{"id":42427,"date":"2022-11-09T09:58:06","date_gmt":"2022-11-09T08:58:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=42427"},"modified":"2026-04-16T16:59:00","modified_gmt":"2026-04-16T14:59:00","slug":"le-stress-participe-a-la-prise-de-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/le-stress-participe-a-la-prise-de-poids\/","title":{"rendered":"Le stress participe-t-il \u00e0 la prise de poids ?"},"content":{"rendered":"

C’est bien connu, le stress participe \u00e0 la prise de poids. Dans cet article, Cheef<\/a> vous explique comment et pourquoi le stress peut \u00eatre un facteur de prise de poids.<\/p>\n

Pourquoi le stress fait grossir ?<\/h2>\n

C’est bien connu, l’anxi\u00e9t\u00e9 et le stress chronique sont responsables de la prise de poids. Elle est souvent due \u00e0 deux facteurs : une alimentation en trop grande quantit\u00e9 ou une r\u00e9action du corps qui stock les graisses.<\/p>\n

En effet, lors de p\u00e9riodes de stress, certaines personnes ont tendance \u00e0 se jeter sur la nourriture car elles ont besoin de r\u00e9confort. Dans ces moments-l\u00e0, ce sont souvent des aliments gras et sucr\u00e9s qui sont consomm\u00e9s car ils sont dits r\u00e9confortants. Ces aliments servent \u00e0 combler nos \u00e9motions et nous aident \u00e0 nous sentir mieux. La consommation de ces aliments va activer le syst\u00e8me de \u00ab\u00a0r\u00e9compense\u00a0\u00bb de notre cerveau et la production d’hormones du plaisir comme la dopamine. Cette r\u00e9action biologique va apaiser l’individu pr\u00e9c\u00e9demment dans un \u00e9tat de stress.<\/p>\n\t\t

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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t-5,1 kg d\u00e8s le 1er mois\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tSuivi di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tMeilleur prix garanti\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramme minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDiagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n

Est-ce que le stress peut faire grossir le ventre ? Oui, \u00e0 cause du cortisol !<\/h3>\n

Parfois, le stress peut nous faire grossir sans pour autant nous faire manger davantage. En effet, face au stress, notre corps se met dans une situation d’urgence et notre organisme pr\u00e9voit une r\u00e9ponse hormonale. Deux hormones interviennent dans la r\u00e9ponse au stress : l’adr\u00e9naline et le cortisol.<\/p>\n

En effet, l’adr\u00e9naline est consid\u00e9r\u00e9e comme une hormone \u00ab\u00a0guerri\u00e8re\u00a0\u00bb qui est produite lorsque notre corps se consid\u00e8re en danger. Le cortisol, quant \u00e0 lui, agit comme une source d’\u00e9nergie destin\u00e9e \u00e0 alimenter notre organisme pour r\u00e9pondre au stress. Cependant, c’est lorsque le stress est chronique que la r\u00e9ponse hormonale devient trop importante. L’organisme va stocker les graisses pour r\u00e9pondre aux messages envoy\u00e9s par le cortisol et l’adr\u00e9naline. Par cons\u00e9quent, vous allez prendre du poids.<\/p>\n

\"banni\u00e8re<\/a><\/p>\n

L’hormone du cortisol agit plus fortement chez la femme<\/h3>\n

Les hommes et les femmes sont tous les deux touch\u00e9s par le stress quotidiennement. Cependant, force est de constater que le cortisol agit plus fortement chez la femme. Le production de cortisol va donc impliquer le stockage des graisses par l’organisme, en particulier au niveau de l’abdomen. Les femmes sont particuli\u00e8rement concern\u00e9es par le stockage des graisses au niveau de la ceinture abdominale. C’est pourquoi, le stress est souvent responsable de la prise de ventre chez les femmes.<\/p>\n

