{"id":43078,"date":"2023-06-07T16:54:30","date_gmt":"2023-06-07T14:54:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=43078"},"modified":"2026-04-16T16:56:08","modified_gmt":"2026-04-16T14:56:08","slug":"demarrer-la-rentree-avec-le-regime-citron","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/demarrer-la-rentree-avec-le-regime-citron\/","title":{"rendered":"D\u00e9marrer la rentr\u00e9e avec le r\u00e9gime citron !"},"content":{"rendered":"<p>Le citron est connu pour ses propri\u00e9t\u00e9s minceur. C&rsquo;est pourquoi le r\u00e9gime citron peut \u00eatre votre alli\u00e9 apr\u00e8s des vacances d&rsquo;\u00e9t\u00e9 responsables d&rsquo;une prise de poids ! Dans cet article, <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/minceur\">Cheef<\/a> vous dit tout !<\/p>\n<h2 id=\"les-proprietes-et-bienfaits-du-citron\">Les propri\u00e9t\u00e9s et bienfaits du citron<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-43079 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-471141162.jpg\" alt=\"citron\" width=\"1254\" height=\"836\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-471141162.jpg 1254w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-471141162-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-471141162-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-471141162-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-471141162-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-471141162-420x280.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 1254px) 100vw, 1254px\" \/><\/p>\n<p>Il est difficile de consommer du citron en grande quantit\u00e9, ce qui fait qu&rsquo;il est aussi difficile de profiter de ses propri\u00e9t\u00e9s. Pour autant, ses composants en font un aliment qui peut participer \u00e0 notre bonne sant\u00e9. Voici quelques explications sur les composants et les vertus du citron !<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Les flavono\u00efdes<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les flavono\u00efdes sont des compos\u00e9s antioxydants qui ont pour effet, entre autres, de neutraliser les radicaux libres du corps et, par cons\u00e9quent, de pr\u00e9venir l&rsquo;apparition de maladies cardiovasculaires, de certains cancers et d&rsquo;autres maladies chroniques.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>La nobil\u00e9tine<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>La nobil\u00e9tine est un autre type de flavono\u00efdes. Elle contribue notamment au ralentissement du d\u00e9veloppement de tumeurs et de m\u00e9tastases.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Les limono\u00efdes<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>La limonine et la nomilinne sont deux limono\u00efdes que l&rsquo;on retrouve dans le jus et les p\u00e9pins du citron. Ces deux composantes ont des propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes et, de la m\u00eame mani\u00e8re que les flavono\u00efdes, elles ont une action b\u00e9n\u00e9fiques sur les cellules canc\u00e9reuses.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Les fibres solubles<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le citron, mais aussi les agrumes de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, sont riches en fibres solubles telles que la pectine. La pectine est une fibre soluble que l&rsquo;on retrouve principalement dans les \u00e9corces des agrumes, mais aussi dans la partie blanche de la peau du fruit. Ces fibres solubles ont la particularit\u00e9 d&rsquo;aider \u00e0 la diminution du cholest\u00e9rol sanguin et donc \u00e0 r\u00e9duire les risques de maladies cardiovasculaires.<br \/>\n<a id=\"jus\" style=\"position: absolute; margin-top: -60px;\"><\/a><\/p>\n\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"48803\" class=\"elementor elementor-48803\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c4986cf e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"5c4986cf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45c34e16 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"45c34e16\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70ff6fd0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"70ff6fd0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-48190\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg 1000w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-24x24.jpg 24w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-48x48.jpg 48w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-96x96.jpg 96w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-400x400.