{"id":16210,"date":"2021-07-13T09:15:33","date_gmt":"2021-07-13T07:15:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=16210"},"modified":"2026-04-17T16:45:05","modified_gmt":"2026-04-17T14:45:05","slug":"algue-marine-fait-elle-maigrir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/algue-marine-fait-elle-maigrir\/","title":{"rendered":"L&rsquo;algue marine fait-elle maigrir ?"},"content":{"rendered":"<p>L&rsquo;algue marine fait-elle maigrir ? Surprenant ! Et pourtant c&rsquo;est bien vrai, dans le cadre de certains r\u00e9gimes, il n\u2019est pas rare de trouver des comprim\u00e9s ou produits amincissants \u00e0 base d\u2019algue. Mais les algues pr\u00e9sentent-elles de r\u00e9els bienfaits pour la sant\u00e9 ? Quelles sont les algues \u00e0 privil\u00e9gier dans notre alimentation ?<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/\"> Cheef<\/a> r\u00e9pond \u00e0 vos interrogations et vous donne quelques astuces pour int\u00e9grer cet aliment peu commun \u00e0 votre alimentation !<\/p>\n<p><span data-sheets-root=\"1\">\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"48803\" class=\"elementor elementor-48803\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c4986cf e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"5c4986cf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45c34e16 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"45c34e16\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70ff6fd0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"70ff6fd0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-48190\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg 1000w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-24x24.jpg 24w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-48x48.jpg 48w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-96x96.jpg 96w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-400x400.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61e60325 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"61e60325\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a0e60c0 elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"3a0e60c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - Flex -->\r\n<div class=\"trustpilot-widget\" data-locale=\"fr-FR\" data-template-id=\"54197383fd9dceac42a68694\" data-businessunit-id=\"5ea6f1b48e73e600018e1f87\"  data-style-width=\"100%\" data-style-size=\"S\" data-token=\"32e66c1c-082f-4ba1-ab8a-2a78f9451ab1\" data-text-color=\"dark\" data-border-type=\"outline\" data-headline=\"star\" data-support-text=\"review-number\" data-background=\"light\" data-external-elements-color=\"dark\">\r\n  <a href=\"https:\/\/fr.trustpilot.com\/review\/cheef.fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n<!-- End TrustBox widget -->\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54db6afd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"54db6afd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60c6df67 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"60c6df67\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74a0940c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"74a0940c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>D\u00e9couvrez nos r\u00e9gimes minceur tout-en-un. Plus de 200 plats disponibles, \u00e0 partir de 4\u20ac \/ mois ! Plats traiteur valid\u00e9s par Marc Meurin, notre chef \u00e9toil\u00e9 2 \u00e9toil\u00e9s. Plats adapt\u00e9s \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64c1aff6 e-grid e-con-full e-con e-child\" data-id=\"64c1aff6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f24145 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"8f24145\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 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di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73aab893 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"73aab893\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 248S8 392.967 8 256 119.033 8 256 8s248 111.033 248 248zM227.314 387.314l184-184c6.248-6.248 6.248-16.379 0-22.627l-22.627-22.627c-6.248-6.249-16.379-6.249-22.628 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Oui, les algues comestibles ne se limitent pas \u00e0 celles qui entourent vos makis, il en existe de nombreuses vari\u00e9t\u00e9s.<\/p>\n<p>Elles existent sous de multiples formes : rouges, brunes, vertes etc. Encore peu connues dans nos assiettes, elles sont pourtant pr\u00e9sentes depuis longtemps dans l&rsquo;industrie pharmaceutique pour leurs nombreuses vertus.