{"id":16045,"date":"2021-07-12T16:31:22","date_gmt":"2021-07-12T14:31:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=16045"},"modified":"2026-05-22T16:31:50","modified_gmt":"2026-05-22T14:31:50","slug":"nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\/","title":{"rendered":"Nos recettes l\u00e9g\u00e8res de blanc de poulet"},"content":{"rendered":"<p>Le poulet est le meilleur alli\u00e9 du <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/\">r\u00e9gime minceur<\/a>. C\u2019est une excellente source de prot\u00e9ines pour vous aider \u00e0 perdre du poids en raison de son faible apport calorique. De plus le poulet, et en particulier le <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/la-viande-blanche-un-partenaire-minceur\/\">blanc de poulet<\/a>, est riche en vitamines et en min\u00e9raux. Ainsi, cette viande permet de maigrir et d\u2019\u00eatre en bonne sant\u00e9. D\u00e9couvrez notre meilleure s\u00e9lection de recettes l\u00e9g\u00e8res \u00e0 base de blanc de poulet, tir\u00e9es du livre \u00ab Sp\u00e9cial poulet \u00bb de Marabout.<\/p>\n<p><span data-sheets-root=\"1\">\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"48803\" class=\"elementor elementor-48803\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c4986cf e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"5c4986cf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45c34e16 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"45c34e16\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70ff6fd0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"70ff6fd0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-48190\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg 1000w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-24x24.jpg 24w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-48x48.jpg 48w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-96x96.jpg 96w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61e60325 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"61e60325\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-76f16ae e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"76f16ae\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e103628 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"e103628\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54db6afd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"54db6afd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60c6df67 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"60c6df67\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-87de037 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"87de037\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a0e60c0 elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"3a0e60c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - Flex -->\r\n<div class=\"trustpilot-widget\" data-locale=\"fr-FR\" data-template-id=\"54197383fd9dceac42a68694\" data-businessunit-id=\"5ea6f1b48e73e600018e1f87\"  data-style-width=\"100%\" data-style-size=\"S\" data-token=\"32e66c1c-082f-4ba1-ab8a-2a78f9451ab1\" data-text-color=\"dark\" data-border-type=\"outline\" data-headline=\"star\" data-support-text=\"review-number\" data-background=\"light\" data-external-elements-color=\"dark\">\r\n  <a href=\"https:\/\/fr.trustpilot.com\/review\/cheef.fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n<!-- End TrustBox widget -->\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74a0940c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"74a0940c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>D\u00e9couvrez nos r\u00e9gimes minceur tout-en-un. Plus de 200 plats disponibles, \u00e0 partir de 4\u20ac \/ mois ! Plats traiteur valid\u00e9s par Marc Meurin, notre chef \u00e9toil\u00e9 2 \u00e9toil\u00e9s. Plats adapt\u00e9s \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64c1aff6 e-grid e-con-full e-con e-child\" data-id=\"64c1aff6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f24145 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"8f24145\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 248S8 392.967 8 256 119.033 8 256 8s248 111.033 248 248zM227.314 387.314l184-184c6.248-6.248 6.248-16.379 0-22.627l-22.627-22.627c-6.248-6.249-16.379-6.249-22.628 0L216 308.118l-70.059-70.059c-6.248-6.248-16.379-6.248-22.628 0l-22.627 22.627c-6.248 6.248-6.248 16.379 0 22.627l104 104c6.249 6.249 16.379 6.249 22.628.001z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\t-5,1 kg d\u00e8s le 1er mois\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f6a2f85 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"3f6a2f85\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 248S8 392.967 8 256 