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61e60325 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"61e60325\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a0e60c0 elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"3a0e60c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - Flex -->\r\n<div class=\"trustpilot-widget\" data-locale=\"fr-FR\" data-template-id=\"54197383fd9dceac42a68694\" data-businessunit-id=\"5ea6f1b48e73e600018e1f87\"  data-style-width=\"100%\" data-style-size=\"S\" data-token=\"32e66c1c-082f-4ba1-ab8a-2a78f9451ab1\" data-text-color=\"dark\" data-border-type=\"outline\" data-headline=\"star\" data-support-text=\"review-number\" data-background=\"light\" data-external-elements-color=\"dark\">\r\n  <a href=\"https:\/\/fr.trustpilot.com\/review\/cheef.fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n<!-- End TrustBox widget -->\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54db6afd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"54db6afd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60c6df67 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"60c6df67\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74a0940c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"74a0940c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>D\u00e9couvrez nos r\u00e9gimes minceur tout-en-un. Plus de 200 plats disponibles, \u00e0 partir de 4\u20ac \/ mois ! Plats traiteur valid\u00e9s par Marc Meurin, notre chef \u00e9toil\u00e9 2 \u00e9toil\u00e9s. Plats adapt\u00e9s \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64c1aff6 e-grid e-con-full e-con e-child\" data-id=\"64c1aff6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f24145 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"8f24145\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 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di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73aab893 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"73aab893\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 248S8 392.967 8 256 119.033 8 256 8s248 111.033 248 248zM227.314 387.314l184-184c6.248-6.248 6.248-16.379 0-22.627l-22.627-22.627c-6.248-6.249-16.379-6.249-22.628 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class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Diagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c4ec438 elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"1c4ec438\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - Flex -->\r\n<div class=\"trustpilot-widget\" data-locale=\"fr-FR\" data-template-id=\"54197383fd9dceac42a68694\" data-businessunit-id=\"5ea6f1b48e73e600018e1f87\"  data-style-width=\"100%\" data-style-size=\"S\" data-token=\"32e66c1c-082f-4ba1-ab8a-2a78f9451ab1\" data-text-color=\"dark\" data-border-type=\"outline\" data-headline=\"star\" data-support-text=\"review-number\" data-background=\"light\" data-external-elements-color=\"dark\">\r\n  <a href=\"https:\/\/fr.trustpilot.com\/review\/cheef.fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n<!-- End TrustBox widget -->\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n<h2 id=\"est-ce-que-boire-du-jus-de-citron-fait-maigrir\">Est-ce que boire du jus de citron fait maigrir ?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-43080 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-510180395.jpg\" alt=\"jus de citron\" width=\"1222\" height=\"859\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-510180395.jpg 1222w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-510180395-300x211.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-510180395-1024x720.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-510180395-768x540.