{"id":42048,"date":"2022-07-25T15:00:27","date_gmt":"2022-07-25T13:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=42048"},"modified":"2025-07-25T16:51:16","modified_gmt":"2025-07-25T14:51:16","slug":"addiction-au-sucre-comment-en-sortir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/addiction-au-sucre-comment-en-sortir\/","title":{"rendered":"Addiction au sucre : comment en sortir ?"},"content":{"rendered":"

L’addiction au sucre n’est pas inexistante. En effet, le sucre est pr\u00e9sent quotidiennement et en grande quantit\u00e9 dans notre alimentation et c’est ce qui fait que nous pouvons \u00eatre amen\u00e9s \u00e0 en consommer plus que de raison. Dans cet article, Cheef<\/a> vous donne les cl\u00e9s pour sortir de cette addiction au sucre.<\/p>\n

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SOMMAIRE<\/span><\/h2>\n

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    1. Est-ce que le sucre est une addiction ?<\/a><\/li>\n
    2. Pourquoi l’addiction au sucre ?<\/a><\/li>\n
    3. Comment reconna\u00eetre une addiction au sucre ?<\/a><\/li>\n
    4. Comment se d\u00e9barrasser de l’addiction au sucre ?<\/a><\/li>\n
    5. Que faire pour remplacer le sucre ? Comment se passer du sucre ?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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              Est-ce que le sucre est une addiction ?<\/h2>\n

              Peut-on \u00eatre addict au sucre comme une drogue ?<\/h3>\n

              Le sucre peut vite devenir une addiction car il est omnipr\u00e9sent dans notre alimentation. D’apr\u00e8s l’Agence nationale de s\u00e9curit\u00e9 sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail, pour 20 \u00e0 30% des Fran\u00e7ais, la consommation de sucre est sup\u00e9rieure \u00e0 100 grammes par jour<\/strong><\/span>. Or, il est justement pr\u00e9conis\u00e9 de ne pas d\u00e9passer 100 grammes de sucre (dose quotidienne)<\/strong><\/span>\u00a0qu’ils soient naturels ou ajout\u00e9s. Il faut garder \u00e0 l’esprit que notre corps a besoin de sucre et qu’il ne faut pas priver votre corps.<\/p>\n

              Une addiction est une \u00ab\u00a0d\u00e9pendance tr\u00e8s forte entra\u00eenant une conduite compulsive<\/strong><\/span>\u00ab\u00a0. Cette d\u00e9finition nous montre qu’il est possible d’\u00eatre addict \u00e0 tout et n’importe quoi. En effet, il existe beaucoup d’addictions et l’addiction au sucre en fait partie. Les personnes addictes au sucre vont \u00eatre incapables de contr\u00f4ler leur consommation de produits sucr\u00e9s m\u00eame si cela met en danger leur sant\u00e9.<\/p>\n

              Pour autant, l’addiction au sucre n’est pas consid\u00e9r\u00e9e comme un cas de trouble du comportement alimentaire ou trouble de la conduite alimentaire (TCA) ni comme une pathologie. Cependant, cette surconsommation de sucre met en danger la sant\u00e9 de notre corps et aboutit \u00e0 l’ob\u00e9sit\u00e9 et \u00e0 d’autres probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n

              \"banni\u00e8re<\/a>
              \n              <\/a><\/p>\n

              Pourquoi l’addiction au sucre ?<\/h2>\n

              Le cerveau, la cause de l’addiction au sucre ?<\/h3>\n

              Comme pour beaucoup d’addictions, le cerveau joue un r\u00f4le important. En effet, les \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l’addiction est li\u00e9e au \u00ab\u00a0syst\u00e8me de r\u00e9compense<\/strong><\/span>\u00a0\u00bb qui est un circuit du cerveau. Concr\u00e8tement, la consommation de certains aliments sucr\u00e9s entra\u00eene le lancement du syst\u00e8me de \u00ab\u00a0r\u00e9compense\u00a0\u00bb car le sucre est pr\u00e9curseur de la s\u00e9rotonine. <\/strong>La s\u00e9rotonine est \u00e0 l’origine<\/span><\/span> des sensations de plaisir et de d\u00e9tente. C’est pourquoi l’envie de consommer<\/strong><\/span><\/span> de sucre appara\u00eet en cas de stress.<\/p>\n

              Cependant, lorsque le syst\u00e8me de r\u00e9compense est perturb\u00e9, les comportements qui suivent deviennent compulsifs et incontr\u00f4lables<\/strong><\/span>. C’est pourquoi, consommer du sucre en grande quantit\u00e9 fait que notre cerveau n’est plus capable de traiter correctement l’information. Cette consommation va mener \u00e0 une perte de contr\u00f4le.
              \n              <\/a><\/p>\n

              Comment reconna\u00eetre une addiction au sucre ?<\/h2>\n

              Quels sont les sympt\u00f4mes d’une d\u00e9pendance au sucre ?<\/h3>\n

              Les sympt\u00f4mes d’une addiction au sucre sont plut\u00f4t facilement reconnaissables. Dans un premier temps, la personne addicte au sucre va essayer de limiter sa consommation de sucre mais il va \u00eatre impossible pour elle de faire \u00e7a seule<\/strong><\/span>. Dans la majorit\u00e9 des cas, les personnes addictes ont besoin d’un professionnel de sant\u00e9 pour effectuer un sevrage.<\/p>\n

              Comme dans toutes addictions, la sensation de manque de sucre peut se faire ressentir par l’apparition d’\u00e9motions n\u00e9gatives. Chez certaines personnes, le manque se traduit par du stress<\/strong><\/span>, de la nervosit\u00e9<\/span><\/strong> ou m\u00eame de l’agressivit\u00e9<\/strong><\/span>. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, la d\u00e9pendance au sucre m\u00e8ne \u00e0 des comportements compulsifs<\/strong><\/span>. Les personnes touch\u00e9es par cette addiction vont avoir tendance \u00e0 se diriger vers des produits ultra transform\u00e9s qui vont avoir des apports en sucre tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9s.<\/p>\n

              \"Cheef<\/a>
              Repas minceur Cheef<\/figcaption><\/figure>\n

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              Comment se d\u00e9barrasser de l’addiction au sucre ?<\/h2>\n

              Quelles solutions pour ne plus \u00eatre accro au sucre ? Qui consulter ?<\/h3>\n

              En cas d’addiction, il est recommand\u00e9 de se rapprocher se son m\u00e9decin traitant qui saura vous rediriger vers un sp\u00e9cialiste de sant\u00e9. Il faut savoir que les personnes touch\u00e9es par la d\u00e9pendance au sucre sont souvent des personnes avec une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e<\/span><\/strong>. La solution peut \u00eatre de consulter une di\u00e9t\u00e9ticienne nutritionniste qui saura vous aider \u00e0 adopter de nouvelles habitudes alimentaires<\/strong><\/span> et vous d\u00e9tacher peu \u00e0 peu de cette addiction au sucre.<\/p>\n

              Il est possible de se d\u00e9barrasser seul(e) de votre d\u00e9pendance au sucre en suivant ces conseils et en faisant preuve d’efforts persistants :<\/h4>\n