{"id":41665,"date":"2022-07-12T15:11:12","date_gmt":"2022-07-12T13:11:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=41665"},"modified":"2026-04-17T16:10:53","modified_gmt":"2026-04-17T14:10:53","slug":"diabete-comment-gerer-sa-consommation-de-sucre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/diabete-comment-gerer-sa-consommation-de-sucre\/","title":{"rendered":"Diab\u00e8te : comment g\u00e9rer sa consommation de sucre ?"},"content":{"rendered":"

Le diab\u00e8te est une maladie chronique<\/span> <\/strong>qui se caract\u00e9rise par une hyperglyc\u00e9mie<\/strong><\/span> <\/a>(taux de sucre dans le sang trop \u00e9lev\u00e9). Si le diab\u00e8te de type 1 n\u00e9cessite une prise en charge m\u00e9dicale, le diab\u00e8te de type 2 peut, quant \u00e0 lui, \u00eatre pr\u00e9venu ou g\u00e9r\u00e9 par une modification du mode de vie, notamment au niveau de l’alimentation. Il est donc important de savoir comment g\u00e9rer sa consommation de sucre<\/strong><\/span> si vous \u00eates atteint de diab\u00e8te. Cheef<\/a> vous donne alors des astuces et conseils afin de g\u00e9rer votre consommation de sucre.<\/p>\n

Qu’est-ce que le diab\u00e8te ? D\u00e9finition<\/h2>\n

\"diab\u00e8te<\/p>\n

Le diab\u00e8te<\/strong><\/span> correspond \u00e0 une augmentation permanente du taux de sucre<\/strong><\/span> dans le sang, c’est ce qu’on appelle l’hyperglyc\u00e9mie.<\/strong><\/span>\u00a0Le diab\u00e8te est d\u00e9pist\u00e9 uniquement lors de prise de sang<\/span>,<\/strong> le taux de glyc\u00e9mie <\/strong><\/span>sera alors d\u00e9tect\u00e9. Le taux de sucre est d\u00e9fini comme trop important au del\u00e0 de 1,26g\/l (7mmol\/L) \u00e0 jeun <\/strong><\/span>et au del\u00e0 de 2g\/l (11.1mmol\/L) dans la journ\u00e9e.<\/strong><\/span><\/p>\n

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Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t-5,1 kg d\u00e8s le 1er mois\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tSuivi di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tMeilleur prix garanti\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramme minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDiagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/span><\/p>\n

Quels sont les diff\u00e9rents types de diab\u00e8te ?<\/h2>\n

Diab\u00e8te de type 1<\/h3>\n

Le diab\u00e8te de type 1<\/span> <\/strong>s’adresse majoritairement aux enfants et adultes ayant moins de 35 ans<\/strong><\/span>, cela repr\u00e9sente plus de 200 000 personnes en France<\/strong>.<\/span> Ce type de diab\u00e8te est caract\u00e9ris\u00e9 par l’absence totale de production d’insuline.<\/strong><\/span> La personne ayant ce diab\u00e8te d\u00e9pend alors d’injections d’insulines quotidiennes.<\/p>\n

\"Cheef<\/a><\/p>\n

Diab\u00e8te de type 2<\/h3>\n

Le diab\u00e8te de type 2<\/span> <\/strong>concerne 5% de la population fran\u00e7aise<\/strong><\/span>, dont 1\/4 des personnes de plus de 75 ans<\/strong>.<\/span> C’est une maladie qui est caract\u00e9ris\u00e9e par une hyperglyc\u00e9mie<\/span> <\/strong>chronique d\u00e9finie par un taux \u00e9lev\u00e9 de glucose et de sucre dans le sang. Ce type de diab\u00e8te est d\u00fb \u00e0 une mauvaise efficacit\u00e9 de l’insuline, les sympt\u00f4mes touchent principalement les personnes en surpoids ou en ob\u00e9sit\u00e9.<\/strong><\/span><\/p>\n

