{"id":372,"date":"2021-02-26T08:49:19","date_gmt":"2021-02-26T07:49:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=372"},"modified":"2026-03-05T14:10:15","modified_gmt":"2026-03-05T13:10:15","slug":"comment-perdre-5-kilos-facilement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-perdre-5-kilos-facilement\/","title":{"rendered":"Comment perdre 5 kilos facilement ?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"372\" class=\"elementor elementor-372\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-11695f3f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"11695f3f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1d6bf140 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1d6bf140\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Vous souhaitez <strong>perdre du poids<\/strong> vous avez suivi plusieurs r\u00e9gimes mais aujourd\u2019hui vous \u00eates <strong>d\u00e9courag\u00e9(e)<\/strong>? Vous en avez assez de reprendre plus que ce que vous n\u2019aviez perdu \u2026 et ce, malgr\u00e9 tous les efforts fournis ?!! Ainsi, si votre objectif est de <strong>perdre 5 kilos<\/strong> <strong>facilement<\/strong> et surtout d&rsquo;<strong>adopter une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong> ? Vous \u00eates au bon endroit. <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/\">Cheef<\/a> va vous transmettre les cl\u00e9s qui vous serviront \u00e0 perdre ces 5 kilos <strong>sans frustration une bonne fois pour toute.<\/strong><\/p><h2 id=\"objectif-perdre-5kgpour-aider-a-visualiser-ce-que-cela-represente-perdre-5-kg-cest-perdre-une-taille-de-vetement-limportant-est-de-se-fixer-un-objectif-et-de-s-y-tenir-s\">Objectif : perdre 5kg<\/h2><p>Pour aider \u00e0 visualiser ce que cela repr\u00e9sente, <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/ebook-perdre-5kg\">perdre 5 Kg<\/a> c\u2019est perdre <strong>une taille de v\u00eatement<\/strong>. L\u2019important est de se fixer un objectif et de<strong> s\u2019 y tenir sans perdre de vue votre objectif<\/strong>. Vous devez mettre toutes les chances de votre c\u00f4t\u00e9. Il est important <strong>de s\u2019encourager positivement<\/strong>, de pratiquer une <strong>activit\u00e9 physique<\/strong> et de suivre un<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/reequilibrage-alimentaire\"> <strong>r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/strong> <\/a>au besoin.<br \/>Quel timing vous donnez-vous ? 1 mois ? 2 ? Il faut que ce soit clair dans votre esprit.<br \/>Tout d\u2019abord, si ces kilos sont install\u00e9s depuis quelques ann\u00e9es ne soyez pas trop press\u00e9(e). Le but \u00e9tant de perdre en masse graisseuse, tout en pr\u00e9servant les <strong>muscles.<\/strong><\/p><p>Les <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/idees-menus-minceur-perdre-du-poids-1-mois\/\">menus minceur<\/a> non encadr\u00e9s par des professionnels peuvent engendrer des carences, voire m\u00eame provoquer des <strong>troubles alimentaires<\/strong>. Une des premi\u00e8res choses \u00e0 consid\u00e9rer, c\u2019est le calcul de votre IMC (Indice de Masse Corporelle) pour rester en bonne sant\u00e9.<\/p><p>R\u00e9alisez votre <a href=\" https:\/\/www.cheef.fr\/\">bilan gratuitement<\/a> sur notre site et parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin traitant au pr\u00e9alable.<\/p><h2>\u00ab\u00a0Je veux maigrir vite\u00a0\u00bb : Est-il possible de perdre 5 kilos en 1 mois ?<\/h2><p>Ce n&rsquo;est pas mission impossible de perdre 5 kilos en 1 mois, il faut juste respecter quelques r\u00e8gles :<\/p><ul><li>vous suivez correctement les principes du<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-mettre-en-place-un-reequilibrage-alimentaire\/\"> <strong>r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/strong><\/a>,<\/li><\/ul><ul><li>vous pratiquez <strong>une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re <\/strong>(minimum 30 mn par jour, de la marche, du v\u00e9lo ou v\u00e9lo d\u2019appartement). Si vous ne le pouvez pas privil\u00e9giez les escaliers plut\u00f4t que l\u2019ascenseur. La marche plut\u00f4t que la voiture ou les transports en commun.<\/li><\/ul><ul><li>vous suivez un<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/\"> <strong>programme Cheef <\/strong><\/a> qui peut \u00eatre un \u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur et vous permettre par la suite de garder les bonnes habitudes.