<\/p>\n<p>Certaines algues contiennent<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> trois fois plus de fer que certaines viandes<\/strong><\/span>. D&rsquo;autres sont tr\u00e8s riches en <strong><span style=\"color: #ff6600;\">vitamine C<\/span><\/strong>, allant jusqu&rsquo;\u00e0 six fois plus riches en vitamine C qu&rsquo;une orange. Le wakam\u00e9, une algue marine, est <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>quinze fois plus riche en calcium que le lait<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Les algues sont, de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, faciles \u00e0 dig\u00e9rer car elles sont <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>pauvres en lipides<\/strong><\/span>. De plus, leur haute teneur en fibres et prot\u00e9ines facilite le transit.<\/p>\n<h3 id=\"le-wakame\">Le wakam\u00e9<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40761 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-4651403161-scaled.jpg\" alt=\"wakam\u00e9 algue maigrir\" width=\"2560\" height=\"1709\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-4651403161-scaled.jpg 2560w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-4651403161-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-4651403161-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-4651403161-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-4651403161-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-4651403161-2048x1367.jpg 2048w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-4651403161-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-4651403161-420x280.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/p>\n<p>Le wakam\u00e9 est une algue comestible originaire d\u2019Asie. Cette algue s\u2019est progressivement introduite dans la consommation des europ\u00e9ens pour ses vertus nutritionnelles et m\u00e9dicinales. Elle se consomme crue afin de conserver au mieux ses apports nutritionnels. Le wakam\u00e9 est plus calorique \u00e0 l\u2019\u00e9tat sec que frais : 228 kcal pour 100 grammes d\u2019algues \u00e0 l\u2019\u00e9tat sec contre<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> 45 kcal pour 100 grammes<\/strong><\/span> \u00e0 l\u2019\u00e9tat frais.<\/p>\n<p>L\u2019algue wakam\u00e9 d\u00e9tient de nombreux bienfaits pour l\u2019organisme :<\/p>\n<ul>\n<li>Sa teneur en <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>calcium<\/strong><\/span> est plus riche que celle du lait, ce qui en fait un r\u00e9el alli\u00e9 pour la sant\u00e9 de vos os. Cette algue permet donc de lutter contre l&rsquo;ost\u00e9oporose.<\/li>\n<li>L\u2019algue est riche en <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>fibres solubles<\/strong><\/span> bonnes pour les intestins, elle va donc faciliter le transit et lutter contre la constipation.<\/li>\n<li>Elle contient diverses <strong><span style=\"color: #ff6600;\">vitamines<\/span><\/strong> : A, B1, B2, B9, B12, C et K.<\/li>\n<li>Le wakam\u00e9 contient de<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> l\u2019alginate<\/strong><\/span>, contenu \u00e9galement dans la plupart des algues brunes. L\u2019alginate aide \u00e0 \u00e9liminer les toxines dans l\u2019appareil digestif.<\/li>\n<li>Cette algue stimule les d\u00e9fenses immunitaires gr\u00e2ce \u00e0 sa teneur en <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>b\u00eata-carot\u00e8nes<\/strong><\/span>, le wakam\u00e9 est donc id\u00e9al avant l&rsquo;hiver !<\/li>\n<li>Elle facilite la <strong><span style=\"color: #ff6600;\">circulation sanguine<\/span><\/strong> et pr\u00e9vient donc de maladies cardio-vasculaires.<\/li>\n<li>L&rsquo;algue wakam\u00e9 est une bonne source de prot\u00e9ines naturelles ce qui peut \u00eatre int\u00e9ressant lorsque l&rsquo;on recherche des alternatives aux aliments d&rsquo;origine animale.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>A savoir :<\/strong> l\u2019algue wakam\u00e9 est riche en iode. A cause de sa richesse en iode, il est d\u00e9conseill\u00e9 d\u2019en consommer \u00e0 outrance si vous souffrez de probl\u00e8mes de <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/quelle-alimentation-adopter-en-cas-de-thyroidie\/\">thyro\u00efde<\/a>. La consommation d\u2019algues wakam\u00e9 perturberait la production d\u2019hormones thyro\u00efdiennes.<\/p>\n<h3 id=\"la-laitue-de-mer\">La laitue de mer<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40762 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NL99_RECETTES03.jpg\" alt=\"laitue \" width=\"840\" height=\"444\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NL99_RECETTES03.jpg 840w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NL99_RECETTES03-300x159.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NL99_RECETTES03-768x406.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NL99_RECETTES03-114x60.jpg 114w\" sizes=\"auto, (max-width: 840px) 100vw, 840px\" \/><\/p>\n<p>La laitue de mer n&rsquo;est pas une algue exigeante puisqu&rsquo;elle pousse \u00e0 la fois dans la Mer du Nord que dans la M\u00e9diterran\u00e9e ou le Pacifique. Les algues marines poss\u00e8dent sensiblement les m\u00eames vertus mais leur aspect ou leur go\u00fbt diff\u00e8re fortement. Comme pour le wakam\u00e9, la laitue de mer poss\u00e8de de nombreux bienfaits.