{"id":2659,"date":"2021-03-29T11:19:05","date_gmt":"2021-03-29T09:19:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=2659"},"modified":"2026-04-20T10:40:18","modified_gmt":"2026-04-20T08:40:18","slug":"suivre-un-programme-minceur-nos-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/suivre-un-programme-minceur-nos-conseils\/","title":{"rendered":"Suivre un programme minceur : nos conseils"},"content":{"rendered":"

Vous vous appr\u00eatez \u00e0 suivre un programme alimentaire minceur ? Que vous ayez quelques kilos \u00e0 perdre ou que vous soyez en surpoids plus s\u00e9v\u00e8re, le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/a> peut-\u00eatre la solution pour vous. Cheef<\/a> vous d\u00e9livre ses astuces di\u00e9t\u00e9tiques ainsi que ses conseils nutritionnels afin d\u2019atteindre votre objectif de perte de poids. Suivez le guide !<\/p>\n

\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\r\n
\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

D\u00e9couvrez nos r\u00e9gimes minceur tout-en-un. Plus de 200 plats disponibles, \u00e0 partir de 4\u20ac \/ mois ! Plats traiteur valid\u00e9s par Marc Meurin, notre chef \u00e9toil\u00e9 2 \u00e9toil\u00e9s. Plats adapt\u00e9s \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t-5,1 kg d\u00e8s le 1er mois\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tSuivi di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tMeilleur prix garanti\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramme minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDiagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\r\n
\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/span><\/p>\n

Quel r\u00e9gime efficace choisir pour perdre du poids de fa\u00e7on di\u00e9t\u00e9tique ?<\/h2>\n

La solution la plus efficace pour perdre du poids efficacement est de modifier son alimentation de fa\u00e7on \u00e0 manger \u00e9quilibr\u00e9<\/strong><\/span>. Privil\u00e9gier des aliments sains en petite quantit\u00e9. Lorsque l\u2019on diminue son apport calorique on parle de r\u00e9gime hypocalorique<\/strong><\/span>. De plus, si le programme minceur est accompagn\u00e9 d\u2019un programme sportif, la perte de poids sera d\u2019autant plus efficace.<\/p>\n

\"Cheef<\/a><\/p>\n

Qu\u2019est-ce qu\u2019un suivi de programme minceur perte de poids ?<\/h2>\n

Suivre un programme alimentaire afin de mincir, c\u2019est choisir une formule adapt\u00e9e \u00e0 son mode de vie et \u00e0 ses objectifs. Un programme alimentaire se compose des 4 repas minceur<\/a> quotidiens<\/strong><\/span> (petit-d\u00e9jeuner, d\u00e9jeuner, collation et d\u00eener). Il s\u2019effectue sur une dur\u00e9e donn\u00e9e et en ad\u00e9quation avec le nombre de kilos \u00e0 perdre.<\/p>\n

Chez Cheef, nos programmes<\/a> sont con\u00e7us de mani\u00e8re \u00e0 apporter tous les nutriments essentiels au bon fonctionnement de l\u2019organisme tout en limitant l\u2019apport calorique. En ce sens, suivre un de nos programmes permet d\u2019obtenir des r\u00e9sultats visibles mais surtout durables.<\/p>\n

\"Suivre<\/p>\n

Comment faire pour suivre un r\u00e9gime de programme minceur ? Quel menu efficace pour maigrir ?<\/h2>\n

Les programmes minceur<\/a> comprennent g\u00e9n\u00e9ralement 4 repas par jour (petit-d\u00e9jeuner, d\u00e9jeuner, collation et d\u00eener). Chacune d\u2019entre elles contient les apports nutritionnels dont le corps a besoin au cours d\u2019une journ\u00e9e. Les types de menus sont diversifi\u00e9s et les programmes propos\u00e9s sont adapt\u00e9s<\/strong><\/span> en fonction des go\u00fbts et des habitudes alimentaires de chacun (vegan, bio, \u2026).<\/p>\n

Cheef prend en compte les pr\u00e9f\u00e9rences de ses clients gr\u00e2ce \u00e0 un suivi di\u00e9t\u00e9tique personnalis\u00e9. Tous les plats sont fabriqu\u00e9s en France et la plupart d\u2019entre eux ont \u00e9t\u00e9 revisit\u00e9s par le chef doublement \u00e9toil\u00e9 Marc Meurin<\/strong><\/span>.<\/p>\n

Ainsi, les 4 repas par jour (petit-d\u00e9jeuner, d\u00e9jeuner, collation et d\u00eener) sont savoureux et vari\u00e9s. Les programmes sont \u00e9tablis sur la base d\u2019une journ\u00e9e fournissant un apport calorique<\/a> de 1 200 kcal \u00e0 1 350 Kcal par jour (selon votre profil) avec des apports contr\u00f4l\u00e9s en lipides et en glucides. Nous favorisons l\u2019apport en prot\u00e9ines car elles sont indispensables \u00e0 une vraie perte de poids sur le long terme.<\/p>\n

