{"id":40489,"date":"2022-03-16T12:50:26","date_gmt":"2022-03-16T11:50:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=40489"},"modified":"2026-04-17T16:43:45","modified_gmt":"2026-04-17T14:43:45","slug":"top-5-des-bienfaits-du-cheat-meal-maitrise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/top-5-des-bienfaits-du-cheat-meal-maitrise\/","title":{"rendered":"Cheat meal ma\u00eetris\u00e9 : top 5 de ses bienfaits !"},"content":{"rendered":"

Nous avons tendance \u00e0 avoir envie de craquer<\/strong><\/span> pour un plat que l’on s’interdit habituellement durant un r\u00e9gime. Que ce soit un burger, des frites, une pizza ou encore le g\u00e2teau aux trois chocolats<\/a> \u2026 c’est ce qu’on appelle le cheat meal. C’est le plaisir de manger un aliment que l’on aime mais qui n’est pas particuli\u00e8rement bon pour la sant\u00e9 au premier abord. Quand faire un cheat meal ? Peut-il avoir des bienfaits pendant un r\u00e9gime ? Cheef<\/a> vous dit tout !<\/p>\n

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Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t-5,1 kg d\u00e8s le 1er mois\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tSuivi di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tMeilleur prix garanti\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramme minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDiagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Qu’est-ce qu’un cheat meal ?<\/h2>\n

Le cheat meal ou repas de la triche est l’occasion de se rel\u00e2cher <\/strong><\/span>durant une semaine de r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/a>. C’est l’opportunit\u00e9 de pouvoir se retrouver et de manger les aliments que l’on veut<\/strong> <\/span>et qu’on pouvait s’interdire dans la semaine, sans culpabiliser.<\/p>\n

\"Cheef<\/a><\/p>\n

Plusieurs \u00e9tudes r\u00e9centes ont d\u00e9montr\u00e9 qu’il serait bon de s’accorder ce moment de d\u00e9tente hebdomadaire pour plusieurs raisons. A la fois pour le moral puisque le but premier du cheat meal est de se faire plaisir en apaisant la frustration<\/strong><\/span> qu’on peut avoir \u00e0 suivre un r\u00e9gime strict sans \u00e9cart. Et \u00e9galement pour le corps car ce repas copieux et rempli de glucides va relancer une m\u00e9canique que l’on appelle de combustion calorique<\/strong><\/span>. En effet, en augmentant soudainement la prise de calories, le corps aura tendance \u00e0 montrer plus facilement une perte de poids avec une prise minime le reste de la semaine.
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Quand faire un cheat meal ? Combien de fois par semaine ?<\/h2>\n

Le moment pour se permettre de faire un cheat meal n’est pas \u00e0 prendre \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re et est tr\u00e8s important \u00e0 choisir. Car il sous-entend que tous les autres jours de la semaine seront sans \u00e9cart avec une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, nous recommandons aux personnes qui veulent se d\u00e9gager un cheat meal dans la semaine de choisir le dimanche midi. C’est le moment id\u00e9al et souvent convivial<\/strong><\/span> de vie sociale o\u00f9 l’on va retrouver sa famille ou ses amis pour un bon repas. Mieux vaut se garder le joker de la semaine pour profiter avec tout le monde !<\/p>\n

\"Cheat<\/p>\n

Le \u00ab\u00a0Cheat Day\u00a0\u00bb ?<\/h3>\n

Il est important de rappeler que le cheat meal pourrait nuire \u00e0 tous vos efforts<\/strong><\/span> fait auparavant si vous en exag\u00e9rez. C’est pour cette raison qu’il est fortement conseill\u00e9 pour le m\u00e9tabolisme de prendre une quantit\u00e9 de glucides importante une seule fois par semaine. Pour les amoureux des fast-food, il existe le cheat day. Le cheat day correspond au fait de se laisser aller sur une journ\u00e9e enti\u00e8re. C’est un compromis qui peut \u00eatre int\u00e9ressant quand on a du mal \u00e0 se limiter \u00e0 un seul repas festif.
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Que manger comme repas ? Quel est le meilleur cheat meal healthy ?<\/h2>\n