<\/p>\n<ul>\n<li>Un taux de <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>prot\u00e9ines<\/strong><\/span> assez \u00e9lev\u00e9.<\/li>\n<li>Une teneur en <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>fibres<\/strong><\/span> qui facilite la digestion et le fonctionnement du transit.<\/li>\n<li>Un apport en <strong><span style=\"color: #ff6600;\">min\u00e9raux<\/span><\/strong> tels que l&rsquo;iode, le magn\u00e9sium et le potassium.<\/li>\n<li>Une<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> circulation sanguine<\/strong><\/span> facilit\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 une concentration en fer importante.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"lalgue-nori\">L&rsquo;algue nori<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40763 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/le-nori-730x330-1.jpg\" alt=\"algue nori\" width=\"730\" height=\"330\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/le-nori-730x330-1.jpg 730w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/le-nori-730x330-1-300x136.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/le-nori-730x330-1-133x60.jpg 133w\" sizes=\"auto, (max-width: 730px) 100vw, 730px\" \/><\/p>\n<p>La voil\u00e0 ! La fameuse algue qui entoure les makis et qui apporte un petit go\u00fbt sal\u00e9 tant appr\u00e9ci\u00e9. Originaire d&rsquo;Asie, cette algue poss\u00e8de d&rsquo;impressionnants bienfaits en termes de nutrition.<\/p>\n<ul>\n<li>La teneur en prot\u00e9ines est extr\u00eamement importante et permet donc aux v\u00e9g\u00e9taliens d&rsquo;avoir<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> les apports n\u00e9cessaires en prot\u00e9ines<\/strong><\/span>.<\/li>\n<li>L&rsquo;algue nori est riche en min\u00e9raux comme les autres algues marines : <strong><span style=\"color: #ff6600;\">iode, potassium, phosphore, fer et zinc<\/span><\/strong>.<\/li>\n<li>Elle est aussi une source importante de vitamines : <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>vitamine A<\/strong><\/span> (b\u00eata-carot\u00e8ne) , <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>vitamine B<\/strong><\/span> (B2, B3 et B9) et <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>vitamine C.<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"la-spiruline\">La spiruline<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40764 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/spiruline.jpg\" alt=\"spiruline\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/spiruline.jpg 800w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/spiruline-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/spiruline-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/spiruline-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/spiruline-420x280.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>La spiruline est une micro-algue comestible d&rsquo;une couleur verte intense. Il existe pr\u00e8s de 36 esp\u00e8ces de Spiruline comestibles mais la plus vendue sur le march\u00e9 est la Spirulina platensis cultiv\u00e9e \u00e0 l&rsquo;origine en Californie et \u00e0 Hawa\u00ef. Il faut savoir que la spiruline se trouve g\u00e9n\u00e9ralement dans le commerce <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>sous forme de poudre<\/strong><\/span>. La spiruline est souvent consomm\u00e9e sous forme de compl\u00e9ments alimentaires donc de g\u00e9lules.<\/p>\n<p>Elle repr\u00e9sente une incroyable <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>source de prot\u00e9ines<\/strong><\/span>. En effet, elle contient environ <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>50 \u00e0 70% de prot\u00e9ines<\/strong><\/span>. Comme les autres algues marines, elle est riche en<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> vitamines<\/strong><\/span> et en <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>fer<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>La spiruline reste cependant un compl\u00e9ment alimentaire qu&rsquo;il faut consommer sous <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>certaines conditions<\/strong><\/span> et avec <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>pr\u00e9caution<\/strong><\/span>. Si vous souhaitez d\u00e9buter une cure de spiruline sous forme de comprim\u00e9s, renseignez-vous aupr\u00e8s de votre pharmacien.ne ou d&rsquo;une nutritionniste sp\u00e9cialis\u00e9e.<\/p>\n<h2 id=\"lalgue-fait-elle-maigrir-sont-elles-des-absorbes-graisse-ou-font-elles-grossir\">L&rsquo;algue fait-elle maigrir ? Sont-elles des \u00ab absorbes-graisse \u00bb ? Ou font-elles grossir ?