Article li\u00e9 : perdre du poids malgr\u00e9 une r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline<\/a><\/strong><\/p>\n

Diab\u00e8te gestationnel<\/h3>\n

Le diab\u00e8te gestationnel <\/strong><\/span>concerne en France 5% \u00e0 10% des grossesses <\/strong><\/span>correspondant \u00e0 une \u00e9l\u00e9vation du taux de sucre en fin de grossesse. Ce type de diab\u00e8te survient le plus souvent chez la femme enceinte de plus de 35 ans, ayant d\u00e9j\u00e0 eu une grossesse ou une pr\u00e9sence d’ant\u00e9c\u00e9dent de diab\u00e8te dans la famille.<\/p>\n

Est-ce que les diab\u00e9tiques peuvent manger du sucre ? Quel est le meilleur sucre pour les diab\u00e9tiques ?<\/h2>\n

\"le<\/p>\n

Il y a encore quelques ann\u00e9es, les diab\u00e9tiques avaient interdiction de consommer tous les types de glucides<\/a><\/strong>.<\/span> Les diab\u00e9tiques ont aujourd’hui la possibilit\u00e9 de consommer des aliments contenant du sucre ajout\u00e9<\/strong>.<\/span> Cependant, il est important d’en consommer en petite quantit\u00e9 afin de contr\u00f4ler votre glyc\u00e9mie<\/a>.<\/p>\n

Un diab\u00e9tique peut alors consommer des aliments sucr\u00e9s<\/strong>,<\/span> \u00e0 condition de limiter les aliments \u00e0 trop fort indice glyc\u00e9mique<\/strong><\/span>. Mais alors quels sont les sucres que les diab\u00e9tiques peuvent consommer ? En effet, le sucre blanc<\/span> <\/strong>qui est le plus utilis\u00e9 et qui contient un IG de 68 n’est pas adapt\u00e9 pour les personnes atteintes de diab\u00e8te. C’est pour cela qu’il existe plusieurs autres alternatives qui respectent les besoins des diab\u00e9tiques, les voici :<\/p>\n

Sirop d’agave<\/h3>\n

\"sirop<\/p>\n

Le sirop d’agave est un \u00e9dulcorant issu d’une famille de plante<\/strong>.<\/span> Le noyau est transform\u00e9 en sirop,<\/strong> <\/span>ce qui donne au produit un effet sucr\u00e9 mais avec un IG faible<\/span> <\/strong>(20). Cependant, ce type de sucre est \u00e0 consommer avec mod\u00e9ration car, consomm\u00e9 en trop grande quantit\u00e9, il pourrait avoir des effets ind\u00e9sirables <\/strong><\/span>sur la r\u00e9sistance du corps \u00e0 l’insuline.<\/p>\n

L’aspartame<\/h3>\n

\"aspartame\"<\/p>\n

C’est un \u00e9dulcorant artificiel<\/strong> <\/span>qui ne fait pas partie de la famille des glucides, contrairement au sucre ordinaire<\/strong>.<\/span> M\u00eame s’ils ont un fort pouvoir sucr\u00e9, ils n’ont aucun impact sur le taux de glucose<\/strong> <\/span>dans le sang, c’est donc un aliment \u00e0 index glyc\u00e9mique faible<\/strong>.<\/span> Cependant, c’est un produit \u00e0 consommer avec mod\u00e9ration car certaines \u00e9tudes d\u00e9clarent qu’il causerait des d\u00e9g\u00e2ts <\/strong><\/span>au niveau de la flore intestinale.<\/strong> <\/span>Ceci pourrait ainsi aggraver la r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline chez les diab\u00e9tiques de type 2.<\/strong><\/span><\/p>\n

