{"id":10931,"date":"2021-06-14T11:48:10","date_gmt":"2021-06-14T09:48:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=10931"},"modified":"2026-04-20T09:59:53","modified_gmt":"2026-04-20T07:59:53","slug":"peut-on-suivre-un-regime-alimentaire-etudiant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/peut-on-suivre-un-regime-alimentaire-etudiant\/","title":{"rendered":"Suivre un r\u00e9gime alimentaire lorsque l’on est \u00e9tudiant ?"},"content":{"rendered":"

L\u2019entr\u00e9e dans la vie \u00e9tudiante bouleverse les habitudes et les modes de vie. Le rythme des journ\u00e9es s\u2019acc\u00e9l\u00e8re et l\u2019alimentation ne devient plus une priorit\u00e9. Entre les journ\u00e9es charg\u00e9es et le budget g\u00e9n\u00e9ralement serr\u00e9, les mauvaises habitudes alimentaires s\u2019installent rapidement. Pourtant, un repas peut \u00eatre facile \u00e0 pr\u00e9parer, sain et pas cher ! Suivre un r\u00e9gime alimentaire lorsque l’on est \u00e9tudiant, c’est possible ! Cheef<\/a> donne ses conseils \u00e0 suivre pour une bonne alimentation lorsque l\u2019on est \u00e9tudiant.<\/p>\n

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Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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D\u00e9couvrez nos r\u00e9gimes minceur tout-en-un. Plus de 200 plats disponibles, \u00e0 partir de 4\u20ac \/ mois ! Plats traiteur valid\u00e9s par Marc Meurin, notre chef \u00e9toil\u00e9 2 \u00e9toil\u00e9s. Plats adapt\u00e9s \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t-5,1 kg d\u00e8s le 1er mois\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tSuivi di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tMeilleur prix garanti\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramme minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDiagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Quel est le pourcentage d’\u00e9tudiants entre 18 et 25 ans ayant une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e ?<\/h2>\n

Avoir une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e est tr\u00e8s commun chez les \u00e9tudiant.es. En effet, les \u00e9tudes montrent que plus d\u2019un tiers des \u00e9tudiant.es \u00e2g\u00e9.es de 18 \u00e0 25 ans ont une alimentation qui se r\u00e9sume \u00e0 des aliments pr\u00eats \u00e0 consommer et \u00e0 des produits transform\u00e9s. 14% des \u00e9tudiants d\u00e9clarent ne pas consommer de fruits et l\u00e9gumes chaque jour. Le grignotage est aussi un probl\u00e8me courant<\/a> dans l\u2019alimentation des \u00e9tudiants.<\/p>\n

Pourquoi les \u00e9tudiants mangent mal ?<\/h2>\n

Pour beaucoup, le passage \u00e0 la vie \u00e9tudiante s\u2019accompagne d\u2019un changement de mode de vie. Certains jeunes quittent le nid familial pour prendre leur ind\u00e9pendance et r\u00e9sultat c\u2019est l\u2019alimentation qui est n\u00e9glig\u00e9e.<\/p>\n

G\u00e9n\u00e9ralement, on pense que les fast-food riment avec gras, sucre, sel\u2026 Il est vrai qu\u2019il peut para\u00eetre difficile de manger de bons produits \u00e9quilibr\u00e9s lorsque le budget est serr\u00e9. La vie \u00e9tudiante est, dans la plupart des cas, intense et l\u2019alimentation n\u2019est pas une priorit\u00e9. Entre les soir\u00e9es \u00e9tudiantes, les sorties entre amis et la proximit\u00e9 des restaurants et fast-food, il devient facile de mal manger. Ainsi, les jeunes choisissent de manger sur le pouce, des repas faciles \u00e0 pr\u00e9parer et souvent trop caloriques ou n\u00e9fastes pour l\u2019organisme.<\/p>\n

Pourtant, on constate une hausse de la volont\u00e9 des jeunes \u00e0 vouloir surveiller leur alimentation. Les \u00e9tudiants prennent conscience de l\u2019importance d\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a>. \u00c9tudier correctement, profiter de la vie \u00e9tudiante et bien manger n\u2019est pas impossible.<\/p>\n