<\/h2>\n<h3 id=\"les-algues-gonflent-elles-dans-lestomac\">Les algues gonflent-elles dans l&rsquo;estomac ?<\/h3>\n<p>Les algues brunes pr\u00e9sentent des b\u00e9n\u00e9fices pour la sant\u00e9 et pour la silhouette. En raison de la pr\u00e9sence de phycocollo\u00efdes, les algues ont une<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> action coupe-faim<\/strong> <\/span>pour l\u2019organisme. C\u2019est cette substance qui est \u00e0 l\u2019origine de l\u2019aspect visqueux de l\u2019algue.<\/p>\n<p>En effet, les algues marines sont r\u00e9put\u00e9es pour <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>gonfler dans l&rsquo;estomac<\/strong><\/span> une fois consomm\u00e9es et ce n&rsquo;est pas une mauvaise chose ! Le fait de gonfler dans l&rsquo;estomac entra\u00eene une <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>sensation de sati\u00e9t\u00e9 rapide<\/strong><\/span>. En r\u00e9sum\u00e9, les algues marines agissent comme des <strong><span style=\"color: #ff6600;\">coupes faim naturels<\/span><\/strong>.<\/p>\n<p>Par exemple, le fucus est une algue qui gonfle au contact de l&rsquo;eau et remplit l&rsquo;estomac afin de r\u00e9duire cette sensation de faim. Le fucus capture les nutriments pr\u00e9sents dans l&rsquo;intestin, de ce fait <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>ces nutriments ne parviennent pas \u00e0 \u00eatre stock\u00e9s sous forme de calories<\/strong><\/span>.<\/p>\n<p>Il est aussi important de prendre en compte ce gonflement lorsque l&rsquo;on cuisine ces algues marines car les <strong><span style=\"color: #ff6600;\">quantit\u00e9s sont tr\u00e8s variables<\/span><\/strong>. Par exemple, les algues wakam\u00e9 sont souvent commercialis\u00e9es sous forme d\u00e9shydrat\u00e9e. Une fois dans l&rsquo;eau ou dans le liquide telle une soupe, le wakam\u00e9 peut <strong><span style=\"color: #ff6600;\">tripler de volume.<\/span><\/strong> Il faut donc prendre cela en compte afin d&rsquo;adapter les quantit\u00e9s.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/choix-programme\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-40096 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Decouvre-les-programmes-1.gif\" alt=\"Cheef repas minceur livr\u00e9s \u00e0 domicile\" width=\"2560\" height=\"438\" \/><\/a><\/p>\n<h3 id=\"la-spiruline-ou-le-kombu-royal-pour-ma-perte-de-poids-est-ce-que-la-chlorelle-fait-grossir-la-fucoxanthine-aide-t-elle-a-maigrir\">La spiruline ou le kombu royal pour ma perte de poids ? Est-ce que la chlorelle fait grossir ? La fucoxanthine aide-t-elle \u00e0 maigrir ?<\/h3>\n<p>En plus de leur effet \u00ab coupe-faim \u00bb, les algues pr\u00e9sentent un pouvoir \u00ab <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>absorbe-graisses<\/strong><\/span> \u00bb. Les fibres solubles contenues dans les algues permettent d\u2019<strong><span style=\"color: #ff6600;\">absorber une partie des graisses alimentaires<\/span><\/strong>, de freiner leur assimilation par l\u2019organisme et de faciliter le transit intestinal. De nombreuses algues poss\u00e8dent des vertus minceur et c&rsquo;est \u00e7a qui est g\u00e9nial !<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La spiruline<\/strong> est en effet un aliment minceur. Cette micro algue est tout d&rsquo;abord une grande source d&rsquo;\u00e9nergie et c&rsquo;est tr\u00e8s important pour la perte de poids ! En effet, <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>\u00eatre en pleine forme nous permet de trouver la motivation pour pratiquer une activit\u00e9 sportive quotidienne.<\/strong><\/span> Comme nous l&rsquo;avons dit, les algues marines agissent comme coupe-faim et c&rsquo;est aussi le cas de la spiruline qui vous aidera \u00e0 ressentir ce sentiment de sati\u00e9t\u00e9 rapidement ! La spiruline permet \u00e9galement une meilleure gestion de l&rsquo;apport nutritionnel ce qui signifie que les envies de grignotages et la sensation de faim vont moins se faire ressentir.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Le Kombu <\/strong>est une algue brune d&rsquo;origine japonaise qui se consomme g\u00e9n\u00e9ralement dans les soupes traditionnelles miso. Tr\u00e8s riche en fer, calcium et prot\u00e9ines, cette algue est en r\u00e9alit\u00e9 un <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>alli\u00e9 minceur<\/strong> <\/span>de premier choix ! Sa teneur en acide glutamique <strong><span style=\"color: #ff6600;\">attendrit les nutriments<\/span><\/strong> pr\u00e9sents dans les aliments et les rend ainsi plus faciles \u00e0 dig\u00e9rer.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>La chlorelle<\/strong> n&rsquo;a pas de propri\u00e9t\u00e9 amincissante. Cependant, comme les autres algues marines, elle pr\u00e9vient de la sensation de faim et l&rsquo;apparition des carences alimentaires.