119.033 8 256 8s248 111.033 248 248zM227.314 387.314l184-184c6.248-6.248 6.248-16.379 0-22.627l-22.627-22.627c-6.248-6.249-16.379-6.249-22.628 0L216 308.118l-70.059-70.059c-6.248-6.248-16.379-6.248-22.628 0l-22.627 22.627c-6.248 6.248-6.248 16.379 0 22.627l104 104c6.249 6.249 16.379 6.249 22.628.001z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tSuivi di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73aab893 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"73aab893\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 248S8 392.967 8 256 119.033 8 256 8s248 111.033 248 248zM227.314 387.314l184-184c6.248-6.248 6.248-16.379 0-22.627l-22.627-22.627c-6.248-6.249-16.379-6.249-22.628 0L216 308.118l-70.059-70.059c-6.248-6.248-16.379-6.248-22.628 0l-22.627 22.627c-6.248 6.248-6.248 16.379 0 22.627l104 104c6.249 6.249 16.379 6.249 22.628.001z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-content\">\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-icon-box-description\">\n\t\t\t\t\t\tMeilleur prix garanti\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4e48bd67 e-grid e-con-full e-con e-child\" data-id=\"4e48bd67\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-67497613 elementor-align-justify elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"67497613\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm elementor-animation-grow\" href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/minceur\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Programme minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6acc6625 elementor-align-justify elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"6acc6625\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm elementor-animation-grow\" href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/diagnostic-minceur\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Diagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c4ec438 elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"1c4ec438\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - Flex -->\r\n<div class=\"trustpilot-widget\" data-locale=\"fr-FR\" data-template-id=\"54197383fd9dceac42a68694\" data-businessunit-id=\"5ea6f1b48e73e600018e1f87\"  data-style-width=\"100%\" data-style-size=\"S\" data-token=\"32e66c1c-082f-4ba1-ab8a-2a78f9451ab1\" data-text-color=\"dark\" data-border-type=\"outline\" data-headline=\"star\" data-support-text=\"review-number\" data-background=\"light\" data-external-elements-color=\"dark\">\r\n  <a href=\"https:\/\/fr.trustpilot.com\/review\/cheef.fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n<!-- End TrustBox widget -->\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/span><\/p>\n<h2 id=\"brochettes-de-poulet-asiatique-light\">Brochettes de poulet asiatique light<\/h2>\n<p>Ingr\u00e9dients pour 4 personnes :<\/p>\n<ul>\n<li>500 g de blanc de poulet coup\u00e9s en cubes<\/li>\n<li>Le jus et le zeste r\u00e2p\u00e9 d\u2019un citron<\/li>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de cinq-\u00e9pices chinois<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de soja fonc\u00e9<\/li>\n<li>M\u00e9lange de l\u00e9gumes (carottes, oignons blancs, radis) d\u00e9taill\u00e9s en julienne pour l\u2019accompagnement (facultatif)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pr\u00e9paration : 5 minutes + marinade<\/p>\n<ol>\n<li>Dans un saladier, mettez le poulet, le jus et le zeste de citron, le cinq-\u00e9pices et la sauce soja. Recouvrez puis laissez mariner au moins 1 heure au r\u00e9frig\u00e9rateur, et si possible toute la nuit.<\/li>\n<li>Enfilez les morceaux de poulet sur 4 brochettes.<\/li>\n<li>Faites-les griller 10 minutes sous le grill pr\u00e9chauff\u00e9 \u00e0 temp\u00e9rature moyenne.<\/li>\n<li>Retournez les brochettes et arrosez-les avec le reste de marinade et prolongez la cuisson de 10 minutes.<\/li>\n<li>Servez sur un lit de l\u00e9gumes<\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40561 size-large\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Brochettes-de-poulet-asiatique-1024x683.jpg\" alt=\"Brochettes de poulet asiatique\" width=\"840\" height=\"560\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Brochettes-de-poulet-asiatique-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Brochettes-de-poulet-asiatique-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Brochettes-de-poulet-asiatique-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Brochettes-de-poulet-asiatique-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Brochettes-de-poulet-asiatique-2048x1367.jpg 2048w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Brochettes-de-poulet-asiatique-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Brochettes-de-poulet-asiatique-420x280.jpg 