{"id":41059,"date":"2022-05-11T10:48:21","date_gmt":"2022-05-11T08:48:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=41059"},"modified":"2026-04-17T16:26:21","modified_gmt":"2026-04-17T14:26:21","slug":"quelles-vitamines-utiliser-pour-renforcer-son-systeme-immunitaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/quelles-vitamines-utiliser-pour-renforcer-son-systeme-immunitaire\/","title":{"rendered":"Quelles vitamines utiliser pour renforcer son syst\u00e8me immunitaire ?"},"content":{"rendered":"<p>.Le syst\u00e8me immunitaire est un<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> bouclier contre les virus<\/strong> <\/span>et les bact\u00e9ries pr\u00e9sents dans l&rsquo;environnement. Les vitamines sont alors essentielles afin de renforcer ses <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>d\u00e9fenses immunitaires.<\/strong><\/span>\u00a0Quelles vitamines pour renforcer le syst\u00e8me immunitaire ? Comment fonctionne notre syst\u00e8me immunitaire ? <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/\">Cheef<\/a> vous donne des conseils pour renforcer vos d\u00e9fenses immunitaires !<\/p>\n<p><span data-sheets-root=\"1\">\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"48803\" class=\"elementor elementor-48803\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c4986cf e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"5c4986cf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45c34e16 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"45c34e16\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70ff6fd0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"70ff6fd0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-48190\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg 1000w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-24x24.jpg 24w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-48x48.jpg 48w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-96x96.jpg 96w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-400x400.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61e60325 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"61e60325\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a0e60c0 elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"3a0e60c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - Flex -->\r\n<div class=\"trustpilot-widget\" data-locale=\"fr-FR\" data-template-id=\"54197383fd9dceac42a68694\" data-businessunit-id=\"5ea6f1b48e73e600018e1f87\"  data-style-width=\"100%\" data-style-size=\"S\" data-token=\"32e66c1c-082f-4ba1-ab8a-2a78f9451ab1\" data-text-color=\"dark\" data-border-type=\"outline\" data-headline=\"star\" data-support-text=\"review-number\" data-background=\"light\" data-external-elements-color=\"dark\">\r\n  <a href=\"https:\/\/fr.trustpilot.com\/review\/cheef.fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n<!-- End TrustBox widget -->\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54db6afd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"54db6afd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60c6df67 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"60c6df67\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74a0940c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"74a0940c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>D\u00e9couvrez nos r\u00e9gimes minceur tout-en-un. Plus de 200 plats disponibles, \u00e0 partir de 4\u20ac \/ mois ! Plats traiteur valid\u00e9s par Marc Meurin, notre chef \u00e9toil\u00e9 2 \u00e9toil\u00e9s. Plats adapt\u00e9s \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64c1aff6 e-grid e-con-full e-con e-child\" data-id=\"64c1aff6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f24145 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"8f24145\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 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di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73aab893 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"73aab893\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 248S8 392.967 8 256 119.033 8 256 8s248 111.033 248 248zM227.314 387.314l184-184c6.248-6.248 6.248-16.379 0-22.627l-22.627-22.627c-6.248-6.249-16.379-6.249-22.628 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class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Diagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c4ec438 elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"1c4ec438\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - Flex -->\r\n<div class=\"trustpilot-widget\" data-locale=\"fr-FR\" data-template-id=\"54197383fd9dceac42a68694\" data-businessunit-id=\"5ea6f1b48e73e600018e1f87\"  data-style-width=\"100%\" data-style-size=\"S\" data-token=\"32e66c1c-082f-4ba1-ab8a-2a78f9451ab1\" data-text-color=\"dark\" data-border-type=\"outline\" data-headline=\"star\" data-support-text=\"review-number\" data-background=\"light\" 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Ce syst\u00e8me immunitaire prot\u00e8ge l\u2019\u00eatre humain des virus, bact\u00e9ries ou parasites pr\u00e9sents dans l\u2019environnement. En d\u00e9tectant ses agents pathog\u00e8nes, l\u2019organisme se d\u00e9fend et lutte<strong> en cas d\u2019infections<\/strong>, pour \u00e9viter de tomber malade.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-40095 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Decouvrir-1.gif\" alt=\"Cheef programmes minceur livr\u00e9s \u00e0 domicile\" width=\"2560\" height=\"438\" \/><\/a><br \/>\n<a style=\"position: absolute; margin-top: -60px;\" name=\"facteur\"><\/a><\/p>\n<h2 id=\"quels-sont-les-facteurs-qui-affaiblissent-rapidement-le-systeme-immunitaire\">Quels sont les facteurs qui affaiblissent rapidement le syst\u00e8me immunitaire ?