{"id":11750,"date":"2021-06-18T14:41:28","date_gmt":"2021-06-18T12:41:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=11750"},"modified":"2026-04-17T16:49:06","modified_gmt":"2026-04-17T14:49:06","slug":"notre-meilleure-recette-de-regime-pas-cher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/notre-meilleure-recette-de-regime-pas-cher\/","title":{"rendered":"Notre meilleure recette de r\u00e9gime pas cher"},"content":{"rendered":"<p>Lorsque l&rsquo;on souhaite<span style=\"color: #ff6600;\"> <strong>perdre du poids,<\/strong><\/span> l&rsquo;inspiration pour cuisiner n&rsquo;est pas toujours au rendez-vous et les repas se ressemblent. De plus, les produits sains et \u00e9quilibr\u00e9s font parfois vite <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>augmenter l&rsquo;addition<\/strong>.<\/span> <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/\">Cheef <\/a>vous conseille pour suivre votre r\u00e9gime sans vous ruiner et vous fait d\u00e9couvrir une recette de r\u00e9gime pas cher !<\/p>\n<p><span data-sheets-root=\"1\">\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"48803\" class=\"elementor elementor-48803\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c4986cf e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"5c4986cf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45c34e16 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"45c34e16\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70ff6fd0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"70ff6fd0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-48190\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg 1000w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-24x24.jpg 24w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-48x48.jpg 48w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-96x96.jpg 96w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61e60325 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"61e60325\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a0e60c0 elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"3a0e60c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - Flex -->\r\n<div class=\"trustpilot-widget\" data-locale=\"fr-FR\" data-template-id=\"54197383fd9dceac42a68694\" data-businessunit-id=\"5ea6f1b48e73e600018e1f87\"  data-style-width=\"100%\" data-style-size=\"S\" data-token=\"32e66c1c-082f-4ba1-ab8a-2a78f9451ab1\" data-text-color=\"dark\" data-border-type=\"outline\" data-headline=\"star\" data-support-text=\"review-number\" data-background=\"light\" data-external-elements-color=\"dark\">\r\n  <a href=\"https:\/\/fr.trustpilot.com\/review\/cheef.fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n<!-- End TrustBox widget -->\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54db6afd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"54db6afd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60c6df67 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"60c6df67\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74a0940c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"74a0940c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>D\u00e9couvrez nos r\u00e9gimes minceur tout-en-un. Plus de 200 plats disponibles, \u00e0 partir de 4\u20ac \/ mois ! Plats traiteur valid\u00e9s par Marc Meurin, notre chef \u00e9toil\u00e9 2 \u00e9toil\u00e9s. Plats adapt\u00e9s \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64c1aff6 e-grid e-con-full e-con e-child\" data-id=\"64c1aff6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f24145 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"8f24145\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 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di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73aab893 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"73aab893\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 248S8 392.967 8 256 119.033 8 256 8s248 111.033 248 248zM227.314 387.314l184-184c6.248-6.248 6.248-16.379 0-22.627l-22.627-22.627c-6.248-6.249-16.379-6.249-22.628 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class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Diagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c4ec438 elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"1c4ec438\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - Flex -->\r\n<div class=\"trustpilot-widget\" data-locale=\"fr-FR\" data-template-id=\"54197383fd9dceac42a68694\" data-businessunit-id=\"5ea6f1b48e73e600018e1f87\"  