{"id":40854,"date":"2022-04-12T12:42:26","date_gmt":"2022-04-12T10:42:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=40854"},"modified":"2026-05-25T11:23:16","modified_gmt":"2026-05-25T09:23:16","slug":"quel-petit-dejeuner-pour-maigrir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/quel-petit-dejeuner-pour-maigrir\/","title":{"rendered":"Quel petit d\u00e9jeuner pour maigrir ?"},"content":{"rendered":"<p>Le petit d\u00e9jeuner est <strong>le repas le plus important<\/strong> de la journ\u00e9e. Il permet de faire le plein d&rsquo;\u00e9nergie pour r\u00e9veiller son corps et se pr\u00e9parer \u00e0 la journ\u00e9e qui nous attend. Etant donn\u00e9 qu&rsquo;il est essentiel \u00e0 notre organisme, une mauvaise alimentation d\u00e8s le matin peut avoir de <strong>grosses r\u00e9percussions<\/strong> sur notre poids. Alors quel est le meilleur petit d\u00e9jeuner pour maigrir ? Que manger le matin pour maigrir de fa\u00e7on \u00e9quilibr\u00e9e ? <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/\">Cheef<\/a> vous dit tout pour aborder la journ\u00e9e de la meilleure des mani\u00e8res !<\/p>\n<p><span data-sheets-root=\"1\">\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"48803\" class=\"elementor elementor-48803\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c4986cf e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"5c4986cf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45c34e16 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"45c34e16\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70ff6fd0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"70ff6fd0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-48190\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg 1000w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-24x24.jpg 24w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-48x48.jpg 48w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-96x96.jpg 96w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61e60325 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"61e60325\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-76f16ae e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"76f16ae\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e103628 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"e103628\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54db6afd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"54db6afd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60c6df67 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"60c6df67\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-87de037 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"87de037\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a0e60c0 elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"3a0e60c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - 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Plus de 200 plats disponibles, \u00e0 partir de 4\u20ac \/ mois ! Plats traiteur valid\u00e9s par Marc Meurin, notre chef \u00e9toil\u00e9 2 \u00e9toil\u00e9s. Plats adapt\u00e9s \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64c1aff6 e-grid e-con-full e-con e-child\" data-id=\"64c1aff6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f24145 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"8f24145\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 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di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73aab893 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"73aab893\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 248S8 392.967 8 256 119.033 8 256 8s248 111.033 248 248zM227.314 387.314l184-184c6.248-6.248 6.248-16.379 0-22.627l-22.627-22.627c-6.248-6.249-16.379-6.249-22.628 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class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Diagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c4ec438 elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"1c4ec438\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - Flex -->\r\n<div class=\"trustpilot-widget\" data-locale=\"fr-FR\" data-template-id=\"54197383fd9dceac42a68694\" data-businessunit-id=\"5ea6f1b48e73e600018e1f87\"  data-style-width=\"100%\" data-style-size=\"S\" data-token=\"32e66c1c-082f-4ba1-ab8a-2a78f9451ab1\" data-text-color=\"dark\" data-border-type=\"outline\" data-headline=\"star\" data-support-text=\"review-number\" data-background=\"light\" 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Oubliez les petits pains au chocolat, les croissants et les viennoiseries. Ces gourmandises contiennent beaucoup de <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-combattre-ses-envies-de-sucre\/\">sucre<\/a> et ne sont pas rassasiantes pour le corps. Voil\u00e0 pourquoi il vous arrivera s\u00fbrement d&rsquo;avoir faim avant l&rsquo;heure du midi. Le secret pour maigrir est d&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-mettre-en-place-un-reequilibrage-alimentaire\/\">opter pour une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a> d\u00e8s le r\u00e9veil pour apporter au corps une diversit\u00e9 et une sensation de sati\u00e9t\u00e9 sur le long terme.<\/p>\n<div class=\"encadre\"><\/div>\n<p>Pour un petit d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9, <strong>mangez vari\u00e9<\/strong> et faites vous plaisir avec diff\u00e9rentes saveurs. Pensez \u00e0 manger des fruits diff\u00e9rents chaque jour (banane, kiwi..), des tranches de <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/pain-moins-calorique\/\">pain<\/a> aux c\u00e9r\u00e9ales car c&rsquo;est celui qui a l&rsquo;indice glyc\u00e9mique le plus bas, une boisson chaude et une source de prot\u00e9ines avec des \u0153ufs ou du bacon par exemple. Le plus important est de consommer des produits diff\u00e9rents d&rsquo;un jour \u00e0 l&rsquo;autre en faisant attention au taux de sucre pour ne pas provoquer de pics d&rsquo;insuline.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/minceur\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40096 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Decouvre-les-programmes-1.gif\" alt=\"Cheef repas minceur livr\u00e9s \u00e0 domicile\" width=\"2560\" height=\"438\" \/><\/a><br \/>\n<a style=\"position: absolute; margin-top: -60px;\" name=\"ventre\"><\/a><\/p>\n<h2 id=\"quel-est-le-meilleur-petit-dejeuner-pour-perdre-du-ventre\">Quel est le meilleur petit d\u00e9jeuner pour perdre du ventre ?<\/h2>\n<p>Il n&rsquo;existe pas une recette magique de petit d\u00e9jeuner pour maigrir. Pour \u00eatre efficace, il faut apporter au corps un ensemble de nutriments pour <strong>favoriser la sati\u00e9t\u00e9 et soutenir le m\u00e9tabolisme<\/strong> tout au long de la matin\u00e9e.<\/p>\n<p>Un petit d\u00e9jeuner efficace pour maigrir se compose :<\/p>\n<ul>\n<li>D&rsquo;un fruit : une banane pour sa teneur en glucides et en fibres, un kiwi pour sa vitamine C ou encore une pomme pour sa richesse en fibres et en pectine qui contribue au maintien d&rsquo;une glyc\u00e9mie normale apr\u00e8s les repas.<\/li>\n<li>De <strong>prot\u00e9ines pour favoriser la sati\u00e9t\u00e9 et le maintien de la masse musculaire<\/strong> : plusieurs options s&rsquo;offrent \u00e0 vous comme les \u0153ufs, un produit laitier ou une tranche de jambon. Les prot\u00e9ines contribuent au maintien de la masse musculaire dans le cadre d&rsquo;une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e.<\/li>\n<li>De lipides : pr\u00e9f\u00e9rez les ol\u00e9agineux et les graines comme les <strong>graines de chia<\/strong> par exemple. Ils permettent d&rsquo;accompagner tous les petits d\u00e9jeuners assez facilement.<\/li>\n<li>De c\u00e9r\u00e9ales pour les fibres : rien de mieux que des tranches de pain aux c\u00e9r\u00e9ales pour profiter de tous les apports n\u00e9cessaires avec peu de glucides. 