<\/li><\/ul><p>L\u2019essentiel est d\u2019apporter \u00e0 votre corps les<strong> apports nutritionnels<\/strong> n\u00e9cessaires afin de ne pas avoir de sensation de faim. Surtout ne pas trop perdre de <strong>masse musculaire<\/strong>, et cibler la <strong>masse graisseuse<\/strong>. Pour cela il vous faudra r\u00e9duire la quantit\u00e9 de <strong>lipides<\/strong>, et glucides, et augmenter l\u00e9g\u00e8rement votre apport en <strong>prot\u00e9ines<\/strong>.<\/p><p>Il est important de prendre conscience que l\u2019alimentation est le <strong>facteur principal d\u2019amincissement<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-66bf04f elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"66bf04f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"48803\" class=\"elementor elementor-48803\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c4986cf e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"5c4986cf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45c34e16 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"45c34e16\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70ff6fd0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"70ff6fd0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-48190\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg 1000w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-24x24.jpg 24w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-48x48.jpg 48w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-96x96.jpg 96w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-400x400.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61e60325 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"61e60325\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a0e60c0 elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"3a0e60c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - Flex -->\r\n<div class=\"trustpilot-widget\" data-locale=\"fr-FR\" data-template-id=\"54197383fd9dceac42a68694\" data-businessunit-id=\"5ea6f1b48e73e600018e1f87\"  data-style-width=\"100%\" data-style-size=\"S\" data-token=\"32e66c1c-082f-4ba1-ab8a-2a78f9451ab1\" data-text-color=\"dark\" data-border-type=\"outline\" data-headline=\"star\" data-support-text=\"review-number\" data-background=\"light\" data-external-elements-color=\"dark\">\r\n  <a href=\"https:\/\/fr.trustpilot.com\/review\/cheef.fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n<!-- End TrustBox widget -->\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54db6afd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"54db6afd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60c6df67 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"60c6df67\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74a0940c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"74a0940c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>D\u00e9couvrez nos r\u00e9gimes minceur tout-en-un. Plus de 200 plats disponibles, \u00e0 partir de 4\u20ac \/ mois ! Plats traiteur valid\u00e9s par Marc Meurin, notre chef \u00e9toil\u00e9 2 \u00e9toil\u00e9s. Plats adapt\u00e9s \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64c1aff6 e-grid e-con-full e-con e-child\" data-id=\"64c1aff6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f24145 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"8f24145\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 248S8 392.967 8 256 119.033 8 256 8s248 111.033 248 248zM227.314 387.314l184-184c6.248-6.248 6.248-16.379 0-22.627l-22.627-22.627c-6.248-6.249-16.379-6.249-22.628 0L216 308.118l-70.059-70.059c-6.248-6.248-16.379-6.248-22.628 0l-22.627 22.627c-6.248 6.248-6.248 16.379 0 22.627l104 104c6.249 6.249 16.379 6.249 22.628.001z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\t-5,1 kg d\u00e8s le 1er mois\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f6a2f85 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"3f6a2f85\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 248S8 392.967 8 256 119.033 8 256 8s248 111.033 248 248zM227.314 387.314l184-184c6.248-6.248 6.248-16.379 0-22.627l-22.627-22.627c-6.248-6.249-16.379-6.249-22.628 0L216 308.118l-70.059-70.059c-6.248-6.248-16.379-6.248-22.628 