420w\" sizes=\"(max-width: 840px) 100vw, 840px\" \/><\/p>\n<h2 id=\"poulet-tandoori-a-la-tomate-sain\">Poulet tandoori \u00e0 la tomate sain<\/h2>\n<p>Ingr\u00e9dients pour 4 personnes :<\/p>\n<ul>\n<li>4 blancs de poulet de 125 g chacun<\/li>\n<li>4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de p\u00e2te ou de poudre tandoori<\/li>\n<li>3 tomates coup\u00e9es en fines rondelles<\/li>\n<li>4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de jus de citron<\/li>\n<li>4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d\u2019huile d\u2019olive<\/li>\n<li>Sel et poivre<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pr\u00e9paration : 10 minutes + marinade<\/p>\n<ol>\n<li>Faites plusieurs incisions dans les blancs de poulet et frottez-les avec la p\u00e2te ou la poudre tandoori.<\/li>\n<li>Laissez-les mariner toute la nuit au r\u00e9frig\u00e9rateur<\/li>\n<li>Faites chauffer un grill en fonte (ou une po\u00eale ordinaire) puis faites cuire les blancs de poulet 8 \u00e0 10 minutes de chaque c\u00f4t\u00e9, en laissant noircir l\u00e9g\u00e8rement<\/li>\n<li>M\u00e9langez les oignons, les tomates et la coriandre avec le jus de citron, l\u2019huile d\u2019olive, le sel et le poivre dans un saladier.<\/li>\n<li>Servez la salade avec le poulet tandoori et ajoutez des quartiers de citron en d\u00e9coration si vous le souhaitez.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40562 size-large\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Poulet-tandoori-a-la-tomate-1024x768.jpg\" alt=\"Poulet tandoori \u00e0 la tomate\" width=\"840\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Poulet-tandoori-a-la-tomate-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Poulet-tandoori-a-la-tomate-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Poulet-tandoori-a-la-tomate-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Poulet-tandoori-a-la-tomate-500x375.jpg 500w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Poulet-tandoori-a-la-tomate-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Poulet-tandoori-a-la-tomate-80x60.jpg 80w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Poulet-tandoori-a-la-tomate.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 840px) 100vw, 840px\" \/><\/p>\n<h2 id=\"poulet-a-la-moutarde-et-aux-pommes-de-terre-a-la-creme-leger\">Poulet \u00e0 la moutarde et aux pommes de terre \u00e0 la cr\u00e8me l\u00e9ger<\/h2>\n<p>Ingr\u00e9dients pour 4 personnes :<\/p>\n<ul>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de vinaigre de x\u00e9r\u00e8s<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d\u2019huile de tournesol<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de miel liquide<\/li>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de moutarde \u00e0 l\u2019ancienne<\/li>\n<li>1\/4 de cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de curcuma<\/li>\n<li>4 blancs de poulet de 150 g chacun<\/li>\n<li>650 g de pomme de terre nouvelles<\/li>\n<li>5 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de cr\u00e8me fra\u00eeche all\u00e9g\u00e9e en mati\u00e8res grasses<\/li>\n<li>50 g de feuilles d\u2019\u00e9pinard, de roquette et de cresson hach\u00e9es<\/li>\n<li>Sel et poivre<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pr\u00e9paration : 20 minutes + repos<\/p>\n<ol>\n<li>M\u00e9langez le vinaigre, l\u2019huile, le miel, la moutarde et le curcuma dans un plat \u00e0 four. Salez et poivrez.<\/li>\n<li>Ajoutez le poulet, enrobez le du m\u00e9lange et laissez reposer 10 minutes.<\/li>\n<li>Retournez le poulet puis faites-le cuire, dans le m\u00eame plat, 30 minutes dans le four pr\u00e9chauff\u00e9 \u00e0 200\u00b0C.<\/li>\n<li>Arrosez-le de sauce \u00e0 mi-cuisson et couvrez-le si besoin de papier aluminium.<\/li>\n<li>Pendant la cuisson du poulet, faites cuire les pommes de terre coup\u00e9es en deux, 15 minutes dans l\u2019eau.<\/li>\n<li>Egouttez-les, puis \u00e9crasez-les grossi\u00e8rement avec une fourchette.<\/li>\n<li>Ajoutez la cr\u00e8me fraiche, les feuilles de salades. Salez, poivrez, m\u00e9langez et r\u00e9chauffez.<\/li>\n<li>Lorsque le poulet est cuit, dressez les pommes de terre sur des assiettes et ajoutez le poulet en l\u2019arrosant avec le reste de sauce.