2 tranches de pain \u00e0 chaque petit d\u00e9jeuner sont l&rsquo;id\u00e9al.<\/li>\n<li>D&rsquo;une boisson chaude : les boissons chaudes aident \u00e0 r\u00e9veiller le corps en douceur le matin \u00e0 la fin du repas. Pr\u00e9f\u00e9rez un <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/le-the-votre-allie-pour-maigrir\/\">th\u00e9<\/a> vert ou une tisane pour diversifier les go\u00fbts. Pour les amoureux du caf\u00e9, n&rsquo;ajoutez pas de sucre !<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40857 size-large\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Meilleur-petit-dejeuner-pour-maigrir-1024x767.jpg\" alt=\"Meilleur petit d\u00e9jeuner pour maigrir\" width=\"840\" height=\"629\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Meilleur-petit-dejeuner-pour-maigrir-1024x767.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Meilleur-petit-dejeuner-pour-maigrir-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Meilleur-petit-dejeuner-pour-maigrir-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Meilleur-petit-dejeuner-pour-maigrir-500x375.jpg 500w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Meilleur-petit-dejeuner-pour-maigrir-1536x1151.jpg 1536w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Meilleur-petit-dejeuner-pour-maigrir-80x60.jpg 80w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Meilleur-petit-dejeuner-pour-maigrir.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 840px) 100vw, 840px\" \/><br \/>\n<a style=\"position: absolute; margin-top: -60px;\" name=\"graisse\"><\/a><\/p>\n<h2 id=\"comment-optimiser-son-petit-dejeuner-pour-la-satiete\">Comment optimiser son petit d\u00e9jeuner pour la sati\u00e9t\u00e9 ?<\/h2>\n<p>Pour adapter son petit d\u00e9jeuner dans le but de mieux g\u00e9rer son poids, il faut axer les aliments choisis sur les <strong>fibres naturelles<\/strong> et les sources de prot\u00e9ines qui favorisent la sati\u00e9t\u00e9. On conna\u00eet notamment les vertus des flocons d&rsquo;avoine. Riches en <strong>b\u00eata-glucane<\/strong>, une fibre soluble, les flocons d&rsquo;avoine contribuent au <strong>maintien d&rsquo;une glyc\u00e9mie normale apr\u00e8s les repas<\/strong> et favorisent la sensation de sati\u00e9t\u00e9 durable, ce qui aide \u00e0 ne pas avoir faim avant le d\u00e9jeuner.<\/p>\n<p>On peut aussi parler du citron, riche en <strong>vitamine C<\/strong> et en acide citrique, qui peut soutenir les fonctions digestives dans le cadre d&rsquo;une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Commencer son petit d\u00e9jeuner par un verre de jus de citron press\u00e9 dilu\u00e9 dans de l&rsquo;eau ti\u00e8de peut \u00eatre une bonne habitude matinale.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40859 size-large\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Citron-au-petit-dejeuner-pour-maigrir-1024x683.jpg\" alt=\"Jus de citron\" width=\"840\" height=\"560\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Citron-au-petit-dejeuner-pour-maigrir-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Citron-au-petit-dejeuner-pour-maigrir-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Citron-au-petit-dejeuner-pour-maigrir-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Citron-au-petit-dejeuner-pour-maigrir-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Citron-au-petit-dejeuner-pour-maigrir-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Citron-au-petit-dejeuner-pour-maigrir-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Citron-au-petit-dejeuner-pour-maigrir-420x280.jpg 420w\" sizes=\"(max-width: 840px) 100vw, 840px\" \/><\/p>\n<p>Si vous avez envie de varier les boissons du petit d\u00e9jeuner, vous pouvez essayer la recette du jus menthe \/ fraise avec l&rsquo;arriv\u00e9e des beaux jours. Les fraises sont des fruits <strong>hypocaloriques et riches en vitamine C<\/strong>, un antioxydant qui contribue \u00e0 la protection des cellules contre le stress oxydatif. La menthe quant \u00e0 elle peut contribuer au <strong>confort digestif<\/strong> et apporte une belle fra\u00eecheur \u00e0 vos boissons matinales.