{"id":41109,"date":"2022-05-24T15:06:56","date_gmt":"2022-05-24T13:06:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=41109"},"modified":"2026-04-17T16:25:44","modified_gmt":"2026-04-17T14:25:44","slug":"top-10-des-aliments-faibles-en-calories","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/top-10-des-aliments-faibles-en-calories\/","title":{"rendered":"Top 10 des aliments faibles en calories"},"content":{"rendered":"

Pouvoir se faire plaisir en mangeant sans se restreindre<\/strong><\/span>, c’est possible gr\u00e2ce aux aliments faibles en calories. Les aliments hypocaloriques comme leur nom l’indique sont des aliments qui sont tr\u00e8s peu caloriques. Gr\u00e2ce \u00e0 leurs apports nutritionnels, ils permettent de pouvoir manger un bonne quantit\u00e9 sans d\u00e9passer les apports caloriques journaliers recommand\u00e9s. Quels sont les aliments qui font maigrir ? Que grignoter sans grossir ? Comment avoir un sentiment de sati\u00e9t\u00e9 avec des coupes faim tr\u00e8s peu caloriques ? Quels sont les 10 aliments (fruits, l\u00e9gumes) les moins caloriques ? Cheef<\/a> vous dit tout !<\/p>\n

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Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t-5,1 kg d\u00e8s le 1er mois\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tSuivi di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tMeilleur prix garanti\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramme minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDiagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/span><\/p>\n

Quels sont les aliments qui font maigrir ?<\/h2>\n

Les aliments faibles en calories ne font pas maigrir en soi. M\u00eame si certains aliments faibles en calories ont des vertus br\u00fble graisse comme les fraises, les autres n’ont pas des propri\u00e9t\u00e9s amincissantes. En g\u00e9n\u00e9ral, on consid\u00e8re qu’un fruit ou un l\u00e9gume est faible en calories quand il contient au maximum 40 kcal pour 100 grammes<\/strong><\/span>. Ces aliments vont permettre de pouvoir manger des quantit\u00e9s de nourriture suffisante en ayant un apport moindre en calories ce qui va obliger le corps \u00e0 puiser dans ses r\u00e9serves pour perdre du poids.<\/a><\/p>\n

Que grignoter sans grossir ? Comment avoir un sentiment de sati\u00e9t\u00e9 avec des coupes faim tr\u00e8s peu caloriques ?<\/h2>\n

Il existe des aliments coupe-faim<\/a> qui ont un apport calorique faible amenant une sensation de sati\u00e9t\u00e9 sur le long terme. Ces aliments vont prendre de la place dans l’estomac pour att\u00e9nuer l’envie de manger car ils se composent de prot\u00e9ines et de fibres naturelles<\/strong><\/span>. On retrouve par exemple dans les aliments coupe-faim la pomme, les amandes ou encore les carottes.
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Quels sont les 10 aliments les moins caloriques ? Liste de fruits et l\u00e9gumes hypocaloriques et rassasiants<\/h2>\n

Les fruits et l\u00e9gumes sont essentiels pour une bonne alimentation. Il est recommand\u00e9 de manger 5 fruits et l\u00e9gumes par jour<\/a> pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. Ils regorgent tous de nutriments essentiels pour le corps<\/strong><\/span>, c’est pourquoi il faut les diversifier autant que possible.<\/p>\n

1. Le concombre (16 kcal\/100g)<\/h3>\n

Le concombre est riche en eau (95% de sa composition). Riche en potassium et en vitamine K, il est tr\u00e8s bon pour le c\u0153ur et pour les os. Il est \u00e9galement excellent pour le transit intestinal<\/strong><\/span> gr\u00e2ce aux fibres qu’il contient.<\/p>\n

\"Concombre\"<\/p>\n

2. Le citron (16 kcal\/100g)<\/h3>\n

Le citron est principalement connu pour sa vitamine C qui aide \u00e0 une bonne digestion<\/strong><\/span> avec l’acide citrique. Ce fruit permet l’activation d’une action diur\u00e9tique naturelle pour nettoyer le corps.<\/p>\n