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40563 size-large\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Poulet-a-la-moutarde-et-aux-pommes-de-terre-1024x683.jpg\" alt=\"Poulet \u00e0 la moutarde et aux pommes de terre\" width=\"840\" height=\"560\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Poulet-a-la-moutarde-et-aux-pommes-de-terre-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Poulet-a-la-moutarde-et-aux-pommes-de-terre-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Poulet-a-la-moutarde-et-aux-pommes-de-terre-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Poulet-a-la-moutarde-et-aux-pommes-de-terre-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Poulet-a-la-moutarde-et-aux-pommes-de-terre-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Poulet-a-la-moutarde-et-aux-pommes-de-terre-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Poulet-a-la-moutarde-et-aux-pommes-de-terre-420x280.jpg 420w\" sizes=\"(max-width: 840px) 100vw, 840px\" \/><\/p>\n<h2 id=\"escalopes-de-poulet-farcies-aux-epinards-special-regime-minceur\">Escalopes de poulet farcies aux \u00e9pinards sp\u00e9cial r\u00e9gime minceur<\/h2>\n<p>Ingr\u00e9dients pour 4 personnes :<\/p>\n<ul>\n<li>4 escalopes de poulet<\/li>\n<li>360g d&rsquo;\u00e9pinards frais<\/li>\n<li>1 \u0153uf<\/li>\n<li>2 gousses d&rsquo;ail<\/li>\n<li>20g de persil<\/li>\n<li>20g de parmesan<\/li>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d&rsquo;huile d&rsquo;olive<\/li>\n<li>3 feuilles de basilic frais<\/li>\n<li>sel et poivre<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pr\u00e9paration : 30 minutes + cuisson<\/p>\n<ol>\n<li>M\u00e9langez l&rsquo;huile d&rsquo;olive, l&rsquo;ail et l&rsquo;oignon \u00e9minc\u00e9s ainsi que les \u00e9pinards et le basilic hach\u00e9s dans une po\u00eale \u00e0 feu doux.<\/li>\n<li>Ajoutez les \u00e9pinards ramollis dans un bol avec l&rsquo;\u0153uf et le parmesan. Assaisonnez de sel et de poivre.<\/li>\n<li>D\u00e9doubler les escalopes et les mettre sur du papier sulfuris\u00e9.<\/li>\n<li>D\u00e9poser la farce aux \u00e9pinards sur chacune des escalopes, puis les enrouler sur elles-m\u00eames.<\/li>\n<li>Faire bouillir de l&rsquo;huile d&rsquo;olive dans une po\u00eale en y ajoutant sel, poivre et les escalopes.<\/li>\n<li>Une fois qu&rsquo;elles sont dor\u00e9es, d\u00e9gustez-les !<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40564 size-large\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Escalopes-de-poulet-farcies-aux-epinards-1024x682.jpg\" alt=\"Escalopes de poulet farcies aux \u00e9pinards\" width=\"840\" height=\"559\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Escalopes-de-poulet-farcies-aux-epinards-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Escalopes-de-poulet-farcies-aux-epinards-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Escalopes-de-poulet-farcies-aux-epinards-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Escalopes-de-poulet-farcies-aux-epinards-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Escalopes-de-poulet-farcies-aux-epinards-2048x1363.jpg 2048w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Escalopes-de-poulet-farcies-aux-epinards-90x60.jpg 90w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Escalopes-de-poulet-farcies-aux-epinards-420x280.jpg 420w\" sizes=\"(max-width: 840px) 100vw, 840px\" \/><\/p>\n<p><strong>Bon app\u00e9tit et r\u00e9galez-vous avec ces <\/strong><a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/choix-programme\"><strong>recettes minceurs<\/strong><\/a><strong> au poulet facile \u00e0 faire ! \ud83d\ude42 Retrouvez \u00e9galement <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/3-idees-de-recettes-a-faire-avec-un-steak-hache\/\">nos recettes \u00e0 base de steak hach\u00e9<\/a> !<\/strong><\/p>\n<p>\ud83d\udcda Pour plus de conseils, d\u00e9couvrez notre EBOOK \u00ab\u00a0Planning et recettes pour un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire r\u00e9ussi\u00a0\u00bb \u00e0 t\u00e9l\u00e9charger gratuitement <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/ebook-planning-recettes-reequilibrage\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>en cliquant ici<\/strong><\/span><\/a> ! \ud83c\udf1f<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le poulet est le meilleur alli\u00e9 du r\u00e9gime minceur. C\u2019est une excellente source de prot\u00e9ines pour vous aider \u00e0 perdre du poids en raison de son faible apport calorique. De plus le poulet, et en particulier le blanc de poulet, est riche en vitamines et en min\u00e9raux. Ainsi, cette viande permet de maigrir et d\u2019\u00eatre [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":11501,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_angie_page":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","page_builder":"","footnotes":""},"categories":[42,41],"tags":[],"class_list":["post-16045","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mieux-manger","category-recettes"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>R\u00e9gime et blanc de poulet : nos recettes l\u00e9g\u00e8res (2026)<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le poulet est l&#039;alli\u00e9 du r\u00e9gime minceur. Il est source de prot\u00e9ines et riche en min\u00e9raux. D\u00e9couvrez nos recettes l\u00e9g\u00e8res au blanc de poulet.