{"id":42269,"date":"2022-09-13T10:12:03","date_gmt":"2022-09-13T08:12:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=42269"},"modified":"2026-04-17T16:07:28","modified_gmt":"2026-04-17T14:07:28","slug":"amandes-top-5-des-bienfaits-sur-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/amandes-top-5-des-bienfaits-sur-la-sante\/","title":{"rendered":"Amandes : TOP 4 des bienfaits sur la sant\u00e9 !"},"content":{"rendered":"<p>Les amandes poss\u00e8dent de nombreux bienfaits pour notre sant\u00e9. Cependant, elles sont encore trop peu pr\u00e9sentes dans notre alimentation. Dans cet article, Cheef vous explique quels sont les avantages des amandes sur notre sant\u00e9 et pourquoi faut-il les int\u00e9grer \u00e0 notre alimentation !<\/p>\n\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"48803\" class=\"elementor elementor-48803\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c4986cf e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"5c4986cf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45c34e16 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"45c34e16\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70ff6fd0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"70ff6fd0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-48190\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg 1000w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-24x24.jpg 24w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-48x48.jpg 48w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-96x96.jpg 96w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61e60325 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"61e60325\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a0e60c0 elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"3a0e60c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - Flex -->\r\n<div class=\"trustpilot-widget\" data-locale=\"fr-FR\" data-template-id=\"54197383fd9dceac42a68694\" data-businessunit-id=\"5ea6f1b48e73e600018e1f87\"  data-style-width=\"100%\" data-style-size=\"S\" data-token=\"32e66c1c-082f-4ba1-ab8a-2a78f9451ab1\" data-text-color=\"dark\" data-border-type=\"outline\" data-headline=\"star\" data-support-text=\"review-number\" data-background=\"light\" data-external-elements-color=\"dark\">\r\n  <a href=\"https:\/\/fr.trustpilot.com\/review\/cheef.fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n<!-- End TrustBox widget -->\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54db6afd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"54db6afd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60c6df67 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"60c6df67\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74a0940c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"74a0940c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>D\u00e9couvrez nos r\u00e9gimes minceur tout-en-un. Plus de 200 plats disponibles, \u00e0 partir de 4\u20ac \/ mois ! Plats traiteur valid\u00e9s par Marc Meurin, notre chef \u00e9toil\u00e9 2 \u00e9toil\u00e9s. Plats adapt\u00e9s \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64c1aff6 e-grid e-con-full e-con e-child\" data-id=\"64c1aff6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f24145 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"8f24145\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 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di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73aab893 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"73aab893\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 248S8 392.967 8 256 119.033 8 256 8s248 111.033 248 248zM227.314 387.314l184-184c6.248-6.248 6.248-16.379 0-22.627l-22.627-22.627c-6.248-6.249-16.379-6.249-22.628 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Quels b\u00e9n\u00e9fices sur notre sant\u00e9 ?<\/h2>\n<p>Les amandes font partie de la famille d&rsquo;aliments des fruits \u00e0 coque ol\u00e9agineux. Les ol\u00e9agineux sont encore peu pr\u00e9sents dans nos habitudes alimentaires alors qu&rsquo;ils s&rsquo;av\u00e8rent \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour notre organisme. Ils sont riches en acide gras dits insatur\u00e9s comme les om\u00e9gas 3. Ces acides gras sont consid\u00e9r\u00e9s comme des \u00ab\u00a0bonnes graisses\u00a0\u00bb essentielles au bon fonctionnement de notre organisme. Retrouvez notre article \u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/les-oleagineux-quels-sont-leurs-bienfaits\/\">Les bienfaits des ol\u00e9agineux<\/a>\u00a0\u00bb pour d\u00e9couvrir en d\u00e9tail les caract\u00e9ristiques de ces aliments surprenants.