3. La courgette (17 kcal\/100g)<\/h3>\n

Riche en eau, elle permet de nettoyer les reins<\/strong><\/span>. De plus, elle a des vertus antioxydantes ce qui permet de lutter contre les cancers. Elle a aussi un effet anti cholest\u00e9rol<\/a> ce qui est tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9 dans certains r\u00e9gimes alimentaires.<\/p>\n

4. La tomate (18 kcal\/100g)<\/h3>\n

La tomate est un fruit tr\u00e8s bon pour la sant\u00e9. Elle permet de diminuer l’hypertension<\/strong><\/span> gr\u00e2ce \u00e0 sa teneur en potassium. Elle nettoie l’organisme et est tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9e du foie gr\u00e2ce \u00e0 sa chlorine et sa sulfure qui aident \u00e0 filtrer les d\u00e9chets du corps. La tomate est aussi un puissant antioxydant.<\/p>\n

\"Tomates\"<\/p>\n

5. Le chou (20 kcal\/100g)<\/h3>\n

Le chou a des caract\u00e9ristiques tr\u00e8s polyvalentes ce qui le rend incontournable. Riche en fibres, en antioxydants et en vitamine C, le chou est excellent pour le transit intestinal. Il d\u00e9toxifie le foie<\/strong><\/span> et aide le syst\u00e8me immunitaire durant la p\u00e9riode hivernale.<\/p>\n

6. L’asperge (20 kcal\/100g)<\/h3>\n

Riche en fibres naturelles, l’asperge aide \u00e0 un bon transit digestif et lutte contre la constipation. Tr\u00e8s bon coupe-faim<\/strong><\/span>, elle a un effet rassasiant puissant gr\u00e2ce aux prot\u00e9ines qu’elle contient. L’asperge aide \u00e9galement \u00e0 la production de bonnes bact\u00e9ries dans le microbiote intestinal pour agir sur les graisses.<\/p>\n

7. Les \u00e9pinards (23 kcal\/100g)<\/h3>\n

Les \u00e9pinards ont une faible teneur en calories et peuvent \u00eatre consomm\u00e9s sans mod\u00e9ration : c’est un alli\u00e9 de taille dans un r\u00e9gime minceur<\/a><\/strong><\/span>. Rassasiant, bon pour le transit et pour la d\u00e9toxification dans l’organisme, il aide \u00e0 une bonne sant\u00e9 digestive. Les \u00e9pinards sont riches en prot\u00e9ines pour un l\u00e9gume frais. A noter qu’il abaisse \u00e9galement le taux de glucose dans le sang ce qui le rend particuli\u00e8rement efficace contre le diab\u00e8te.<\/p>\n

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8. La past\u00e8que (30 kcal\/100g)<\/h3>\n

Tr\u00e8s riche en eau, la past\u00e8que est un excellent diur\u00e9tique<\/strong><\/span> qui purifie aussi le c\u00f4lon, les reins et le foie pour nettoyer les intestins. Avec un apport calorique faible, la past\u00e8que est passe partout dans les r\u00e9gimes. Elle poss\u00e8de \u00e9galement des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires pour l’organisme et lutte contre les crampes musculaires gr\u00e2ce au potassium.<\/p>\n

9. Les haricots verts (31 kcal\/100g)<\/h3>\n

Tr\u00e8s riches en fibres, les haricots sont recommand\u00e9s dans un r\u00e9gime perte de poids. Ils r\u00e9gulent l’app\u00e9tit en \u00e9vitant de manger en trop grande quantit\u00e9 durant la journ\u00e9e. Les haricots verts sont aussi riches en vitamine C, E et en potassium pour une bonne sant\u00e9<\/span> <\/strong>de l’organisme et du c\u0153ur. C’est un aliment conseill\u00e9 en cas de diab\u00e8te car il a un tr\u00e8s faible taux de glyc\u00e9mie.<\/p>\n

10. La fraise (33 kcal\/100g)<\/h3>\n

La fraise est un fruit minceur par excellence. Elle permet d’agir contre le cancer avec les flavono\u00efdes qu’elle contient qui servent \u00e0 bloquer les cellules canc\u00e9reuses. Elle a des vertus pour acc\u00e9l\u00e9rer la combustion des graisses<\/strong> <\/span>et un pouvoir antioxydant tr\u00e8s important pour le corps.<\/p>\n

\"Fraises\"<\/p>\n

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