{"id":2145,"date":"2021-03-23T14:29:07","date_gmt":"2021-03-23T13:29:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=2145"},"modified":"2026-04-20T10:45:14","modified_gmt":"2026-04-20T08:45:14","slug":"menu-chrononutrition-comment-bien-le-suivre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/menu-chrononutrition-comment-bien-le-suivre\/","title":{"rendered":"Menu chrononutrition : comment bien le suivre ?"},"content":{"rendered":"

Vous souhaitez faire attention \u00e0 votre alimentation ? Vous cherchez des m\u00e9thodes pour mieux manger et perdre du poids ? Avez-vous d\u00e9j\u00e0 entendu parler de la chrononutrition ? Cheef<\/a> vous livre les secrets de la chrononutrition. D\u00e9couvrez \u00e9galement \u00e0 la fin de cet article un menu chrononutrition.<\/p>\n

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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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D\u00e9couvrez nos r\u00e9gimes minceur tout-en-un. Plus de 200 plats disponibles, \u00e0 partir de 4\u20ac \/ mois ! Plats traiteur valid\u00e9s par Marc Meurin, notre chef \u00e9toil\u00e9 2 \u00e9toil\u00e9s. Plats adapt\u00e9s \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t-5,1 kg d\u00e8s le 1er mois\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tSuivi di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tMeilleur prix garanti\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramme minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDiagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/span><\/p>\n

Le principe de chrononutrition du Docteur Delabos, qu\u2019est-ce que c\u2019est ?<\/h2>\n

La chrononutrition<\/strong> est un mode d\u2019alimentation bas\u00e9 sur notre horloge biologique<\/strong>. Ce r\u00e9gime pr\u00e9conise de s\u2019alimenter diff\u00e9remment selon les heures de la journ\u00e9e. En effet, notre organisme assimile autrement les aliments selon le moment de la journ\u00e9e : le matin, l\u2019apr\u00e8s-midi ou le soir.<\/p>\n

Cette m\u00e9thode cr\u00e9\u00e9e par le Dr Alain Delabos <\/strong>existe depuis 1986. Elle est bas\u00e9e sur les biorythmes du corps humain, c\u2019est-\u00e0-dire sur les cycles de la vie (physique, \u00e9motionnel et intellectuel). L\u2019approche du docteur Delabos peut sembler surprenante au premier abord car elle va \u00e0 l\u2019encontre de l\u2019id\u00e9e que nous nous faisons d\u2019un r\u00e9gime minceur<\/a> et pourtant ses effets sur la sant\u00e9 s\u2019av\u00e8rent positifs.<\/strong><\/p>\n

\"banni\u00e8re<\/a>
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Comment manger avec la chrononutrition et en quelle quantit\u00e9 ?<\/h2>\n

La mise en place d\u2019un r\u00e9gime chrononutrition a pour but de mieux comprendre les besoins en \u00e9nergie <\/strong>de son organisme et de savoir \u00e9couter ses besoins au jour le jour<\/strong>.<\/p>\n

Comment commencer la chrononutrition?<\/h3>\n

L\u2019avantage de ce r\u00e9gime est de pouvoir le commencer \u00e0 tout moment et de pouvoir manger ce que vous voulez<\/strong>. Il n\u2019y a pas d\u2019interdit<\/strong>. Si ce n\u2019est que les produits doivent \u00eatre des produits de qualit\u00e9<\/strong>. Le tout est d\u2019adapter votre planning alimentaire. Votre journ\u00e9e est rythm\u00e9e autour de 4 repas<\/strong> avec une pause de 3 ou 4 heures<\/strong> entre chaque repas. En effet, faire des pauses et manger \u00e0 certains moments de la journ\u00e9e permet de laisser le syst\u00e8me digestif se reposer et l\u2019habitue au changement de rythme;<\/strong> cela \u00e9vite les fringales<\/strong> et donc la prise de poids.<\/p>\n

La m\u00e9thode de la chrononutrition c\u2019est avant tout de manger sainement. Ainsi mettez de c\u00f4t\u00e9 les biscuits de grande surface ou les sauces de type mayonnaise ou ketchup<\/strong> car ces produits regorgent d\u2019additifs.
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Quels sont les aliments autoris\u00e9s dans le r\u00e9gime chrononutrition ?<\/h2>\n

La journ\u00e9e type d\u2019un menu chrononutrition se compose de :<\/h3>\n