Quel que soit le repas que vous allez manger, il est essentiel de rappeler que l’objectif premier du cheat meal est de se faire plaisir<\/strong><\/span><\/a>. C’est pourquoi il n’y a pas vraiment d’interdit pour l’organisme tant que cela reste hebdomadaire et satisfaisant. Profitez-en pour manger le plat gras auquel vous pensiez toute la semaine. Savourez le barbecue du dimanche midi ou mettez de la sauce dans vos plats ! Point d’attention tout de m\u00eame sur la quantit\u00e9 ingurgit\u00e9e pendant un tel repas. M\u00eame si tout est permis il ne faut pas abuser en prenant des quantit\u00e9s d\u00e9mesur\u00e9es par rapport aux quantit\u00e9s habituelles.<\/p>\n

\"Cheat<\/p>\n

Id\u00e9es et exemples de recettes healthy pour limiter les calories<\/h3>\n

Pour ce qui est des bonnes id\u00e9es de cheat meal healthy, nous vous conseillons d’axer vos repas sur des substituts de repas classiques<\/strong><\/span> plut\u00f4t gras. On peut notamment retrouver les frites de patates douces qui sont un accompagnement parfait avec un burger revisit\u00e9 avec des crudit\u00e9s par exemple. Les patates douces ont des propri\u00e9t\u00e9s tr\u00e8s int\u00e9ressantes par rapport aux pommes de terre. Elles contiennent des fibres, de la vitamine A ou encore du potassium. Pr\u00e9f\u00e9rez des p\u00e2tes au sarrasin pour les bolognaises ou les carbonaras tant attendues. Elles procurent diff\u00e9rents bienfaits comme la vitamine B, le zinc ou encore le calcium<\/a>. Enfin, pour les friands de pizzas, optez pour une p\u00e2te sans gluten pour pouvoir ajouter vos aliments pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s sans culpabiliser !<\/p>\n

\"Cheef<\/a>
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Top 5 des bienfaits du cheat meal pendant un r\u00e9gime perte de poids<\/h2>\n
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  1. Se faire plaisir<\/strong> !!<\/strong><\/span> C’est le principal avantage du cheat meal pendant un r\u00e9gime. Un repas libre par semaine fait du bien au moral et permet d’\u00eatre d’autant plus s\u00e9rieux pour le reste de la semaine !<\/li>\n
  2. Le cheat meal est id\u00e9al pour \u00e9viter et \u00e9vacuer la frustration. Il peut arriver que dans un r\u00e9gime notre motivation baisse et que le fait de suivre des repas soit pesant. C’est pour cette raison qu’il vous aidera \u00e0 \u00eatre d\u00e9termin\u00e9 plus longtemps en vous donnant l’impression que le r\u00e9gime n’est pas si compliqu\u00e9 que cela \u00e0 tenir.<\/li>\n
  3. Autre int\u00e9r\u00eat : garder une vie sociale avec sa famille et ses amis ! En effet, il arrive que cela soit compliqu\u00e9 d’associer un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire et des sorties avec ses proches. C’est l’arrangement parfait pour suivre son programme de la semaine et profiter comme tout le monde le week-end sans se priver !<\/li>\n
  4. Perdre du poids ! Aussi \u00e9tonnant que cela puisse para\u00eetre, Un repas sans privation va d\u00e9clencher le processus de combustion de graisses. Il va inciter le m\u00e9tabolisme \u00e0 puiser dans les r\u00e9serves le reste de la semaine pour ainsi acc\u00e9l\u00e9rer ou relancer la perte de poids<\/strong><\/span>.<\/li>\n
  5. Pour les sportifs, il est vrai qu’il est difficile d’allier r\u00e9gime ainsi que prise de muscle. Le cheat meal va donc permettre de redonner une bonne dose de prot\u00e9ines au corps pour pouvoir gagner du muscle.<\/li>\n<\/ol>\n

    D\u00e9couvrez \u00e9galement notre article sur le grignotage sain pour r\u00e9pondre \u00e0 votre organisme : \u00ab\u00a0Le grignotage sain : la r\u00e9ponse \u00e0 notre gourmandise !<\/a>\u00ab\u00a0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Nous avons tendance \u00e0 avoir envie de craquer pour un plat que l’on s’interdit habituellement durant un r\u00e9gime. Que ce soit un burger, des frites, une pizza ou encore le g\u00e2teau aux trois chocolats \u2026 c’est ce qu’on appelle le cheat meal. C’est le plaisir de manger un aliment que l’on aime mais qui n’est […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":40491,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[45,51,52,53,49],"tags":[],"class_list":["post-40489","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-minceur-cheef-conseils-experts","category-perte-de-poids-femme","category-perte-de-poids-homme","category-reequilibrage","category-regime"],"acf":[],"yoast_head":"\nCheat meal ma\u00eetris\u00e9 : top 5 de ses bienfaits ! 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