O\u00f9 mangent les \u00e9tudiants ?<\/h2>\n

Entre deux cours, les \u00e9tudiants ont parfois peu de temps pour d\u00e9jeuner. Certains \u00e9tudiants mangent dans les cantines de leur universit\u00e9. L\u2019avantage de ces lieux de restaurations est de pouvoir profiter d\u2019un repas complet \u00e0 faible co\u00fbt. D\u2019autres optent pour un sandwich ou un panini propos\u00e9 dans les caf\u00e9t\u00e9rias universitaires. Beaucoup d\u2019\u00e9tudiants ont tendance \u00e0 manger \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur : boulangeries, points de vente, grandes surfaces, fast food\u2026 G\u00e9n\u00e9ralement situ\u00e9s \u00e0 proximit\u00e9 des \u00e9coles, les fast-food proposent des menus \u00e9tudiants de mani\u00e8re \u00e0 attirer de nombreux jeunes \u00e0 la sortie des cours.<\/p>\n

Pourquoi manger sainement est important ?<\/h2>\n

Pour r\u00e9ussir \u00e0 suivre le rythme soutenu de la vie \u00e9tudiante il faut de l\u2019\u00e9nergie ! Il n\u2019y a pas de miracle, l\u2019\u00e9nergie dont le corps a besoin se trouve dans l\u2019alimentation. Bien manger c\u2019est s\u2019assurer d\u2019\u00eatre en forme, productif et concentr\u00e9. De plus, cela permet de mieux se sentir dans sa peau, d\u2019\u00e9viter les probl\u00e8mes de poids, d\u2019avoir une jolie peau\u2026 En bref, l\u2019alimentation doit faire partie de vos priorit\u00e9s.<\/p>\n

\"Cheef<\/a>
Repas minceur Cheef<\/figcaption><\/figure>\n

Comment faire pour bien manger, \u00e9quilibr\u00e9 et sain, sans se ruiner ?<\/h2>\n

Manger \u00e9quilibr\u00e9 et pas cher, c’est possible ?<\/h3>\n

Le secret d\u2019une alimentation saine c\u2019est la diversit\u00e9 ! Varier ses repas c\u2019est la base pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. Ainsi, voici quelques conseils \u00e0 appliquer :<\/p>\n

La viande rouge.<\/h3>\n

Il est bien s\u00fbr conseill\u00e9 de consommer de la viande car elle repr\u00e9sente un apport important en prot\u00e9ines ce qui permet de limiter de limiter les apports en graisse et en sucre. Cependant, lors d’un r\u00e9gime il est conseill\u00e9 de privil\u00e9gier des viandes blanches<\/a> car elles sont pauvres en calories et en lipides.<\/p>\n

Une liste de courses id\u00e9ale.<\/h3>\n

En t\u00eate de liste doivent se trouver les l\u00e9gumes, il est important d’en manger le plus possible, \u00e0 chaque repas dans l’id\u00e9al.<\/p>\n

Les f\u00e9culents font aussi partie de la liste mais il faut contr\u00f4ler la quantit\u00e9. Le corps en a besoin mais bien souvent les \u00e9tudiants en consomment en trop grande quantit\u00e9. Variez les plaisirs : semoules, p\u00e2tes, quinoa, riz, pomme de terre etc.). Privil\u00e9giez si possible les p\u00e2tes ou le riz complet et pensez \u00e9galement aux l\u00e9gumineuses (haricots rouges, lentilles, pois chiches\u2026).<\/p>\n

Pour les collations, pensez \u00e0 ajouter \u00e0 votre liste des fruits ou du pain aux c\u00e9r\u00e9ales plut\u00f4t qu’un paquet de biscuits ou un paquet de chips.<\/p>\n

Enfin, l’eau, cela para\u00eet \u00e9vident mais la majorit\u00e9 des gens ne boivent pas assez. Pourtant, l’OMS recommande de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour.<\/p>\n

Les fast-food, la nourriture des \u00e9tudiants ?<\/h3>\n

Les \u00e9tudiants sont connus pour consommer r\u00e9guli\u00e8rement de la Junk food par manque de temps ou simplement car les sortis entre ami.es finissent souvent au fast-food. Vous pouvez vous faire plaisir une fois de temps en temps avec un fast-food mais en contr\u00f4lant vos choix. Si vous optez pour un panini 4 fromages choisissez plut\u00f4t un fruit en dessert. De m\u00eame, si vous avez optez pour un cookie, orientez vous plut\u00f4t vers une canette de Perrier en boisson pour \u00e9viter l\u2019exc\u00e8s de sucre. Alternez au maximum avec des repas sains, ne mangez pas deux jours de suite de la Junk food.<\/p>\n

