{"id":40915,"date":"2022-04-19T12:47:46","date_gmt":"2022-04-19T10:47:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=40915"},"modified":"2025-07-25T16:56:03","modified_gmt":"2025-07-25T14:56:03","slug":"bruits-blancs-une-therapie-pour-les-grands-et-les-petits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/bruits-blancs-une-therapie-pour-les-grands-et-les-petits\/","title":{"rendered":"Bruits blancs : une th\u00e9rapie pour les grands et les petits ?"},"content":{"rendered":"

Le bruit blanc est, scientifiquement parlant, un signal sonore qui contient toutes les fr\u00e9quences audibles par l’Homme<\/strong><\/span>. Encore peu connus du grand public, ils font l’unanimit\u00e9 parmi les jeunes parents qui ont enfin trouv\u00e9 une solution pour endormir leur enfant. Mais quelles sont r\u00e9ellement leurs actions sur notre cerveau ? Cheef<\/a> conseils d’expert vous livre les secrets de cette nouvelle th\u00e9rapie dans cet article.<\/p>\n

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SOMMAIRE<\/span><\/h2>\n

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      \n
    1. White noise : quels sont les bruits blanc ?<\/a><\/li>\n
    2. Pourquoi les bruits blancs apaisent ?<\/a><\/li>\n
    3. Bruit rose ou bruit blanc : quelles diff\u00e9rences ?<\/a><\/li>\n
    4. Quel bruit blanc pour les acouph\u00e8nes ?<\/a><\/li>\n
    5. Pourquoi les bruits blancs calment b\u00e9b\u00e9 ?<\/a><\/li>\n
    6. Sur quels appareil \u00e9couter des bruits blancs ?<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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            1. <\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n

              <\/a><\/p>\n

              White noise : quels sont les bruits blanc ?<\/h2>\n

              Aspirateur, s\u00e8che-cheveux, ventilateur : les bruits blancs du quotidien.<\/h3>\n

              Il est difficile de d\u00e9finir pr\u00e9cis\u00e9ment les bruits blancs mais ils ont tous une caract\u00e9ristique commune : leur uniformit\u00e9<\/strong><\/span>. En effet, ils correspondent \u00e0 des sonorit\u00e9s lin\u00e9aires comme des instruments. Ces instruments semblent \u00eatre jou\u00e9s \u00e0 la m\u00eame intensit\u00e9 mais avec des fr\u00e9quences l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rentes. Tous ces bruits uniformes auraient une influence sur le sommeil<\/strong><\/span>.<\/p>\n

              Pour exemple, la cha\u00eene YouTube Relaxing White Noise<\/a>, qui comptabilise 2,63 millions d’abonn\u00e9s, publie r\u00e9guli\u00e8rement des vid\u00e9os : la pluie, les vagues, la temp\u00eate, le ventilateur, le lave-vaisselle ou encore l’aspirateur, autant de bruits qui auraient des effets b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 l’endormissement<\/strong><\/span>.
              \n              <\/a><\/p>\n

              Pourquoi les bruits blancs apaisent ?<\/h2>\n

              Ils seraient donc la superposition de toutes les fr\u00e9quences auditives<\/strong><\/span>. Il semble donc \u00e9trange de penser que ces bruits peuvent aider \u00e0 l’endormissement, or, malgr\u00e9 le manque de r\u00e9elles \u00e9tudes, les bruits blancs parviendraient \u00e0 masquer les autres sons<\/strong><\/span>. D’apr\u00e8s les \u00e9tudes, le syst\u00e8me auditif serait satur\u00e9 et les bruits ext\u00e9rieurs seraient donc att\u00e9nu\u00e9s<\/strong><\/span> ce qui favoriserait l’endormissement avec cette sensation d’\u00eatre dans une bulle. Leurs propri\u00e9t\u00e9s hypnotiques<\/strong> <\/span>souvent mentionn\u00e9es et expliquent pourquoi ces sonorit\u00e9s favorisent l’endormissement.
              \n              <\/a><\/p>\n

              Les bruits blancs seraient donc un moyen pour lutter contre le stress qui participe \u00e0 la prise de poids<\/a>. Cette m\u00e9thode est un v\u00e9ritable antistress naturel<\/a> qui vous aidera au quotidien !<\/p>\n