Le miel<\/h3>\n

\"miel<\/p>\n

Les diab\u00e9tiques peuvent remplacer le sucre blanc<\/strong> <\/span>par du miel dans leur alimentation. C’est un avantage car le miel a de tr\u00e8s bonnes vertus nutritionnelles <\/strong><\/span>avec un pouvoir antibact\u00e9rien et antioxydant<\/strong>.<\/span> Cependant, il est important de le consommer avec mod\u00e9ration car son indice glyc\u00e9mique est assez \u00e9lev\u00e9,<\/strong><\/span> il varie entre 55 et 70.<\/p>\n

Les conseils pour g\u00e9rer sa consommation de sucre au quotidien<\/h2>\n

Consommez des aliments entiers<\/h3>\n

Les aliments entiers<\/span> <\/strong>sont ceux qui se rapprochent le plus de leur \u00e9tat naturel<\/span>,<\/strong> sans aucunes transformations chimiques. Par exemple, les fruits, les l\u00e9gumes, le poisson, la volaille, le riz ou encore les lentilles sont des aliments entiers de pr\u00e9f\u00e9rence \u00e0 consommer si vous \u00eates diab\u00e9tiques. Les personnes diab\u00e9tiques doivent \u00e9galement faire attention \u00e0 leur consommation de fromage, nous avons d’ailleurs d\u00e9di\u00e9 un article \u00e0 ce sujet : quels fromage choisir lorsque l’on est diab\u00e9tique ?<\/a><\/p>\n

\"Cheef<\/a><\/p>\n

Eviter les boissons sucr\u00e9es<\/h3>\n

Que vous soyez diab\u00e9tique<\/strong> <\/span>ou que vous souhaitez r\u00e9aliser un r\u00e9gime alimentaire<\/strong><\/a> <\/span>pour favoriser votre perte de poids<\/strong>,<\/span> \u00e9vitez les boissons sucr\u00e9es<\/strong>.<\/span> Optez pour de l’eau ou du lait non sucr\u00e9. Si vous souhaitez ajouter un peu plus de go\u00fbt <\/strong><\/span>dans votre eau, aromatisez-l\u00e0 avec des tranches de citron, d’orange ou des feuilles de menthes. En effet, cela va limiter votre consommation de boissons gazeuses, car celles-ci contiennent beaucoup de sucre <\/strong><\/span>et aucune valeur nutritive<\/strong> <\/span>pour l’organisme. De m\u00eame pour les jus de fruits, bien qu’ils pr\u00e9sentent beaucoup d’avantages nutritionnels,<\/strong><\/span> comme les vitamines ou les min\u00e9raux, ils sont beaucoup trop de sucr\u00e9s. L’id\u00e9al serait de manger des fruits<\/strong> <\/span>plut\u00f4t que d’en boire le jus.<\/p>\n

Consultez le tableau des valeurs nutritionnelles<\/h3>\n

Il est important de v\u00e9rifier attentivement les valeurs nutritionnelles<\/strong> <\/span>de ce que vous consommez quotidiennement. Le tableau de valeurs nutritives <\/strong><\/span>vous indique la quantit\u00e9 de sucres<\/strong> pr\u00e9sents<\/strong><\/span> dans chaque produit, et sa provenance. Les aliments contenant du sucre ajout\u00e9<\/strong> <\/span>( glucose, fructose, saccharose, jus de canne \u00e9vapor\u00e9, jus de fruit concentr\u00e9) ne procurent aucun avantage nutritionnel. Vous devez ainsi diminuer la quantit\u00e9 consomm\u00e9e<\/strong> <\/span>de ces produits afin de contr\u00f4ler votre glyc\u00e9mie. <\/strong><\/span><\/p>\n

Si vous souhaitez en apprendre davantage sur la consommation de sucre<\/strong><\/span>, consultez nos articles de blog : \u00ab\u00a0Comment combattre ses envies de sucres\u00a0\u00bb<\/a> et \u00ab\u00a0Addiction au sucre, comment en sortir ?<\/a>\u00ab\u00a0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le diab\u00e8te est une maladie chronique qui se caract\u00e9rise par une hyperglyc\u00e9mie (taux de sucre dans le sang trop \u00e9lev\u00e9). 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