<\/p>\n<p>Mais n&rsquo;oubliez pas que pour perdre du poids, <strong>l&rsquo;alimentation est \u00e0 ajuster tout au long de la journ\u00e9e !<\/strong><br \/>\n<a style=\"position: absolute; margin-top: -60px;\" name=\"fruit\"><\/a><\/p>\n<h2 id=\"quel-fruit-integrer-au-petit-dejeuner-dans-le-cadre-dun-regime\">Quel fruit int\u00e9grer au petit d\u00e9jeuner dans le cadre d&rsquo;un r\u00e9gime ?<\/h2>\n<p>Les fruits sont de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale tr\u00e8s bons \u00e0 consommer le matin. Ils garantissent une prise de nutriments naturels qui sont n\u00e9cessaires \u00e0 une bonne sant\u00e9 et souvent d\u00e9laiss\u00e9s. <strong>Manger Bouger<\/strong> conseille de <a href=\"https:\/\/www.mangerbouger.fr\/l-essentiel\/les-recommandations-sur-l-alimentation-l-activite-physique-et-la-sedentarite\/augmenter\/augmenter-les-fruits-et-legumes\">manger 5 fruits et l\u00e9gumes par jour<\/a>, le faites-vous vraiment ?<\/p>\n<p>Chez Cheef, nous r\u00e9f\u00e9ren\u00e7ons deux cat\u00e9gories de fruits qui peuvent \u00eatre adapt\u00e9s \u00e0 votre objectif durant un petit d\u00e9jeuner. Les fruits particuli\u00e8rement <strong>rassasiants<\/strong> et les fruits <strong>hypocaloriques (faibles en calories)<\/strong>.<\/p>\n<p>Voici un top 3 pour chacune de ces cat\u00e9gories :<\/p>\n<h3 id=\"les-fruits-rassasiants\">Les fruits rassasiants :<\/h3>\n<ul>\n<li>La banane : tr\u00e8s rassasiante pour le reste de la journ\u00e9e et <strong>riche en fibres<\/strong>, ce fruit est excellent \u00e0 prendre au petit d\u00e9jeuner.<\/li>\n<li>Les framboises : en plus d&rsquo;\u00eatre hypocaloriques, les framboises contiennent beaucoup de fibres et sont riches en <strong>antioxydants qui contribuent \u00e0 la protection des cellules contre le stress oxydatif<\/strong>. Consommez-en sans retenue les matins !<\/li>\n<li>La pomme : excellent <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/perte-de-poids-top-5-des-aliments-coupe-faim\/\">coupe-faim<\/a> naturel gr\u00e2ce \u00e0 sa teneur en pectine, aliment riche en fibres alimentaires et en vitamines, la pomme est un alli\u00e9 incontournable du petit d\u00e9jeuner !<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40858 size-large\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Fruits-au-petit-dejeuner-pour-maigrir-1024x596.jpg\" alt=\"Fruits au petit d\u00e9jeuner pour maigrir\" width=\"840\" height=\"489\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Fruits-au-petit-dejeuner-pour-maigrir-1024x596.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Fruits-au-petit-dejeuner-pour-maigrir-300x175.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Fruits-au-petit-dejeuner-pour-maigrir-768x447.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Fruits-au-petit-dejeuner-pour-maigrir-1536x895.jpg 1536w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Fruits-au-petit-dejeuner-pour-maigrir-2048x1193.jpg 2048w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Fruits-au-petit-dejeuner-pour-maigrir-103x60.jpg 103w\" sizes=\"(max-width: 840px) 100vw, 840px\" \/><\/p>\n<h3 id=\"les-fruits-hypocaloriques\">Les fruits hypocaloriques :<\/h3>\n<ul>\n<li>La fraise : fruit peu calorique et riche en <strong>vitamine C<\/strong> ainsi qu&rsquo;en antioxydants qui <strong>contribuent \u00e0 la protection des cellules contre le stress oxydatif<\/strong>. De plus, elle peut se consommer sous forme de confiture. Plus d&rsquo;excuses pour ne plus l&rsquo;ajouter \u00e0 vos petits d\u00e9jeuners !<\/li>\n<li>L&rsquo;orange : elle est r\u00e9put\u00e9e pour sa <strong>vitamine C tr\u00e8s pr\u00e9sente<\/strong>, qui contribue au fonctionnement normal du syst\u00e8me immunitaire. Seule indication, consommez ce fruit sous forme de produit frais ou de jus de fruits maison. Les jus d&rsquo;orange industriels contiennent beaucoup trop de sucre et nuisent \u00e0 votre r\u00e9gime.