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-510180395-85x60.jpg 85w\" sizes=\"auto, (max-width: 1222px) 100vw, 1222px\" \/><\/p>\n<p>Le citron est \u00e9galement connu pour ses propri\u00e9t\u00e9s minceur. En effet, d&rsquo;apr\u00e8s plusieurs \u00e9tudes, un manque de vitamine C peut participer au stockage des graisses abdominales. En d&rsquo;autres termes, des apports suffisants en vitamines C faciliteraient l&rsquo;\u00e9limination des graisses. C&rsquo;est pourquoi le citron est souvent mentionn\u00e9 comme un aliment \u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/aliments-brule-graisse-votre-top-10\/\">br\u00fble graisse<\/a>\u00ab\u00a0.<\/p>\n<h3 id=\"cure-de-jus-detox-minceur-au-citron\">Cure de jus d\u00e9tox minceur au citron<\/h3>\n<p>Le r\u00e9gime citron a \u00e9t\u00e9 \u00e9voqu\u00e9 la premi\u00e8re fois par l&rsquo;auteure Theresa Cheun. Ce r\u00e9gime se base sur les effets d\u00e9toxifiants du citron et sa capacit\u00e9 \u00e0 faciliter la digestion.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-demarrer-votre-regime-detox-de-rentree\/\">Le r\u00e9gime d\u00e9tox citron<\/a> ne consiste pas uniquement \u00e0 boire du jus de citron comme il peut \u00eatre recommand\u00e9 dans certaines <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/content\/89-la-detox-minceur-cheef\">cures d\u00e9tox minceur<\/a>. Il consiste davantage \u00e0 int\u00e9grer le citron dans chacune de vos prises alimentaires. C&rsquo;est pourquoi le r\u00e9gime citron doit s&rsquo;accompagner d&rsquo;une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e avec des apports caloriques inf\u00e9rieurs \u00e0 vos d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques afin de d\u00e9clencher la perte de poids.<a id=\"combien\" style=\"position: absolute; margin-top: -60px;\"><\/a><\/p>\n<div class=\"encadre\"><\/div>\n<h2 id=\"combien-de-citrons-par-jour-et-comment-faire-le-regime-citron\">Combien de citrons par jour et comment faire le r\u00e9gime citron ?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-43081 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1010420544.jpg\" alt=\"r\u00e9gime citron\" width=\"1254\" height=\"836\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1010420544.jpg 1254w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1010420544-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1010420544-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1010420544-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1010420544-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1010420544-420x280.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 1254px) 100vw, 1254px\" \/><\/p>\n<h3 id=\"les-principes-du-regime-citron\">Les principes du r\u00e9gime citron<\/h3>\n<p>Le r\u00e9gime citron d\u00e9bute g\u00e9n\u00e9ralement par une journ\u00e9e enti\u00e8re de d\u00e9toxification o\u00f9 il est conseill\u00e9 de boire exclusivement de l&rsquo;eau et des verres de citronnade pendant 24 heures. Apr\u00e8s cette premi\u00e8re journ\u00e9e, il est essentiel d&rsquo;instaurer \u00e0 nouveau une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e agr\u00e9ment\u00e9e de citron et d&rsquo;agrumes. C&rsquo;est pourquoi, le r\u00e9gime citron ne se compte pas en termes de citron par jour. Il repose plut\u00f4t sur des grands principes qu&rsquo;il est possible de suivre sur le long terme !<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Intensifier son hydratation<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous d\u00e9cidez de suivre un r\u00e9gime citron, il est essentiel de mettre l&rsquo;accent sur l&rsquo;hydratation. Buvez une citronnade le matin au r\u00e9veil puis buvez de l&rsquo;eau en abondance tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Accentuer ses apports en vitamine C<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour obtenir l&rsquo;effet br\u00fble graisse attendu, il est essentiel d&rsquo;accentuer vos apports en vitamine C. Cela passe par la consommation de vos 5 portions de fruits et l\u00e9gumes par jour.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Contr\u00f4ler son taux de sucre dans le sang<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour que le r\u00e9gime citron soit efficace, il est important de contr\u00f4ler votre taux de sucre sanguin. Cela passe par des apports en prot\u00e9ines et en glucides complexes (c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes) suffisants, mais \u00e9galement par des prises alimentaires bien r\u00e9parties au cours de la journ\u00e9e. Pour r\u00e9guler le taux de sucre dans le sang, le r\u00e9gime citron conseille d&rsquo;ajouter une ou deux cuill\u00e8res \u00e0 soupe de jus de citron dans chacun dans vos plats.