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"R\u00e9gime et blanc de poulet : nos recettes l\u00e9g\u00e8res (2026)\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Le poulet est l&#039;alli\u00e9 du r\u00e9gime minceur. Il est source de prot\u00e9ines et riche en min\u00e9raux. D\u00e9couvrez nos recettes l\u00e9g\u00e8res au blanc de poulet.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Conseils minceur\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/CheefFrance\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-12T14:31:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-22T14:31:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/recette-poulet.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"730\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kelly\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kelly\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":[\"Article\",\"BlogPosting\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Kelly\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/81da37aa0e3cae195071ee9f433a5621\"},\"headline\":\"Nos recettes l\u00e9g\u00e8res de blanc de poulet\",\"datePublished\":\"2021-07-12T14:31:22+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-22T14:31:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\\\/\"},\"wordCount\":819,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/recette-poulet.jpg\",\"articleSection\":[\"Mieux manger\",\"Recettes\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\\\/\",\"name\":\"R\u00e9gime et blanc de poulet : nos recettes l\u00e9g\u00e8res (2026)\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/recette-poulet.jpg\",\"datePublished\":\"2021-07-12T14:31:22+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-22T14:31:50+00:00\",\"description\":\"Le poulet est l'alli\u00e9 du r\u00e9gime minceur. Il est source de prot\u00e9ines et riche en min\u00e9raux. D\u00e9couvrez nos recettes l\u00e9g\u00e8res au blanc de poulet.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/recette-poulet.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/recette-poulet.jpg\",\"width\":730,\"height\":600,\"caption\":\"Recettes poulet Cheef conseils experts minceur\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Nos conseils\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mieux manger\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/category\\\/mieux-manger\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Nos recettes l\u00e9g\u00e8res de blanc de poulet\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/\",\"name\":\"Conseils minceur\",\"description\":\"R\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire et perte de poids\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/#organization\",\"name\":\"Conseils minceur\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/logo-cheef-conseils-site.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/logo-cheef-conseils-site.png\",\"width\":1000,\"height\":500,\"caption\":\"Conseils minceur\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/CheefFrance\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/cheef_france\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/81da37aa0e3cae195071ee9f433a5621\",\"name\":\"Kelly\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Kelly-96x96.webp\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Kelly-96x96.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Kelly-96x96.webp\",\"caption\":\"Kelly\"},\"description\":\"Kelly est di\u00e9t\u00e9ticienne nutritionniste depuis 9 ans. Elle est titulaire d'un Bachelor en di\u00e9t\u00e9tique obtenu en 2015 \u00e0 Tournai en Belgique. Au cours de sa carri\u00e8re, elle s'est form\u00e9e \u00e0 la phytoth\u00e9rapie qui est devenue aujourd'hui l'une de ses passions. Apr\u00e8s avoir obtenu une formation de formatrice en entreprise, elle a \u00e9galement pu former d'autres di\u00e9t\u00e9ticiennes sur les m\u00e9thodes de consultations et l'utilisation de compl\u00e9ments alimentaires.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.cheef.fr\\\/conseils\\\/author\\\/kelly\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"R\u00e9gime et blanc de poulet : nos recettes l\u00e9g\u00e8res (2026)","description":"Le poulet est l'alli\u00e9 du r\u00e9gime minceur. Il est source de prot\u00e9ines et riche en min\u00e9raux. D\u00e9couvrez nos recettes l\u00e9g\u00e8res au blanc de poulet.