{"id":41604,"date":"2022-07-07T09:38:42","date_gmt":"2022-07-07T07:38:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=41604"},"modified":"2025-10-28T15:07:46","modified_gmt":"2025-10-28T14:07:46","slug":"pourquoi-ai-je-des-fringales-nocturnes-et-comment-les-eviter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/pourquoi-ai-je-des-fringales-nocturnes-et-comment-les-eviter\/","title":{"rendered":"Pourquoi ai-je des fringales nocturnes et comment les \u00e9viter ?"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Les fringales nocturnes sont un fl\u00e9au pour beaucoup de personnes. En effet, se relever en pleine nuit pour manger tout ce qui est \u00e0 port\u00e9e de main n’est pas la meilleure chose \u00e0 faire. Mais alors pourquoi a-t-on des fringales nocturnes ? Et comment pouvons nous les \u00e9viter ? Cheef<\/a> vous livre ses conseils pour g\u00e9rer les fringales nocturnes !<\/p>

Pourquoi je me r\u00e9veille la nuit et j’ai faim ? Quelles sont les causes des fringales nocturnes ?<\/h2>

Le syndrome des fringales nocturnes ou hyperphagie nocturne.<\/h3>

Les fringales nocturnes se manifestent par des envies de manger en pleine nuit<\/strong>, parfois sous un \u00e9tat somnambulique. Ce comportement incontr\u00f4l\u00e9 touche 1 \u00e0 2% de la population en France, majoritairement les personnes consid\u00e9r\u00e9es ob\u00e8ses. Les fringales nocturnes, ou hyperphagie nocturne<\/strong>, sont des pathologies consid\u00e9r\u00e9es comme de r\u00e9els troubles alimentaires<\/strong> et il est important de ne pas le prendre \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re.<\/p>

Cette envie de manger la nuit peut survenir lorsque notre r\u00e9gime est trop restrictif<\/strong> le jour. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne de restriction cognitive d\u00e9clenche des prises de nourriture excessives pendant la nuit. C’est pourquoi, si vous avez la volont\u00e9 de perdre du poids, il est important de mettre en place un<\/strong> r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/a> plut\u00f4t qu’un r\u00e9gime privatif<\/strong>. Consultez notre article \u00ab\u00a0Comment mettre en place un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/a>\u00a0\u00bb pour plus de d\u00e9tails.<\/p>

Une r\u00e9cente \u00e9tude a montr\u00e9 que ce trouble alimentaire pouvait \u00e9galement \u00eatre caus\u00e9 par une mutation g\u00e9n\u00e9tique. Cependant il n’est pas encore prouv\u00e9 que ce facteur g\u00e9n\u00e9tique pourrait expliquer enti\u00e8rement cette sensation de faim nocturne. S’il nous arrive d’avoir tr\u00e8s faim en se levant ce n’est pas forc\u00e9ment parce que notre corps r\u00e9clame de la nourriture. C’est surtout parce qu’en tant qu’\u00eatre vivant diurne, nous s\u00e9cr\u00e9tons une hormone appel\u00e9e cortisol qui entra\u00eene une augmentation du pic de glyc\u00e9mie pour nourrir les cellules le matin.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\r\n
\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

D\u00e9couvrez nos r\u00e9gimes minceur tout-en-un. Plus de 200 plats disponibles, \u00e0 partir de 4\u20ac \/ mois ! Plats traiteur valid\u00e9s par Marc Meurin, notre chef \u00e9toil\u00e9 2 \u00e9toil\u00e9s. Plats adapt\u00e9s \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t-5,1 kg d\u00e8s le 1er mois\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tSuivi di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tMeilleur prix garanti\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramme minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDiagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\r\n
\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Est-ce mauvais de manger la nuit ?<\/h2>

Insomnie et prise de poids, les cons\u00e9quences des fringales nocturnes.<\/h3>

M\u00eame si cela para\u00eet \u00e9vident, nous allons le rappeler :\u00a0il est mauvais de manger la nuit<\/strong>. La premi\u00e8re cons\u00e9quence de ces grignotages nocturnes est la\u00a0prise de poids<\/strong>\u00a0et le risque d’ob\u00e9sit\u00e9. Pendant la nuit, le corps est au repos, ce qui signifie qu’il n’a pas besoin de calories car il ne d\u00e9pense pas d’\u00e9nergie. Le corps va alors\u00a0stocker sous forme de graisse<\/strong>\u00a0ces calories ing\u00e9r\u00e9es pendant la nuit.<\/p>

Article li\u00e9 :\u00a0ne pas manger le soir ?<\/a><\/p>

Ce n’est pas tout, la prise de poids n’est pas la seule cons\u00e9quence de l’hyperphagie nocturne. Manger la nuit provoque des\u00a0troubles du sommeil<\/strong>. Se lever la nuit d\u00e9range notre rythme de sommeil. Un manque de sommeil entra\u00eene souvent un \u00e9tat de fatigue et de stress qui par la suite m\u00e8ne \u00e0 de plus en plus de fringales nocturnes. C’est finalement un\u00a0cercle vicieux<\/strong>\u00a0qui s’installe. Pour mieux comprendre le r\u00f4le du sommeil dans la perte de poids, consultez notre article \u00ab\u00a0Quel est le lien entre manque de sommeil et perte de poids ?<\/a>\u00ab\u00a0.<\/p>

Comment arr\u00eater de manger la nuit ? Quel traitement pour ce trouble de l’alimentation ?<\/h2>

Comment calmer et contr\u00f4ler les fringales nocturnes ?<\/h3>

Pour g\u00e9rer au mieux ces fringales nocturnes, il est important d’\u00e9tablir\u00a0les causes de ces r\u00e9veils intempestifs<\/strong>. Le stress, la grande anxi\u00e9t\u00e9 ou encore la fatigue peuvent \u00eatre \u00e0 l’origine de ces fringales. Ces probl\u00e9matiques sont souvent difficiles \u00e0 r\u00e9gler, il faut parfois du temps pour en venir \u00e0 bout. Voici tout de m\u00eame une liste de conseils qui sauront vous aider \u00e0 r\u00e9guler ces fringales nocturnes.<\/p>