{"id":10058,"date":"2021-06-08T13:49:16","date_gmt":"2021-06-08T11:49:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/?p=10058"},"modified":"2026-05-22T16:31:50","modified_gmt":"2026-05-22T14:31:50","slug":"quest-ce-ce-lon-peut-manger-en-ete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cheef.fr\/conseils\/quest-ce-ce-lon-peut-manger-en-ete\/","title":{"rendered":"Qu’est-ce que l’on peut manger en \u00e9t\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"

La saison estivale<\/strong><\/span> arrive \u00e0 grands pas et avec le retour des beaux jours, l\u2019envie de manger l\u00e9ger se fait ressentir. Y a-t-il vraiment une bonne mani\u00e8re de s\u2019alimenter pendant l\u2019\u00e9t\u00e9<\/strong><\/span> et quels sont les aliments \u00e0 privil\u00e9gier ? Cheef<\/a> vous donne ses conseils minceur pour un \u00e9t\u00e9 r\u00e9ussi ! \ud83d\ude09<\/p>\n

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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le programme minceur Cheef<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Num\u00e9ro 1 des r\u00e9gimes amaigrissants en France<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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D\u00e9couvrez nos r\u00e9gimes minceur tout-en-un. Plus de 200 plats disponibles, \u00e0 partir de 4\u20ac \/ mois ! Plats traiteur valid\u00e9s par Marc Meurin, notre chef \u00e9toil\u00e9 2 \u00e9toil\u00e9s. Plats adapt\u00e9s \u00e0 vos pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t-5,1 kg d\u00e8s le 1er mois\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tSuivi di\u00e9t\u00e9tique\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tMeilleur prix garanti\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramme minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDiagnostic minceur<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\r\n Trustpilot<\/a>\r\n<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/span><\/p>\n

Quel plat sain manger quand il fait chaud ? Id\u00e9es de menus le matin, le midi et le soir en \u00e9t\u00e9 ?<\/h2>\n

Quel petit d\u00e9jeuner faire le matin en vacances ?<\/strong><\/h3>\n

Pour rappel, un petit-d\u00e9jeuner<\/a> \u00e9quilibr\u00e9 est constitu\u00e9 d\u2019une source de prot\u00e9ines, un fruit, une boisson sans sucre, une source de glucides et de calcium. Afin de changer de vos petits-d\u00e9jeuners habituels, pensez \u00e0 \u00e9changer votre th\u00e9 ou caf\u00e9 sans sucre par exemple, par un verre d\u2019eau infus\u00e9e aux fruits<\/strong>, ou aux feuilles de menthe pour vous rafra\u00eechir<\/strong> au maximum. Pour plus d\u2019informations sur le th\u00e9, consultez notre article \u00ab Le th\u00e9 : votre alli\u00e9 pour maigrir \u00bb<\/a>.<\/p>\n

Toutefois, le matin<\/strong> il est pr\u00e9f\u00e9rable de boire une boisson chaude ou \u00e0 temp\u00e9rature ambiante<\/strong> pour bien hydrater l\u2019organisme. De m\u00eame, pour changer d\u2019un simple fruit de saison, optez plut\u00f4t pour un smoothie. Attention, le smoothie doit rester occasionnel car il contient plus de fruits et donc plus de sucre.<\/p>\n

Quoi manger le midi quand il fait chaud ?<\/strong><\/h3>\n

Pour les d\u00e9jeuners, pensez aux salades compos\u00e9es<\/strong> ! Salade grecque, salade ni\u00e7oise, salade C\u00e9sar<\/strong>, vous avez l\u2019embarras du choix ! Elles vous permettent de manger frais et vari\u00e9<\/strong> : incorporez-y du riz, des p\u00e2tes, du bl\u00e9, des l\u00e9gumes du soleil (aubergines, poivrons, tomates cerises, courgettes\u2026), des sources de prot\u00e9ines (d\u00e9s de jambons, morceaux de poulet, tofu\u2026). Retrouvez notre article sur le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en<\/a> pour plus d’id\u00e9es de recettes !<\/p>\n

Petit conseil pour la vinaigrette \u00e9galement, pensez \u00e0 varier les plaisirs : variez les huiles v\u00e9g\u00e9tales (d\u2019olive, de noisette, de colza\u2026) et vous pouvez m\u00eame remplacer l\u2019huile par du yaourt nature ou fromage blanc. Associez-le \u00e0 du jus de citron<\/strong>, du sel et du poivre et voil\u00e0 un assaisonnement bien frais pour l\u2019\u00e9t\u00e9. Pensez aux herbes aromatiques qui ajoutent de la saveur \u00e0 vos salades. En fin de d\u00e9jeuner, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 manger un bon fruit de saison gorg\u00e9 de soleil<\/strong>. Pourquoi ne pas vous faire une salade de fruits pour varier les go\u00fbts<\/strong> et les couleurs : past\u00e8que, melon<\/a>, p\u00eache, cerise, fraises\u2026<\/p>\n

\"Fruits<\/p>\n

Quel repas faire le soir en vacances ?<\/strong><\/h3>\n

Si vous souhaitez manger froid au d\u00eener voici quelques id\u00e9es de plats :<\/p>\n