{"id":11127,"date":"2021-06-15T15:30:26","date_gmt":"2021-06-15T13:30:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=11127"},"modified":"2026-05-25T10:49:12","modified_gmt":"2026-05-25T08:49:12","slug":"qu-est-ce-que-le-jeune-intermittent-sec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/qu-est-ce-que-le-jeune-intermittent-sec\/","title":{"rendered":"Qu&rsquo;est-ce que le je\u00fbne intermittent sec ?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"11127\" class=\"elementor elementor-11127\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39877c36 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"39877c36\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4982a34 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4982a34\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 id=\"les-bienfaits-dun-jeune-sec-comment-pratiquer-le-jeune-sec\">Les bienfaits d\u2019un je\u00fbne sec ? Comment pratiquer le je\u00fbne sec ?<\/h2>\n<p>Le je\u00fbne sec, aussi appel\u00e9 dry fasting, correspond \u00e0 un je\u00fbne total, au cours duquel on ne peut ni manger ni boire. Pour cela, il doit \u00eatre supervis\u00e9 et ne peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 sur une longue dur\u00e9e.<\/p>\n<p>Le je\u00fbne sec intermittent quant \u00e0 lui, est r\u00e9alis\u00e9 lors du Ramadan par exemple. Il s\u2019agit l\u00e0 de s\u2019abstenir de manger et de boire sur une p\u00e9riode donn\u00e9e de la journ\u00e9e. Dans le cas du Ramadan, c\u2019est entre le lever et le coucher du soleil.<\/p>\n<p>M\u00eame si certaines personnes ou professionnels de la sant\u00e9 ne sont pas en faveur du je\u00fbne, cette action repr\u00e9sente certains bienfaits et effets positifs sur notre \u00e9tat de sant\u00e9 lors d&rsquo;une exp\u00e9rience de je\u00fbne :<\/p>\n<ul>\n<li>Une perte de poids peut \u00eatre observ\u00e9e dans le cadre de quelconque je\u00fbne.<\/li>\n<li>Le je\u00fbne repr\u00e9sente pour l\u2019organisme un \u00ab nettoyage \u00bb, un assainissement.<\/li>\n<li>Le je\u00fbne permet \u00e9galement au syst\u00e8me digestif de se reposer et d\u2019\u00eatre moins sollicit\u00e9.<\/li>\n<li>Il permet un meilleur contr\u00f4le des sensations de faim, de soif, de sati\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9salt\u00e9ration.<\/li>\n<li>Le je\u00fbne diminue le stockage des graisses et du sucre dans le corps.<\/li>\n<li>Certaines personnes rapportent une sensation de clart\u00e9 mentale lors du je\u00fbne, mais les effets sur la performance physique et cognitive varient selon les individus et ne sont pas \u00e9tablis de fa\u00e7on universelle.<\/li>\n<li>Des \u00e9tudes exploratoires sugg\u00e8rent une possible activation des m\u00e9canismes de d\u00e9fense cellulaire lors du je\u00fbne, sans que cela soit valid\u00e9 comme all\u00e9gation de sant\u00e9 au sens r\u00e9glementaire.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"quelles-differences-avec-un-jeune-hydrique-jeune-sec-ou-hydrique\">Quelles diff\u00e9rences avec un jeune hydrique ? Je\u00fbne sec ou hydrique ?<\/h2>\n<p>Le je\u00fbne hydrique consiste \u00e0 arr\u00eater de manger pendant une p\u00e9riode donn\u00e9e : il est recommand\u00e9 de ne pas faire durer son je\u00fbne hydrique plus de 3 jours pour maintenir notre \u00e9tat de sant\u00e9 ! Pendant un je\u00fbne hydrique, vous pouvez boire de l\u2019eau, du th\u00e9, des infusions, voire des bouillons de l\u00e9gumes.<\/p>\n<p>Ainsi la fonte musculaire et la perte de masse graisseuse vont \u00eatre plus rapide. Cependant, un manque de d\u00e9shydratation se fera ressentir. C&rsquo;est pourquoi, il faut \u00e9viter toutes actions, ou efforts physiques ainsi que toutes expositions \u00e0 la chaleur et au froid. Cela va permettre d&rsquo;\u00e9viter une transpiration trop importante du corps.<\/p>\n<p>Certains experts de la sant\u00e9 estiment que la pratique d&rsquo;un jour de je\u00fbne sec \u00e9quivaut \u00e0 trois jours de je\u00fbne hydrique. Des bienfaits sont ainsi constat\u00e9s sur notre \u00e9tat de sant\u00e9 comme les sensations de faim, de fatigue qui semblent \u00eatre fortement diminu\u00e9es.