Les insomnies jouent un r\u00f4le dans la prise de poids<\/h3>\n

Les p\u00e9riodes de stress et d’anxi\u00e9t\u00e9 impliquent souvent un manque de sommeil qui se traduit par une perturbation de notre m\u00e9tabolisme. Le manque de repos d\u00e9r\u00e8gle la production de deux hormones : la ghr\u00e9line et la leptine. Ces deux hormones agissent respectivement sur l’app\u00e9tit et la sati\u00e9t\u00e9. Lorsque leur production est d\u00e9r\u00e9gl\u00e9e, la sensation de faim augmente et la sensation de sati\u00e9t\u00e9 diminue. Retrouvez notre article \u00ab\u00a0Quel lien entre manque de sommeil et prise de poids<\/a>\u00a0\u00bb pour comprendre davantage les m\u00e9canismes li\u00e9s au manque de sommeil.
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Comment perdre du poids li\u00e9 au stress ? Quels m\u00e9canismes adopter ?<\/h2>\n

Perdre les kilos li\u00e9s \u00e0 des p\u00e9riodes de stress va \u00eatre une t\u00e2che plus difficile car ces kilos sont directement li\u00e9s \u00e0 un contexte hormonal. Cependant, il existe plusieurs m\u00e9thodes pour essayer de r\u00e9duire ces \u00e9tats de stress et de d\u00e9clencher la perte de poids. Avant toute chose, il est important de comprendre pourquoi le stress freine la perte de poids.<\/p>\n

Est-ce que le stress peut m’emp\u00eacher de maigrir ?<\/h3>\n

Des chercheurs am\u00e9ricains ont r\u00e9alis\u00e9 plusieurs \u00e9tudes sur le r\u00f4le du stress sur la perte de poids. Ils en sont venus \u00e0 la conclusion que le stress est en effet un \u00e9l\u00e9ment freinant la perte de poids. En effet, chez les personnes r\u00e9guli\u00e8rement stress\u00e9es, le taux de betatrophine dans le sang est particuli\u00e8rement \u00e9lev\u00e9. Or, cette hormone a pour r\u00f4le de ralentir le d\u00e9stockage des graisses.<\/p>\n

Le stress est donc \u00e0 l’origine du ralentissement de la perte de poids.<\/p>\n

Le r\u00e9gime restrictif n’est pas une solution<\/h3>\n

Si vous souhaitez perdre les kilos li\u00e9s au stress, ne vous imposez pas un r\u00e9gime restrictif car vous risquez d’avoir l’effet inverse. En effet, un r\u00e9gime restrictif va forcer votre corps \u00e0 se priver et lorsqu’il va avoir acc\u00e8s \u00e0 des aliments plus sucr\u00e9s ou gras, il va avoir tendance \u00e0 stocker les graisses. C’est pourquoi il est essentiel de suivre un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/a> et d’instaurer une alimentation saine, plut\u00f4t qu’un r\u00e9gime restrictif, si vous souhaitez perdre ces kilos en trop. Pour plus d’informations sur le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire vous pouvez consulter notre article \u00ab\u00a0Comment mettre en place un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire ?<\/a>\u00ab\u00a0.<\/p>\n

\"Cheef<\/a>
Repas minceur Cheef<\/figcaption><\/figure>\n

La coh\u00e9rence cardiaque pour r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9<\/h3>\n

La coh\u00e9rence cardiaque est une technique de respiration qui permet de g\u00e9rer son niveau de stress de mani\u00e8re naturelle. L’objectif est de synchroniser le rythme du c\u0153ur avec celui de la respiration. Pour y parvenir, il faut adopter une respiration lente : 6 cycles inspiration\/expiration par minute. R\u00e9p\u00e9tez pendant 5 minutes.<\/p>\n

Le sport pour mieux g\u00e9rer le stress<\/h3>\n

L’OMS (Organisation Mondiale de la Sant\u00e9) recommande 30 minutes d’activit\u00e9 physique journali\u00e8re. Cette recommandation contribue au bien-\u00eatre de l’organisme humain. Tant physiquement que mentalement, le sport est essentiel \u00e0 notre bonne sant\u00e9. En effet, pratiquer une activit\u00e9 sportive permet de r\u00e9duire le stress et de se relaxer. Sans vous mettre de pression, tournez vous vers des activit\u00e9s qui vous permettent de rel\u00e2cher la pression : yoga, danse, relaxation, marche etc.<\/p>\n

Retrouvez notre article \u00ab\u00a0Quel est le meilleur moment pour faire du sport<\/a>\u00a0\u00bb pour des informations compl\u00e9mentaires.
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