{"id":42479,"date":"2022-11-30T16:45:34","date_gmt":"2022-11-30T15:45:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=42479"},"modified":"2026-04-16T17:00:37","modified_gmt":"2026-04-16T15:00:37","slug":"bienfaits-des-graines-de-lin-pourquoi-en-consommer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/bienfaits-des-graines-de-lin-pourquoi-en-consommer\/","title":{"rendered":"Bienfaits des graines de lin : pourquoi en consommer ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Les graines de lin sont des ol\u00e9agineux qui poss\u00e8dent des propri\u00e9t\u00e9s int\u00e9ressantes<\/strong> lors d’une d\u00e9marche de perte de poids<\/strong>. Dans cet article, Cheef<\/a> vous explique quels sont les bienfaits des graines de lin<\/strong> sur notre organisme et comment les int\u00e9grer \u00e0 vos habitude<\/strong>s alimentaires.<\/p>

Quelles sont les propri\u00e9t\u00e9s des graines de lin ?<\/h2>

Au m\u00eame titre que les amandes<\/a>, les noix<\/a> ou encore les graines de chia<\/a>, les graines de lin font partie de la famille des ol\u00e9agineux<\/strong>, plus pr\u00e9cis\u00e9ment des graines ol\u00e9agineuses<\/strong>. Ces graines proviennent du lin, une plante herbac\u00e9e<\/strong> cultiv\u00e9e pour ses fibres textiles. Ce sont des graines tr\u00e8s anciennes, consomm\u00e9es depuis le N\u00e9olithique, elles regorgent de bienfaits pour la sant\u00e9<\/strong>.<\/p>

Valeurs nutritionnelles<\/h3>

Les graines de lin sont relativement pauvres en glucides<\/strong>, \u00e0 raison de 6,6g de glucides pour 100g de graines<\/strong>. A l’inverse, elles sont particuli\u00e8rement riches en prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales<\/strong> et en lipides<\/strong> avec respectivement 20,2g et 36,6g pour 100g de graines. Dans le cadre d’un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien, il peut \u00eatre int\u00e9ressant d’ajouter des graines de lin pour participer aux apports quotidiens en prot\u00e9ines<\/strong> n\u00e9cessaires.<\/p>

Les graines de lin sont \u00e9galement riches en fibres alimentaires<\/strong> : 27,3g pour 100g de graine. Ce qui en fait un excellent aliment rassasiant<\/strong>. Les graines de lin sont \u00e9galement tr\u00e8s riches en acides gras<\/strong> tels que les om\u00e9gas-3. En effet, il suffit de 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de graines de lin pour remplir 140% des apports quotidiens en om\u00e9gas-3.
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Graines de lin s\u00e9ch\u00e9es pour maigrir<\/figcaption><\/figure>

Quelle quantit\u00e9 de graines de lin par jour ?<\/h2>

De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, il est conseill\u00e9 de consommer 30g d’ol\u00e9agineux par jour<\/strong>. Cependant, la consommation de graines de lin peut aller jusqu’\u00e0 45g par jour<\/strong>. Afin que votre cure de graine de lin soit efficace, il est important d’\u00eatre r\u00e9gulier et d’en consommer chaque jour<\/strong>. Sous forme d’infusion, il est m\u00eame possible de consommer des graines de lin plusieurs fois par jour<\/strong>. Cependant, accordez vous une pause de deux \u00e0 trois semaines apr\u00e8s deux mois de cure maximum.<\/p>

Vertus et bienfaits pour la sant\u00e9<\/h3>