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42ff35b elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"42ff35b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"48803\" class=\"elementor elementor-48803\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c4986cf e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"5c4986cf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45c34e16 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"45c34e16\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70ff6fd0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"70ff6fd0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-48190\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797.jpg 1000w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-24x24.jpg 24w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-48x48.jpg 48w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-96x96.jpg 96w, https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plats-cheef-minceur-1-e1759931351797-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61e60325 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"61e60325\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-76f16ae e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"76f16ae\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e103628 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"e103628\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54db6afd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"54db6afd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60c6df67 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"60c6df67\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-87de037 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"87de037\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a0e60c0 elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"3a0e60c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - 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Plus de 200 plats disponibles, \u00e0 partir de 4\u20ac \/ mois ! Plats traiteur valid\u00e9s par Marc Meurin, notre chef \u00e9toil\u00e9 2 \u00e9toil\u00e9s. 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di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73aab893 elementor-position-inline-start elementor-view-default elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"73aab893\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<span  class=\"elementor-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check-circle\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256c0 136.967-111.033 248-248 248S8 392.967 8 256 119.033 8 256 8s248 111.033 248 248zM227.314 387.314l184-184c6.248-6.248 6.248-16.379 0-22.627l-22.627-22.627c-6.248-6.249-16.379-6.249-22.628 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class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Diagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c4ec438 elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"1c4ec438\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- TrustBox widget - Flex -->\r\n<div class=\"trustpilot-widget\" data-locale=\"fr-FR\" data-template-id=\"54197383fd9dceac42a68694\" data-businessunit-id=\"5ea6f1b48e73e600018e1f87\"  data-style-width=\"100%\" data-style-size=\"S\" data-token=\"32e66c1c-082f-4ba1-ab8a-2a78f9451ab1\" data-text-color=\"dark\" data-border-type=\"outline\" data-headline=\"star\" data-support-text=\"review-number\" data-background=\"light\" 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Les raisons de vous lancer dans une exp\u00e9rience de je\u00fbne hydrique <\/strong><\/h2><h3><strong>Perte de poids rapide<\/strong><\/h3><p>Une perte de poids rapide est constat\u00e9e, n\u00e9anmoins, la plus grande partie perdue est l&rsquo;eau de notre corps. Une restriction calorique lors d&rsquo;un jour de je\u00fbne sec induit fortement \u00e0 une perte de poids cons\u00e9quente provoqu\u00e9e par la<strong> c\u00e9tose<\/strong>. Un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire est alors n\u00e9cessaire pour le m\u00e9tabolisme afin de reg\u00e9n\u00e9rer le corps.<\/p><h3><strong>B\u00e9n\u00e9fice pour les fonctions r\u00e9nales<\/strong><\/h3><p>Une am\u00e9lioration pour les fonctions r\u00e9nales est fortement constat\u00e9e selon diff\u00e9rentes \u00e9tudes apr\u00e8s un jeune de 5 jours.<\/p><h3><strong>Pr\u00e9vention contre le cancer<\/strong><\/h3><p>Certaines recherches pr\u00e9liminaires \u00e9tudient un lien possible entre le je\u00fbne et la r\u00e9ponse au traitement du cancer, mais ces r\u00e9sultats sont insuffisants pour \u00e9tablir une recommandation. Consultez imp\u00e9rativement votre m\u00e9decin.