Comment faire ses courses quand on est \u00e9tudiant ?<\/h3>\n

Le plus avantageux est de faire ses courses en fonction des saisons. En effet, afin de pouvoir manger de tout et \u00e0 moindre co\u00fbt, il est pr\u00e9f\u00e9rable de modifier votre alimentation selon les saisons. Les produits de saison sont moins chers car ils proviennent de r\u00e9coltes de proximit\u00e9. En plus de leur co\u00fbt avantageux, les produits frais et de saison ont plus de go\u00fbt et ont une valeur nutritionnelle plus importante. Consultez nos articles \u00ab 15 repas minceur pas cher<\/a> \u00bb et \u00ab\u00a0Notre meilleure recette de r\u00e9gime pas cher<\/a>\u00a0\u00bb pour davantage de repas \u00e9quilibr\u00e9s \u00e0 petit budget.<\/p>\n

\"faire<\/p>\n

Comment se nourrir quand on est \u00e9tudiant ?<\/h2>\n

Suivre un r\u00e9gime et maigrir en \u00e9tant \u00e9tudiant ? C’est possible !<\/h3>\n

\u00c0 premi\u00e8re vue, la vie \u00e9tudiante ne se pr\u00eate pas forc\u00e9ment au suivi d\u2019un r\u00e9gime minceur. Pourtant, perdre ses kilos superflus lorsque l\u2019on \u00e9tudie c\u2019est possible, le tout est d\u2019\u00eatre motiv\u00e9.e. Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez privil\u00e9gier les plats faits maison plut\u00f4t que les fast-food, pizzas ou autres plats industriels bourr\u00e9s de sel ou de sucres n\u00e9fastes pour votre organisme. Attention \u00e9galement \u00e0 votre consommation d\u2019alcool et de sodas, lorsque vous sortez boire un verre privil\u00e9giez un perrier citron, une grenadine, un jus de fruits frais ou un verre de cidre (35 kcal\/100 ml). En effet, une bi\u00e8re blonde de 33 cl contient 125 calories et une canette de Coca Cola en contient 140. Pour vous aider dans votre d\u00e9marche, vous pouvez consulter notre article \u201cComment perdre du poids rapidement ?<\/a>\u201d.<\/p>\n

De plus, si votre emploi du temps vous le permet, pratiquer une activit\u00e9 physique peut contribuer \u00e0 vous faire perdre du poids sur le long terme. Il est recommand\u00e9 de pratiquer au moins 30 minutes d\u2019activit\u00e9 physique par jour, intensive ou non. Il y a plein de fa\u00e7ons de faire un peu de sport : aller \u00e0 l\u2019universit\u00e9 \u00e0 pieds, aller faire ses courses \u00e0 pieds, aller faire un footing, suivre une vid\u00e9o fitness, faire une balade \u00e0 v\u00e9lo\u2026<\/p>\n

Pour plus d’informations sur les repas du soir adapt\u00e9s \u00e0 votre perte de poids, consultez notre article ; \u00ab\u00a0Repas minceur : quels repas manger le soir pour maigrir ?\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n

Pour conclure<\/h2>\n

Conjuguer vie \u00e9tudiante et alimentation saine est tout \u00e0 fait possible et est fortement recommand\u00e9. Bien manger en \u00e9tant \u00e9tudiant est essentiel pour \u00eatre en forme, \u00eatre bien dans son corps et dans son esprit. Le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire <\/a>est la cl\u00e9 pour manger \u00e9quilibr\u00e9 et apporter tous les nutriments essentiels \u00e0 notre corps. D\u00e9couvrez notre article \u00ab\u00a0Recettes anti-gaspi : la solution pour ne plus rien jeter<\/a>\u00a0\u00bb pour faire des \u00e9conomie sur votre alimentation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u2019entr\u00e9e dans la vie \u00e9tudiante bouleverse les habitudes et les modes de vie. Le rythme des journ\u00e9es s\u2019acc\u00e9l\u00e8re et l\u2019alimentation ne devient plus une priorit\u00e9. Entre les journ\u00e9es charg\u00e9es et le budget g\u00e9n\u00e9ralement serr\u00e9, les mauvaises habitudes alimentaires s\u2019installent rapidement. Pourtant, un repas peut \u00eatre facile \u00e0 pr\u00e9parer, sain et pas cher ! 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