u00eatre int\u00e9ressant d\u2019<\/span><b>adopter une habitude de pes\u00e9e chez lui<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Bon on vous l\u2019accorde, vous devez \u00eatre suffisamment proche de la personne !<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u2192 Les <\/span><b>salles de sport<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> constituent une autre alternative int\u00e9ressante. La plupart des \u00e9tablissements disposent de balances classiques ou de <\/span><b>mod\u00e8les avanc\u00e9s avec imp\u00e9dancem\u00e8tre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, permettant d\u2019<\/span><b>analyser non seulement votre poids<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mais aussi la <\/span><b>r\u00e9partition de la masse musculaire et graisseuse dans votre corps<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Gardez en t\u00eate qu\u2019il faut vous peser avant l\u2019entra\u00eenement, car l<\/span><b>\u2019effort physique peut entra\u00eener une perte temporaire d\u2019eau par la transpiration<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, faussant ainsi les r\u00e9sultats.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Enfin, une consultation chez un <\/span><b>m\u00e9decin, un nutritionniste ou un di\u00e9t\u00e9ticien<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> peut \u00e9galement \u00eatre l\u2019occasion de <\/span><b>vous peser avec du mat\u00e9riel m\u00e9dical de haute pr\u00e9cision<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ces professionnels utilisent souvent des balances m\u00e9dicales tr\u00e8s fiables, notamment celles \u00e0 <\/span><b>balance imp\u00e9dancem\u00e9trique<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> qui permettent <\/span><b>une analyse d\u00e9taill\u00e9e de votre composition corporelle<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Cette option est particuli\u00e8rement utile pour <\/span><b>un suivi plus global de votre sant\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et non uniquement du poids.<\/span><\/p><h2>Se peser habill\u00e9 : quel poids enlever ?<\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous le pouvez, on vous conseille de vous peser en <\/span><b>v\u00eatements l\u00e9gers ou en sous-v\u00eatements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour <\/span><b>\u00e9viter de fausser les r\u00e9sultats<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Toutefois, si vous n\u2019avez aucun autre moyen, voici <\/span><b>une estimation du poids moyen des v\u00eatements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Sous-v\u00eatements<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : ~200 g<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>T-shirt et pantalon l\u00e9ger<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : ~500 g \u00e0 1 kg<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Jean et pull \u00e9pais<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : ~1,5 kg \u00e0 2 kg<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Chaussures et manteau<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : jusqu\u2019\u00e0 3 kg ou plus<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pensez donc \u00e0 <\/span><b>d\u00e9duire environ 1 kg<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de votre pes\u00e9e habill\u00e9e pour <\/span><b>obtenir une valeur plus r\u00e9aliste<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ae203a5 elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"ae203a5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"48803\" class=\"elementor elementor-48803\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c4986cf e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"5c4986cf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45c34e16 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"45c34e16\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70ff6fd0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"70ff6fd0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-48190\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg 1000w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-24x24.jpg 24w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-48x48.jpg 48w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-96x96.jpg 96w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-400x400.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61e60325 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"61e60325\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a0e60c0 elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"3a0e60c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - 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Plus de 200 plats disponibles, \u00e0 partir de 4\u20ac \/ mois ! Plats traiteur valid\u00e9s par Marc Meurin, notre chef \u00e9toil\u00e9 2 \u00e9toil\u00e9s. Plats adapt\u00e9s \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64c1aff6 e-grid e-con-full e-con e-child\" data-id=\"64c1aff6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f24145 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"8f24145\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 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di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73aab893 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"73aab893\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 248S8 392.967 8 256 119.033 8 256 8s248 111.033 248 248zM227.314 387.314l184-184c6.248-6.248 6.248-16.379 0-22.627l-22.627-22.627c-6.248-6.249-16.379-6.249-22.628 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class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm elementor-animation-grow\" href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/minceur\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Programme minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6acc6625 elementor-align-justify elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"6acc6625\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm elementor-animation-grow\" href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/diagnostic-minceur\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Diagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c4ec438 elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"1c4ec438\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - Flex -->\r\n<div class=\"trustpilot-widget\" data-locale=\"fr-FR\" data-template-id=\"54197383fd9dceac42a68694\" data-businessunit-id=\"5ea6f1b48e73e600018e1f87\"  data-style-width=\"100%\" data-style-size=\"S\" data-token=\"32e66c1c-082f-4ba1-ab8a-2a78f9451ab1\" data-text-color=\"dark\" data-border-type=\"outline\" data-headline=\"star\" data-support-text=\"review-number\" data-background=\"light\" 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400;\">Toutes les balances ne se valent pas. Et on en sait quelque chose ! On vous offre souvent une balance connect\u00e9e dans nos programmes Cheef. L\u2019id\u00e9e est de choisir son mat\u00e9riel en fonction des crit\u00e8res suivants :<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Optez pour <\/span><b>une balance \u00e9lectronique et pr\u00e9cise<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, plut\u00f4t qu\u2019une balance m\u00e9canique souvent approximative.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Choisissez <\/span><b>un mod\u00e8le avec imp\u00e9dancem\u00e8tre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, pour mesurer le taux de masse grasse, musculaire et hydrique.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Veillez \u00e0 ce que cette derni\u00e8re <\/span><b>soit de bonne facture<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, car une balance bon march\u00e9 peut afficher des r\u00e9sultats incoh\u00e9rents.<\/span><\/li><\/ul><h3>Toujours utiliser la m\u00eame balance<\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Chaque balance peut donner des valeurs l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rentes. Pour assurer une r\u00e9gularit\u00e9 et une <\/span><b>bonne \u00e9valuation de votre progression<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, pesez-vous TOUJOURS sur <\/span><b>le m\u00eame appareil<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, plac\u00e9 au <\/span><b>m\u00eame endroit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (sol dur et stable).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Alors que la pes\u00e9e reste <\/span><b>une \u00e9tape indispensable dans le processus de perte de poids<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, encore faut-il bien le faire ! <\/span><b>Le meilleur moment reste le matin \u00e0 jeun<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, dans des conditions identiques \u00e0 chaque pes\u00e9e. Une balance fiable et <\/span><b>une r\u00e9gularit\u00e9 dans la fr\u00e9quence des mesures<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sont essentielles pour observer une v\u00e9ritable \u00e9volution. Enfin, n\u2019oubliez pas que le poids seul ne suffit pas \u00e0 \u00e9valuer votre <\/span><b>forme et votre sant\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : compl\u00e9tez votre suivi par d\u2019autres indicateurs comme <\/span><b>vos mensurations<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, votre masse grasse et votre niveau d\u2019\u00e9nergie au quotidien.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ahhh la pes\u00e9e. Sans doute le moment le plus stressant et le plus excitant lorsqu\u2019on suit un r\u00e9gime. C\u2019est en effet une \u00e9tape essentielle pour suivre son \u00e9volution pond\u00e9rale et ajuster son mode de vie en cons\u00e9quence. 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