{"id":42287,"date":"2022-10-05T10:21:29","date_gmt":"2022-10-05T08:21:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=42287"},"modified":"2026-04-17T16:07:05","modified_gmt":"2026-04-17T14:07:05","slug":"le-cardio-un-veritable-allie-pour-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/le-cardio-un-veritable-allie-pour-perdre-du-poids\/","title":{"rendered":"Le cardio : un v\u00e9ritable alli\u00e9 pour perdre du poids"},"content":{"rendered":"

Il est souvent recommand\u00e9 de faire des exercices de cardio pour perdre du poids. Mais pourquoi le cardio est le meilleur sport pour perdre du poids ? Quels sont les meilleurs exercices \u00e0 faire pour perdre rapidement les kilos en trop ? Dans cet article, Cheef<\/a> vous aide \u00e0 comprendre pourquoi le cardio peut devenir un alli\u00e9 dans votre perte de poids.<\/p>\n\t\t

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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t-5,1 kg d\u00e8s le 1er mois\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tSuivi di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tMeilleur prix garanti\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramme minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDiagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Est-ce que le cardio fait perdre du poids ?<\/h2>\n

Le cardio : un des meilleurs sports pour maigrir<\/h3>\n

En effet, les exercices d’entra\u00eenement cardiovasculaire sont fortement recommand\u00e9s lorsque l’on veut perdre du poids. Pour perdre efficacement du poids avec le sport, il faut pousser le corps dans un \u00e9tat de d\u00e9ficit calorique. Cela signifie que notre organisme, lors de l’activit\u00e9 sportive, va br\u00fbler plus de calories qu’il n’en consomme au cours de la journ\u00e9e. C’est pourquoi la perte de poids passe par l’activit\u00e9 sportive mais aussi par un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/a>.<\/p>\n

Les exercices de cardio poussent donc notre corps \u00e0 puiser dans ses r\u00e9serves \u00e9nerg\u00e9tiques et \u00e0 se d\u00e9penser. Pour suivre le rythme qu’on lui impose, le corps va d’abord puiser dans les r\u00e9serves de sucre puis, au bout de 30 minutes, il va s’attaquer aux r\u00e9serves de graisses. Il est donc important de vous fixer des objectifs sportifs<\/a> pour que les exercices soient efficaces.<\/p>\n

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Quel est le temps id\u00e9al d’une s\u00e9ance de cardio pour perdre du poids ?<\/h3>\n

Comme nous allons le voir, il existe diff\u00e9rents types d’exercices de cardio et c’est cela qui va d\u00e9terminer le temps id\u00e9al de votre s\u00e9ance. Si vous \u00eates d\u00e9butant et que vous optez pour du cardio d’endurance, type marche, course ou v\u00e9lo, il est conseill\u00e9 de faire 45 minutes de cardio pour des r\u00e9sultats optimaux ! Cependant, si vous optez pour des circuits training intensifs, 20 minutes suffisent pour avoir de bons r\u00e9sultats.<\/p>\n

Attention, il faut bien d\u00e9finir vos objectifs pour organiser vos s\u00e9ances ! Si vous souhaitez \u00e9galement faire des exercices de musculation, l’id\u00e9al est de faire 3 s\u00e9ances de musculation, 2 s\u00e9ances de cardio et 2 jours de repos par semaine.<\/p>\n

\"banni\u00e8re<\/a><\/p>\n

Est-ce bien de faire du cardio tous les jours ?<\/h3>\n

Non, il ne faut pas faire de cardio tous les jours ! L’id\u00e9al est de faire 2 \u00e0 3 s\u00e9ances par semaine. En effet, les exercices de cardio demandent beaucoup d’\u00e9nergie et notre organisme a besoin de reconstituer ses r\u00e9serves \u00e9nerg\u00e9tiques apr\u00e8s l’effort. Faire du cardio tous les jours plonge notre m\u00e9tabolisme dans un \u00e9tat de fatigue intense qui peut favoriser le risque de blessures.<\/p>\n

Pour autant, il est important de conserver une pratique sportive r\u00e9guli\u00e8re et quotidienne. L’OMS recommande 30 minutes d’activit\u00e9 physique quotidienne. Si vous ne savez pas comment mettre en place votre routine sportive, consultez notre article \u00ab\u00a0Quel est le meilleur moment pour faire du sport ?<\/a>\u00ab\u00a0.
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Quels sont les meilleurs exercices de cardio pour \u00e9liminer la graisse ?<\/h2>\n

Les appareils sportifs : l’entra\u00eenement id\u00e9al pour les d\u00e9butants<\/h3>\n