{"id":3957,"date":"2021-04-20T11:08:33","date_gmt":"2021-04-20T09:08:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=3957"},"modified":"2026-04-20T10:28:09","modified_gmt":"2026-04-20T08:28:09","slug":"poids-ideal-homme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/poids-ideal-homme\/","title":{"rendered":"Poids id\u00e9al pour un homme : comment le calculer ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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En r\u00e9alit\u00e9, il n\u2019existe pas de poids id\u00e9al pour un homme, on parle plut\u00f4t du poids le plus adapt\u00e9 \u00e0 votre taille et \u00e0 votre morphologie qui peut se calculer avec diff\u00e9rents indicateurs comme l’IMC. L\u2019essentiel est d\u2019\u00eatre bien dans votre peau et en bonne sant\u00e9 ! En effet, pour notre sant\u00e9, il est pr\u00e9f\u00e9rable de surveiller son poids, des kilos en trop ou en moins peuvent entra\u00eener des d\u00e9s\u00e9quilibres pour notre organisme. Finalement Cheef<\/a> vous explique comment d\u00e9terminer son poids de forme lorsque l\u2019on est un homme.

Article d\u00e9di\u00e9 : Astuces pour perdre du ventre chez les hommes<\/a><\/p>

Conna\u00eetre son poids id\u00e9al, son poids de forme pour \u00eatre en bonne sant\u00e9<\/h2>

Il existe plusieurs fa\u00e7ons de calculer son poids id\u00e9al pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. L\u2019Indice de Masse Corporelle (IMC)<\/a>, permet d\u2019\u00e9valuer notre corpulence<\/strong> par rapport \u00e0 notre poids<\/strong> et \u00e0 notre taille<\/strong>. Cela nous donne une indication essentielle : sommes nous en insuffisance, en exc\u00e8s ou notre poids est-il tout simplement adapt\u00e9 ?<\/p>

L\u2019IMC est un indice reconnu par l\u2019Organisation Mondiale de la Sant\u00e9<\/a> (l\u2019OMS). Toutefois, attention ! Il ne prend pas en compte certains facteurs comme la morphologie<\/strong>, l\u2018ossature<\/strong>, la masse grasse<\/strong> ainsi que la masse hydrique corporelle.<\/strong> En ce sens, que vous calculiez votre poids avec l\u2019IMC ou avec tout autre indicateur, ne vous fiez pas uniquement \u00e0 ces r\u00e9sultats. Afin d\u2019obtenir une r\u00e9ponse optimale, il est pr\u00e9f\u00e9rable de demander un avis m\u00e9dical <\/strong>ou l\u2019aide d\u2019une di\u00e9t\u00e9ticienne nutritionniste.<\/strong><\/p>

Comment calculer mon IMC ?<\/h2>

L\u2019IMC se calcule en divisant votre poids (en kg) par le carr\u00e9 de votre taille (en m). Ainsi : IMC = poids en kg\/taille\u00b2 en m.<\/p>

Le chiffre obtenu permet d\u2019\u00e9valuer votre corpulence<\/u> :<\/p>

Moins de 18,5<\/strong> : maigreur<\/p>

De 18,5 \u00e0 25<\/strong> : corpulence normale<\/p>

De 25 \u00e0 30<\/strong> : surpoids<\/p>

De 30 \u00e0 35<\/strong> : ob\u00e9sit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e<\/p>

De 35 \u00e0 40<\/strong> : ob\u00e9sit\u00e9 s\u00e9v\u00e8re<\/p>

Plus de 40<\/strong> : ob\u00e9sit\u00e9 massive ou morbide<\/p>

Pour plus d\u2019informations sur l\u2019IMC et l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, consultez notre article ; \u00ab L\u2019IMC est-il un bon indicateur ? \u00bb <\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t-5,1 kg d\u00e8s le 1er mois\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tSuivi di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tMeilleur prix garanti\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramme minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDiagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Quel est le poids id\u00e9al et normal pour ma taille ? Quels sont les poids moyens pour 1m75, 1m80 et plus ?<\/h2>

Suite au calcul de l\u2019IMC, vous pouvez en savoir plus sur la fourchette dans laquelle se situe votre corpulence. Ainsi, vous obtenez une premi\u00e8re id\u00e9e de votre poids id\u00e9al en fonction de votre taille<\/strong>.<\/p>

Outre l\u2019indice de masse corporelle, il existe d\u2019autres indicateurs qui permettent de mesurer son poids. Parmi les plus c\u00e9l\u00e8bres on retrouve la formule de Lorentz.<\/p>

Formule de Lorentz<\/h2>

La formule de Lorentz statue que le poids id\u00e9al d\u2019un homme est \u00e9gal \u00e0 sa taille, \u00e0 laquelle on soustrait 100, puis on soustrait ensuite la formule (taille-150)\/4. Ainsi poids id\u00e9al = taille \u2013 100 \u2013 ((taille-150)\/4)<\/p>