<\/p>\n<figure id=\"attachment_40096\" aria-describedby=\"caption-attachment-40096\" style=\"width: 2560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-40096 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Decouvre-les-programmes-1.gif\" alt=\"Cheef repas minceur livr\u00e9s \u00e0 domicile\" width=\"2560\" height=\"438\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-40096\" class=\"wp-caption-text\">Repas minceur Cheef<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li>\n<h4>\u00c9liminer les mauvais sucres<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour obtenir des r\u00e9sultats en termes de perte de poids, il est essentiel de conserver une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e afin de maximiser les effets du citron. Il est donc essentiel de r\u00e9duire votre consommation de sucre, en particulier les sucres raffin\u00e9s : sucre blanc, aliments industriels, pain blanc, p\u00e2tes blanches ou encore les \u00e9dulcorants.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Choisir les bonnes graisses<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Instaurer une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e ne veut pas dire qu&rsquo;il faut \u00e9liminer toutes les sources de mati\u00e8res grasses. Il faut simplement choisir les bons aliments qui vont vous apporter des acides gras insatur\u00e9s et des om\u00e9gas-3. Penser donc \u00e0 consommer du poisson deux fois par semaine, mais aussi des fruits \u00e0 coque telle que les amandes et les noix par exemple. Vous pouvez consommer quotidiennement une portion de 30 gr de noix diverses afin de remplir vos besoins en acides gras.<br \/>\n<a id=\"maigrir\" style=\"position: absolute; margin-top: -60px;\"><\/a><\/p>\n<h2 id=\"comment-maigrir-et-perdre-5-kilos-avec-du-citron\">Comment maigrir et perdre 5 kilos avec du citron ?<\/h2>\n<p>Dans le cadre d&rsquo;un tel r\u00e9gime, il va donc \u00eatre possible de d\u00e9cliner le citron sous toutes ses formes pour l&rsquo;int\u00e9grer au mieux \u00e0 votre alimentation<\/p>\n<h3 id=\"eau-de-citron-et-perte-de-poids\">Eau de citron et perte de poids<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-43082 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1215593748-1.jpg\" alt=\"eau citron\" width=\"1254\" height=\"836\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1215593748-1.jpg 1254w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1215593748-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1215593748-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1215593748-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1215593748-1-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1215593748-1-420x280.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 1254px) 100vw, 1254px\" \/><\/p>\n<p>L&rsquo;eau citronn\u00e9e, ou citronnade, est au c\u0153ur du r\u00e9gime citron puisqu&rsquo;elle va s&rsquo;int\u00e9grer dans votre hydratation quotidienne. L&rsquo;eau citronn\u00e9e va permettre une meilleure\u00a0digestion et soulager les ballonnements. Voici les ingr\u00e9dients pour r\u00e9aliser votre eau citronn\u00e9e \u00e0 consommer chaque jour au cours de votre <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/reequilibrage-alimentaire\">r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/a>.<\/p>\n<ul>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/le-jus-de-citron-fait-il-maigrir-du-ventre\/\">jus de citron<\/a> frais<\/li>\n<li>300 ml d&rsquo;eau fra\u00eeche<\/li>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de sirop d&rsquo;\u00e9rable si vous avez du mal avec l&rsquo;acidit\u00e9 du citron. Vous pouvez aussi ajouter un b\u00e2ton de cannelle \u00e0 la place du sirop, mais les deux restent facultatifs.<\/li>\n<li>Une pinc\u00e9e de piment de Cayenne, facultative \u00e9galement.