{"id":42275,"date":"2022-09-21T14:33:09","date_gmt":"2022-09-21T12:33:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=42275"},"modified":"2026-04-17T16:07:19","modified_gmt":"2026-04-17T14:07:19","slug":"quel-est-le-meilleur-moment-pour-faire-du-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/quel-est-le-meilleur-moment-pour-faire-du-sport\/","title":{"rendered":"Quel est le meilleur moment pour faire du sport ?"},"content":{"rendered":"

Il est parfois compliqu\u00e9 de trouver le moment id\u00e9al pour faire du sport quand l’emploi du temps est d\u00e9j\u00e0 charg\u00e9. Dans cet article, Cheef<\/a> vous aide \u00e0 trouver le meilleur moment de la journ\u00e9e pour faire du sport et \u00eatre en bonne sant\u00e9 !<\/p>\n

Quelle est la meilleure heure de la journ\u00e9e pour faire du sport ?<\/h2>\n

Pour choisir quand faire du sport, il est important de respecter l’horloge interne de notre organisme. En effet, une zone de notre cerveau est responsable du rythme de fonctionnement de notre organisme.<\/p>\n

Les diff\u00e9rentes phases de notre horloge interne ont chacune des particularit\u00e9s. Le matin, l’activit\u00e9 hormonale de notre organisme produit une hormone appel\u00e9e cortisol qui est une source d’\u00e9nergie. \u00c0 l’inverse, c’est l’hormone de la m\u00e9latonine qui est synth\u00e9tis\u00e9e le soir et qui favorise le sommeil.<\/p>\n

C’est pourquoi il peut \u00eatre int\u00e9ressant de respecter notre horloge interne lorsqu’il s’ag\u00eet d’activit\u00e9 sportive. Ainsi notre corps pourra \u00eatre en accord avec les hormones lib\u00e9r\u00e9es lors d’une s\u00e9ance de sport.
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Pendant combien de temps faut-il faire du sport chaque jour ?<\/h2>\n

L’Organisation Mondiale de la Sant\u00e9 recommande de pratiquer 20 minutes d’activit\u00e9 physique chaque jour. Il n’est donc pas mauvais de faire du sport tous les jours, bien au contraire c’est essentiel pour votre organisme ! D’ailleurs, l’OMS recommande, de mani\u00e8re plus pr\u00e9cise, de pratiquer entre 2h30 et 5 heures de cardio par semaine. Elle ajoute qu’il est fortement recommand\u00e9 de r\u00e9aliser 2 voire 3 s\u00e9ances de renforcement musculaire par semaine.<\/p>\n

Pour avoir de meilleurs r\u00e9sultats, il est int\u00e9ressant de varier les activit\u00e9s sportives et de ne pas imposer tous les jours le m\u00eame rituel sportif \u00e0 votre corps. En effet, notre corps a tendance \u00e0 s’adapter rapidement, vous pouvez voir vos r\u00e9sultats stagner si vos entra\u00eenements sont toujours les m\u00eames.<\/p>\n

\"banni\u00e8re<\/a>
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Est-ce mieux de faire du sport le matin ou le soir ? Quand faire du sport pour maigrir : le matin ou le soir ?<\/h2>\n

Le sport le matin a certains effets positifs que le sport le soir ne poss\u00e8de pas, et vice versa. Il revient donc \u00e0 vous de d\u00e9cider quel est le meilleur moment pour faire votre sport ! Pour vous aider, nous allons voir ensemble quels sont les avantages de faire du sport le matin et quels sont ceux de faire du sport le soir.<\/p>\n

Si vous souhaitez perdre du poids, le moment pour faire du sport n’est pas le seul param\u00e8tre \u00e0 prendre en compte ! L’alimentation est un facteur important pour la perte de poids, r\u00e9\u00e9quilibrer votre alimentation et choisissez bien votre moment pour faire du sport afin que la perte de poids soit optimale.<\/p>\n\t\t

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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t-5,1 kg d\u00e8s le 1er mois\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tSuivi di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tMeilleur prix garanti\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramme minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDiagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n

Pourquoi faire du sport au r\u00e9veil ?<\/h3>\n

Faire du sport le matin peut \u00eatre un bon moyen de r\u00e9veiller notre organisme. Lorsque l’on pratique une activit\u00e9 physique matinale, notre corps produit une hormone appel\u00e9e endorphine. L’endorphine permet de r\u00e9duire le stress, c’est pourquoi une activit\u00e9 sportive matinale peut vous permettre d’arriver d\u00e9tendu.e au travail et de meilleure humeur, dites ciao au stress !<\/p>\n

Faire du sport le matin peut \u00eatre id\u00e9al pour la perte de poids. En effet, le matin notre corps n’a pas encore constituer ses r\u00e9serves en calories et va donc puiser son \u00e9nergie dans les r\u00e9serves adipeuses, donc de graisse. Cependant, vos s\u00e9ances sportives ne doivent pas \u00eatre trop intenses. En effet, il faut r\u00e9veiller votre corps en douceur avec des sports plus doux : jogging lent ou natation par exemple.<\/p>\n