<\/li>\n<li>La past\u00e8que : c&rsquo;est l&rsquo;un des fruits avec le moins de calories. Bien qu&rsquo;elle soit saisonni\u00e8re, <strong>la past\u00e8que est \u00e0 ajouter \u00e0 votre alimentation<\/strong>. Riche en <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comprendre-comment-leau-peut-nous-aider-pour-maigrir\/\">eau<\/a>, en vitamines A, B5 et B6 et en magn\u00e9sium, ce fruit est excellent pour votre sant\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c0 vos marques, pr\u00eats, fruitez !!<br \/>\n<a style=\"position: absolute; margin-top: -60px;\" name=\"recettes\"><\/a><\/p>\n<h2 id=\"idee-de-recette-de-smoothie-bowl-pour-bien-demarrer-la-journee\">Id\u00e9e de recette de smoothie bowl pour bien d\u00e9marrer la journ\u00e9e<\/h2>\n<p>L&rsquo;id\u00e9e du smoothie bowl banane \/ kiwi :<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40860 size-large\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Smoothie-bowl-banane-kiwi-pour-maigrir-1024x683.jpg\" alt=\"Smoothie bowl banane kiwi pour maigrir\" width=\"840\" height=\"560\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Smoothie-bowl-banane-kiwi-pour-maigrir-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Smoothie-bowl-banane-kiwi-pour-maigrir-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Smoothie-bowl-banane-kiwi-pour-maigrir-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Smoothie-bowl-banane-kiwi-pour-maigrir-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Smoothie-bowl-banane-kiwi-pour-maigrir-2048x1367.jpg 2048w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Smoothie-bowl-banane-kiwi-pour-maigrir-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Smoothie-bowl-banane-kiwi-pour-maigrir-420x280.jpg 420w\" sizes=\"(max-width: 840px) 100vw, 840px\" \/><\/p>\n<h3 id=\"ingredients\">Ingr\u00e9dients :<\/h3>\n<ul>\n<li>Une banane<\/li>\n<li>Un kiwi<\/li>\n<li>Une poign\u00e9e de chou kale<\/li>\n<li>50g de fromage blanc 0%<\/li>\n<li>Un peu de lait<\/li>\n<li>Une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de flocons d&rsquo;avoine, graines de chia, amandes et des graines de courge<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"preparation\">Pr\u00e9paration :<\/h3>\n<ol>\n<li>Mixer tous les ingr\u00e9dients sauf les graines et les ol\u00e9agineux.<\/li>\n<li>Ajoutez un peu de lait si le m\u00e9lange est un peu \u00e9pais.<\/li>\n<li>Versez les flocons d&rsquo;avoine, graines de chia, amandes et des graines de courge sur le dessus pour le c\u00f4t\u00e9 croquant et prot\u00e9in\u00e9.<\/li>\n<li>D\u00e9gustez !<\/li>\n<\/ol>\n<p>Pour plus de conseils minceur, retrouvez nos articles de blog, par exemple : \u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/repas-minceur-quels-repas-manger-le-soir-pour-maigrir\/\">Quels repas manger le soir pour maigrir ?<\/a>\u00ab\u00a0. Si vous \u00eates toujours en manque d&rsquo;id\u00e9es de repas, n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter nos autres recettes : \u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/3-recettes-pour-faire-adorer-les-epinards-frais-a-vos-enfants\/\">3 recettes pour faire adorer les \u00e9pinards frais \u00e0 vos enfants<\/a>\u00ab\u00a0.<\/p>\n<p>\ud83d\udcda Pour plus de conseils, d\u00e9couvrez notre EBOOK \u00ab\u00a0Id\u00e9es de petit d\u00e9jeuner pour perdre du poids\u00a0\u00bb \u00e0 t\u00e9l\u00e9charger gratuitement <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/ebook-petit-dejeuner-minceur\"><strong>en cliquant ici<\/strong><\/a> ! \ud83c\udf1f<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le petit d\u00e9jeuner est le repas le plus important de la journ\u00e9e. Il permet de faire le plein d&rsquo;\u00e9nergie pour r\u00e9veiller son corps et se pr\u00e9parer \u00e0 la journ\u00e9e qui nous attend. 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