data-style-width=\"100%\" data-style-size=\"S\" data-token=\"32e66c1c-082f-4ba1-ab8a-2a78f9451ab1\" data-text-color=\"dark\" data-border-type=\"outline\" data-headline=\"star\" data-support-text=\"review-number\" data-background=\"light\" 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Si vous souhaitez perdre quelques kilos, il est n\u00e9cessaire de faire le point sur vos <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>habitudes alimentaires<\/strong><\/span>. Est-ce que vous mangez dans les bonnes quantit\u00e9s ? Est-ce que vos plats sont vari\u00e9s ? Grignotez-vous entre les repas ? Un <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/reequilibrage-alimentaire\">r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/a> vous permettra d&rsquo;adopter les<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> bons<\/strong> <\/span><strong><span style=\"color: #ff6600;\">comportements<\/span> <\/strong>face \u00e0 la nourriture et d&rsquo;\u00e9liminer vos kilos superflus.<\/p>\n<p>Un repas type doit \u00eatre compos\u00e9 de<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> 100 grammes de viande ou de poisson<\/strong><\/span> (la <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/la-viande-blanche-un-partenaire-minceur\/\">viande blanche<\/a> \u00e9tant moins calorique que la viande rouge),<span style=\"color: #ff6600;\"> <strong>100 grammes de f\u00e9culents et de l\u00e9gumes <\/strong><\/span>crus ou cuits. Pour le dessert, privil\u00e9giez un<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> fruit frais<\/strong> <\/span>ou un<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> yaourt nature<\/strong> <\/span>non sucr\u00e9.<\/p>\n<p>Voici quelques id\u00e9es de<span style=\"color: #ff6600;\"> <strong>repas \u00e9quilibr\u00e9s<\/strong> <\/span>qui ne vous feront pas prendre de poids :<\/p>\n<ul>\n<li>Salade compos\u00e9e<\/li>\n<li>Cabillaud r\u00f4ti aux herbes, riz complet et haricots verts<\/li>\n<li>Soupe aux l\u00e9gumes de saison, deux tranches de pain aux c\u00e9r\u00e9ales<\/li>\n<li>Quiche jambon courgettes<\/li>\n<li>Poulet sauce champignons, boulghour<\/li>\n<li>Poulet \u00e0 la moutarde, riz sauvage, carottes<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour plus d&rsquo;id\u00e9es <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/15-repas-minceur-pas-cher\/\">repas minceur pas cher<\/a>, vous pouvez consulter nos articles \u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/15-repas-minceur-pas-cher\/\">15 repas minceur pas cher<\/a>\u00ab\u00a0et \u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/peut-on-suivre-un-regime-alimentaire-etudiant\/\">Peut-on suivre un r\u00e9gime alimentaire \u00e9tudiant<\/a>\u00ab\u00a0.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/choix-programme\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-40096 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Decouvre-les-programmes-1.gif\" alt=\"Cheef repas minceur livr\u00e9s \u00e0 domicile\" width=\"2560\" height=\"438\" \/><\/a><\/p>\n<h2 id=\"comment-perdre-du-poids-en-1-semaine-en-suivant-un-menu-minceur\">Comment perdre du poids en 1 semaine en suivant un menu minceur ?<\/h2>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Perdre du poids <\/strong><\/span>sur une tr\u00e8s courte p\u00e9riode est en g\u00e9n\u00e9ral <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>risqu\u00e9 pour la sant\u00e9,<\/strong> <\/span>surtout si vous souhaitez perdre beaucoup de kilos. Le temps d&rsquo;un r\u00e9gime minceur doit correspondre \u00e0 votre objectif de perte de poids.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/suivre-un-programme-minceur-nos-conseils\/\">programme minceur<\/a> peut vous permettre d&rsquo;atteindre votre but tout en r\u00e9apprenant \u00e0<span style=\"color: #ff6600;\"> <strong>manger sainement<\/strong><\/span>. Chez Cheef, <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/choix-programme\">nos programmes<\/a> sont con\u00e7us de mani\u00e8re \u00e0 vous apporter tous les <strong><span style=\"color: #ff6600;\">nutriments essentiels<\/span> <\/strong>au bon fonctionnement de l&rsquo;organisme tout en limitant l&rsquo;apport calorique. De plus, nous accompagnons le programme d&rsquo;un suivi di\u00e9t\u00e9tique personnalis\u00e9. Ainsi, nos menus minceur permettent d&rsquo;obtenir des<span style=\"color: #ff6600;\"><strong> r\u00e9sultats visibles et durables.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Si vous souhaitez davantage de conseils sur comment perdre quelques kilos, vous pouvez consulter notre article \u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/perdre-du-poids-rapidement\/\">Comment perdre du poids rapidement ?<\/a>\u00ab\u00a0.