              Bruit rose ou bruit blanc : quelles diff\u00e9rences ?<\/h2>\n

              Les bruits blancs sont en r\u00e9alit\u00e9 une famille de bruit de fond. Le bruit rose<\/strong><\/span> est plut\u00f4t similaire au bruit blanc mais il existe tout de m\u00eame une diff\u00e9rence. Les fr\u00e9quences les plus \u00e9lev\u00e9es sont r\u00e9duites<\/strong><\/span>, les bruits roses sont donc plus doux<\/strong><\/span> et plus profonds<\/strong><\/span>. Les bruits roses peuvent \u00eatre assimil\u00e9s \u00e0 des bruits provenant de la nature. Par exemple : bruissements des feuilles, ruissellement de la pluie ou m\u00eame les battements du c\u0153ur.<\/p>\n

              D’apr\u00e8s les \u00e9tudes, les bruits roses seraient encore plus b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 l’endormissement. ils favorisent un sommeil allong\u00e9<\/strong><\/span> et r\u00e9parateur<\/strong><\/span> car les ondes de ces bruits seraient tr\u00e8s proches des ondes c\u00e9r\u00e9brales. Cette concordance des ondes du cerveau et des bruits blancs serait donc parfaite pour s’endormir profond\u00e9ment.<\/p>\n

              \"Cheef<\/a>
              \n              <\/a><\/p>\n

              Quel bruit blanc pour les acouph\u00e8nes ?<\/h2>\n

              Ces bruits ne sont pas seulement apaisants pour notre cerveau mais peuvent \u00e9galement aider les nombreuses personnes souffrant d’acouph\u00e8nes. Les acouph\u00e8nes sont des bourdonnements ou des sifflements qui sont constamment pr\u00e9sents dans l’oreille<\/strong><\/span> de la personne sujette aux acouph\u00e8nes. Ces bruits ind\u00e9sirables sont souvent dus \u00e0 des l\u00e9sions de l’oreille interne<\/strong><\/span> qui apparaissent lorsque la personne a \u00e9t\u00e9 expos\u00e9e \u00e0 un environnement trop bruyant trop longtemps ou par simple cause de vieillesse.<\/p>\n

              Les bruits blancs sont alors souvent recommand\u00e9s lors d’une th\u00e9rapie sonore<\/strong><\/span> qui permettra de soulager les acouph\u00e8nes bien que cette th\u00e9rapie ne pourra pas r\u00e9parer les l\u00e9sions de l’oreille interne. Les machines \u00e0 bruit blancs permettent donc de masquer les acouph\u00e8nes<\/strong> <\/span>avec des fr\u00e9quences auditives apaisantes. Pour obtenir de vrais r\u00e9sultats il est important de suivre cette th\u00e9rapie sur le long terme<\/strong><\/span>. Les sp\u00e9cialistes pr\u00e9conisent une \u00e9coute minimale de 2 heures par jour pendant 6 \u00e0 12 semaines<\/strong><\/span>.
              \n              <\/a><\/p>\n

              Pourquoi les bruits blancs calment b\u00e9b\u00e9 ?<\/h2>\n

              \"bruits<\/p>\n

              Les bruits blancs sont principalement d’une grande aide pour l‘endormissement des b\u00e9b\u00e9s<\/strong><\/span>. Il y a une raison qui explique la sensibilit\u00e9 des b\u00e9b\u00e9s aux bruits blancs, ces bruits leur rappellent la p\u00e9riode o\u00f9 ils \u00e9taient dans le ventre de leur m\u00e8re<\/span><\/strong>. En effet, avant de na\u00eetre, les nourrissons entendent les bruits ext\u00e9rieurs de mani\u00e8re \u00e9touff\u00e9e. Ces bruits s’apparentent tr\u00e8s fortement \u00e0 des sonorit\u00e9s profondes et \u00e9touff\u00e9es qui leur procurent un effet apaisant et rassurant.<\/p>\n

              D’apr\u00e8s les chercheurs, l’absence totale de bruit semble \u00eatre angoissante pour les enfants, c’est pourquoi les bruits blancs peuvent cr\u00e9er une atmosph\u00e8re relaxante pour le sommeil<\/strong><\/span> bien que tous les enfants ne soient pas obligatoirement r\u00e9ceptifs aux bruits blancs.<\/p>\n

              Quelle peluche ou veilleuse choisir ?<\/h3>\n

              Si vous souhaitez utiliser les bruits blancs pour endormir votre enfant, il est conseill\u00e9 d’utiliser des g\u00e9n\u00e9rateurs de bruits blancs<\/strong><\/span> afin d’\u00e9viter les ondes \u00e9lectromagn\u00e9tiques \u00e9mises par les t\u00e9l\u00e9phones portables et autres appareils \u00e9lectroniques.<\/p>\n