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"jus-de-citron-concombre-et-gingembre\">Jus de citron, concombre et gingembre<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-43083 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1210190513.jpg\" alt=\"eau citron\" width=\"1254\" height=\"836\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1210190513.jpg 1254w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1210190513-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1210190513-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1210190513-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1210190513-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1210190513-420x280.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 1254px) 100vw, 1254px\" \/><\/p>\n<p>Les <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/les-bienfaits-de-jus-detox-maison\/\">jus d\u00e9tox<\/a> sont les boissons id\u00e9ales pour l&rsquo;\u00e9t\u00e9, pour la rentr\u00e9e et pour votre r\u00e9gime citron de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale. Elles vont vous garantir une hydratation quotidienne optimale, mais vont aussi vous apporter des nutriments b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 votre organisme.<\/p>\n<p>L&rsquo;eau d\u00e9tox citron, concombre et gingembre est simple \u00e0 r\u00e9aliser et va vous \u00eatre encore plus efficace qu&rsquo;une simple citronnade. En effet, le concombre est une source importante de vitamine C et A. Il va avoir une action diur\u00e9tique qui va permettre l&rsquo;\u00e9limination des toxines. Le gingembre, quant \u00e0 lui, stimule l&rsquo;activit\u00e9 du syst\u00e8me digestif. Il permet aussi de lutter contre la fatigue et les inflammations.<\/p>\n<div class=\"bloc-encadre\">\n<h2 id=\"telechargez-notre-ebook\">T\u00e9l\u00e9chargez notre Ebook !<\/h2>\n<p>\ud83d\udcda Pour plus de conseils, d\u00e9couvrez notre EBOOK \u00ab\u00a0Id\u00e9es de petit d\u00e9jeuner pour perdre du poids\u00a0\u00bb \u00e0 t\u00e9l\u00e9charger gratuitement <span style=\"color: #0000ff;\"><strong><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/ebook-petit-dejeuner-minceur\">en cliquant ici<\/a><\/strong><\/span> ! \ud83c\udf1f<\/p>\n<\/div>\n<style>\n  .bloc-encadre {<br \/>    border: 2px solid #DA5225;<br \/>    padding: 20px;<br \/>    border-radius: 0px;<br \/>    text-align: justify;<br \/>    box-shadow: 2px 2px 5px rgba(0, 0, 0, 0.2);<br \/>  }<br \/>.bloc-encadre h2 {<br \/>    color: #91B970;<br \/>    font-size: 24px;<br \/>    margin-top: 0;<br \/> text-align: center;<br \/><\/style>\n<h4>Recette de l&rsquo;eau d\u00e9tox citron, concombre et gingembre<\/h4>\n<ul>\n<li>1 concombre<\/li>\n<li>1 citron<\/li>\n<li>8 rondelles de gingembre<\/li>\n<li>1.5 L d&rsquo;eau<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pr\u00e9paration :<\/strong><\/p>\n<p>Vous pouvez commencer par laver soigneusement le citron et le concombre. Puis coupez-les en rondelles que vous allez placer dans une grande carafe.<\/p>\n<p>Pelez un morceau de gingembre et coupez 8 rondelles de ce dernier. Ajoutez les rondelles de gingembre \u00e0 la carafe.<\/p>\n<p>Ajoutez le demi-litre d&rsquo;eau et gardez la carafe au frais.<\/p>\n<h3 id=\"recette-gateau-special-regime-citron\">Recette g\u00e2teau sp\u00e9cial r\u00e9gime citron<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-43084 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-617369680.jpg\" alt=\"cake citron\" width=\"1254\" height=\"836\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-617369680.jpg 1254w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-617369680-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-617369680-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-617369680-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-617369680-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-617369680-420x280.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 1254px) 100vw, 1254px\" \/><\/p>\n<p>Le citron se pr\u00eate \u00e9galement tr\u00e8s bien aux recettes sucr\u00e9es. Voici une id\u00e9e de cake au citron version light \u00e0 int\u00e9grer dans votre r\u00e9gime citron pour faire le plein de vitamine C.<\/p>\n<ul>\n<li>100 gr de farine<\/li>\n<li>2 citrons<\/li>\n<li>2 \u0153ufs<\/li>\n<li>15 cl de lait demi-\u00e9cr\u00e9m\u00e9<\/li>\n<li>40 gr de Ma\u00efzena<\/li>\n<li>50 gr de fructose en poudre<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d\u2019huile de colza<\/li>\n<li>1 sachet de levure chimique<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pr\u00e9paration :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Pr\u00e9chauffez votre four \u00e0 160\u00b0.