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-40095 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Decouvrir-1.gif\" alt=\"Cheef programmes minceur livr\u00e9s \u00e0 domicile\" width=\"2560\" height=\"438\" \/><\/a><\/p>\n<h2 id=\"quelle-recette-pour-perdre-du-poids-recette-simple-pour-maigrir-salade-composee-hypocalorique\">Quelle recette pour perdre du poids ? Recette simple pour maigrir : salade compos\u00e9e hypocalorique<\/h2>\n<p>A l&rsquo;approche de l&rsquo;\u00e9t\u00e9<span style=\"color: #ff6600;\">, <strong>les salades compos\u00e9es<\/strong> <\/span>deviennent nos alli\u00e9s ! Rafra<strong>\u00ee<\/strong>chissantes, gourmandes, croquantes et faciles \u00e0 pr\u00e9parer, faites-vous plaisir en mixant les couleurs et les saveurs. Nous avons \u00e9galement un guide de <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/5-recettes-pour-perdre-du-ventre-efficacement\/\">recettes maison pour maigrir du ventre<\/a>.<\/p>\n<p><u><strong>Salade de p\u00e2tes et poulet citronn\u00e9<\/strong><\/u> :<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-40728 size-full\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/salade-de-pates.jpg\" alt=\"salade de pate r\u00e9gime\" width=\"2560\" height=\"1696\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/salade-de-pates.jpg 2560w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/salade-de-pates-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/salade-de-pates-1024x678.jpg 1024w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/salade-de-pates-768x509.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/salade-de-pates-1536x1018.jpg 1536w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/salade-de-pates-2048x1357.jpg 2048w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/salade-de-pates-91x60.jpg 91w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/salade-de-pates-800x530.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/p>\n<p>Ingr\u00e9dients :<\/p>\n<ul>\n<li>100 grammes d&rsquo;\u00e9minc\u00e9s de poulet<\/li>\n<li>100 grammes de p\u00e2tes de votre choix (compl\u00e8tes ou semi-compl\u00e8tes de pr\u00e9f\u00e9rence)<\/li>\n<li>Tomates cerises<\/li>\n<li>1\/2 poivron jaune<\/li>\n<li>4-5 olives noires<\/li>\n<li>1 citron<\/li>\n<li>Huile d&rsquo;olive<\/li>\n<li>Vinaigre balsamique<\/li>\n<li>Sel<\/li>\n<li>Poivre<\/li>\n<li>Thym<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de graines selon vos go\u00fbts (graines de courge, de tournesol, de lin,\u2026)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pr\u00e9paration :<\/p>\n<ol>\n<li>Faites <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>cuire les p\u00e2tes <\/strong><span style=\"color: #000000;\">l<\/span><\/span>e temps indiqu\u00e9 et r\u00e9servez<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #ff6600;\">Coupez les tomates cerises<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">et les olives<\/span> <\/strong>en deux ainsi que<strong><span style=\"color: #ff6600;\"> le poivron en petits morceaux<\/span><\/strong><\/li>\n<li>Dans un saladier, d\u00e9posez les p\u00e2tes, les tomates, les olives et le poivron<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #ff6600;\">M\u00e9langez dans un bol<\/span> <\/strong>le jus d&rsquo;un demi-citron, une cuill\u00e8re d&rsquo;huile d&rsquo;olive et une demi-cuill\u00e8re de vinaigre balsamique<\/li>\n<li>Ajoutez \u00e0 votre assaisonnement une<strong><span style=\"color: #ff6600;\"> pinc\u00e9e de sel et de poivre,<\/span><\/strong> quelques branches de thym, et quelques graines pour le c\u00f4t\u00e9 croquant, m\u00e9langez le tout<\/li>\n<li><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Versez l&rsquo;assaisonnement<\/strong><\/span> sur la salade et m\u00e9langez<\/li>\n<\/ol>\n<p>Pour plus d&rsquo;informations sur les repas du soir adapt\u00e9s \u00e0 votre perte de poids, consultez notre article ; <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/repas-minceur-quels-repas-manger-le-soir-pour-maigrir\/\">\u00ab\u00a0Repas minceur : quels repas manger le soir pour maigrir ?\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n<p>Bon app\u00e9tit ! \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lorsque l&rsquo;on souhaite perdre du poids, l&rsquo;inspiration pour cuisiner n&rsquo;est pas toujours au rendez-vous et les repas se ressemblent. De plus, les produits sains et \u00e9quilibr\u00e9s font parfois vite augmenter l&rsquo;addition. Cheef vous conseille pour suivre votre r\u00e9gime sans vous ruiner et vous fait d\u00e9couvrir une recette de r\u00e9gime pas cher ! 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