{"id":42659,"date":"2023-02-15T12:46:08","date_gmt":"2023-02-15T11:46:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=42659"},"modified":"2026-04-16T16:57:53","modified_gmt":"2026-04-16T14:57:53","slug":"regime-dete-les-faux-pas-a-ne-pas-commettre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/regime-dete-les-faux-pas-a-ne-pas-commettre\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime d’\u00e9t\u00e9 : les faux pas \u00e0 ne pas commettre !"},"content":{"rendered":"

Si vous souhaitez suivre un r\u00e9gime d’\u00e9t\u00e9 ou tout simplement poursuivre votre r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire m\u00eame pendant les vacances, cet article est fait pour vous ! D\u00e9couvrez, avec Cheef<\/a>, les faux \u00e0 ne pas commettre si vous voulez mincir m\u00eame en \u00e9t\u00e9<\/a> !<\/p>\n

Quels sont les faux pas \u00e0 ne pas commettre ?<\/h2>\n

Sauter des repas pour maigrir<\/h3>\n

Souvent, les fortes chaleurs estivales nous poussent \u00e0 manger moins. En effet, lorsqu’il fait chaud, notre corps d\u00e9pense beaucoup moins d’\u00e9nergie pour maintenir notre temp\u00e9rature corporelle de 37\u00b0C. C’est pourquoi l’\u00e9t\u00e9, notre app\u00e9tit \u00e0 tendance \u00e0 \u00eatre plus petit.<\/p>\n

Cependant, il est important de conserver une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et de ne pas sauter de repas. En effet, malgr\u00e9 la chaleur votre corps a des besoins \u00e9nerg\u00e9tiques toujours importants, ainsi que de prot\u00e9ines. Vous pouvez vous tourner vers des aliments plus l\u00e9gers et des viandes blanches (ou m\u00eame du poisson et des fruits de mer).\u00a0 De plus, l’\u00e9t\u00e9 est une p\u00e9riode o\u00f9 l’on a tendance \u00e0 se bouger davantage et donc \u00e0 plus solliciter notre corps. Il lui faut les ressources n\u00e9cessaires pour profiter tout l’\u00e9t\u00e9 !<\/p>\n

Manger que des salades froides pour mincir<\/h3>\n

\"salade\"<\/p>\n

L’\u00e9t\u00e9, les salades froides sont tr\u00e8s pr\u00e9sentes dans vos assiettes et c’est bien ! En effet, les l\u00e9gumes crus de saison (concombres, tomates, radis, etc.) contiennent beaucoup de min\u00e9raux et de vitamines b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 la bonne sant\u00e9 de notre organisme. Cependant il est essentiel de ne pas en abuser ! Les crudit\u00e9s sont difficilement dig\u00e9r\u00e9es par le transit intestinal, c’est pourquoi elles peuvent causer des ballonnements ou des irritations de l’estomac. C’est pourquoi il est important de limiter votre consommation ou de cuire vos aliments avant de les incorporer dans vos salades froides.<\/p>\n

Ne pas faire de vrais repas<\/h3>\n

\"ap\u00e9ro\"<\/p>\n

Il est tr\u00e8s courant de faire des ap\u00e9ros dinatoires l’\u00e9t\u00e9<\/a>. Pourtant ces grignotages ne font pas office de vrais repas et peuvent \u00eatre un r\u00e9el pi\u00e8ge lors de votre r\u00e9gime. En effet, lors de ces ap\u00e9ros, il est difficile de quantifier ce que l’on mange, et parfois l’on mange plus que de raison. Pensez \u00e9galement \u00e0 limiter votre consommation d’alcool lors des ap\u00e9ritifs car c’est une boisson tr\u00e8s calorique qui peut nuire \u00e0 votre perte de poids.<\/p>\n

Lors d’un ap\u00e9ritif, il est difficile de d\u00e9terminer si l’on a atteint la sati\u00e9t\u00e9 car sur le moment il est commun de se sentir rassasi\u00e9 mais pas pour longtemps ! La faim revient rapidement et c’est l\u00e0 que les grignotages refont surface. C’est aussi le cas lors des barbecues d’\u00e9t\u00e9<\/a> qu’il est difficile de rendre light !<\/p>\n

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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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D\u00e9couvrez nos r\u00e9gimes minceur tout-en-un. Plus de 200 plats disponibles, \u00e0 partir de 4\u20ac \/ mois ! Plats traiteur valid\u00e9s par Marc Meurin, notre chef \u00e9toil\u00e9 2 \u00e9toil\u00e9s. Plats adapt\u00e9s \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t-5,1 kg d\u00e8s le 1er mois\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tSuivi di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tMeilleur prix garanti\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramme minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDiagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Comment perdre du poids l’\u00e9t\u00e9 ?<\/h2>\n