<\/p>\n<div class=\"bloc-encadre\">\n<h2 id=\"telechargez-notre-ebook\">T\u00e9l\u00e9chargez notre Ebook !<\/h2>\n<p>\ud83d\udcda Pour plus de conseils, d\u00e9couvrez notre EBOOK \u00ab\u00a0Perdre 5 kg en 1 mois sans se priver\u00a0\u00bb \u00e0 t\u00e9l\u00e9charger gratuitement <span style=\"color: #0000ff;\"><strong><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/ebook-perdre-5kg\">en cliquant ici<\/a><\/strong><\/span> ! \ud83c\udf1f<\/p>\n<\/div>\n<style>\n  .bloc-encadre {<br \/>    border: 2px solid #DA5225;<br \/>    padding: 20px;<br \/>    border-radius: 0px;<br \/>    text-align: justify;<br \/>    box-shadow: 2px 2px 5px rgba(0, 0, 0, 0.2);<br \/>  }<br \/>.bloc-encadre h2 {<br \/>    color: #91B970;<br \/>    font-size: 24px;<br \/>    margin-top: 0;<br \/> text-align: center;<br \/><\/style>\n<h3 id=\"la-composition-nutritionnelle-des-amandes-proteines-fibres-vitamines-lipides-etc\">La composition nutritionnelle des amandes : prot\u00e9ines, fibres, vitamines, lipides, etc.<\/h3>\n<ul>\n<li>Prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les ol\u00e9agineux sont \u00e9galement sources de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales. C&rsquo;est pourquoi, dans le cadre de r\u00e9gimes v\u00e9g\u00e9tariens ou v\u00e9g\u00e9taliens, ils peuvent \u00eatre r\u00e9ellement int\u00e9ressants et apporter des prot\u00e9ines.<\/p>\n<ul>\n<li>Fibres<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les ol\u00e9agineux ont la particularit\u00e9 d&rsquo;\u00eatre riches en fibres alimentaires ce qui en fait de tr\u00e8s bons aliments coupe-faim. C&rsquo;est le cas <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/les-graines-de-chia-qui-sont-elles-vraiment\/\">des graines de chia<\/a> qui sont r\u00e9guli\u00e8rement utilis\u00e9es pour \u00eatre rassasi\u00e9.e plus rapidement.<\/p>\n<p>Dans le cas des amandes, elles poss\u00e8dent une forte teneur en fibre qui permet de faciliter le transit intestinal et d&rsquo;ainsi \u00eatre rassasi\u00e9.e plus rapidement. Une bonne activit\u00e9 intestinale permet \u00e9galement d&rsquo;\u00e9viter la sensation de ballonnements et le ventre rond.<\/p>\n<ul>\n<li>Antioxydants<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les antioxydants, et plus pr\u00e9cis\u00e9ment les vitamines, interviennent dans la pr\u00e9vention de certaines maladies cardio-vasculaires et l&rsquo;apparition de certains cancers. La teneur en antioxydants des amandes est particuli\u00e8rement \u00e9lev\u00e9e et c&rsquo;est ce qui en fait un aliment tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 notre sant\u00e9.<\/p>\n<p>La vitamine E, qu&rsquo;elles contiennent, intervient dans l&rsquo;activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale puisqu&rsquo;elle permet d&rsquo;avoir des neurones en bonne sant\u00e9 et donc de pr\u00e9venir du d\u00e9clin cognitif li\u00e9 au vieillissement des cellules.<\/p>\n<ul>\n<li>Acides gras<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les amandes sont une excellente source de<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/lipides-role-des-aliments-sur-lorganisme\/\"> lipides<\/a>. Dans le cas de notre ol\u00e9agineux, les lipides sont des acides gras mono-insatur\u00e9s qui sont indispensables \u00e0 notre corps. Les lipides sont une source d&rsquo;\u00e9nergie pour notre corps et constituent la r\u00e9serve \u00e9nerg\u00e9tique de ce dernier.<\/p>\n<p>Les acides gras insatur\u00e9s jouent un r\u00f4le majeur dans le fonctionnement de notre organisme puisqu&rsquo;ils constituent en partie les membranes cellulaires et les cellules du syst\u00e8me nerveux.<a id=\"jour\" style=\"position: absolute; margin-top: -60px;\"><\/a><\/p>\n<div class=\"encadre\"><\/div>\n<h2 id=\"quelle-quantite-damandes-faut-il-manger-par-jour\">Quelle quantit\u00e9 d&rsquo;amandes faut-il manger par jour ?<\/h2>\n<p>Riches en acides gras, les ol\u00e9agineux sont donc caloriques. Cependant, ces graisses sont de bonnes graisses pour l&rsquo;organisme, il ne faut donc pas redouter \u00e0 tout prix les calories.<\/p>\n<p>Il est important de consommer une quantit\u00e9 raisonnable d&rsquo;amandes, accompagn\u00e9e d&rsquo;une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et vari\u00e9e si vous souhaitez ne pas prendre de poids. Il est recommand\u00e9 de consommer une poign\u00e9e d&rsquo;amandes par jour, ce qui \u00e9quivaut \u00e0 10 voire 15 amandes soit 30 grammes.<\/p>\n<p>Gardez \u00e0 l&rsquo;esprit qu&rsquo;il faut choisir des amandes enti\u00e8res ni grill\u00e9es ni sal\u00e9es afin de profiter de leur bienfaits sans augmenter les calories. Choisissez \u00e9galement des amandes non pel\u00e9es afin de conserver les vertus antioxydantes qui se trouvent dans la peau. Pensez \u00e9galement au lait d&rsquo;amandes ou \u00e0 la poudre d&rsquo;amandes qui peuvent \u00eatre des bonnes alternatives !