0l-22.627 22.627c-6.248 6.248-6.248 16.379 0 22.627l104 104c6.249 6.249 16.379 6.249 22.628.001z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tSuivi di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73aab893 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"73aab893\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 248S8 392.967 8 256 119.033 8 256 8s248 111.033 248 248zM227.314 387.314l184-184c6.248-6.248 6.248-16.379 0-22.627l-22.627-22.627c-6.248-6.249-16.379-6.249-22.628 0L216 308.118l-70.059-70.059c-6.248-6.248-16.379-6.248-22.628 0l-22.627 22.627c-6.248 6.248-6.248 16.379 0 22.627l104 104c6.249 6.249 16.379 6.249 22.628.001z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tMeilleur prix garanti\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4e48bd67 e-grid e-con-full e-con e-child\" data-id=\"4e48bd67\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-67497613 elementor-align-justify elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"67497613\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm elementor-animation-grow\" href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/minceur\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Programme minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6acc6625 elementor-align-justify elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"6acc6625\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm elementor-animation-grow\" href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/diagnostic-minceur\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Diagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c4ec438 elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"1c4ec438\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - Flex -->\r\n<div class=\"trustpilot-widget\" data-locale=\"fr-FR\" data-template-id=\"54197383fd9dceac42a68694\" data-businessunit-id=\"5ea6f1b48e73e600018e1f87\"  data-style-width=\"100%\" data-style-size=\"S\" data-token=\"32e66c1c-082f-4ba1-ab8a-2a78f9451ab1\" data-text-color=\"dark\" data-border-type=\"outline\" data-headline=\"star\" data-support-text=\"review-number\" data-background=\"light\" data-external-elements-color=\"dark\">\r\n  <a href=\"https:\/\/fr.trustpilot.com\/review\/cheef.fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n<!-- End TrustBox widget -->\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a3a58ea elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a3a58ea\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 id=\"comment-perdre-du-poids-rapidement-je-narrive-pas-a-perdre-du-poids-rapidement-pas-de-precipitation-perdre-1-kilos-par-semaine-est-un-bon-rythme-de-perte-de-poids-s\">Comment perdre du poids rapidement ?<\/h2><p>\u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/pourquoi-je-narrive-pas-a-perdre-du-poids\/\">Je n&rsquo;arrive pas \u00e0 perdre du poids<\/a> rapidement\u00a0\u00bb, pas de pr\u00e9cipitation ! Perdre 1 kilos par semaine est un bon rythme de perte de poids. Si vous perdez plus et sur un temps record, vous risquez de reprendre plus \u00e0 la fin. Il ne faut pas \u00e9galement cumuler les r\u00e9gimes, influenc\u00e9(e) par les tendances.<\/p><p>Pour mener \u00e0 bien votre objectif, et \u00e9viter les effets yoyo, nous vous conseillons de suivre les <strong>r\u00e8gles suivantes<\/strong> :<\/p><ul><li>Un apport calorique d\u2019environ <strong>1300 kcal<\/strong> afin de maintenir votre masse musculaire, en augmentant la partie prot\u00e9in\u00e9e sans tomber dans l\u2019hyper prot\u00e9in\u00e9<\/li><\/ul><ul><li><strong>Variez votre alimentation<\/strong>, et enrichissez vos menus de <strong>soupes<\/strong> et de portions de l\u00e9gumes, sources de vitamines et de fibres essentielles.<\/li><\/ul><ul><li>Un <strong>petit-d\u00e9jeuner<\/strong> compos\u00e9 de flocons d\u2019avoine, d\u2019un fruit, d\u2019une tartine de c\u00e9r\u00e9ales et d\u2019un produit laitier ou v\u00e9g\u00e9tal selon votre tol\u00e9rance (ou pr\u00e9f\u00e9rence).<\/li><\/ul><ul><li>Remplacez <strong>le beurre par des huiles<\/strong> telles que le <strong>Colza, Cameline, noix <\/strong>qui apporteront des bonnes<strong> mati\u00e8res grasses .<\/strong>.. et ne cuisinez rien avec. Si vous le souhaitez, vous pouvez mettre une pointe de beurre sur un de vos plats de temps en temps juste avant de le d\u00e9guster.