<\/p><h3><strong>B\u00e9n\u00e9fices pour les troubles du cerveau<\/strong><\/h3><p>Cela repr\u00e9senterait une action anti-inflammatoire (troubles psychiques, et maladies d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives)<\/p><h3><strong>L\u2019autolyse ou autophagie<\/strong><\/h3><p>C&rsquo;est un processus naturel du corps, pour \u00e9liminer les cellules mortes et d\u00e9fectueuses. Un processus renforc\u00e9 pendant les jours de je\u00fbne sec.<\/p><div><h3><strong>Syndrome pr\u00e9menstruel<\/strong><\/h3><p>Le je\u00fbne sec, reconnu pour son action anti-inflammatoire pourrait diminuer les sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel.<\/p><\/div><div><h3><strong>Syst\u00e8me immunitaire<\/strong><\/h3><p>Il stimule les d\u00e9fenses immunitaires. Le je\u00fbne sec est immunostimulant.<\/p><\/div><h2>Les dangers et les effets secondaires du je\u00fbne sec intermittent<\/h2><p>Parce qu\u2019il est important de ne pas prendre \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re quelconque type de je\u00fbne, voici <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/quels-sont-les-dangers-du-jeune-intermittent\/\">les dangers du je\u00fbne<\/a> :<\/p><ul><li>Risque de d\u00e9shydratation<\/li><li>Possibilit\u00e9 de fonte musculaire<\/li><li>Des carences en macronutriments peuvent appara\u00eetre (pouvant \u00e0 long terme entra\u00eener une an\u00e9mie)<\/li><li>Risque pour le fonctionnement du c\u0153ur (par exemple des troubles du rythme cardiaque)<\/li><li>Possibilit\u00e9 de d\u00e9velopper des troubles du comportement alimentaire<\/li><li>Risque pour les reins<\/li><\/ul><h2>Quelle dur\u00e9e pour faire un je\u00fbne sec ? Combien de temps ? 16h ? 20h ? 48h ?<\/h2><p>Il est recommand\u00e9 de ne pas effectuer un je\u00fbne sec plus de 48 heures. Effectuer ce genre de je\u00fbne en \u00e9tat de d\u00e9shydratation est tr\u00e8s dangereux pour le corps.<\/p><p><strong>Comment savoir si vous \u00eates d\u00e9shydrat\u00e9 ?<\/strong><\/p><p>Vous avez la bouche s\u00e8che et une sensation de ne plus produire de salive, vous ressentez une tr\u00e8s grande soif, vous avez des urines tr\u00e8s fonc\u00e9es voire marron.<\/p><p>Si vous observez ce genre de sympt\u00f4mes, cessez l&rsquo;exp\u00e9rience de je\u00fbne sec et recommencez \u00e0 vous hydrater progressivement. Un verre d\u2019eau pour commencer afin d\u2019\u00e9viter la r\u00e9tention d\u2019eau.<\/p><h2>Est-il bon de je\u00fbner sans boire ?<\/h2><p>Comme pour tout changement de mode de vie ou de mode d\u2019alimentation, il est important de se renseigner intelligemment. Le je\u00fbne sec peut-\u00eatre recommand\u00e9 \u00e0 court terme bien que grand nombre de personnes soient contre ce type de je\u00fbne. Un je\u00fbne sec intermittent est plus difficile \u00e0 r\u00e9aliser qu\u2019un je\u00fbne intermittent dit de base, pendant lequel on a le droit de boire m\u00eame en dehors des p\u00e9riodes d\u2019alimentation. Mais mis en place dans de bonnes conditions, le je\u00fbne sec intermittent peut avoir de r\u00e9els effets b\u00e9n\u00e9fiques pour notre hygi\u00e8ne de vie sur notre physique et notre mental.<\/p><h2>Pourquoi un r\u00e9gime \u00ab je\u00fbne sec \u00bb est beaucoup plus puissant ? Peut-on observer une perte de poids ? Comment sortir d\u2019un jeune sec ? Quels sont les r\u00e9sultats observ\u00e9s ?<\/h2><p>Le je\u00fbne sec intermittent se montre tr\u00e8s efficace chez les personnes atteintes de surpoids ou d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et qui cherchent \u00e0 r\u00e9aliser une perte de poids. En effet, la restriction calorique entra\u00eene l\u2019organisme \u00e0 puiser dans ses propres r\u00e9serves de masse graisseuse. On dit dans ce cas que le corps est en \u00e9tat de c\u00e9tose.<\/p><p>Il en est de m\u00eame pour le je\u00fbne sec total mais la majorit\u00e9 du poids perdu \u00e9tant de l\u2019eau, il faut installer un r\u00e9el \u00e9quilibre alimentaire et un mode de vie sain \u00e0 la suite de ce je\u00fbne pour pouvoir <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-stabiliser-son-poids-apres-un-regime\/\">stabiliser son poids<\/a> et \u00e9viter l\u2019effet yoyo. L\u2019effet yoyo survient lorsqu\u2019apr\u00e8s de trop grandes privations vous reprenez une alimentation de type normale \u00e0 gourmande. Votre corps reprend alors imm\u00e9diatement les kilos perdus car il va stocker toutes les graisses et les sucres pour se pr\u00e9parer \u00e0 de futures actions de restrictions.