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-41063 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1253932519.jpg\" alt=\"renforcement immunitaire\" width=\"2560\" height=\"1707\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1253932519.jpg 2560w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1253932519-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1253932519-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1253932519-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1253932519-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1253932519-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1253932519-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1253932519-420x280.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/p>\n<p>Certains <strong>facteurs environnementaux<\/strong> peuvent affecter vos d\u00e9fenses immunitaires. Ainsi, on conseille d\u2019adopter un rythme de vie r\u00e9gulier afin de renforcer ses d\u00e9fenses pour l\u2019organisme. Voici les facteurs qui affaiblissent notre corps :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Une mauvaise alimentation : <\/strong>l\u2019alimentation est le principal facteur qui fragilise nos d\u00e9fenses, si celle-ci n\u2019est pas bien ma\u00eetris\u00e9e. Les\u00a0<strong>vitamines et les min\u00e9raux <\/strong>contribuent au bon fonctionnement de notre syst\u00e8me, adoptez alors une <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/choix-programme\">alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Le manque de sommeil :<\/strong> le manque de sommeil peut fragiliser la lutte contre <strong>les infections<\/strong>, cela provoque une diminution de<strong> l\u2019activit\u00e9 des anticorps <\/strong>ainsi que des <strong>globules blancs, <\/strong>le syst\u00e8me immunitaire est donc fragilis\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Le stress : <\/strong>avoir un rythme de vie stressant fragilise les d\u00e9fenses immunitaires.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Un manque d\u2019activit\u00e9 physique : <\/strong>un manque d\u2019activit\u00e9 physique <strong>d\u00e9s\u00e9quilibre l\u2019organisme<\/strong>, il est alors plus probable de <strong>contracter des maladies.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces habitudes de vie sont indispensables pour am\u00e9liorer vos<strong> d\u00e9fenses immunitaires<\/strong>. Si vous ne les adoptez pas, des<strong> effets n\u00e9gatifs<\/strong> seront ainsi visibles, d\u2019ailleurs ces effets seront davantage pr\u00e9sents en avan\u00e7ant dans l\u2019\u00e2ge. En effet, un jeune adulte aura moins de difficult\u00e9 \u00e0 s\u2019adapter aux changements d\u2019environnement.<\/p>\n<p>Notre rythme de vie aura ainsi une influence importante sur nos d\u00e9fenses immunitaires, il est alors conseill\u00e9 d\u2019adopter de <strong>nouvelles habitudes de vie<\/strong> afin d\u2019habituer votre corps et permettre de renforcer <strong>vos d\u00e9fenses des agressions ext\u00e9rieures.<\/strong><\/p>\n<p><a style=\"position: absolute; margin-top: -60px;\" name=\"immunit\u00e9\"><\/a><\/p>\n<h2 id=\"comment-booster-naturellement-son-immunite-et-ses-defenses-immunitaires\">Comment booster naturellement son immunit\u00e9 et ses d\u00e9fenses immunitaires ?<\/h2>\n<p>Les vitamines sont des nutriments dont vous avez besoin pour renforcer votre organisme, et limiter le<strong> risque de maladies<\/strong>. C\u2019est pourquoi on conseille de privil\u00e9gier les aliments qui contiennent de la vitamine. Adoptez une <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/reequilibrage-alimentaire\">alimentation \u00e9quilibr\u00e9e <\/a>en faisant le plein de vitamines, vous pouvez compl\u00e9ter avec des compl\u00e9ments alimentaires. Ainsi, si vous souhaitez un accompagnement personnalis\u00e9 dans votre d\u00e9marche, des <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/content\/39-cheef-un-suivi-dietetique-personnalise\">conseillers en di\u00e9t\u00e9tiques <\/a>sont \u00e0 votre \u00e9coute.<\/p>\n<h2 id=\"quelles-sont-les-meilleures-vitamines-pour-ameliorer-ses-defenses-immunitaires\">Quelles sont les meilleures vitamines pour am\u00e9liorer ses d\u00e9fenses immunitaires ?<\/h2>\n<p>Quelles vitamines utiliser pour renforcer son syst\u00e8me immunitaire ? Voici notre top 4 des vitamines \u00e0 privil\u00e9gier pour soutenir vos d\u00e9fenses naturelles :<\/p>\n<h3 id=\"vitamine-c\">Vitamine C<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-41064 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/C.jpg\" alt=\"Vitamines C \" width=\"2560\" height=\"1707\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/C.jpg 2560w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/C-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/C-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/C-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/C-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/C-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/C-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/C-420x280.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/les-bienfaits-de-la-vitamine-c-sur-notre-organisme\/\">La vitamine C<\/a> est souvent consomm\u00e9e en<strong> saison hivernale<\/strong>, elle est devenue indispensable pour le<strong> renforcement immunitaire<\/strong>. Elle lutte contre la <strong>fatigue chronique<\/strong> surtout en hiver.<\/p>\n<p>La vitamine C va augmenter l\u2019apparition de <strong>globules blanc <\/strong>et stimuler stimuler la production de cytokines. Ces substances permettent une r\u00e9ponse immunitaire en cas d\u2019agression de votre organisme.<\/p>\n<p>Privil\u00e9giez une dose quotidienne de vitamine C de<strong> 110 mg.