<\/li><\/ul><ul><li>Gardez dans votre alimentation <strong>le pain ou des f\u00e9culents \u00e0 indice glyc\u00e9mique bas<\/strong>. Ce sont des aliments dits \u00e0 \u00ab Glucides complexes \u00bb qui sont absorb\u00e9s plus lentement par l\u2019organisme. Ils permettent d\u2019\u00e9viter les fringales. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale ils, doivent repr\u00e9senter <strong>50% des apports \u00e9nerg\u00e9tiques<\/strong>. Misez donc sur ses aliments \u00e0 <strong>indice glyc\u00e9mique bas<\/strong> tels que les <strong>l\u00e9gumes secs (lentilles, pois, haricots, f\u00e8ves qui sont sans gluten)<\/strong>, des <strong>c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes ou semi-compl\u00e8tes<\/strong>, ou du <strong>quinoa<\/strong> par exemple.<\/li><\/ul><p>C\u2019est en suivant ces principes que vous pourrez constater une <strong>perte de poids de 5 kilos<\/strong> sur un mois. Il ne s\u2019agit pas d\u2019un r\u00e9gime, mais de la prise de bonnes habitudes alimentaires. Il faut aussi \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps, et ne pas l\u2019affamer. En effet, le corps <strong>poss\u00e8de une m\u00e9moire <\/strong>et stockera si jamais vous le privez.<br \/>Si vous avez faim entre les repas, pr\u00e9f\u00e9rez boire une boisson chaude, ou faites une petite collation \u00e0 base de fromage blanc 15% de mati\u00e8re grasse par exemple.<\/p><h2>Comment perdre 3 kilos en 2 jours ?<\/h2><p>Pour perdre rapidement des kilos, il est n\u00e9cessaire de se rapporter aux r\u00e8gles dont nous parlions plus haut. Surtout ne pas s\u2019affamer, et manger en plus petites quantit\u00e9s. Ne pas avoir peur de changer quelques habitudes alimentaires au quotidien, r\u00e9duire l\u2019absorption d\u2019alcool, boire beaucoup d\u2019eau. L\u2019importance de <strong>manger \u00e9quilibr\u00e9<\/strong> et de pratiquer une <strong>activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/strong> seront les \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s de votre r\u00e9ussite. C\u2019est sur le long terme que vous en observerez les effets et vous perdrez au fur et \u00e0 mesure, sans m\u00eame vous en rendre compte ! Evidemment, en 2 jours c\u2019est plus compliqu\u00e9, mais plus vite vous mettrez ces r\u00e8gles en place, et plus vite vous constaterez des effets concluants sur votre silhouette. En 2 jours, vous constaterez selon la morphologie d\u00e9j\u00e0 des r\u00e9sultats, mais n\u2019allez pas trop vite !<\/p><p>N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter notre article de blog sur le <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/regime-perdre-10-kilos\/\">r\u00e9gime efficace pour perdre 10 kilos efficacement<\/a> !<\/p><p><a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-40095 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Decouvrir-1.gif\" alt=\"Cheef programmes minceur livr\u00e9s \u00e0 domicile\" width=\"2560\" height=\"438\" \/><\/a><\/p><h2>Comment perdre du poids rapidement en 1 mois ?<\/h2><p>Perdre 5 kilos en 2 mois est un objectif plus facile \u00e0 tenir, et <strong>moins traumatisant<\/strong> pour votre corps. Cela va lui permettre de se stabiliser.<br \/>Pour obtenir ce r\u00e9sultat, vous pouvez mettre en place des nouvelles habitudes alimentaires sur les recommandations pr\u00e9c\u00e9demment donn\u00e9es. Cependant, vous pouvez vous permettre de petits \u00e9carts de temps en temps.<\/p><h2>Quel sport pour perdre 5 kilos ?<\/h2><p>Afin de perdre du poids, la pratique d\u2019un sport est essentielle. Pratiquer une <strong>activit\u00e9 physique<\/strong> comme la <strong>course \u00e0 pied<\/strong> ou la marche \u00e0 raison de <strong>30 minutes par jour<\/strong>, permet d\u2019obtenir de <strong>meilleurs r\u00e9sultats dans votre objectif de perte de poids.<\/strong> Mais surtout cela aura des effets positifs : baisse du stress, des risques cardio-vasculaires, de certains cancers tels que celui du c\u00f4lon ou du sein, du diab\u00e8te \u2026 Cela pr\u00e9vient \u00e9galement le bon fonctionnement de vos articulations.