Nos plats sont nutriscore A ou B et sont 100% naturels (sans OGM et sans ar\u00f4me artificiel ). Vous trouverez chez Cheef <\/a>une s\u00e9lection de plus de 100 repas dont des plats bio ou v\u00e9g\u00e9tariens. En fonction du programme choisi, vous recevrez votre box minceur<\/a> chaque semaine ou chaque mois.<\/p>\n

De plus, Cheef propose une formule qu’on appelle le programme de stabilisation afin d’\u00e9viter les effets \u00ab\u00a0yoyo\u00a0\u00bb. Cette formule a pour but de conserver le poids d\u00e9sir\u00e9 m\u00eame apr\u00e8s le programme minceur. Cela se traduit par des journ\u00e9es d’autonomie o\u00f9 l’on va accompagner le client \u00e0 mieux manger en utilisant les bons aliments.<\/p>\n

\"Cheef<\/a><\/p>\n

Faut-il allier le suivi programme minceur avec du sport ? Course \u00e0 pied, exercice de fitness, coaching priv\u00e9 ?<\/h2>\n

Les cours de sport sont un moyen efficace de perdre du poids et de conserver son poids de forme. L\u2019OMS pr\u00e9conise de pratiquer une activit\u00e9 physique allant de 150mn \u00e0 300mn par semaine<\/strong><\/a>, soit 30mn par jour en moyenne<\/span><\/strong>. En effet, les cours de sport permettent de maintenir le corps en bonne sant\u00e9 et ont \u00e9galement des effets psychiques positifs . Gr\u00e2ce \u00e0 cela, le cerveau s\u00e9cr\u00e8te de la s\u00e9rotonine, l\u2019hormone du bien-\u00eatre, qui joue un r\u00f4le sur les troubles de l\u2019humeur. Ainsi le sport aide \u00e0 lutter contre le stress et les angoisses.<\/p>\n

Lorsque l\u2019on souhaite pratiquer une activit\u00e9 physique afin de perdre des kilos, il est recommand\u00e9 de favoriser les exercices de cardio. En effet, le cardio permet de puiser dans les r\u00e9serves d\u2019\u00e9nergie et donc de br\u00fbler les calories<\/strong><\/span>. Parmi eux, on retrouve la course \u00e0 pied, l\u2019a\u00e9robic, la zumba, le v\u00e9lo ou encore le fitness.<\/p>\n

En revanche, si vous ne souhaitez pas pratiquer via des cours de sport, pas de panique, vous pouvez optez pour un coaching individuel ! Il vous donnera la possibilit\u00e9 d’avoir un professionnel qui vous proposera des exercices adapt\u00e9s \u00e0 vos objectifs et vos besoins.<\/p>\n

Si le sport n’est pas fait pour vous, trouvez des alternatives pour pratiquer une activit\u00e9 physique. Les actions du quotidien peuvent vous permettre de bouger sans que vous ayez l\u2019impression de faire de gros efforts : se d\u00e9placer \u00e0 pied quand c\u2019est possible, faire le m\u00e9nage, faire une balade \u00e0 v\u00e9lo le dimanche, faire du jardinage, \u2026 Le PNNS (Programme National Nutrition Sant\u00e9 Manger Bouger) d\u00e9livre des astuces suppl\u00e9mentaires afin de \u00ab bouger plus au quotidien \u00bb.<\/p>\n

\"Suivre<\/p>\n

Quel est le meilleur r\u00e9gime pour perdre 10 kg ?<\/h2>\n

Pour perdre du poids rapidement, rien n\u2019est plus efficace qu\u2019un r\u00e9gime hypocalorique<\/a>. Attention cependant \u00e0 ne pas vous priver plus que de raison et prendre le risque de provoquer des carences<\/strong><\/span>. Vous avez la possibilit\u00e9 de demander l\u2019avis d\u2019un m\u00e9decin nutritionniste qui \u00e9tablira, avec vous, votre objectif ainsi que le programme \u00e0 suivre. Si vous \u00eates int\u00e9ress\u00e9(e) par un tel objectif, vous pouvez consulter notre article \u00a0\u00bb R\u00e9gime efficace pour perdre 10 kg \u00ab\u00a0<\/a>.<\/p>\n

Quels sont les 5 aliments interdits pour perdre du poids avec un r\u00e9gime alimentaire ?<\/h2>\n

Dans le cadre d’un r\u00e9gime alimentaire, il y a des erreurs \u00e0 ne pas faire<\/a> et notamment des aliments \u00e0 bannir de votre alimentation pour permettre d’atteindre r\u00e9sultats de mani\u00e8re optimale :<\/p>\n