<\/p><p>Lors de l\u2019arr\u00eat du je\u00fbne sec, il est recommand\u00e9 de reboire de l\u2019eau progressivement. Boire un litre d\u2019eau d\u2019un coup pourrait entra\u00eener de la r\u00e9tention d\u2019eau car celle-ci sera \u00e9limin\u00e9e par le corps plus lentement.<\/p><p>Il y a quelques contre-indications \u00e0 r\u00e9aliser lors d&rsquo;une exp\u00e9rience de je\u00fbne sec ou je\u00fbne sec intermittent :<\/p><ul><li>Si vous souffrez de probl\u00e8me de thyro\u00efde, \u00e9vitez de vous lancer dans un tel je\u00fbne. En effet, des \u00e9tudes scientifiques ont prouv\u00e9 que dans le cadre d\u2019un je\u00fbne sec, la thyro\u00efde produit moins d\u2019hormones thyro\u00efdiennes qu\u2019habituellement.<\/li><li>Si vous allez exercer un effort physique intense, il n\u2019est pas conseill\u00e9 d\u2019effectuer le je\u00fbne sec sur cette p\u00e9riode.<\/li><li>Il existe des risques de d\u00e9shydratation : bilan de sant\u00e9 et suivi m\u00e9dical sont donc recommand\u00e9s.<\/li><li>Une crise d\u2019acidose peut se d\u00e9clencher dans les 48h apr\u00e8s le d\u00e9but du je\u00fbne et provoquer fatigue, sensation de faim, naus\u00e9es, maux de t\u00eate, baisse de la tension art\u00e9rielle, modification de la couleur des urines\u2026<\/li><\/ul><h2>Le je\u00fbne sec repr\u00e9sente-t-il un danger pour les reins ?<\/h2><p>Le je\u00fbne sec est \u00e0 r\u00e9aliser avec beaucoup de pr\u00e9cautions car il repr\u00e9sente un risque r\u00e9el pour les reins si l\u2019on en vient \u00e0 se d\u00e9shydrater. Il est tr\u00e8s important de veiller \u00e0 ne pas d\u00e9passer 24 heures sans boire ni manger. Une surveillance m\u00e9dicale est donc indispensable dans le cadre de la pratique d\u2019un je\u00fbne sec total.<\/p><h2>Comment faire un je\u00fbne intermittent ?<\/h2><p>Le je\u00fbne alternatif, ou je\u00fbne intermittent, correspond \u00e0 l\u2019alternance de p\u00e9riodes de la journ\u00e9e pendant lesquelles on peut s\u2019alimenter et de p\u00e9riodes pendant lesquelles on doit s\u2019abstenir de manger.<\/p><p><strong>Quelques conseils pour un <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/quel-meun-se-preparer-lors-dun-jeune-intermittent\/\">je\u00fbne intermittent r\u00e9ussi<\/a> :<\/strong><\/p><ul><li>Boire suffisamment d\u2019eau permet d\u2019\u00e9liminer les toxines et les d\u00e9chets m\u00e9taboliques. Attention, lors d\u2019un je\u00fbne on ressent moins intens\u00e9ment la sensation de soif, c\u2019est pourquoi il faut garder en t\u00eate de boire au moins un verre d\u2019eau toutes les heures. Veillez \u00e0 boire au moins deux litres d\u2019eau sur la journ\u00e9e lors d\u2019une p\u00e9riode de je\u00fbne intermittent.<\/li><li>Garder une <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/choix-programme\">alimentation \u00e9quilibr\u00e9e <\/a>et raisonnable pendant les p\u00e9riodes de prise alimentaire. En effet, pendant un je\u00fbne on est facilement tent\u00e9 de se jeter sur sa nourriture pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ou de se goinfrer pour \u00ab faire le plein \u00bb avant une nouvelle p\u00e9riode de je\u00fbne. Mais agir comme cela aurait pour effet d\u2019annuler tous les bienfaits du je\u00fbne, c\u2019est \u00e0 dire le d\u00e9stockage des graisses, le nettoyage du syst\u00e8me digestif etc. Profitez des p\u00e9riodes de prise alimentaire pour refaire le plein en <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/omega-3-quels-sont-les-aliments-a-privilegier\/\">om\u00e9ga 3<\/a>, en <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/aliments-riches-en-magnesium-a-favoriser\/\">magn\u00e9sium<\/a>, en <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/quels-sont-les-aliments-les-plus-riches-en-calcium\/\">calcium<\/a>, en fibres et en prot\u00e9ines.<\/li><li>Rester \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps. Si vous faites un je\u00fbne pour la premi\u00e8re fois de votre vie, allez-y progressivement et n\u2019ayez pas des attentes trop hautes. Vous pouvez par exemple commencer par espacer un peu plus vos repas jusqu\u2019\u00e0 arriver \u00e0 une vraie p\u00e9riode de je\u00fbne.