<\/p><h2>Quel r\u00e9gime choisir pour perdre 5 kg ? : Le r\u00e9gime pomme<\/h2><p>Elabor\u00e9 par une nutritionniste am\u00e9ricaine Tammi Flynn qui l\u2019avait conseill\u00e9 \u00e0 une de ses patientes qui ne perdait pas de poids. Elle lui a conseill\u00e9 de manger une<strong> pomme tout en buvant de l\u2019eau avant chacun de ses repas<\/strong>. Cela a tellement bien fonctionn\u00e9 \u2013 <strong>jusqu\u2019\u00e0 -1kg \/ semaine<\/strong> \u2013 qu\u2019elle a lanc\u00e9 le \u00ab R\u00e9gime Pomme \u00bb. Connu de part ses r\u00e9sultats, on est en droit de se demander si l\u2019on n\u2019essaierait pas un peu, nous aussi\u2026<br \/>Il existe trois versions de ce r\u00e9gime appel\u00e9es \u00ab 1200 \u00bb, \u00ab 1500 \u00bb et \u00ab 1800 \u00bb kcal. Ce sont ces deux derni\u00e8res qui permettent au corps de ne pas s\u2019\u00e9puiser, ni de ressentir de fatigue. Ce r\u00e9gime conseille \u00e9galement de marcher pendant 10 mn minimum tous les jours en m\u00eame temps.<\/p><p><em>\u00ab Pas besoin de partir sur ce type de r\u00e9gime. La recette est simple : mangeons \u00e9quilibr\u00e9 et en quantit\u00e9s raisonnables. Pour autant vous pouvez d\u00e9guster des pommes riches en min\u00e9raux, vitamines (dont la vitamine K essentielle pour les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es), pectine, en antioxydants. Elle combat l\u2019exc\u00e8s de cholest\u00e9rol sanguin, prot\u00e8ge la densit\u00e9 osseuse, <\/em><em><strong>am\u00e8ne la sati\u00e9t\u00e9<\/strong><\/em><em> et hydrate. Sa consommation r\u00e9duit \u00e9galement les risques d\u2019AVC, de cancer du c\u00f4lon, le niveau de mauvais cholest\u00e9rol, ralentit l\u2019absorption des sucres et des graisses. Elle soulage \u00e9galement la constipation, apaise les intestins d\u00e9licats, et participe \u00e0 la qualit\u00e9 de la flore bact\u00e9rienne\u2026<\/em> \u00bb nous pr\u00e9cise Fabienne, di\u00e9t\u00e9ticienne nutritionniste chez Cheef.<\/p><p>Demandez tout de m\u00eame l\u2019avis de votre m\u00e9decin traitant si vous pr\u00e9sentez des pathologies, des contre indications ou que vous avez les intestins fragiles. Il s\u2019agit d\u2019un r\u00e9gime lassant, et une certaine frustration peut d\u00e9j\u00e0 survenir au bout de quelques jours\u2026<\/p><h2>Transformation avant \/ apr\u00e8s ?<\/h2><p>Vous pourrez ensuite r\u00e9aliser un avant\/apr\u00e8s int\u00e9ressant avec la perte d\u2019une taille enti\u00e8re. Il s\u2019agit aussi de se sentir bien dans sa t\u00eate et dans son corps. Cela vous encouragera \u00e0 garder ses nouvelles habitudes alimentaires, en \u00e9tant r\u00e9compens\u00e9(e) de vos efforts.<\/p><p>Consultez notre article de blog sur la transformation de <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/temoignage-de-christophe-h-43-ans-perte-de-poids-de-20-kilos-en-4-mois\/\">Christophe qui a perdu 20 kilos en 4 mois<\/a> !<\/p><h2>Faut-il \u00e9tablir des menus \u00e0 l\u2019avance ?<\/h2><p>Vous pouvez tout \u00e0 fait le faire, cela vous permettra de visualiser vos repas et surtout de ne pas tomber dans la pr\u00e9paration de mets pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 la va-vite. Cela vous emp\u00eachera de retomber dans vos <strong>mauvaises alimentaires<\/strong> si vous en avez. L\u2019autre chose essentielle sera de vous en tenir \u00e0 votre liste de courses, et de <strong>ne pas succomber aux tentations<\/strong> ! En \u00e9tablissant un calendrier des menus sur une semaine, vous pourrez r\u00e9\u00e9quilibrer vos apports nutritionnels sur la semaine, ce qui sera <strong>moins stressant<\/strong> qu\u2019au jour le jour.<\/p><h2>Perdre la graisse des derniers 5 kilos<\/h2><p>Si vous \u00eates \u00e0 la fin de votre objectif minceur, et que vous n\u2019arrivez pas \u00e0 perdre la graisse des 5 derniers kilos, essayez de :<\/p><ul><li>Privil\u00e9gier votre sommeil, ce qui permettra \u00e0 votre corps de synth\u00e9tiser une hormone anorexig\u00e8ne, la leptine permettant d\u2019inhiber la s\u00e9cr\u00e9tion de ghr\u00e9line (hormone stimulant l\u2019app\u00e9tit<\/li><li>Ajuster vos besoins nutritionnels un peu \u00e0 la baisse<\/li><li>Rester optimiste<\/li><\/ul><p>Ne baissez pas les bras, vous les aurez ces 5 derniers kilos !!<\/p><h2>Perdre du poids sans se priver ?