Peut-on faire du sport le soir ?<\/h3>\n

Faire du sport le soir est un moyen de rel\u00e2cher la pression accumul\u00e9e durant une journ\u00e9e de travail. En effet, pour beaucoup de personnes faire du sport est un moyen de se vider la t\u00eate. Contrairement au matin, le soir les muscles sont d\u00e9j\u00e0 \u00e9chauff\u00e9s et le corps est davantage dispos\u00e9 \u00e0 faire du sport. C’est pourquoi, il est conseill\u00e9 de pratiquer des sports plus intenses plut\u00f4t le soir afin d’\u00e9viter les blessures.<\/p>\n

Pourtant, il faut pr\u00e9ciser que faire du sport le soir peut nuire \u00e0 la qualit\u00e9 de votre sommeil. En effet, il ne faut pas faire de sport deux \u00e0 trois heures avant de dormir. Si vous pratiquez du sport peu de temps avant de dormir, vous risquez de perturber votre rythme de sommeil car votre corps sera dans un \u00e9tat d’excitation apr\u00e8s le sport. Si cela vous arrive, vous pouvez privil\u00e9gier des activit\u00e9s sportives plus douces comme le yoga ou m\u00eame la natation.<\/p>\n

C’est donc \u00e0 vous d’\u00e9couter votre corps et de d\u00e9terminer le moment de la journ\u00e9e qui vous correspond le mieux pour faire du sport !<\/p>\n

\"Cheef<\/a>
Repas minceur Cheef<\/figcaption><\/figure>\n

Quand faire du sport : avant ou apr\u00e8s manger ?<\/h2>\n

C’est une question compliqu\u00e9e car la r\u00e9ponse d\u00e9pend de votre objectif sportif<\/a>.<\/p>\n

Si vous souhaitez prendre de la masse musculaire, il est int\u00e9ressant de manger des prot\u00e9ines avant les s\u00e9ances de sport. Les prot\u00e9ines permettent d’am\u00e9liorer vos performances et de mieux r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s votre s\u00e9ance.<\/p>\n

Manger avant le sport permet de fournir les nutriments et l’\u00e9nergie n\u00e9cessaires \u00e0 l’effort. Il est souvent conseill\u00e9 de faire le plein de glucides avant le sport afin de conserver un taux de sucre dans le sang correct. Vous pouvez donc manger des p\u00e2tes, du riz ou des c\u00e9r\u00e9ales par exemple. Cependant, il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre votre repas trois ou quatre heures avant votre s\u00e9ance de sport pour \u00e9viter les indigestions, les naus\u00e9es ou m\u00eame les crampes d’estomac.<\/p>\n

Pour certains, faire du sport \u00e0 jeun<\/a> peut avoir de r\u00e9els b\u00e9n\u00e9fices : perte de poids, meilleure endurance, taux de glyc\u00e9mie r\u00e9gul\u00e9 etc. Retrouvez notre article \u00ab\u00a0Faire du sport \u00e0 jeun : la bonne id\u00e9e ?\u00a0\u00bb pour en d\u00e9couvrir plus !<\/p>\n

L’alimentation apr\u00e8s le sport est \u00e9galement une question qui peut \u00eatre pos\u00e9e. Pour en apprendre plus sur le sujet, d\u00e9couvrez notre article \u00ab\u00a0Que manger apr\u00e8s le sport ?<\/a>\u00ab\u00a0.<\/a><\/p>\n

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Quel sport faire chez soi pour perdre du poids ?<\/h2>\n

Si vous avez du mal \u00e0 trouver le moment id\u00e9al pour faire du sport car vos horaires sont trop contraignants, pensez au sport \u00e0 la maison ! C’est un bon moyen de respecter les recommandations de l’OMS et de pratiquer une activit\u00e9 sportive pendant 20 minutes par jour au minimum.<\/p>\n

La marche ou la course \u00e0 pieds<\/h3>\n

La marche ou la course \u00e0 pied est probablement le sport le plus accessible \u00e0 tous. En effet, vous pouvez facilement pr\u00e9voir une s\u00e9ance de marche ou de course \u00e0 pied aux alentours de chez vous, pendant la dur\u00e9e que vous souhaitez. Pensez \u00e9galement \u00e0 r\u00e9aliser le maximum de d\u00e9placement \u00e0 pied !<\/p>\n

La musculation et le cardio<\/h3>\n

Les exercices de musculation et de cardio sont accessibles \u00e0 tous car ils peuvent \u00eatre mis en place \u00e0 la maison ! Ainsi, si vous manquez de temps, vous pouvez facilement vous construire une routine sportive \u00e0 faire \u00e0 la maison pour \u00e9viter les d\u00e9placements ! Les exercices de cardio sont de v\u00e9ritables alli\u00e9s pour perdre du poids<\/a>.<\/p>\n

Pr\u00e9parez vous une routine de plusieurs exercices : squats, fentes, gainage, il y en a pour tous les go\u00fbts !<\/p>\n

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