<\/li>\n<li>M\u00e9langez la farine, la levure et la ma\u00efzena dans un saladier.<\/li>\n<li>S\u00e9parez les blancs des jaunes d\u2019\u0153ufs dans deux bols.<\/li>\n<li>Ajoutez le fructose dans le bol qui contient les jaunes d\u2019\u0153ufs et battez bien.<\/li>\n<li>Ajoutez le lait et l&rsquo;huile puis m\u00e9langez \u00e0 nouveau.<\/li>\n<li>Ajoutez ce m\u00e9lange dans le saladier et m\u00e9langez bien.<\/li>\n<li>Montez vos blancs en neige avec un batteur \u00e9lectrique.<\/li>\n<li>Ajoutez les blancs en neige \u00e0 la pr\u00e9paration de votre saladier.<\/li>\n<li>Ajoutez des zestes de citron et m\u00e9langez.<\/li>\n<li>Versez votre p\u00e2te dans un moule \u00e0 cake et placez-le au four pour 30 minutes.<strong><br \/>\n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"vinaigrette-speciale-regime-a-base-de-citron\">Vinaigrette sp\u00e9ciale r\u00e9gime \u00e0 base de citron<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-43085 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1349067677.jpg\" alt=\"vinaigrette citron\" width=\"1254\" height=\"836\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1349067677.jpg 1254w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1349067677-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1349067677-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1349067677-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1349067677-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/iStock-1349067677-420x280.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 1254px) 100vw, 1254px\" \/><\/p>\n<p>Le citron se pr\u00eate parfaitement aux salades fra\u00eeches. En effet, il peut consister l&rsquo;aliment principal de vos vinaigrettes pour salades. Voici une recette de vinaigrette sp\u00e9ciale pour votre r\u00e9gime citron !<\/p>\n<ul>\n<li>5 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d&rsquo;huile d&rsquo;olive<\/li>\n<li>1 citron jaune non trait\u00e9<\/li>\n<li>1 branche de thym frais<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sel marin<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de poivre noir<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pr\u00e9paration :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Coupez le citron jaune en deux et r\u00e9cup\u00e9rer le jus, retirez \u00e9galement les p\u00e9pins.<\/li>\n<li>M\u00e9langez l&rsquo;huile d&rsquo;olive, le jus de citron, le sel marin et le poivre noir moulu dans un bol.<\/li>\n<li>Ajoutez la branche de thym.<\/li>\n<li>Utilisez du film alimentaire pour couvrir le bol et r\u00e9servez la vinaigrette au frais.<\/li>\n<li>Vous avez votre vinaigrette pour assaisonner vos salades et pr\u00e9parations<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"en-bref\">En bref,<\/h2>\n<p>Le r\u00e9gime citron consiste donc \u00e0 int\u00e9grer le citron dans la majorit\u00e9 de vos prises alimentaires, de votre petit-d\u00e9jeuner \u00e0 votre d\u00eener. Pour autant, ce type de r\u00e9gime doit s&rsquo;accompagner d&rsquo;une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et d&rsquo;une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. Instaurer le r\u00e9gime citron apr\u00e8s vos vacances d&rsquo;\u00e9t\u00e9 sera donc le meilleur moyen d&rsquo;aborder la rentr\u00e9e et de stopper l&rsquo;accumulation des toxines due \u00e0 une mauvaise alimentation.<\/p>\n<p>Retrouver nos articles pour votre rentr\u00e9e sp\u00e9ciale <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/content\/89-la-detox-minceur-cheef\">d\u00e9tox minceur<\/a> !<\/p>\n<ul>\n<li>\u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/soupes-detoxifiantes-3-recettes-pour-la-rentree\/\">Soupes d\u00e9toxifiantes : 3 recettes pour la rentr\u00e9e<\/a>\u00ab\u00a0<\/li>\n<li>\u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/detox-foie\/\">Se lancer dans une cure d\u00e9tox foie<\/a>\u00ab\u00a0<\/li>\n<li>\u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/quel-est-le-meilleur-the-detox-pour-la-rentree\/\">Quel est le meilleur th\u00e9 d\u00e9tox pour la rentr\u00e9e ?<\/a>\u00ab\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le citron est connu pour ses propri\u00e9t\u00e9s minceur. 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