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>La fucoxanthine<\/strong> n&rsquo;est pas une algue mais bien<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> un composant de l&rsquo;algue wakam\u00e9<\/strong><\/span>. Cet actif naturel a de nombreuses propri\u00e9t\u00e9s qui favorisent la perte de poids. En effet, il est consid\u00e9r\u00e9 comme un <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/quest-ce-quun-bon-bruleur-de-graisse\/\">br\u00fbleur de graisse<\/a> naturel, il stimule l&rsquo;organisme et encore une fois permet de ressentir un sentiment de sati\u00e9t\u00e9 plus rapidement.<\/li>\n<\/ul>\n<p>D\u00e9couvrez nos autres articles sur les propri\u00e9t\u00e9s des aliments, <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/le-miel-fait-il-grossir\/\">le miel fait-il grossir<\/a> par exemple !<\/p>\n<h2 id=\"comment-integrer-les-algues-a-mon-alimentation-lalgue-fait-maigrir\">Comment int\u00e9grer les algues \u00e0 mon alimentation ? L&rsquo;algue fait maigrir ?<\/h2>\n<p>Les algues marines ne font pas vraiment partie de notre alimentation occidentale, pourtant il existe diverses mani\u00e8res pour int\u00e9grer ces algues \u00e0 vos menus.<\/p>\n<p>Vous pouvez par exemple <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>vous initier \u00e0 la cuisine asiatique<\/strong><\/span>. Les <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>soupes miso<\/strong><\/span> et autres se pr\u00eatent parfaitement \u00e0 la consommation d&rsquo;algues car elles permettent aux algues de gonfler l\u00e9g\u00e8rement et d&rsquo;agir comme coupe-faim. Pour profiter des bienfaits des algues, il est \u00e9galement possible de pr\u00e9parer des<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> woks avec d&rsquo;autres l\u00e9gumes<\/strong><\/span>. N&rsquo;oubliez pas les sushis et makis qui sont une bonne alternative pour consommer des algues marines sans m\u00eame vous en rendre compte !<\/p>\n<p>Si vous \u00eates encore r\u00e9ticent.e \u00e0 l&rsquo;id\u00e9e de consommer des algues fra\u00eeches, il y a une solution ! Consommer des <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>algues s\u00e9ch\u00e9es permet de conserver les bienfaits de cet aliment<\/strong><\/span>. Vous pourrez ainsi saupoudrer vos jus de fruits, de l\u00e9gumes, vos soupes, vos salades compos\u00e9es ou crudit\u00e9s\u2026 De cette mani\u00e8re, il est facile de consommer l\u2019algue au quotidien.<\/p>\n<p>Si vous souhaitez recevoir davantage de conseils sur les aliments \u00e0 consommer lors de votre<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/choix-programme\"><span style=\"color: #ff6600;\"><strong> r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/strong><\/span><\/a>, n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre contact avec nos <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/content\/39-cheef-un-suivi-dietetique-personnalise\">di\u00e9t\u00e9ticiennes<\/a> qui vous livreront les secrets d&rsquo;une <span style=\"color: #ff6600;\"><strong><a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/reequilibrage-alimentaire\">alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a> et adapt\u00e9e<\/strong><\/span> \u00e0 votre m\u00e9tabolisme.<\/p>\n<p>Pour plus d&rsquo;informations sur les aliments \u00e0 privil\u00e9gier pour perdre du poids, consultez nos articles :<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/aliments-minceur-quotidien\/\"> \u00ab\u00a0Les aliments minceur \u00e0 privil\u00e9gier au quotidien\u00a0\u00bb<\/a> et \u00a0\u00bb <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/top-10-des-aliments-faibles-en-calories\/\">TOP 10 des aliments faibles en calories<\/a>\u00ab\u00a0.<\/p>\n<h2 id=\"en-bref\">En bref,<\/h2>\n<p>Vous l\u2019aurez compris, les algues sont vos alli\u00e9es dans le cadre d\u2019un objectif de perte de poids. Cependant, comme dans toute mise en place de r\u00e9gime, il n\u2019y a pas que l\u2019alimentation qui compte. Veillez \u00e0 mettre en place un mode de vie sain : une <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/choix-programme\">alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a>, un sommeil de qualit\u00e9 et la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;algue marine fait-elle maigrir ? Surprenant ! Et pourtant c&rsquo;est bien vrai, dans le cadre de certains r\u00e9gimes, il n\u2019est pas rare de trouver des comprim\u00e9s ou produits amincissants \u00e0 base d\u2019algue. Mais les algues pr\u00e9sentent-elles de r\u00e9els bienfaits pour la sant\u00e9 ? Quelles sont les algues \u00e0 privil\u00e9gier dans notre alimentation ? 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