<\/h2><p>Se fixer un <strong>objectif<\/strong> de perte de poids <strong>atteignable <\/strong>est primordial mais il est aussi important de ne pas se priver ou de ressentir une sensation de privation. En effet, il faut garder des aliments \u00ab doudou \u00bb r\u00e9confortants et que le r\u00e9gime suivi ne soit pas trop restrictif, afin d\u2019\u00e9viter la frustration et l\u2019arr\u00eat de celui-ci.<\/p><p>Si vous \u00eates int\u00e9ress\u00e9(e) par un tel objectif de perte de poids \u2013 ou plus important comme <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-perdre-15-kilos\/\">une perte de 15 kilos\u00a0<\/a> ou de <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/regime-perdre-10-kilos\/\">10 kilos<\/a> &#8211; n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 d\u00e9couvrir notre <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/\">m\u00e9thode Cheef<\/a> ainsi que nos <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/choix-programme\">programmes minceur<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous souhaitez perdre du poids vous avez suivi plusieurs r\u00e9gimes mais aujourd\u2019hui vous \u00eates d\u00e9courag\u00e9(e)? Vous en avez assez de reprendre plus que ce que vous n\u2019aviez perdu \u2026 et ce, malgr\u00e9 tous les efforts fournis ?!! Ainsi, si votre objectif est de perdre 5 kilos facilement et surtout d&rsquo;adopter une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e ? Vous [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":405,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[45,51,52,53,49],"tags":[],"class_list":["post-372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-minceur-cheef-conseils-experts","category-perte-de-poids-femme","category-perte-de-poids-homme","category-reequilibrage","category-regime"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Conseils et astuces pour perdre 5 kilos facilement (2026)<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vous avez suivi plusieurs r\u00e9gimes mais aujourd&#039;hui vous \u00eates d\u00e9courag\u00e9(e)? Cheef vous livre ses conseils pour perdre 5 kilos efficacement !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-perdre-5-kilos-facilement\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Conseils et astuces pour perdre 5 kilos facilement (2026)\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vous avez suivi plusieurs r\u00e9gimes mais aujourd&#039;hui vous \u00eates d\u00e9courag\u00e9(e)? Cheef vous livre ses conseils pour perdre 5 kilos efficacement !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-perdre-5-kilos-facilement\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Conseils minceur\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/CheefFrance\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-26T07:49:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-05T13:10:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Comment-perdre-5-kg-facilement-Club-conseils-experts.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"730\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fabienne\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fabienne\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":[\"Article\",\"BlogPosting\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/comment-perdre-5-kilos-facilement\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/comment-perdre-5-kilos-facilement\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Fabienne\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/463d16a990c6a10b175252aa55f6e986\"},\"headline\":\"Comment perdre 5 kilos facilement ?\",\"datePublished\":\"2021-02-26T07:49:19+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-05T13:10:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/comment-perdre-5-kilos-facilement\\\/\"},\"wordCount\":1839,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/comment-perdre-5-kilos-facilement\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Comment-perdre-5-kg-facilement-Club-conseils-experts.png\",\"articleSection\":[\"Perdre du poids\",\"Perte de poids femme\",\"Perte de poids homme\",\"R\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire\",\"R\u00e9gime\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/comment-perdre-5-kilos-facilement\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/comment-perdre-5-kilos-facilement\\\/\",\"name\":\"Conseils et astuces pour perdre 5 kilos facilement (2026)\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/comment-perdre-5-kilos-facilement\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/comment-perdre-5-kilos-facilement\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Comment-perdre-5-kg-facilement-Club-conseils-experts.png\",\"datePublished\":\"2021-02-26T07:49:19+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-05T13:10:15+00:00\",\"description\":\"Vous avez suivi plusieurs r\u00e9gimes mais aujourd'hui vous \u00eates d\u00e9courag\u00e9(e)? Cheef vous livre ses conseils pour perdre 5 kilos efficacement !