{"id":41109,"date":"2022-05-24T15:06:56","date_gmt":"2022-05-24T13:06:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=41109"},"modified":"2026-05-26T16:11:25","modified_gmt":"2026-05-26T14:11:25","slug":"top-10-des-aliments-faibles-en-calories","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/top-10-des-aliments-faibles-en-calories\/","title":{"rendered":"Top 10 des aliments faibles en calories"},"content":{"rendered":"

Pouvoir se faire plaisir en mangeant sans se restreindre<\/strong><\/span>, c’est possible gr\u00e2ce aux aliments faibles en calories. Les aliments hypocaloriques comme leur nom l’indique sont des aliments qui sont tr\u00e8s peu caloriques. Gr\u00e2ce \u00e0 leurs apports nutritionnels, ils permettent de pouvoir manger un bonne quantit\u00e9 sans d\u00e9passer les apports caloriques journaliers recommand\u00e9s. Quels sont les aliments qui font maigrir ? Que grignoter sans grossir ? Comment avoir un sentiment de sati\u00e9t\u00e9 avec des coupes faim tr\u00e8s peu caloriques ? Quels sont les 10 aliments (fruits, l\u00e9gumes) les moins caloriques ? Cheef<\/a> vous dit tout !<\/p>\n

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Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t-5,1 kg d\u00e8s le 1er mois\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tSuivi di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tMeilleur prix garanti\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramme minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDiagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/span><\/p>\n

Quels sont les aliments qui font maigrir ?<\/h2>\n

Les aliments faibles en calories ne font pas maigrir en soi. Certains aliments faibles en calories, comme les fraises, sont riches en vitamines et antioxydants et contribuent \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e propice \u00e0 la gestion du poids. En g\u00e9n\u00e9ral, on consid\u00e8re qu’un fruit ou un l\u00e9gume est faible en calories quand il contient au maximum 40 kcal pour 100 grammes<\/strong><\/span>. Ces aliments vont permettre de pouvoir manger des quantit\u00e9s de nourriture suffisante en ayant un apport moindre en calories ce qui va obliger le corps \u00e0 puiser dans ses r\u00e9serves pour perdre du poids.<\/a><\/p>\n

Que grignoter sans grossir ? Comment avoir un sentiment de sati\u00e9t\u00e9 avec des coupes faim tr\u00e8s peu caloriques ?<\/h2>\n

Il existe des aliments coupe-faim<\/a> qui ont un apport calorique faible amenant une sensation de sati\u00e9t\u00e9 sur le long terme. Ces aliments vont prendre de la place dans l’estomac pour att\u00e9nuer l’envie de manger car ils se composent de prot\u00e9ines et de fibres naturelles<\/strong><\/span>. On retrouve par exemple dans les aliments coupe-faim la pomme, les amandes ou encore les carottes.
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Quels sont les 10 aliments les moins caloriques ? Liste de fruits et l\u00e9gumes hypocaloriques et rassasiants<\/h2>\n

Les fruits et l\u00e9gumes sont essentiels pour une bonne alimentation. Il est recommand\u00e9 de manger 5 fruits et l\u00e9gumes par jour<\/a> pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. Ils regorgent tous de nutriments essentiels pour le corps<\/strong><\/span>, c’est pourquoi il faut les diversifier autant que possible.<\/p>\n

1. Le concombre (16 kcal\/100g)<\/h3>\n

Le concombre est riche en eau (95% de sa composition). Riche en potassium et en vitamine K, il est tr\u00e8s bon pour le c\u0153ur et pour les os. Il est \u00e9galement excellent pour le transit intestinal<\/strong><\/span> gr\u00e2ce aux fibres qu’il contient.<\/p>\n

\"Concombre\"<\/p>\n

2. Le citron (16 kcal\/100g)<\/h3>\n

Le citron est principalement connu pour sa vitamine C qui aide \u00e0 une bonne digestion<\/strong><\/span> avec l’acide citrique. Ce fruit permet l’activation d’une action diur\u00e9tique naturelle pour favoriser l’\u00e9limination.<\/p>\n