<\/p>\n<figure id=\"attachment_40096\" aria-describedby=\"caption-attachment-40096\" style=\"width: 2560px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/choix-programme\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-40096 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Decouvre-les-programmes-1.gif\" alt=\"Cheef repas minceur livr\u00e9s \u00e0 domicile\" width=\"2560\" height=\"438\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-40096\" class=\"wp-caption-text\">Repas minceur Cheef<\/figcaption><\/figure>\n<h2 id=\"quand-manger-des-amandes-pourquoi-manger-des-amandes-le-soir\">Quand manger des amandes ? Pourquoi manger des amandes le soir ?<\/h2>\n<p>Comme nous avons pu vous le dire, l&rsquo;amande est particuli\u00e8rement riche en fibre alimentaire et a un pouvoir rassasiant assez fort. C&rsquo;est pourquoi il faut \u00e9viter de consommer des amandes pendant les repas. Cela risquerait de vous couper l&rsquo;app\u00e9tit et vous n&rsquo;arriverez pas \u00e0 finir votre assiette car la sensation de sati\u00e9t\u00e9 sera d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sente.<\/p>\n<p>L&rsquo;id\u00e9al est de profiter des bienfaits des amandes lors de votre collation. En effet, lorsque l&rsquo;on souhaite perdre du poids et que l&rsquo;on suit un <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/reequilibrage-alimentaire\">r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/a>, il arrive souvent de ressentir une sensation de faim dans la matin\u00e9e ou au cours de l&rsquo;apr\u00e8s-midi. Pensez donc aux amandes \u00e0 ce moment-l\u00e0 !<br \/>\n<a id=\"manger\" style=\"position: absolute; margin-top: -60px;\"><\/a><\/p>\n<h2 id=\"est-ce-bon-de-manger-des-amandes-tous-les-jours-quels-sont-les-risques-de-manger-trop-damandes\">Est-ce bon de manger des amandes tous les jours ? Quels sont les risques de manger trop d&rsquo;amandes ?<\/h2>\n<p>Il n&rsquo;est pas d\u00e9conseill\u00e9 de consommer des amandes quotidiennement, bien au contraire ! Une consommation r\u00e9guli\u00e8re d&rsquo;amandes vous apportera de nombreux nutriments b\u00e9n\u00e9fiques votre sant\u00e9. Bien s\u00fbr, cette consommation ne doit pas \u00eatre en grande quantit\u00e9 et doit rester raisonnable.<\/p>\n<p>Cependant, il est important de ne pas oublier que cette consommation quotidienne d&rsquo;amandes ou autres ol\u00e9agineux doit \u00eatre accompagn\u00e9e d&rsquo;une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et vari\u00e9e. Suivez nos conseils plus haut : portion et type d&rsquo;amandes, et vous pourrez consommer sans souci des amandes tous les jours !<\/p>\n<h2 id=\"en-bref\">En bref,<\/h2>\n<p>Les amandes, mais plus g\u00e9n\u00e9ralement les ol\u00e9agineux comme <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/quels-sont-les-bienfaits-des-noix\/\">les noix<\/a>, poss\u00e8dent des bienfaits non n\u00e9gligeables pour notre organisme. Riches en fibres, en prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales, en acides gras ou encore en prot\u00e9ines, les amandes sont une mine d&rsquo;or nutritionnelle. <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/choix-programme\">Cheef<\/a>, expert minceur, vous recommande d&rsquo;int\u00e9grer les amandes \u00e0 vos habitudes alimentaires car elles peuvent vous \u00eatre d&rsquo;une grande aide pour atteindre votre objectif de perte de poids durable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les amandes poss\u00e8dent de nombreux bienfaits pour notre sant\u00e9. Cependant, elles sont encore trop peu pr\u00e9sentes dans notre alimentation. Dans cet article, Cheef vous explique quels sont les avantages des amandes sur notre sant\u00e9 et pourquoi faut-il les int\u00e9grer \u00e0 notre alimentation ! Quelles sont les propri\u00e9t\u00e9s des amandes ? Quels b\u00e9n\u00e9fices sur notre sant\u00e9 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":42270,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_angie_page":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","page_builder":"","footnotes":""},"categories":[48,42],"tags":[],"class_list":["post-42269","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentation","category-mieux-manger"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Amandes et perte de poids : les bienfaits (2026)<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les amandes poss\u00e8dent de nombreux bienfaits b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 notre sant\u00e9. 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