<\/strong> Les l\u00e9gumes comme les poivrons ou le chou-fleur ont une forte teneur en vitamine C.<\/p>\n<p><a style=\"position: absolute; margin-top: -60px;\" name=\"D\"><\/a><\/p>\n<h3 id=\"vitamine-d\">Vitamine D<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-41065 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/D.jpg\" alt=\"vitamine D\" width=\"2560\" height=\"1709\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/D.jpg 2560w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/D-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/D-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/D-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/D-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/D-2048x1367.jpg 2048w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/D-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/D-420x280.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/quelle-est-limportance-de-la-vitamine-d-ou-en-trouver\/\">La vitamine D<\/a> joue aussi un r\u00f4le d\u00e9terminant pour votre organisme. Elle stimule les d\u00e9fenses immunitaires et contribue \u00e0 la<strong> croissance des os <\/strong>et \u00e0 sa bonne <strong>min\u00e9ralisation<\/strong>. La vitamine D est \u00e0 consommer davantage en hiver, lorsque la luminosit\u00e9 n\u2019est plus pr\u00e9sente. Pour \u00e9viter les carences en vitamine D, il est recommand\u00e9 de consommer <strong>15 mg par jour<\/strong> pour les adultes. Vous pouvez retrouver la vitamine D dans le poisson gras, le champignon, le jaune d\u2019\u0153uf ou encore le chocolat.<br \/>\n<a style=\"position: absolute; margin-top: -60px;\" name=\"E\"><\/a><\/p>\n<h3 id=\"vitamine-e\">Vitamine E<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-41066 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/E.jpg\" alt=\"vitamine E\" width=\"2560\" height=\"1709\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/E.jpg 2560w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/E-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/E-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/E-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/E-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/E-2048x1367.jpg 2048w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/E-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/E-420x280.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/p>\n<p>La vitamine E est connue pour ses puissantes <strong>propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes<\/strong> qui aident \u00e0 lutter <strong>contre le vieillissement<\/strong>. En effet, ce nutriment permet de <strong>stimuler le syst\u00e8me<\/strong> <strong>immunitaire<\/strong> avec la fabrication de <strong>globules blancs<\/strong> par l\u2019organisme, elle lutte ainsi contre <strong>les maladies infectieuses.<\/strong> Ainsi, il est conseill\u00e9 de consommer<strong> 12 mg recommand\u00e9s par jour<\/strong>, et de vous tourner vers les aliments comme<strong> les amandes et les huiles v\u00e9g\u00e9tales.<\/strong><br \/>\n<a style=\"position: absolute; margin-top: -60px;\" name=\"A\"><\/a><\/p>\n<h3 id=\"vitamine-a\">Vitamine A<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-41067 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/A.jpg\" alt=\"vitamine A\" width=\"2560\" height=\"1707\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/A.jpg 2560w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/A-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/A-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/A-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/A-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/A-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/A-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/A-420x280.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/p>\n<p>La vitamine A contribue au <strong>bon fonctionnement de l\u2019organisme. <\/strong>Elle est pr\u00e9sente dans de <strong>nombreux l\u00e9gumes <\/strong>comme les carottes, le potiron, ou encore la patate douce. Elle stimule la production de globules blancs et aide \u00e0 renforcer votre<strong> barri\u00e8re intestinale<\/strong>. Il est conseill\u00e9 de consommer <strong>700 \u00e0 900 <\/strong><strong>mg<\/strong> de vitamine A par jour pour un adulte.<\/p>\n<h2 id=\"les-complements-alimentaires-pour-le-renforcement-de-limmunite\">Les compl\u00e9ments alimentaires pour le renforcement de l&rsquo;immunit\u00e9<\/h2>\n<p>Vous l&rsquo;avez compris, l&rsquo;alimentation est la premi\u00e8re source de vitamines. Pour autant, il est parfois difficile de varier son alimentation et de consommer des produits riches en vitamine lorsque ce n&rsquo;est pas la saison par exemple. C&rsquo;est l\u00e0 qu&rsquo;apparaissent<\/p>\n<p>C&rsquo;est pourquoi les compl\u00e9ments alimentaires peuvent r\u00e9ellement vous aider \u00e0 atteindre des apports suffisants en vitamines et vous aider \u00e0 renforcer votre syst\u00e8me immunitaire. Pour autant, les compl\u00e9ments alimentaires sont \u00e0 int\u00e9grer dans un mode de vie sain : une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, une activit\u00e9 physique r\u00e9gulier et un rythme de sommeil stable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>.Le syst\u00e8me immunitaire est un bouclier contre les virus et les bact\u00e9ries pr\u00e9sents dans l&rsquo;environnement. Les vitamines sont alors essentielles afin de renforcer ses d\u00e9fenses immunitaires.\u00a0Quelles vitamines pour renforcer le syst\u00e8me immunitaire ? Comment fonctionne notre syst\u00e8me immunitaire ? Cheef vous donne des conseils pour renforcer vos d\u00e9fenses immunitaires ! 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