3. La courgette (17 kcal\/100g)<\/h3>\n

La courgette est riche en eau et peu calorique. Elle contient des antioxydants qui contribuent \u00e0 la protection des cellules contre le stress oxydatif<\/strong><\/span>. Elle a aussi un effet anti cholest\u00e9rol<\/a> ce qui est tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9 dans certains r\u00e9gimes alimentaires.<\/p>\n

4. La tomate (18 kcal\/100g)<\/h3>\n

La tomate est un fruit tr\u00e8s bon pour la sant\u00e9. Elle est riche en lycop\u00e8ne et en potassium<\/strong><\/span> et contribue \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Elle permet \u00e9galement de diminuer l’hypertension<\/strong><\/span> gr\u00e2ce \u00e0 sa teneur en potassium. La tomate est aussi un puissant antioxydant.<\/p>\n

\"Tomates\"<\/p>\n

5. Le chou (20 kcal\/100g)<\/h3>\n

Le chou a des caract\u00e9ristiques tr\u00e8s polyvalentes ce qui le rend incontournable. Riche en fibres, en antioxydants et en vitamine C, qui contribue au fonctionnement normal du syst\u00e8me immunitaire<\/strong><\/span>, le chou est excellent pour le transit intestinal et aide les d\u00e9fenses naturelles durant la p\u00e9riode hivernale.<\/p>\n

6. L’asperge (20 kcal\/100g)<\/h3>\n

Riche en fibres naturelles, l’asperge aide \u00e0 un bon transit digestif et lutte contre la constipation. Tr\u00e8s bon coupe-faim<\/strong><\/span>, elle a un effet rassasiant puissant gr\u00e2ce aux prot\u00e9ines qu’elle contient. L’asperge apporte des fibres qui participent au bon fonctionnement intestinal.<\/p>\n

7. Les \u00e9pinards (23 kcal\/100g)<\/h3>\n

Les \u00e9pinards ont une faible teneur en calories et peuvent \u00eatre consomm\u00e9s sans mod\u00e9ration : c’est un alli\u00e9 de taille dans un r\u00e9gime minceur<\/a><\/strong><\/span>. Riches en fibres qui contribuent au transit intestinal normal<\/strong><\/span> et en vitamines, ils participent \u00e0 une bonne sant\u00e9 digestive. Les \u00e9pinards sont riches en prot\u00e9ines pour un l\u00e9gume frais. A noter qu’ils pr\u00e9sentent un faible indice glyc\u00e9mique ce qui les rend particuli\u00e8rement int\u00e9ressants pour les personnes souhaitant mieux g\u00e9rer leur glyc\u00e9mie.<\/p>\n

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8. La past\u00e8que (30 kcal\/100g)<\/h3>\n

La past\u00e8que est tr\u00e8s riche en eau et peu calorique. Sa teneur en eau contribue \u00e0 l’hydratation<\/strong><\/span> de l’organisme. Avec un apport calorique faible, la past\u00e8que est passe partout dans les r\u00e9gimes. Elle poss\u00e8de \u00e9galement des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires pour l’organisme et lutte contre les crampes musculaires gr\u00e2ce au potassium.<\/p>\n

9. Les haricots verts (31 kcal\/100g)<\/h3>\n

Tr\u00e8s riches en fibres, les haricots sont recommand\u00e9s dans un r\u00e9gime perte de poids. Ils r\u00e9gulent l’app\u00e9tit en \u00e9vitant de manger en trop grande quantit\u00e9 durant la journ\u00e9e. Les haricots verts sont aussi riches en vitamine C, E et en potassium pour une bonne sant\u00e9<\/span><\/strong> de l’organisme et du c\u0153ur. C’est un aliment int\u00e9ressant en cas de diab\u00e8te car il a un tr\u00e8s faible indice glyc\u00e9mique.<\/p>\n

10. La fraise (33 kcal\/100g)<\/h3>\n

La fraise est riche en vitamine C, qui contribue \u00e0 la protection des cellules contre le stress oxydatif, et contient des flavono\u00efdes. Sa faible densit\u00e9 calorique, 33 calories pour 100 grammes<\/strong>, en fait un fruit \u00e0 int\u00e9grer facilement dans une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et un encas id\u00e9al dans le cadre d’un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire.<\/p>\n

\"Fraises\"<\/p>\n

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