Pr\u00e9parer ses menus minceur \u00e0 l’avance<\/h3>\n

Pour un r\u00e9gime d’\u00e9t\u00e9 durable et efficace, il est important d’\u00e9tablir des menus types avec des recettes minceur afin de ne pas commettre d’exc\u00e8s impr\u00e9vus.<\/p>\n

En effet, lorsque les repas ne sont pas planifi\u00e9s, il arrive souvent que l’on se dirige vers des aliments industriels d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9par\u00e9s qui sont riches en graisses et en sucre, particuli\u00e8rement n\u00e9fastes \u00e0 la perte de poids. Retrouvez notre ebook pour des recettes minceur qui vous aideront \u00e0 planifier vos repas : \u00ab\u00a0Planning et recettes pour un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire r\u00e9ussi\u00a0\u00bb<\/a>.<\/p>\n

S’hydrater encore plus que d’habitude<\/h3>\n

\"s'hydrater\"<\/p>\n

De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, il est essentiel de vous hydrater peu importe la saison afin d’\u00e9liminer les toxines de l’organisme. Cependant, l’\u00e9t\u00e9, lorsque les chaleurs sont plus intenses et que notre activit\u00e9 physique est plus intense, il est important de boire encore plus ! Consultez notre article \u00ab\u00a0Comprendre pourquoi l’eau nous aide \u00e0 maigrir<\/a>\u00a0\u00bb pour plus d’informations.<\/p>\n

En \u00e9t\u00e9, la quantit\u00e9 d’eau recommand\u00e9e pour les femmes est de 2 litres, et de 3 litres pour les hommes. Il existe des alternatives qui pourront vous aider \u00e0 atteindre ces recommandations : smoothies aux fruits, glaces \u00e0 l’eau maison, th\u00e9 glac\u00e9 sans sucre ou eau infus\u00e9e aux fruits.<\/p>\n

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Profiter du soleil pour s’activer<\/h3>\n

\"sport<\/p>\n

Tout au long de l’ann\u00e9e, nous vous conseillons de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re pour que votre perte de poids soit optimale. Et si il y a bien une p\u00e9riode id\u00e9ale pour s’activer, c’est l’\u00e9t\u00e9 ! En effet les experts recommandent 30 minutes d’activit\u00e9 physique journali\u00e8re minimum. Retrouvez notre article \u00ab\u00a0Comment se fixer des objectifs sportifs<\/a>\u00a0\u00bb pour vous aider dans votre d\u00e9marche sportive pendant votre r\u00e9gime d’\u00e9t\u00e9 !
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Quel r\u00e9gime choisir pour perdre 10 kilos ?<\/h2>\n

Opter pour un programme de r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire efficace<\/h3>\n

En effet, le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire fait partie des r\u00e9gimes alimentaires les plus efficaces. Le r\u00e9\u00e9quilibrage est un programme alimentaire qui consiste \u00e0 modifier vos habitudes alimentaires sans vous imposer un r\u00e9gime restrictif bas\u00e9 sur la privation.<\/p>\n

Modifier votre hygi\u00e8ne de vie et adopter une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e sont les cl\u00e9s de succ\u00e8s de votre r\u00e9gime d’\u00e9t\u00e9 sur le long terme. Si vous souhaitez perdre 10 kilos, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter notre article \u00ab\u00a0R\u00e9gime efficace pour perdre 10 kilos<\/a>\u00a0\u00bb !
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Comment perdre 4 kilos rapidement en 4 jours ? Comment avoir le ventre plat en 4 jours ?<\/h2>\n

Il n’y pas de recette magique !<\/h3>\n

\"\u00e9quilibre<\/p>\n

Vous le savez, chez Cheef nous sommes contre les r\u00e9gimes miracles qui vous promettent des pertes de poids rapides et extraordinaires. En effet, perdre 4 kilos en 4 jours ce n’est pas sain car vous allez probablement infliger une p\u00e9riode de privation \u00e0 votre corps pour atteindre cet objectif. C’est bien connu, priver son corps de nourriture va avoir des cons\u00e9quences tr\u00e8s n\u00e9gatives : fatigue, fringales, stress etc.<\/p>\n

Vous devez alors opter pour la meilleure recette : r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire + activit\u00e9 physique + hygi\u00e8ne de vie saine !<\/p>\n

Retrouvez nos articles sur le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire pour plus d’information :<\/p>\n