Par exemple, si vous mesurez 180 cm. Votre poids id\u00e9al est \u00e9gal \u00e0 : 180 \u2013 100 \u2013 ((180-150) : 4) = 80 \u2013 (30 : 4) = 80 \u2013 7,5, soit un poids \u00e9quivalent \u00e0 72,5 kg.<\/p>

Autre exemple, si vous mesurez 190 cm. Votre poids id\u00e9al est \u00e9gal \u00e0 : 190 \u2013 100 \u2013 ((190-150) : 4) = 90 \u2013 (40 : 4) = 90 \u2013 10 = 80 soit un poids \u00e9quivalent \u00e0 80 kg.<\/p>

La formule de Lorentz tient compte de la diff\u00e9rence de sexe<\/strong>, le calcul sera diff\u00e9rent pour une femme. De plus, le r\u00e9sultat est \u00e0 prendre en compte uniquement si vous avez entre 18 ans et 65 ans et que vous n\u2019\u00eates pas un athl\u00e8te. Bien qu\u2019elle donne une id\u00e9e de la fourchette de poids id\u00e9al, cette formule est \u00e9galement \u00e0 prendre avec des pincettes car elle ne prend pas en compte<\/strong> des facteurs essentiels tels que l\u2019\u00e2ge<\/strong>, l\u2019ossature<\/strong> ou la morphologie. <\/strong><\/p>

Comment atteindre son poids id\u00e9al ?<\/h2>

Si vous souhaitez perdre du poids, il est important de modifier votre hygi\u00e8ne de vie<\/strong>. Pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/strong> peut vous apporter des r\u00e9sultats rapides et efficaces.<\/p>

Le plus important est d\u2019adapter votre alimentation<\/strong>. Selon votre objectif de perte ou de prise de poids, vous ajusterez vos repas ainsi que leur composition. Quel que soit votre objectif de perte de poids, nos di\u00e9t\u00e9ticiennes recommandent de manger lentement (le cerveau mettant 20 minutes \u00e0 ressentir la sati\u00e9t\u00e9),<\/strong> \u00e0 heures fixes<\/strong> et surtout de favoriser une bonne qualit\u00e9 de sommeil<\/strong><\/a>.<\/strong><\/p>

Si vous souhaitez perdre du poids, privil\u00e9giez les fruits<\/strong>, les l\u00e9gumes<\/strong> et les viandes blanches<\/strong><\/a> et \u00e9vitez les produits trop gras <\/strong>et trop sucr\u00e9s<\/strong>. Consultez notre article relatif aux aliments minceur \u00e0 privil\u00e9gier au quotidien<\/a> pour apprendre \u00e0 mieux choisir vos aliments.<\/p>

Prendre du poids ? Choisissez des fruits riches en calories comme la banane,<\/strong> l\u2018avocat <\/strong>ou les fruits secs.<\/strong> Utilisez de l\u2019huile v\u00e9g\u00e9tale pour la pr\u00e9paration de vos plats car elle est meilleure pour la sant\u00e9.<\/p>

Si vous souhaitez avoir un avis de professionnel, r\u00e9alisez un bilan personnalis\u00e9 directement sur Cheef.fr<\/a> et optimisez vos chances d\u2019atteindre votre objectif en d\u00e9marrant nos programmes minceurs<\/a>, sans frustration ni lassitude !<\/p>

En bref,<\/h2>

Finalement, le poids id\u00e9al est celui qui nous permet d\u2018\u00eatre en bonne sant\u00e9<\/strong> et \u00e0 l\u2019aise dans notre corps<\/strong>. Vous pouvez vous servir des indicateurs tels que l\u2019IMC afin d\u2019avoir une id\u00e9e de votre poids de forme mais aussi afin de conna\u00eetre s\u2019il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019effectuer des changements dans votre alimentation et opter pour un r\u00e9\u00e9quilibrage<\/strong><\/a>. Si vous avez des interrogations, ou si vous souhaitez des conseils personnalis\u00e9s, demandez l\u2019avis de votre m\u00e9decin ou d\u2019une di\u00e9t\u00e9ticienne car les indicateurs ne remplacent pas un avis m\u00e9dical<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En r\u00e9alit\u00e9, il n\u2019existe pas de poids id\u00e9al pour un homme, on parle plut\u00f4t du poids le plus adapt\u00e9 \u00e0 votre taille et \u00e0 votre morphologie qui peut se calculer avec diff\u00e9rents indicateurs comme l’IMC. L\u2019essentiel est d\u2019\u00eatre bien dans votre peau et en bonne sant\u00e9 ! En effet, pour notre sant\u00e9, il est pr\u00e9f\u00e9rable […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3924,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"class_list":["post-3957","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"acf":[],"yoast_head":"\nQuel est le poids id\u00e9al pour un homme ? (2026)<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quel est le poids id\u00e9al chez un homme ? 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