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"R\u00e9gime et blanc de poulet : nos recettes l\u00e9g\u00e8res (2026)","og_description":"Le poulet est l'alli\u00e9 du r\u00e9gime minceur. Il est source de prot\u00e9ines et riche en min\u00e9raux. D\u00e9couvrez nos recettes l\u00e9g\u00e8res au blanc de poulet.","og_url":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\/","og_site_name":"Conseils minceur","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/CheefFrance","article_published_time":"2021-07-12T14:31:22+00:00","article_modified_time":"2026-05-22T14:31:50+00:00","og_image":[{"width":730,"height":600,"url":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/recette-poulet.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Kelly","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Kelly","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Article","BlogPosting"],"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\/"},"author":{"name":"Kelly","@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/#\/schema\/person\/81da37aa0e3cae195071ee9f433a5621"},"headline":"Nos recettes l\u00e9g\u00e8res de blanc de poulet","datePublished":"2021-07-12T14:31:22+00:00","dateModified":"2026-05-22T14:31:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\/"},"wordCount":819,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/recette-poulet.jpg","articleSection":["Mieux manger","Recettes"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\/","url":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\/","name":"R\u00e9gime et blanc de poulet : nos recettes l\u00e9g\u00e8res (2026)","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/recette-poulet.jpg","datePublished":"2021-07-12T14:31:22+00:00","dateModified":"2026-05-22T14:31:50+00:00","description":"Le poulet est l'alli\u00e9 du r\u00e9gime minceur. Il est source de prot\u00e9ines et riche en min\u00e9raux. D\u00e9couvrez nos recettes l\u00e9g\u00e8res au blanc de poulet.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/recette-poulet.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/recette-poulet.jpg","width":730,"height":600,"caption":"Recettes poulet Cheef conseils experts minceur"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/nos-recettes-legeres-de-blanc-de-poulet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Nos conseils","item":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mieux manger","item":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/category\/mieux-manger\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Nos recettes l\u00e9g\u00e8res de blanc de poulet"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/#website","url":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/","name":"Conseils minceur","description":"R\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire et perte de poids","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/#organization","name":"Conseils minceur","url":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/logo-cheef-conseils-site.png","contentUrl":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/logo-cheef-conseils-site.png","width":1000,"height":500,"caption":"Conseils minceur"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/CheefFrance","https:\/\/www.instagram.com\/cheef_france\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/#\/schema\/person\/81da37aa0e3cae195071ee9f433a5621","name":"Kelly","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Kelly-96x96.webp","url":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Kelly-96x96.webp","contentUrl":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Kelly-96x96.webp","caption":"Kelly"},"description":"Kelly est di\u00e9t\u00e9ticienne nutritionniste depuis 9 ans. Elle est titulaire d'un Bachelor en di\u00e9t\u00e9tique obtenu en 2015 \u00e0 Tournai en Belgique. Au cours de sa carri\u00e8re, elle s'est form\u00e9e \u00e0 la phytoth\u00e9rapie qui est devenue aujourd'hui l'une de ses passions. Apr\u00e8s avoir obtenu une formation de formatrice en entreprise, elle a \u00e9galement pu former d'autres di\u00e9t\u00e9ticiennes sur les m\u00e9thodes de consultations et l'utilisation de compl\u00e9ments alimentaires.","url":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/author\/kelly\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16045","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16045"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16045\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51328,"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16045\/revisions\/51328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11501"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}