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/comment-perdre-5-kilos-facilement\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/comment-perdre-5-kilos-facilement\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/comment-perdre-5-kilos-facilement\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Comment-perdre-5-kg-facilement-Club-conseils-experts.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/Comment-perdre-5-kg-facilement-Club-conseils-experts.png\",\"width\":730,\"height\":600,\"caption\":\"Comment perdre 5 kg facilement\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/comment-perdre-5-kilos-facilement\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Nos conseils\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Perdre du poids\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/category\\\/minceur-cheef-conseils-experts\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Comment perdre 5 kilos facilement ?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/\",\"name\":\"Conseils minceur\",\"description\":\"R\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire et perte de poids\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/#organization\",\"name\":\"Conseils minceur\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/logo-cheef-conseils-site.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/logo-cheef-conseils-site.png\",\"width\":1000,\"height\":500,\"caption\":\"Conseils minceur\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/CheefFrance\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/cheef_france\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/463d16a990c6a10b175252aa55f6e986\",\"name\":\"Fabienne\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/Fabienne-96x96.webp\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/Fabienne-96x96.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/Fabienne-96x96.webp\",\"caption\":\"Fabienne\"},\"description\":\"Di\u00e9t\u00e9ticienne nutritionniste, sp\u00e9cialis\u00e9e dans les troubles du comportement alimentaire, Fabienne est \u00e9galement titulaire d'un DU en gestion du stress de la fac de m\u00e9decine de Lille ainsi que d'un DU en micronutrition de la fac de pharmacie de Strasbourg.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/fabienne-lematre-15a19033\\\/?originalSubdomain=fr\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/author\\\/fabienne\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Conseils et astuces pour perdre 5 kilos facilement (2026)","description":"Vous avez suivi plusieurs r\u00e9gimes mais aujourd'hui vous \u00eates d\u00e9courag\u00e9(e)? Cheef vous livre ses conseils pour perdre 5 kilos efficacement !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-perdre-5-kilos-facilement\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Conseils et astuces pour perdre 5 kilos facilement (2026)","og_description":"Vous avez suivi plusieurs r\u00e9gimes mais aujourd'hui vous \u00eates d\u00e9courag\u00e9(e)? Cheef vous livre ses conseils pour perdre 5 kilos efficacement !","og_url":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-perdre-5-kilos-facilement\/","og_site_name":"Conseils minceur","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/CheefFrance","article_published_time":"2021-02-26T07:49:19+00:00","article_modified_time":"2026-03-05T13:10:15+00:00","og_image":[{"width":730,"height":600,"url":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Comment-perdre-5-kg-facilement-Club-conseils-experts.png","type":"image\/png"}],"author":"Fabienne","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Fabienne","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-perdre-5-kilos-facilement\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-perdre-5-kilos-facilement\/"},"author":{"name":"Fabienne","@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/#\/schema\/person\/463d16a990c6a10b175252aa55f6e986"},"headline":"Comment