              Il est ainsi conseill\u00e9 de se tourner vers des g\u00e9n\u00e9rateurs de bruits blancs et pour les plus jeunes, rien de mieux que les peluches \u00e0 bruits blancs<\/span><\/strong>. Ces peluches peuvent \u00eatre donn\u00e9es \u00e0 l’enfant en tant que doudou. Elles peuvent \u00e9galement \u00eatre attach\u00e9es au lit du b\u00e9b\u00e9 afin de diffuser de loin ces sonorit\u00e9s. Certaines peluches peuvent \u00e9galement servir de veilleuse et diffuser une petite lumi\u00e8re qui aidera votre enfant \u00e0 dormir.<\/p>\n

              Pour vous aider dans votre choix vous pouvez consulter cet article de comparatif qui liste les avantages et les inconv\u00e9nients des meilleures peluches \u00e0 bruits blancs : \u00ab\u00a0Quelle est la meilleure peluche bruit blanc ?\u00a0\u00bb<\/p>\n

              \"banni\u00e8re<\/a>
              \n              <\/a><\/p>\n

              Sur quels appareil \u00e9couter des bruits blancs ?<\/h2>\n

              Si ils semblent b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 l’endormissement, il faut tout de m\u00eame \u00eatre vigilant avec les appareils d’\u00e9coute. En effet, les personnes qui les utilisent pour s’endormir ont tendance \u00e0 utiliser leur t\u00e9l\u00e9phone pour ce faire. Or, les appareils \u00e9lectroniques sont connus pour d\u00e9ranger le sommeil<\/span><\/strong>. La lumi\u00e8re bleue \u00e9mise par les appareils \u00e9lectroniques perturbent le sommeil et acc\u00e9l\u00e8re le rythme cardiaque<\/span><\/strong>.<\/p>\n

              Les effets des bruits blancs peuvent donc \u00eatre diminu\u00e9s car l’\u00e9coute sur des appareils \u00e9lectroniques s’av\u00e8re \u00eatre contre-productive<\/span><\/strong>. Il est plut\u00f4t pr\u00e9f\u00e9rable d’utiliser des g\u00e9n\u00e9rateurs qui ne diffuseront pas de lumi\u00e8re bleue et ne recevront pas de notifications. Ces machines \u00e0 bruit blanc co\u00fbtent en moyenne entre 20 et 50 euros et peuvent avoir une autonomie sur batterie.<\/p>\n

              Quel g\u00e9n\u00e9rateur de bruit blanc choisir pour mieux dormir ?<\/h3>\n

              Pour choisir son g\u00e9n\u00e9rateur de bruits blancs, il est important de savoir quel est type de bruit blanc auquel vous \u00eates le plus sensibles<\/span><\/strong>. Certaines machines diffusent des bruits de la nature comme la pluie ou le cr\u00e9pitement du feu alors que d’autres diffusent des bruits de machine comme un s\u00e8che-cheveux ou un avion.<\/p>\n

              Le type de g\u00e9n\u00e9rateur choisi d\u00e9pend \u00e9galement de la personne \u00e0 qui il est destin\u00e9. Des simples machines aux peluches, il existe de nombreuses formes de g\u00e9n\u00e9rateur qui peuvent \u00e9galement servir de veilleuse lorsqu’ils font de la lumi\u00e8re.<\/p>\n

              La plupart des appareils sont \u00e9quip\u00e9s d’un minuteur qui permet de d\u00e9finir le temps de diffusion des bruits blancs.<\/span><\/strong> Ainsi, le g\u00e9n\u00e9rateur peut s’\u00e9teindre automatiquement au bout d’un certain moment. Cette fonctionnalit\u00e9 est importante car une fois endormi, ces sonorit\u00e9s peuvent d\u00e9ranger votre sommeil.<\/p>\n

              En bref,<\/h2>\n

              Le sommeil est tr\u00e8s important dans notre hygi\u00e8ne de vie, que ce soit pour les grands et les petits. Les bruits blancs peuvent \u00eatre la solution aux insomnies chroniques. Cependant, il faut garder \u00e0 l’esprit que cette th\u00e9rapie ne convient pas \u00e0 tout le monde. Si vous rencontrez des difficult\u00e9s pour vous endormir ou que vous \u00eates r\u00e9guli\u00e8rement fatigu\u00e9.es, consultez nos articles sur la sieste r\u00e9paratrice <\/a>et la fatigue<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Le bruit blanc est, scientifiquement parlant, un signal sonore qui contient toutes les fr\u00e9quences audibles par l’Homme. Encore peu connus du grand public, ils font l’unanimit\u00e9 parmi les jeunes parents qui ont enfin trouv\u00e9 une solution pour endormir leur enfant. Mais quelles sont r\u00e9ellement leurs actions sur notre cerveau ? 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