{"id":14822,"date":"2021-07-07T10:42:51","date_gmt":"2021-07-07T08:42:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=14822"},"modified":"2026-04-17T16:50:22","modified_gmt":"2026-04-17T14:50:22","slug":"comment-combattre-ses-envies-de-sucre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-combattre-ses-envies-de-sucre\/","title":{"rendered":"Comment combattre ses envies de sucre ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Le sucre<\/strong>\u2026 Il est tr\u00e8s difficile de r\u00e9sister \u00e0 un paquet de bonbons, de biscuits ou encore \u00e0 une barre chocolat\u00e9e\u2026 Pourtant la culpabilit\u00e9 est bien pr\u00e9sente une fois ces douceurs aval\u00e9es. Nous savons que les tentations sucr\u00e9es sont les ennemies du r\u00e9gime alimentaire minceur. Alors pourquoi sommes-nous toujours attir\u00e9s par les produits sucr\u00e9s ? Comment combattre ses envies de sucre et r\u00e9sister \u00e0 l\u2019appel du sucre ?\u00a0Cheef<\/a> vous dit tout !<\/strong><\/p>

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Pourquoi j\u2019ai toujours envie de manger sucre ?<\/h2>

Manger du sucre est n\u00e9cessaire pour le bon fonctionnement de notre cerveau<\/strong> et notre syst\u00e8me nerveux. En revanche, lorsque ces envies deviennent des compulsions, cela devient probl\u00e9matique. Le sucre peut devenir une r\u00e9elle addiction<\/a> pour le corps<\/strong> car il a un potentiel addictog\u00e8ne \u00e9lev\u00e9. \u00catre addict c\u2019est d\u00e9pendre de ses pulsions et ne plus pouvoir s\u2019abstenir. Lorsque nous sommes habitu\u00e9s \u00e0 en consommer, se priver cr\u00e9e une frustration qui peut entra\u00eener une irritabilit\u00e9 et la d\u00e9pendance en est d\u2019autant plus forte.<\/p>

Fatigue, stress et hygi\u00e8ne de vie, les causes de vos fringales sucr\u00e9es<\/h3>

De multiples facteurs peuvent entra\u00eener des envies de sucre, le principal est le stress<\/strong>. En effet, le sucre procure une sensation de bien-\u00eatre sur le court terme. Il agit sur les neurones en activant un circuit appel\u00e9 \u201csyst\u00e8me de r\u00e9compense\u201d. Ainsi, les personnes sensibles au stress mangent des sucreries pour se \u201cfaire du bien\u201d voire s\u2019apaiser mais cela risque de provoquer un cercle vicieux. Le stress est accentu\u00e9 dans des p\u00e9riodes de fatigue, c’est pourquoi pensez \u00e9galement \u00e0 privil\u00e9gier votre sommeil pour \u00e9viter les envies de sucre.<\/a><\/p>

Pourquoi consommer trop de sucre est mauvais pour la sant\u00e9 ?<\/h2>

Le premier inconv\u00e9nient du sucre pour le corps est qu\u2019il fait grossir. En effet, il provoque une action de l\u2019insuline qui entra\u00eene un stockage des sucres et des graisses. Une personne qui consomme plus de glucides qu\u2019elle n\u2019en a besoin emmagasine une partie de ces glucides dans les cellules de l\u2019organisme et transforme le reste en graisses. Une quantit\u00e9 excessive de sucre favorise le surpoids et la diminution du taux de cholest\u00e9rol<\/a> HDL (le bon cholest\u00e9rol).<\/p>

Outre la prise de kilos, l\u2019addiction au sucre peut devenir dangereuse sur la sant\u00e9<\/strong> en favorisant l\u2019hypertension, les maladies cardiovasculaires et le diab\u00e8te de type 2.
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Comment diminuer et r\u00e9sister \u00e0 son addiction au sucre ?<\/h2>

Le sucre est pr\u00e9sent dans de nombreux aliments, parfois m\u00eame dans des produits sal\u00e9s. Ainsi, une addiction s\u00e9v\u00e8re au sucre peut \u00eatre difficile \u00e0 contr\u00f4ler<\/strong>. Pour une personne d\u00e9pendante aux produits sucr\u00e9s, il est pr\u00e9f\u00e9rable de les limiter progressivement, sans arr\u00eater totalement la consommation brutalement.<\/p>

En revanche, faire un trait sur les sucres raffin\u00e9s et les aliments trop sucr\u00e9s pendant plusieurs jours est tout \u00e0 fait pr\u00e9conis\u00e9. Les papilles gustatives deviennent alors moins sensibles au go\u00fbt sucr\u00e9. Plus tard, r\u00e9introduire le sucre \u00e0 petites doses permet de se faire plaisir sans en \u00eatre d\u00e9pendant et sans risque pour la sant\u00e9. L\u2019OMS recommande de limiter l\u2019apport en sucre \u00e0 25 g par jour<\/strong>.<\/p>

Pour l\u2019organisme, la consommation quotidienne des sucres pr\u00e9sents dans les fruits subvient largement \u00e0 couvrir nos besoins de sucre par jour. Limitez les sodas<\/strong> pour \u00e9viter les pics de glucose et la prise de poids et pr\u00e9f\u00e9rez une rondelle de citron dans un verre d\u2019eau.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t-5,1 kg d\u00e8s le 1er mois\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tSuivi di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tMeilleur prix garanti\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramme minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDiagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Comment couper l’envie de sucre naturellement ?<\/h3>\n

Le meilleur moyen pour \u00e9viter les envies de sucre<\/strong> quand on a un petit creux avant le prochain repas est de s\u2019occuper<\/strong>. Optez pour une activit\u00e9 sportive ou des exercices physiques<\/strong> l\u2019apr\u00e8s-midi ou manger un chewing-gum sans sucre par exemple pour substituer les envies.<\/p>\n

Lorsque l\u2019addiction est importante et que la consommation excessive de sucre devient une pratique r\u00e9guli\u00e8re, il est possible de faire le point avec son m\u00e9decin traitant. Cela vous permettra d’obtenir un suivi et des conseils personnalis\u00e9s pour g\u00e9rer ces envies de sucre.<\/p>\n

\"Pomme-ou-donut\"
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Comment stopper et vaincre ses envies de sucre gr\u00e2ce \u00e0 d\u2019autres coupe-faim naturels ? Que faire quand on a toujours envie de sucre ?<\/h2>\n

Pour surveiller et r\u00e9duire sa consommation de sucre au quotidien, suivez ces quelques conseils qui peuvent vous apporter des solutions \u00e0 vos envies de sucre :<\/p>\n