perdre 5 kilos facilement ?","datePublished":"2021-02-26T07:49:19+00:00","dateModified":"2026-03-05T13:10:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-perdre-5-kilos-facilement\/"},"wordCount":1839,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-perdre-5-kilos-facilement\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Comment-perdre-5-kg-facilement-Club-conseils-experts.png","articleSection":["Perdre du poids","Perte de poids femme","Perte de poids homme","R\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire","R\u00e9gime"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-perdre-5-kilos-facilement\/","url":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-perdre-5-kilos-facilement\/","name":"Conseils et astuces pour perdre 5 kilos facilement (2026)","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-perdre-5-kilos-facilement\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-perdre-5-kilos-facilement\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Comment-perdre-5-kg-facilement-Club-conseils-experts.png","datePublished":"2021-02-26T07:49:19+00:00","dateModified":"2026-03-05T13:10:15+00:00","description":"Vous avez suivi plusieurs r\u00e9gimes mais aujourd'hui vous \u00eates d\u00e9courag\u00e9(e)? Cheef vous livre ses conseils pour perdre 5 kilos efficacement !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-perdre-5-kilos-facilement\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-perdre-5-kilos-facilement\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-perdre-5-kilos-facilement\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Comment-perdre-5-kg-facilement-Club-conseils-experts.png","contentUrl":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Comment-perdre-5-kg-facilement-Club-conseils-experts.png","width":730,"height":600,"caption":"Comment perdre 5 kg facilement"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-perdre-5-kilos-facilement\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Nos conseils","item":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Perdre du poids","item":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/category\/minceur-cheef-conseils-experts\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Comment perdre 5 kilos facilement ?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/#website","url":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/","name":"Conseils minceur","description":"R\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire et perte de poids","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/#organization","name":"Conseils minceur","url":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/logo-cheef-conseils-site.png","contentUrl":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/logo-cheef-conseils-site.png","width":1000,"height":500,"caption":"Conseils minceur"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/CheefFrance","https:\/\/www.instagram.com\/cheef_france\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/#\/schema\/person\/463d16a990c6a10b175252aa55f6e986","name":"Fabienne","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Fabienne-96x96.webp","url":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Fabienne-96x96.webp","contentUrl":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Fabienne-96x96.webp","caption":"Fabienne"},"description":"Di\u00e9t\u00e9ticienne nutritionniste, sp\u00e9cialis\u00e9e dans les troubles du comportement alimentaire, Fabienne est \u00e9galement titulaire d'un DU en gestion du stress de la fac de m\u00e9decine de Lille ainsi que d'un DU en micronutrition de la fac de pharmacie de Strasbourg.","sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/in\/fabienne-lematre-15a19033\/?originalSubdomain=fr"],"url":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/author\/fabienne\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=372"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50609,"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372\/revisions\/50609"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}