<\/li><li>Pour une meilleure hygi\u00e8ne de vie, garder un mode de vie sain. Si vous mettez en place un je\u00fbne, il est important de garder un mode de vie \u00e9quilibr\u00e9 avec une alimentation saine et un sommeil de qualit\u00e9.<\/li><\/ul><p>Retrouvez notre article \u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/quel-meun-se-preparer-lors-dun-jeune-intermittent\/\">Quel menu se pr\u00e9parer lors d&rsquo;un je\u00fbne intermittent ?<\/a>\u00a0\u00bb pour plus de conseils !<\/p><h2>Avant de vous lancer dans un je\u00fbne<\/h2><p>Gardez en t\u00eate que le je\u00fbne n\u2019est pas LA solution par excellence pour perdre du poids. Si vous avez pour objectif de r\u00e9aliser une perte de poids, vous pourriez penser qu\u2019en vous privant de nourriture vous atteindrez votre objectif plus rapidement. Seulement, \u00e7a n\u2019est pas le cas. Vous r\u00e9ussirez probablement \u00e0 perdre des kilos tr\u00e8s rapidement mais ces derniers reviendront \u00e0 la vitesse de l\u2019\u00e9clair. Il s\u2019agit encore une fois de l\u2019effet yoyo, dont on vous a parl\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment dans l\u2019article.<\/p><p>Pour une meilleure hygi\u00e8ne de vie et pour atteindre votre objectif de perte de poids, optez plut\u00f4t pour un r\u00e9gime ou un<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/reequilibrage-alimentaire\"> r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire.<\/a> Pensez \u00e9galement \u00e0 mettre en place un mode de vie sain si \u00e7a n\u2019est pas d\u00e9j\u00e0 le cas : un sommeil de qualit\u00e9, la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et enfin l\u2019alimentation saine. Si vous n\u2019avez jamais eu ces habitudes, leur mise en place dans votre quotidien peut s\u2019av\u00e9rer difficile. Mais avec de la d\u00e9termination, des objectifs et si besoin, de l\u2019aide d\u2019un professionnel de sant\u00e9 ou d\u2019un.e di\u00e9t\u00e9ticien.ne, vous y arriverez.<\/p><p>Si vous souhaitez vous renseigner pour r\u00e9aliser une perte de poids, consultez nos articles <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/perdre-du-poids-sans-sport\/\">\u00ab\u00a0Comment perdre du poids sans faire de sport ?\u00a0\u00bb<\/a> , ou <a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/perdre-du-poids-avant-son-mariage-mode-demploi\/\">\u00ab\u00a0Perdre du poids avant son mariage?\u00a0\u00bb<\/a> , \u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-perdre-15-kilos\/\">Comment perdre 15 kilos ?\u00a0\u00bb<\/a> , \u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/comment-perdre-20-kilos\/\">Comment perdre 20 kilos ?\u00a0\u00bb<\/a> et \u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/perdre-du-poids-rapidement\/\">Comment perdre du poids rapidement ?\u00a0\u00bb<\/a>\u00a0.<\/p><h2>En bref,<\/h2><p>Maintenant que vous en savez davantage sur la pratique du je\u00fbne et que vous souhaitez vous lancer dedans, n\u2019oubliez pas de demander conseil \u00e0 votre m\u00e9decin traitant ou \u00e0 un.e di\u00e9t\u00e9ticien.ne. Ces professionnels sauront vous aiguiller afin que votre je\u00fbne ne nuise pas \u00e0 votre sant\u00e9 et que vous atteigniez vos objectifs.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1d6da4d elementor-widget elementor-widget-template\" data-id=\"1d6da4d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"template.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-template\">\n\t\t\t\t\t<div data-elementor-type=\"container\" data-elementor-id=\"48966\" class=\"elementor elementor-48966\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-475bb5c5 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"475bb5c5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7fa69ec7 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Comment pratiquer le je\u00fbne sec ? Le je\u00fbne sec, aussi appel\u00e9 dry fasting, correspond \u00e0 un je\u00fbne total, au cours duquel on ne peut ni manger ni boire. Pour cela, il doit \u00eatre supervis\u00e9 et ne peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 sur une longue dur\u00e9e. 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